女性背部疼痛的原因

女性背部疼痛的原因

有些人平时的睡相不是很好，导致早上起来一般都会有不适之感，比如背部疼痛等。但是也不全是因为睡相问题，也有可能是因为别的原因。一般早上起来发现背部疼痛，大家就会比较担忧，就会乱想，是不是长了什么东西在里面，怎么昨天还好好的，今天就有点疼了。那么女性背部疼痛的原因有哪些呢？

女性背部疼痛的原因

1、颈椎病造成的后背疼痛

一般颈椎病都是在颈椎，在颈椎的脊神经后支一般会慢慢向背部延伸，这时候就会支配背部的皮肤肌肉。而在颈椎出现退行性改变时，要是这时候牵拉到颈椎的脊神经后支，可能就会造成背痛。

2、肩周炎导致的后背疼痛

平时要是肩周炎会导致肩关节疼痛，一般会跟着病情的发展，这时候疼痛范围会慢慢加大，有一些人就会出现后背疼痛。平时要注意一下。

3、强直性脊柱炎造成的后背疼痛

一般强直性脊柱炎患者有慢性泛发性，以及那种持续性腰背痛，而在早上起来后，后背腰部僵硬，要是后仰时，背腰部疼痛就会加重，直到活动后，慢慢地好转，平时久站比较容易疲劳。

工作时间长时，会觉得腰酸背痛，这是缺乏蛋白质的严重警告。蛋白质会在人体快速燃烧脂肪。当蛋白质不足时，脂肪就不能充分燃烧，生成有害物质，如丙酮酸，让人感觉酸痛。腰背痛的常见原因有哪些呢？不正确的姿势：长时间的不良坐姿、不良站立、不正确的躺卧以及常处于特殊体位。急性腰扭伤：不正确的姿势搬、抬重物，或腰部活动时肌肉未能适应、腰部活动范围过大。劳累：平时运动或劳动较少，在一段时间内进行较多或较重的体力劳动或运动后感到疲劳。退行性改变及骨质增生：随着年龄的增长，关节自然退化。骨质增生可刺激组织或压迫神经引起疼痛。腰椎间盘突出：由于退行性改变，经常挤压或外伤致椎间盘纤维环破裂和髓核向后外侧突出，压迫脊髓或神经根。但是，有种情况需要引起大家的足够重视：特别是白领阶层的，长期的伏案工作，腰酸背痛等状态很少能得到改善。而这种长期的腰酸背痛状况的发生，很有可能是软骨损伤的前兆。这种损耗是指长期高强度的生活所带来的身体关节的过度使用而引发的非硬伤的疼痛、僵硬等不适感，并且长期的这种状态又极易诱发关节症状。所以，忽略腰酸背痛的最大的受害者就是关节软骨，极易患上颈椎炎、腰椎间盘疾病等。腰酸背痛，是女人最困扰的问题。与男人的腰酸背痛对照，男人只要改善坐姿、在运动前加暖身运动，就可以大幅改善腰酸背痛的症状。但是女人的腰酸背痛，还涉及生理期的保养、鞋子的选择，以及厨房活动空间设计等。

有些女性是因为劳累导致的腰痛，那是属于生理性的腰酸背痛，但是有些是因为妇科疾病导致的，不管是什么原因，都会给女性朋友带来健康的困扰。

那么，女性腰酸背痛是怎么回事呢

病因1、由月经、怀孕、产褥期等生理特性引起

月经是每个成熟女性都有的，月经疼痛的同时也会给身体其它地方带来疼痛。

有些女生喜欢吃零食，特别是在经期也吃冷饮，长期如此容易导致气血凝滞，经络不通，进而导致痛经。而有些女性经期不注意休息，月经来临时也会感觉腰部酸痛。

妇女怀孕后，随着孕期增加，子宫慢慢增大，腰部支撑力不断增大，子宫圆韧带因长时间被牵拉而松弛，导致骶棘韧带松弛，压迫盆腔神经、血管，使不少准妈妈感到腰酸背痛。这种腰痛一般随着产后腰部肌力的恢复可逐渐消失。

妊娠期间，胎儿发育需要充足的钙、磷等营养物质，若膳食中营养物质摄入量不足，会造成孕妇骨质软化脱钙，亦会引起腰痛。产褥期出血过多，或劳动过早、过累以及受凉等，也可造成腰痛。

病因2、腰肌劳损

很多人腰部酸痛，第一反应想到的可能都是腰肌劳损。

人由于长时间维持一种姿势，如长期站立、长期背负重物等，使得腰部肌腱、韧带伸展能力减弱，局部积聚过多的乳酸，使腰部肌肉的正常代谢活动受到抑制，导致腰肌劳损而引起腰部酸痛。

此外，一些患有风湿病、关节炎、腰椎间盘突出的妇女，由于压迫脊髓和神经根，也会导致腰痛。故平时应注意劳逸结合。

病因3、长期穿高跟鞋

女性爱美，高跟鞋能显得体态更修长。但长期穿高跟鞋使下肢的平衡受到影响，站立、行走都不能随心所欲，整个身体的反应、协同能力下降，也容易发生急性腰扭伤。

损伤后也表现为腰痛，给工作生活带来极大不便。

病因4、泌尿系统感染

女性的尿道短而直，尿道外口靠近肛门，再加上女性的一些生理方面的原因，导致女性发生泌尿系统感染的机会要比男性大。

这种泌尿性感染常会导致腰部胀痛，严重者疼痛会沿输尿管放射到会阴部。此外，泌尿系统结石、肾结石等也会引起腰痛，因此，女性更要注意保持外阴的卫生。

病因5、子宫、附件等疾病

如果女性出现腰痛，在检查腰椎、肾脏的同时，也要考虑一些妇科疾病，如女性患有宫颈炎、盆腔炎等，由于炎症的刺激可能会导致腰痛。

盆腔炎是女性腰痛的最常见原因，多表现为腰痛、下腹部阵阵坠痛、白带增多三大症状。

腰痛是因炎性渗出物增多，致使盆腔粘连所致，严重影响生活和健康。

病因6、节育环异常

节育环异常包括节育环型号与宫腔不符、节育环弹性过大或节育环位置异常等。

不当的节育环嵌顿在子宫腔内，刺激子宫壁，反射性地引起腰部疼痛。对此，可取出更换节育环。

女性腰酸背痛要如何保健

腰痛不要命，但疼起来还真不好受，尤其对女性而言。腰痛还会伴有酸胀感，再加上高跟鞋的支撑，真是痛上加痛啊!

所以，在平时我们要做好预防腰酸背痛的保健方法，以防腰痛时的难忍难耐。那么，女性腰酸背痛要如何保健呢

女性腰酸背痛的保健方法

1、坐立的时候

白领MM的工作花大多的时间坐在椅子上，所以坐姿非常重要，坐的时候背部一定要有椅背的支撑，最好椅背能够稍有突出的弧度来支撑背部。另外可以将膝盖的高度稍高于臀部的位置，如此也可以减少脊椎所受的压力。

一个姿势的维持不要超过一个小时就应稍微活动一下身躯，也有助背部的健康。

2、站立的时候

当我们站立时，脊椎承受我们所有的体重，所以站立的姿势非常重要，而正常的脊椎有一定的弧度，保持及维持正常的弧度能够减轻脊椎所承受的压力，所以可以减轻背部酸痛。

当我们需要长时间站立时可以轮流将一只脚放在高度约廿至卅公分高度的脚凳上，如此就可以减轻背部所受的压力。

3、日常饮食保健

研究表明，像一般女性、孕妇等，出现腰酸背痛很可能与缺钙有关，所以出现腰酸背痛的情况，如孕妇，一般都是因为缺钙造成的，这种情况可以服用钙片进行补钙，对孕妇或者一些女性朋友因为缺钙引起的腰酸背痛的现象，补钙效果都是非常不错的。

4、练腹式呼吸

吸气时腹部慢慢鼓起，要深长而缓慢的吸气。吸气时用鼻子吸，越慢越好，嘴巴要闭紧了，肺部不动。

全身要放松，肩膀不能抬，两手自然下垂，以站立或坐下练习比较好。

为了确保吸气时有吸到腹部，可用手按住肚脐下方一寸处，当空气自然进入肺尖时，你就应该会觉得手被推出一些。

呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。这时把气流从嘴里长长的呼出来，呼气的同时不要再吸气了。

控制好呼吸的时间。一般一呼一吸掌握在15秒种左右最好，吸气时控制在4-6秒，体质好的人可以屏息1-2秒，呼气时控制在2-4秒，有能力的可以屏息1-2秒。

结语：腰部酸痛的原因很多，女性朋友在平时一定要注意身体，不要给自己太多的压力，注意劳逸结合，避免造成严重的身体影响，希望大家在经常遇到腰痛的情况的时候，能及时就医，查清问题的关键，为自己的健康留心。

有些时候会觉得自己的后背痛，那么这是什么原因呢？尤其是上班族的人更容易出现后背疼痛的症状，女人的身体本身就比较脆弱，所以后背也因此而容易出现疼痛的症状，怎么解决这个问题呢，需要我们搞清楚的是，后背疼痛的原因有哪些。

1、后背疼痛的原因

体重超标或肥胖

专家表示，无论是发胖还是怀孕都会导致骨盆向前倾斜，原因是身体需要这种改变以保持平衡，但这同时会令腰背部压力大增，背疼几率增加。

专家建议：每天多做几次腹肌收缩锻炼，以刺激核心肌肉群，减轻椎间盘压力。研究发现，每天吃至少3份全谷食物，腹部脂肪可多减10%。

穿鞋不对，如高跟鞋和人字拖

专家表示，正常行走时通常是脚后跟先着地，穿高跟鞋走路则是脚趾先着地，这会大大增加膝盖、胯部和后背压力。穿高跟鞋还会改变身体平衡，使脊椎受力不均衡，导致背部弓起，关节压力增大。这种不稳定会加重从双膝到后背的疼痛，增加受伤风险。穿人字拖时间过久也容易导致脚部不稳定，进而引发背痛。

专家建议：不要长时间穿高跟鞋或人字拖。高跟鞋鞋跟高度最好不超过3英寸(约为76厘米)。

过于依赖智能手机或平板电脑

专家表示，长时间弓腰驼背低头玩手机或平板电脑等移动设备会导致脖颈和后背肌肉过度拉伸，影响腰椎，增加背疼危险。

专家建议：用手机或电脑时，要注意经常休息，双眼最好平视，不要一直低着头。

办公椅太舒适，伏案久坐

专家表示，即便办公椅价格昂贵，符合人体工程力学，坐着舒适，也会因久坐伤及背部。研究发现，久坐不仅会减少椎间盘血流量，而且对脊椎造成的压力比站姿或步行大30%。

专家建议：在办公桌前，应经常做做拉伸运动，每1小时起身走动走动。打字或阅读的时候，务必保持头部端正(不要偏头)。避免懒散坐姿。后仰135度的坐姿可有效减小椎间盘压力。

文胸不合身

专家表示，与胸部较小的女性相比，胸部较大的女性承受重力更大，更容易导致后背肌肉酸痛。合适的文胸可使乳房压力最小化，不合适的文胸则会导致后背肌肉疼痛加剧。

专家建议：选择大小合适，穿着舒适的文胸。削肩式背心或功能性罩杯都有助于缓解肩背部压力及疼痛。

心理压力过大

专家表示，情绪过度紧张、压力过大，背部肌肉也会非常紧张，这就将导致包括背部肌肉在内的全身肌肉的僵硬。长期情绪紧张会使这些肌肉无法得到放松，体内皮质醇水平上升，炎症引发的背痛及全身酸痛都将接踵而至。

专家建议：散步等低强度有氧运动，以及冥想打坐、听音乐、洗热水澡等都有助于减小压力，平静紧张情绪。

2、缓解疼痛的方法

方法一：简单运动强化相关肌肉

健身专家提醒我们，强健的腹肌和臀肌能帮助支撑腰椎，预防背部受伤，缓解背部疼痛。什么运动可以锻炼这两块肌肉，而又不会很费劲呢推荐一套非常适合白领练习的桥式操，只要坚持每周做2~3次，你就会发现自己的腹肌和臀肌发生了变化。当我们身体的核心肌肉变得结实了，后背想受伤都难啦。

跟我做

仰卧，双膝弯屈，双脚平放，腰部贴紧地板。腰腹和臀部收紧并慢慢向上抬起，保持背部正直，肩膀着地。5~10秒后，放松还原。熟练后可以将保持时间延长到1分钟。感觉有困难时，可用双手托住腰部，手肘支地。每组重复做10次，每次做3~4组。坚持就是胜利哦!

方法二：补钙，要补充相关营养素

补充维生素k

强壮的骨骼能降低背部遭受伤害的风险，所以补钙非常重要，但你补的钙是否被身体吸收了最近，日本的研究人员发现维生素K可以很好地促进钙质吸收，提高骨密度。

那么，什么食物里含有维生素K呢

答案是花椰菜、菠菜和其他深色绿叶蔬菜。花椰菜不但含有维生素K，它的维生素C含量在蔬菜里也是排名第一哟。这么优质的蔬菜，一周至少要吃三次。

油也是补钙好帮手!

绿色蔬菜里的维生素K是脂溶性的，需要有油脂的帮助才能充分吸收。因此，想补充维生素K最好不要生吃蔬菜。

我们一生中有三分之一时间在床上度过。正确的睡姿对保护脊椎非常重要。我们的脊椎从侧面看是呈缓和弯曲状的，弯曲时的脊椎骨就像弹簧一样，具有弹性，可以缓冲外来冲击。如果我们保持的姿势与脊椎原来的弯曲度错位的话，就会对脊椎和周围的肌肉造成负担。

3、背部肌肉锻炼方法

在背部的锻炼上，几位专家分别介绍了对腰背部比较有利的家庭锻炼动作，安全可控，老幼皆宜。

北京中医药大学推拿疼痛科副主任医师范东指出，强有力的背部肌肉，可防止腰背部软组织损伤，减轻腰椎负荷。

抱膝触胸滚床法仰卧位双膝屈曲，双手抱膝使其尽量靠近胸部，双臂抱紧，头抬起，让脊柱保持一个弧形。接着用腰部的力量前后摇摆。一上一下为一个动作，连续作20-30个。以上动作须连贯进行，每天上午和睡前各一次，连续3-6个月。这个动作可以增加腰椎的活动度和灵活性，防驼背。

内收交替法首先采取仰卧位，然后两手交叉置于脑后。两腿自然分开，先抬起右腿，保持膝盖绷直，然后逐渐向左侧移动，放在左腿上，保持两秒钟，然后换左腿。可锻炼腰背部和臀部的肌肉。

俯卧拧胸法俯卧在床，抬起右臂，头颈胸向右侧转，尽量抬高。同时，左下肢抬起，然后保持吸气两秒钟。之后再缓缓放下。反方向再做。每天左右方向各15次。一天锻炼两次即可，能促进背部反弓，有利于保持脊柱的稳定性。

高建芸建议，有腰椎病的人，可以做做练习肌肉、脊椎的动作，如小燕飞，或者做床上五点支撑法。有去健身房习惯的人可做做“飞鸟”这个器械的动作。“真正的休息是卧床躺下休息或改变运动方式和姿势，比如从坐立改为站立，走路时间太长了就游游泳。一般背部疼痛休息一周都能改善，没缓解要就医，建议及时去骨科、康复理疗科、针灸科或中医骨伤科。”

传统医学讲，通则不痛，痛则不通。

后背痛便是后背气血不通，怀孕时，背部受压迫，气血运行不畅通，久之缺少气血滋养会变得僵硬，生娃后，气血不足，容易导致背部气血运行不通，不通则痛。

一些经常久蹲久坐，或是受凉者也容易导致。

恢复它，需要强健体质，加快周身及背部气血循环，畅通淤堵之处，排出寒湿，使得背部气血通达，便会恢复了。

怎么做呢？可以百度搜看此文《背部疼痛2大原因，这么锻炼2个月将有效得到恢复！》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你，望采纳。