孕期可以做身体按摩吗？

按摩的作用，主要是藉着按压的动作，促进血液循环、减少不适感觉、舒缓压力，以及增强抵抗力。按摩专家给准妈妈们提供了一些贴士，分享如下： 准妈妈们多睡眠欠佳，若睡前按摩，有助松弛神经，酣睡入梦。 准妈妈肌肤容易敏感，应选用性质温和的润肤油或润肤露作按摩油用，可减轻按摩时肌肤的摩擦，亦有助滋养准妈妈肌肤。 按摩时力度要稳定，不要时重时轻。 怀孕前期3个月及产前1个半月，按摩时力度不宜太强。 身体某些部位，如乳房、腹部、背部、小腿後肌及足踝等，都不要大力按摩。 若有并发症或其他疾病，例如皮肤病、心脏病、哮喘及高血压等，都不宜按摩。 孕期可以做足疗吗？ 足疗可以促进身体的血液循环，对身体是有很大益处的。但是很多网友都会说，怀孕期间最好不要做足底，否则会有流产的危险。于是，我特意咨询了医生关于孕期足底的问题。通常情况下，尽量减少足疗的次数，一旦要做足疗的时候，一定要找专业的足疗店，然后对你的足疗师说明你现在是在孕期，千万要求他不要按你的有关妇科的所有穴道。这样，不但可以享受足疗带来的愉悦，也可以确保宝宝的健康。 当然，每个人的体制不一样，在绝对做足疗前，一定要咨询专业的医生。 孕期舒缓按摩 颈部僵硬：随着肚子越来越大，为弥补不平衡的现象，准妈妈的站姿及坐姿都出现异于平常的变化，她们会将头向前、腰向后。至使头部、脚及胸部肌肉特别容易疲倦。风池穴位于头颈后发脚两侧的凹陷位，用拇指及食指，以打圈方式按揉这位置，或轻轻捏起指间的肌肉，做10~20次，可改善颈部的僵硬状况。 呼吸不畅：胎儿重量对准妈妈肺部造成压力，按摩准妈妈前胸，双手沿妻子胸前向肩部横扫，来回数次，有助准妈妈呼吸畅顺。 手部麻痹：准妈妈循环系统不如常人，手部按摩能助准妈妈增加手部血液及淋巴腺的循环。搓揉手掌，然后用手指从手腕部位向逐个手指拉向指尖，在搓揉每个手指，搓到指尾时稍稍加压。 腿部水肿：宝宝逐渐成长会压着准妈妈淋巴循环系统，容易出现下肢水肿现象。加上准妈妈小腿容易抽筋。适度按摩有助准妈妈将积存腿部的水份循环，减轻水肿现象，同时轻按小腿，可舒缓肌肉不适减少抽筋现象。双手拇指从小腿向上推。然后，以两手掌围着腿部来回推；双手握腿，由足踝向上搓揉；捶捶脚面，在每个趾缝位向趾尖轻搓，然后轻拉脚趾。 按摩动作完成后，准妈妈可休息，不要匆匆结束，草草收场。 相关链接：孕期，不妨做做全身按摩！ 孕期按摩的禁区与原则 甜蜜！孕期夫妻按摩法示范

1 筋膜枪孕妇可以用来按摩背部吗

不可以。

筋膜枪虽然是一种按摩工具，但其最早是用在专业运动员身上的，随后也只是在健身领域用的比较多，因此作用力通常都是比较强的。

而孕妇正处于一个特殊的时期，对外界刺激都比较敏感，要是使用筋膜枪按摩的话，很容易对自身健康或者胎儿的生长发育造成不良影响，因此为了安全起见，孕妇是不建议用筋膜枪的。

2 产妇月子后能用筋膜枪吗

根据情况看。

产妇在一段时间内，都会处于身体比较虚弱的状态，而在这个时期内，是不建议使用筋膜枪的，以免对机体造成刺激引起不良反应。

但要是已经恢复正常了的产后女性，那么是可以使用筋膜枪的，而且很多女性在生完孩子后，容易出现弯腰驼背、骨盆倾斜等情况，使用筋膜枪的话，可以帮助缓解筋膜紧绷、粘滞的现象，再配合相应的运动，是有助于改善这些不良体态问题的。

3 筋膜枪不运动可以用吗

可以。

筋膜枪主要是为了缓解筋膜的紧绷、粘滞，帮助肌肉组织放松恢复，而人体即便没有进行体育运动，但长期的久坐学习和工作，都有可能会导致肌肉出现紧张、疼痛、僵硬等现象，严重的话还有可能会无法动弹，因此即便是不运动，在日常生活中也可以使用筋膜枪。

4 筋膜枪不可以打哪里 上肢、下肢骨头突出处

上肢和下肢骨头的突出处有腓总神经，非常表浅，如果受伤了的话，会导致足下垂、脚趾不能背伸、足部感觉障碍等情况，因此不能用筋膜枪打。

颈部周围

人体的颈部有很多神经、血管经过，而且也非常表浅，要是受伤的话，对健康的不良影响非常大，因此不能用筋膜枪打。

锁骨周围、腋下、上臂和腘窝

这些部位的神经、血管也十分丰富，而且为止也很表浅，一旦受到损伤的话，也会对健康产生严重的不良影响，因此筋膜枪也不能打。

我们经常看到孕妇一天到晚各种的腰酸腿疼，尤其是在她孕晚期的时候，家里人再怎么着急也是没办法替他分担这种酸痛，所以会尽量没事多帮他按摩按摩，但是作为孕妇可以按摩肩颈吗？孕期按摩有哪些禁忌呢？小编在这要提醒大家了。

孕妇可以按摩肩颈吗

适当的按摩是可以的，孕期发生颈部、腰部酸痛的情况很常见，这是由于孕期由于胎儿位于准妈妈的腰椎之前，随着怀孕周期增加，孕妇的腰椎会向前突出。孕期腰椎曲度增加，孕妇的背部肌肉会处于一个过度紧绷的状态，同时，由于血液集中于胎儿，因此背肌的缺氧情况较为严重。在这种情况下孕妇是可以进行肩颈按摩的，还有其他的骨盆的改变，内分泌激素的改变都是造成腰痛的原因。

孕妇的按摩禁忌

孕妇并非一定不能按摩，适当的按摩可以缓解孕妇的腰背酸疼感，尤其是合适的足浴以及脚底按摩，但是孕妇按摩的禁忌有很多，比如腹部、腰骶部不能按摩。一些穴位如合谷穴、三阴交穴、肩井穴、缺盆穴和昆仑穴容易导致孕妇流产，也不能进行按摩，这些作为孕妈可以牢记了。

当女性因为怀孕而引起腰酸腿疼时，作为丈夫除了给他准备合适的营养餐外，也是可以适当的进行按摩的哦，因为有的酸痛纯属于下半身支撑两个人的体重而引起的，而这种情况是可以在按摩下进行缓解的，作为准爸爸可不要忘记了哦。

随着肚子越来越大、肚子越来越重，孕妈的身体重心站立时会逐渐向前移，为了保证身体平衡，孕妈的脊椎形态也会发生变化。这时候孕妈妈往往会持续腰酸背痛，那么，准妈妈如何应对腰酸背痛？

成因

随着妊娠的持续，腰背部会弯曲以承受身体额外承载的重量，这将压迫腰背部下方的肌肉，因而造成疼痛。你的宝宝也会分泌松弛肽，这是一种使子宫颈和骨盆及韧带放松扩张，以容纳生长的胎儿的激素。 这种激素会导致肌肉的不适和疼痛。同样，随着子宫的扩张，你的重心前移，也造成了下背部的过度拉紧。

预防方法

虽然整个孕期内，你都可能不得不承受腰背疼痛，但是还是有方法可以缓解，使之不太难熬。

保持良好的姿态：因为重心前移，孕妇会不自觉地后仰以平衡肚子的重量。不过你不能这么干，因为这样会过度拉紧下背部。站立时，你要采取直立姿势，抬高胸部，放松肩部和背部，略微分开双腿，将体重平摊到两脚上。不要长时间站立。坐下时保持背部挺直。在下背部垫个枕头，用脚凳将双脚垫高。 不要交叉双腿，因为这样做会将体重施加到一侧臀部，从而拉紧骨盆。

穿着合理：尽可能穿大约两英寸或更低一点的低跟鞋，不穿高跟鞋或平跟鞋。穿双有良好弓形支撑的鞋子能减少对下背部和骨盆的拉力。穿带有低腰带的孕妇裤，低腰带可以提供一定的支撑力。你也可以戴条孕妇支撑带，很多孕妇都发现支撑带相当有用。

合理的睡姿：侧卧，不要仰卧。略微弯曲一个或两个膝盖，可以在双膝间放置一个枕头，并在凸出的肚子下也放一个枕头，或者使用全身枕。

不要过度增重：体重增加意味着对骨架的压力也增大。随着你和胎儿体重的增加，你的背部、骨盆甚至下肢将承受更多拉力，从而加剧疼痛感。

正确举物：需要举东西时不要向前弯曲身体，先蹲下再举。不要举重物。

锻炼有益：你可以尝试做产前瑜伽或骨盆倾斜练习。也可以去游泳，因为水可以承受你所有的体重，使你浮起，因此你可以得到放松。浸在水中时，你骨盆和背骨的拉紧可以得到舒缓。

孕期腰背疼痛较为普通常见，但是当腰背总是疼痛或上文描述的方法无法缓解不适感时，你应该去咨询医生。隐隐的下背疼痛可能是早产的症状，而严重的伴有阴道出血的背部疼痛则可能是某些需要关注的病症的症状。

以上就是准妈妈腰酸背痛有什么办法应对的相关介绍，总的来说就是无论是孕早期还是孕中晚期，准妈妈都不宜干重活，有些简单的轻松的家务活可以适当承担，提重物、站在高处取东西、背沉甸甸的包等等这些家务活，就请家人或准爸爸代劳吧，否则很容易让孕妈妈不经意间伤到腰部。

我们都知道，因为孕妇的身体素质较为独特，怀孕期间按摩的忌讳比较多，但也并不是说一定不可以按摩。仅仅按摩的力度和手法要掌握好，孕妇是可以通过按腰来减轻腰背酸痛的现象的。孕妇在按摩时最好到医院里请专门的医生来按摩，按摩的手法不适合太重，严禁敲打，特别是在不可以刺激性到腹腔、腰底强穴道，不然可能会致使孕妈妈早产儿或是小产。

再此也需要提示诸位孕妈妈，在怀孕后期更应防止和缓解腰背酸痛，防止拎过重的东西，不必始终保持一个动作，注意保暖防止后背受凉，假如腰背酸痛的情形不可以获得减轻，就应当到医院做一个细腻的查验，再依据缘故用药治疗。孕妇不是可以使用腹部按摩器的。孕妇在怀孕期间在所难免腰酸背疼，有一些孕妈妈就想说能否根据腹部按摩器来缓解下腰背疼痛感，实际上，宝妈在怀孕期，是不建议应用腹部按摩器的。最先，腹部按摩器要以电流量来刺激性人体经络穴位做到按摩实际效果，电流量虽小，但同样是会影响到腹中胎儿的。

你现在已经是怀孕后期，所以不建议你用按摩器开展按摩。缘故主要是：第一按摩器有一定的交流电，这种对宝宝有一定的危害；第二点在怀孕后期很多穴道全是不建议开展按摩的，由于多多少少对宝宝都是有一定的影响；第三按摩器有一定的扩散，对小孩也不好。针对怀孕后期腰酸背疼，个人建议你：适度的提高运动强度；维持恰当的站立姿势；饮食，控制体重；穿舒适的鞋子；两头搓热，对腹部开展简单的按摩，幅度适度。坚信针对许多的怀孕妈妈而言，在孕期的末期是经常会发生腰酸背痛的状况的，那样在这个时候，许多的怀孕妈妈就来问我说，

在腰酸背痛的情况下，能不能用按摩器对自身按摩协助缓解一下痛疼，实际上我告诉大家，针对孕晚期的妈妈们而言，是不建议选用这类方法的，因为我们要知道，这个时候实际上妈妈们的腹部已经是非常大的了，腰酸背疼也是由于人体的压力在这个时候达到了较大所造成的，因此实际上这个时候你即使应用按摩器得话实际效果都是不大的，而且还极有可能由于错误操作而造成自身的表现更加突出，所以说这个时候就只有憋屈一下诸位孕妇妈妈们学会坚强一下直到宝宝健康出世以后这样的事情便会自然而然的消失了，期待诸位孕妇妈妈们都可以顽强。

怀孕期间腰酸背痛主要是孕期的一个生理表现。因为重心点前移，背部肌肉焦虑不安很有可能就会表现这类腰酸背痛这种。怀孕期尽量减少应用按摩仪，怎么回事？由于电子脉冲方法的按摩仪，是应用电流量刺激性身体做到推拿实际效果的，这类电流量一样也会刺激性到宝宝的。并且按摩仪大多是根据按摩穴位来达到效果的，针对孕妈妈来讲有很有可能会对胎宝宝造成影响，因而不建议怀孕期间应用按摩仪。迈入到孕后期的孕妈妈，非常容易发生腰酸背痛的状况，有些人就想应用按摩仪按摩一下，可又担忧会对胎宝宝有危害，那样到底有什么危害呢？

手动式的按摩仪是可以适度应用的，例如小小木材锤，可以用来敲背，例如带上好多个滚轴的那类中小型手动式按摩仪，仅仅在用的情况下一定要注意幅度，并且不必按摩肚子。针对电动式的，电磁脉冲弹等按摩仪，针对怀孕后期的孕妈妈而言，最好不要再应用的。尽管说轻微短期内的推拿很有可能并不会有很大风险，可是一样不一定会出现优良的实际效果。由于怀孕后期的腰酸背痛许多难题并不是取决于疲劳，反而是取决于由于宫颈慢慢扩大，导致了针对腰部的工作压力提升，人体不自觉前伸，体形更改导致了这类腰酸背痛。与此同时身体内松驰生长激素的代谢也会导致这类酸疼痛感。

怀孕后期要想减轻腰酸背痛，可以让丈夫帮助拿手柔和推拿，或是多注意休息的与此同时，晚上可以应用一个孕妇枕，让腹部和脚部在休息的时候都能够获得充分的支撑点，那样就会舒服一些了！实际上怀孕之后的各种不舒服，本身就是怀孕期间正常反应的一种，怀孕之后胚胎会产生一种称为“松驰素”的生长激素，它的作用便是松驰盆底肌肉肌腱，松驰盆骨肌腱，轻微扩大盆骨厚径，以有益的孕妇分娩。在松驰的情况下，孕妇会有各种不舒服，从腰酸腿疼到四肢发麻脚抽筋等一些列情况，特别是长期站立主题活动后病症更显著。

推拿位置要有一定的挑选。推拿一定要注意不必推拿一些主要的位置，包含穴道。特别是在怀孕后期，比如腹腔，乳房和大腿根部就不适合推拿，由于这些位置非常容易造成子宫收缩。有一些穴道包含三阴交，合谷穴，也有腰底的一些穴道，都不能开展推拿。推拿的幅度要适度。怀孕后期的按摩油来减轻肩颈酸痛，四肢水肿等病症。因此推拿的情况下用劲不必过重，尤其是用按摩仪推拿，有时幅度没法把握。在空着肚子和挨饿时不可以推拿。时间和挨饿是由于血糖偏低，这时开展推拿非常容易造成血糖值进一步减少，非常容易导致头晕恶心呕吐等副作用，因而在空肚或挨饿时不必开展推拿。