晒背的正确方法

晒背的最好方式是穿着背心，一边运动一边晒太阳，最好在9点之前。

避风晒背能暖背通阳，增进健康。春夏暖和时经常晒晒后背，可起到补充人体阳气的作用。清代曾有人指出，“背为阳，心肺主之”，晒后背还能疏通背部经络，对心肺大有裨益。此外，春天晒晒后背，能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。

晒背的最好方式是穿着背心，一边运动一边晒太阳，最好在9点之前，阳光不太烈时晒背，不要太长，以1小时左右为宜。在晒太阳时，还可以摘掉帽子，让阳光从头顶的百会穴进入人体，效果更好。

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注意事项：

很多老人晨练会用背撞树，这类似在人体背部进行一定节律的拍打、敲击，能提升阳气，有利于人体气机顺畅，使脏腑功能更加协调，适合气血运行不畅的中老年人。

需要提醒的是，撞背健身最好先确定颈腰背没有明显疾患，做时要掌握一定的时间和强度，不可过量，撞击100次左右即可，部位也不能太高或太低，以下背部最佳。如感觉不适，应及时停止，请医生诊治。

人民网—秋冬暖背春夏晒背！养好背等于养全身

1、头通常包括脑、眼、耳、鼻、口等器官（所有这些器官都支撑着各种感官功能，如视觉、听觉、嗅觉、味觉）。有些非常低等的动物可能没有头部，但多数两侧对称动物都有头。现在也有“领导，代表”之意。

2、颈部的上界为下颌骨下缘、下颌支后缘、乳突和枕外隆突的连线，下界即胸骨上缘、锁骨、肩峰和第七颈椎棘突间的连线。该局部以斜方肌前缘为界，分为前方的固有颈部和后方的项部；固有颈部以胸锁乳突肌为界，区分为颈前区，颈外侧区及胸锁乳突肌区。

3、胸的上界为颈部下界，下界为骨性胸廓下口，外界为三角肌前后缘，是人体第二大体腔局部。该局部分为胸腔和胸腔内容两部；胸腔又分为胸壁和膈；胸壁借腋前、后线又分为前、侧和后壁，其中后壁称背部属脊柱区内容；胸腔内容又分为中间的纵隔和两侧的肺及胸膜。

4、脊椎一般指脊柱。小孩刚出生的脊椎数量是32-33，成人脊柱由26块椎骨（颈椎7块，胸椎12块，腰椎5块，骶椎1块（刚出生时5块）、尾椎1块）、借韧带、关节及椎间盘连接而成。脊柱上端承托颅骨，下联髋骨，中附肋骨，并作为胸廓、腹腔和盆腔的后壁。

5、手， 由五只手指及手掌组成，主要是用来抓和握住东西，两个手相互对称，互为镜像。

手除了天生有残缺或有增生，一般人有左手和右手各一，每只手有五只手指，包括有三节的食指、中指、无名指、小指（又名尾指），以及只有两节的拇指，但亦有可能出生时已长有第六指。

1、头

头部指人体脖子（颈椎）以上的所有器官。头部由颅和面部两部分组成。颅内包含脑。面部有眼，耳，鼻，舌等感觉器官和消化系统的起始部位——嘴。新生儿的头部占其整个身长的四分之一，而成年人则占八分之一。

2、四肢

四肢，指人的双上肢和双下肢的合称。其中上肢可分为肩、臂、肘、前臂、腕和手部，下肢包括臀部、股部、膝部、胫部和足部。

3、腰部

人体胯上肋下的部分，分布在脊柱的两侧，介于髋骨和假肋之间。腰是人体最重要的连接部位，人的好多活动都需要腰部来支撑。

4、臀部

臀部是腰与腿的结合部，骨架是由两个髋骨和骶骨组成的骨盆，外面附着有肥厚宽大的臀大肌、臀中肌和臀小肌以及相对体积较小的梨状肌。臀的形态向后倾，其上缘为髂嵴，下界为臀沟。人体正立时，整个臀部呈方形，两侧臀窝显著。

5、胸部

胸的上界为颈部下界，下界为骨性胸廓下口，外界为三角肌前后缘，是人体第二大体腔局部。该局部分为胸腔和胸腔内容两部；胸腔又分为胸壁和膈；

胸壁借腋前、后线又分为前、侧和后壁，其中后壁称背部属脊柱区内容；胸腔内容又分为中间的纵隔和两侧的肺及胸膜。

十二经脉对称性地遍布于身体的两边，各自循行于上肢或下肢的里侧或两侧，每一经络各自归属于一个脏或一个腑，因而十二经脉中每一经络的名字，包含手或足、阴或阳、脏或腑三个一部分。手进行于上肢，足进行于下肢，阴经行于四肢里侧，属脏，阳经行于四肢两侧，属腑。

在其中腰背部共2条经和5条脉，督脉坐落于后正中心线，膀胱经第一侧线旁开后正中心线15寸，为全身背俞穴所属，膀胱经第二侧线旁开后正中心线3寸，沿锁骨内侧线下滑。

背部正中间的脊柱是督脉的循行线，省长一身之阳经，有统领、调整、联系其他阳经的功效，影响力十分关键。而脊柱两边的膀胱经又全线贯通浑身上下，五脏六腑在其俞穴上都是有相对的反映点，五脏六腑功能产生的生理性转变，都可以在背部俞穴上反映出去。

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经脉对身体来讲十分关键，既能决存亡，又能处万病。由于人往往变成一个有机化学的总体，是因为经络蜿蜒曲折，进出表中，内联五脏六腑，外至皮肤肌肉来连络的，而经络之气运作一切正常针对疾病的治疗与康复治疗起着的关键功效。

运作血气，营养成分五脏六腑燃气需要用管路传至每个地区，血气还要根据经脉传至人体各部，滋养浑身上下内外。它是经脉的第二个功效。经穴还能够体现人本质的问题，中医学称作"以表知里"。

背部是以脊椎为中心的整个人体的全息缩影，脊椎是人体年轻的第二道生命线，脊椎两边是膀胱经，膀胱经又是人体最大的两条排水排毒通道。人体的五脏六腑均可在背部找到相应的反射区，如背上部对应肺和心脏，背下部对应脾、胃、肝、胆，腰部对应肾、膀胱、大肠和小肠；背厚可不是一般的肥胖，是经络的淤堵，淤堵产生了乳酸，乳酸其实就是所说的酸、麻、沉的现象，严重就变成了结节，结节连在一起的时候又形成了条索，条索变宽变厚形成了粘连，这个时候整个背就像背了一个锅，这就叫做盔甲，从而你的情绪也会产生易怒、消沉，身体呢又开始过胖，说明你的脾胃也出现了运化不良。

形成盔甲以后，脊椎弯曲变形容易压迫五脏六腑，形成椎间盘突出和骨质增生，而且80%的慢性疾病都是因为脊椎弯曲变形所导致的；背部脂肪肥厚，压迫膀胱经会造成排水排毒不畅，毒素堆积，肥胖甚至疾病。

身体好不好，看看后背全知晓。对于女性来说，背部对于整个身体系统都有重要的调节和平衡作用。

一些爱生气的女性，重视背部的保养不仅可以缓解肝气郁结引起的胃疼、胸闷症状，同时也可以很好的预防乳腺、卵巢等妇科疾病，也就是前病后治。背部健康是否，往往直接也反映着脏腑是否正常运转。

因此，背部是健康的晴雨表，是人体坚实的保护屏障。正确保养背部，就是等于为健康注入了生机和活力。

背部是五脏六腑的反应区，从上到下依次为肺、心、胆、胃、肠、肾，女同志的妇科，两侧还有肝和脾。

背部脊柱两旁边有膀胱经，而膀胱经是人体最大的排毒通道，所以保护好背部就是在给人体排毒。后背有一条督脉，被称为阳脉之海，如果督脉瘀阻，颈椎、胸椎、腰椎等都会出现问题。

后背是与健康息息相关，对我们的身体的五脏六腑起到一个保护屏障的作用。人体的五脏六腑在后背的膀胱经上都有腧穴，经常刺激按摩这些穴位能提振五脏六腑阳气，增加活力。

无论 是正在生长发育的小孩子还是正值青春活力的少年还是老年人都应该保护好背部，经常按摩推背，保持身体健康。

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关于背部常见问题：

驼背是比较普遍的现象，多数的疾病并非疾病所致，而是长期的不良姿势，所以矫正驼背也要从矫正姿势开始。

1、体会正确姿势的要领。可以用芭蕾形体训练的方法，脚跟并拢，双脚外开180度，成“一”字。矫正驼背最简单的方法就是后背贴墙站立，这是时装模特日常训练。还可以将前脚垫高来进行，比如脚掌踩一本书（厚度20毫米以上），经常进行这样的站姿练习，可以逐渐矫正驼背，这也是舞蹈形体训练的一种新方法，是有科学依据的。

2、使用形体矫正鞋。形体矫正鞋也叫形体训练鞋，这种鞋是前高后低的，和前面所述将前脚垫高矫正驼背的方法是相同的，只是这样方法更简便，更生活化和经常化，便于长期坚持。形体训练鞋在外观上与普通的鞋基本相同，可以作为日常生活用鞋，回头客的重复购买也有很多。

3、另外睡觉可以试着去做正之本拉伸：仰卧，双脚分开与肩同宽，膝关节屈起并拢，双手上举过头平放，掌心向上或者向内掌心相对。最初双臂伸不直也没关系，保持时间越长效果越好。正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态，对颈椎病和驼背的效果显著，明显优化颈肩部线条，拉长颈部。

互联网上，每个人都有自己的账号，每个账号背后都有一个有趣的灵魂。我们为我们的帐户设置了各种信息。在这些信息中，网名、头像、签名是最显眼的。几乎每个人都认真对待它。也就是说，通过一个人的网名、头像、签名，可以粗略分析出一个人的性格和喜好。有人说使用自拍照作为化身的人是真诚和自信的，使用风景照的人爱大自然，而使用儿童照的人则要照顾自己的家。个人觉得这种说法虽然不绝对，但也有一定的道理。每个人的头像都不是随机选择的，即使是随机选择的，也代表了潜意识中的某些东西。所以，从分身来分析一个人，即使不怎么样，也总是对的。您在微信等社交账号中使用什么作为您的头像。

喜欢用人物背面做头像的人是怎样的人。我认为最喜欢用背作为头的人是以下三类人。背着头的人大多是孤独和自大的，他们感到高贵，神秘和群居。孤独和傲慢的部分原因是性格，部分原因是经验。有些人天生内向，不善于与人打交道，朋友很少，大部分时间都是一个人。有些人性格开朗，很快就能认识任何人，交到很多朋友。但是，在经历了一些事情之后，他们失去了很人际关系，开始有选择地结交朋友，并且变得越来越熟悉。保持超然。纪伯伦说：孤独是一个悲伤的伙伴，也是精神活动的密友。也就是说，孤独的人往往多愁善感，思想丰富，感情细腻，常人难以进入内心。世界。喜欢用背影做头像的人，用背影的寂寞来表达个性和内心。当你添加新朋友时，对方的头像是背影，

你会本能地认为对方似乎没有很好的联系，你会更加关注你的聊天时的话。以背部为化身的人，冷漠、冷静、被动、体贴。他们需要遇到一个真正了解自己的人，才能表现出他们难得的热情。以背部为分身的人，也可能是缺乏安全感，防御心理特别强的人。俗话说：心不能害人，心不能防人。无论是在生活中还是在网络上，防御心态越强，越不容易受骗，自己的安全就越有保障。从这个角度来说，强大的防守心态是非常有益的。但如果换个角度分析，结果就不一样了。防御心理强的人对一切都持怀疑态度，相信任何人都不容易。即使遇到了对你真心好的人，你也可能会因为怀疑和担心而错过。举个例子。女孩对感情很谨慎，生怕背叛错人受伤害。因此，一旦异性表现出好意，

她要么认为对方是错误的，要么担心对方将来会改变主意，因此她不愿意向前迈出一步。随着时间的推移，我推迟了我生命中的重大事件。防御心强的人，不会轻易向任何人敞开心扉。用他们的背影作为他们的分身，恰恰反映了他们不想被人看穿的这种心态。和这样的人成为好朋友从来都不是一件容易的事。以背为头的人，也可能是向往远方的人。或许是渴望远方的风景，或许是牵挂远方的某个人。一般而言，向往远方是因为生活中的不足，心难以平静。远处，有未知的风景，未知的可能性。在想象中，远方总是比现在好。所以，身体走不动的时候，只有心在向往。向往远方的人，也可能肩膀太多，疲惫不堪。他们想要放逐自己，让自己的灵魂去旅行。

然而，生活就像一张巨大的网，网里的人永远不会有绝对的自由。远方的风景终究是遥不可及的美。以背为头的人，心中有诗，梦中有远方。这样的人是浪漫的，文学的，幻想的，流浪的。背影是远眺，是对美的憧憬。用背影作为化身，最能表达内心的隐秘情绪。走在网络上，每个人都穿着背心，看不到自己的真面目。正因为如此，人们无论如何都更愿意在互联网上表达真实的自己。看不透谁。一个人喜欢用什么样的头像，说明他是一个什么样的人。只是有的可以直观地反映出来，有的则深藏不露。例如，使用后图作为头像隐藏了很多信息。我列出的三种类型只是比较典型的三种。如果你也喜欢用你的背影做头像，能告诉我你喜欢它的原因吗。