新驴求助！！户外背包要舒适省力是要把整个背部给贴紧借此分散重量？如果这样那透气性怎么解决？

背囊必须贴紧背部，这样背包的重量才能最大的通过要带传导到盆骨上，如果背囊不贴紧的话，背包带会拉着你的肩膀，时间久了会造成酸痛与不适。现在的户外包的背负都有很好的吸汗透气能力，这点可以放心

一个完整的背部训练计划应该包括以下几点：

1 基础动作：选择两个基础动作，如拉力和耸肩动作，以激活背部肌肉。

2 拉力练习：选择两个拉力练习，可以使用引体向上、划船、硬拉等动作，以训练背部肌肉。

3 孤立练习：选择一个孤立练习，例如哑铃单臂划船，以更深入地训练背部肌肉。

4 动态热身：在训练前进行动态热身，以准备背部肌肉的训练。

5 正确技巧：在使用上述动作时，确保使用正确的技巧和姿势，以避免受伤。

6 适当重量：选择适当的重量，以使背部肌肉得到适当的挑战。

7 休息时间：在训练后给背部肌肉足够的休息时间，以使其得到充分恢复。

通过以上几点，您可以建立一个完整的背部训练计划，以有效地训练和加强背部肌肉。

调节汽车座椅的正确姿势，你真的学会了吗

随着汽车的不断普及，如今越来越多的人都拿到了驾照。但是很多新手司机在开车的时候，还是不太会调节汽车座椅。如果汽车座椅姿势调不对，对我们日常开车的影响是非常大的。今天小编就来给大家汽车座椅的正确调节姿势，让你能够更好开车。

首先我们来说一下如何正确调整座椅的前后位置，我们在驾校练车时，上了教练车后做的第一件事就是调整座椅的前后距离。我们在入座之后，只要提起座椅下方的调节手柄，解除固定装置，便可前后移动座椅。当我们调整好座椅位置后，再松开调节手柄就可固定座椅。

小编在这里要提醒大家的是：我们在调整座椅前后位置的时候，要注意座椅与踏板之间的距离不要太大，否则驾驶员用脚踩踏板时的准确度与力度都会比较差。如果遇到紧急情况，有些驾驶员甚至有可能踩不到刹车踏板，容易导致交通事故发生。

说完如何调整汽车座椅的前后位置后，接下来我们来说一下如何调整汽车座椅的高低。我们在调整座椅高低的时候，要保证眼睛的水平视线略高于挡风玻璃中上位置。否则如果座椅位置过低，会阻挡我们的驾驶视线，影响我们的驾驶安全。

我们在调整汽车座椅的时候，除了要调整座椅前后位置和座椅高低以外，还要调整座椅靠背角度，这样开车时才不会太累。我们只要旋动座椅左侧的调节钮，根据自己的身材进行调节就可以了。不过我们在调整座椅靠背角度时，一定要以背部的力量调节背倾角，背部向后靠时不要让腰部悬空，这样就可以减少驾驶过程中的疲劳。

最后我们来说一下如何调整座椅头枕的位置，座椅头枕不是垫在脖子上面的，而是要保证后脑勺能够枕在头枕的中间的位置。这样不仅能够枕住头部来分担重量，最重要的是在遇到意外事故时，能够保护我们的颈椎。如果没有头枕的话，撞击所造成的巨大冲击，很有可能会直接压迫到脆弱的颈部，从而对脊柱造成伤害。所以为了安全起见，汽车后排座椅最好也安装一下头枕，以免汽车发生碰撞时受到伤害。

今天关于汽车座椅调节的知识讲解就到这里了，由于每个人的身材都是不一样的，比如有些车主的身材比较高大魁梧，有些车主的身材个子比较矮小单瘦。因此在调节汽车座椅高度和前后距离的时候，都是会有所不同的，所以大家在调整座椅前后位置和高低时，还是要根据自己的身材来调整到最佳位置。