如何进行背部保健按摩

腰酸背痛急性期，医师会开立非类固醇抗消炎药、肌肉松弛剂等，不过每个人对药物的耐受性不一，必须与医师好好沟通，观察个人用药状况后进行增减。物理治疗包括电疗、水疗、光疗与冷热疗法，必须长期与医师和物理治疗师配合进行，时间是造成腰酸背疼的可能原因，却是恢复健康肢体的必要。最好的对应之道还是在于预防，人体的背部有肩井、曲垣、风门等多个穴位，研究显示，相对于物理疗法，穴位按摩能使疼痛降低50％，更有助于排毒并促进血液循环，进而有效地减轻腰酸背痛，不仅可以在短期内达到一定的效果，而且作用还能维持一段时间。锐珀尔新推出的颈、肩、背、腰部位的按摩垫，以滚轮仿效穴位按摩动作，配合人性化的指压、揉捏、推拿等按摩激技法，对人体北部的穴位进行上下游走的按摩方式，按摩同时释放热能，并可以根据自己的需要调节按摩力度，给您带来舒适的立体效果，有助于舒缓肌肉压力，改善局部血液循环，让紧绷的肌肉得到放松，进而消除疲劳以及腰酸背痛。济南岱锐斯健身器材有限公司新推出锐珀尔背部按摩仪公司地址：济南市市中区经一路88号明珠商务港40层

◆中年问题和解决方法随着年龄的增长，坚持运动、健康的饮食习惯和保持对户外活动的兴趣是身体健康的关键。虽然药物可以治疗严重的疾病，但服用不必要的药物会逐渐削弱健康，甚至起到与治疗相反的效果。用反射疗法和指压疗法对付较轻的症状，能令你避免这种情况。但谨记，对老化的皮肤和关节要用轻柔手法。反射疗法按压头部和颈部反射区，可以保护视力、听力以至保持思维的敏锐。如果你发觉某些问题有开始的征兆，例如便秘或失禁，按压时要加上排泄系统和泌尿系统反射穴位。如果没有足够的时间对全部区域做反射治疗，可用较少时间按压某一系统，几周内按压身体所有系统。如果开始出现耳鸣，可以按捏耳管反射穴位——在第三和第四只手指或脚趾之间的肉趾（图1）。保持人体平衡，如果有眩晕的困扰，按压在第四只手指或脚趾底部的平衡反射穴位（图2），即小指或第五脚趾旁边，用钩形和提升的手法。指压疗法经常长距离步行，以保持骨骼强壮，并刺激足少阴肾经经穴1，以注入能量。可以按压或按摩一些指压穴位，帮助增强记忆力：督脉经穴26、足少阳胆经穴20、心脏穴位任脉经穴17和“第三只眼”。按摩额头上阳性能量最大的穴位——在眼睛外边缘旁边，使思维集中，这也是缓解头痛的一个方法。每天进行经脉按摩，可保持身体全部系统的强健和平衡。内在自我反射疗法和指太疗法不但对身体有好处，还地精神有帮助。日常忙碌的生活中，我们很少留意自己的精神状态，尽管压力是造成头痛的主要原因。所以，花一点点时间进行放松或恢复治疗，对保持能量流动顺畅是很有价值的。

◆增加能量增加能量并不需要等到感觉疲劳时。毕竟，你不会等饿得两眼冒金星时才吃饭，或者等病入膏肓才开始关注自己的健康。增加能量的物理治疗（例如反射疗法和指压疗法）是要保持身体的平衡，那为什么不应用这些方法使自己更健康呢？反射疗法首先花一点时间做放松和准备。然后按压大脑和中枢神经系统，包括脊柱（图1）、内分泌系统、肾脏和胰脏，还有横膈膜和神经丛反射区。指压疗法想增强免疫系和增加人体活力，可按压足及阴脾经经穴21，但动作要轻柔，因为这个区域比较敏感。经常按压这个穴位，一天3—4次效果最佳。此外，还可按压手少阳三焦经经穴5和手阳明大肠经经穴11，即“能量发电机”（图2）。感觉疲劳时，揉搓双手之手厥阴心包经经穴8，然后按压脚底的足少阳肾经。

◆抑郁症不要让情绪低落成为一种习惯，这非常重要。如果无法挥去忧郁的情绪，那就应该尝试找出并解决使你忧郁的问题。你可以向朋友倾诉，做一些自己感兴趣的事，最重要的一点是最少一周3次做运动。正确的指导是很重要的，草本药物金丝桃已经被证明对缓解忧郁情绪有温和的疗效。如果有必要，你的医生可能会提供一个服用抗抑郁剂的短期疗程（例如镇静剂，这些药物不会使人体产生依赖性）。如果你觉得人生失去希望，不要顾虑，应该马上向医生求助。反射疗法从大脑及中枢神经系统开始，然后按压肾脏反射区（据称能够控制流泪）和副肾反射区（图1），可消除极度疲劳；按压颈部反射区可缓解紧张，按压神经丛反射区可增加能量。按压幽门反射区可刺激消化系统。当你情绪低落时，消化系统也会变得迟钝。指压疗法身体的紧张和不良的姿势都会引起抑郁。按压足太阴脾经可“激活”自己。中国哲学认为，抑郁是因为想得太多，所以你应该让自己休息。上下按摩小腿足太阴脾经经穴4—10和足阳明胃经经穴40（图2）。手太阴肺经经穴7和10对于减少能量停滞有疗效，可以使聚集成块的能量流动起来，并解放抑郁情绪。肺经经穴受悲伤情绪影响。反射疗法按压完胸部和腹部反射区后，特别按压一下神经丛和横膈膜反射区，放松身心，然后按压副肾反射区以减压。一种很值得去做的减压方法是紧握手指，直到感到自己的脉动。用一保手紧紧捏住另一只手的拇指以减轻担忧情绪（图1），捏住食指可缓解恐惧感，中指可缓解恼怒感，无名指右缓解悲伤情绪。当然，你还可以按压小指。指压疗法按压足厥阴肝经经穴3、手阳明大肠经经穴4和手少阴心经经穴7。当你有压力时注意你的姿势：肌肉紧张会导致精神紧张，从而引起疼痛和身体内部问题。伸直脊柱，碰触肚脐二指宽上方的“能量之海”任脉经穴（图2，右手），同时做心脏穴位——任脉经穴17（图2，左手）。感到担忧时，可顺时针和逆时针按摩腹部，或按摩肩胛骨内边缘（图3）。传统治疗方法对妇女容易罹患的疾病的疗效往往不大。然而，月经期、分娩期和更年期常常出现的症状，通过反射疗法和指压疗法就能得到缓和。

◆胸部疼痛和肿块大约20%的妇女都会发现自己在某个时期前胸部会疼痛并出现肿块（如果你发现肿块长期不消退，就应立刻向医生咨询），这时就应停止摄取咖啡因，缓解不适。樱草花油被证明可以帮助很多妇女——通常推荐的用量是一天6—8粒500毫克的胶囊。然而，你必须忍耐一段时间：大约需要3个月才会见效。维生素B6一天摄取增加至100毫克，也被证明有效（通用欧洲标准是日常一天需要2毫克）。安全提示：如果有癫痫症，不要服用樱草花油。反射疗法按压整个淋巴系统反射区，尤其要重视腋下的淋巴结，特别是左腋，这个区域疗效最佳（图1）。轻轻上下按摩脚前方的胸部反射区（图2），这个区域覆盖至离脚趾根部2厘米处。交替按摩两手拇指和食指间的胸部反射区（图3）。指压疗法治疗乳腺炎、乳腺增生或体液分泌过多，从上往下按压手少阳三焦经（打开），沿头部到无名指的脉向轻缶，因为这条经脉可以平衡肾脏和心脏间的体液。

◆经前症状（PMS）食物引致的激素问题比我们一直认为的多。要减少情绪波动和紧张，可以尝试多吃富含维生素B6的食物，例如鱼、肝脏、熏肉、酵母抽提物——酵母调味品是一个很好的来源、番茄酱、香蕉。还有一种重要元素镁，牛奶杂锦早餐、麦片、干果和脱脂奶富含镁。全麦面包、小麦粉、绿豆和花生中这两种元素都很丰富。月经前应该常但每次少量食用这些食物，戒油腻食物以使激素水平保持正常。反射疗法按压从整个淋巴系统（图1）和生殖系统开始（包括输卵管）的反射区（图2），然后是内分泌系统，确保激素活动正常。特别是可以用拇指和食指指肚，以钩形手法按压下垂体反射区（图3）。接下来按压排泄系统，特别按压肾脏反射区以停止停经。如果有便秘倾向，还要按压结肠反射区。如果PMS引致头痛，再加上按压头部和大脑反射区。按压神经丛反射区可以使人放松。当你有PMS时，自我治疗非常重要，而且也很简单容易，几乎一天里任何时间都可以做：按压拇指下面指骨突起部位的子宫反射穴位，小指下面的卵巢反射穴位和穿过手腕背的输卵管反射穴位。指压疗法按摩足太阴脾经和足阳明胃经经穴29。

◆经痛如果你有严重经痛，为确保自己减肥期间摄取足够铁质，就应该补充月经期流失的铁质。但如果没有医生推荐的话，不要任意补充。每餐喝杯橙汁可帮助吸收食物中的铁，喝牛奶要在喝橙汁几小时以后，因为同时摄取钙和铁会互相影响吸收。其他富含铁的食物还包括动物内脏，例如肝脏和肾脏；还有可可、沙丁鱼和强化早餐谷物。反射疗法经痛最好的治疗方法是按压所有反射区，因为生殖系统在人体能量优先顺序里的顺位比较靠后，按压所有反射区对生殖系统也有好处。交替地——或者一次性按摩全部反射区——按压整个内分泌和生殖系统，特别按压子宫（图1）、卵巢、下垂体和脊柱，包括下背部反射区（图2）。也要按压肾脏和输尿管反射区，以消除来自该区域其他组织的压力。指压疗法按压下背部的穴位，例如足太阳膀胱经经穴23—29（图3）：手放在腰上，用拇指按压脊柱旁边的长块肌肉，从腰部开始向下按到臀部。按压时可以转动腰部。同样，将手背放到下腰部，把足太阳膀胱经和手阳明大肠经经穴4连接起来，平稳地在这个区域打圈。在背部小范围增加温度，可以减少疼痛：如果你能接受的话，可以用一个装满热水的瓶子。经痛时期，按摩胸部，带动能量刺激激素分泌。躺在魔术球上按摩背部，可缓解下背部疼痛，对患者来说简直是无比的享受。按摩大腿骨前上方腹股沟处的足太阴脾经经穴12和13，可以缓解经痛。而肚脐下的任脉经穴6可以使月经变得有规律，并减少痉挛。

◆膀胱炎和鹅口疮鹅口疮流脓和膀胱炎造成的排尿疼痛，可以由任何外阴部和阴道刺激物引致。如果你有这些问题的征兆，用温水清洗，不要用粗糙的肥皂或泡泡浴，千万不要使用除臭剂或灌洗剂，这些物质会损害健康的人体系统。避开热水浴产生的温暖潮湿的环境，以及尼龙内衣、紧身袜裤和紧身裤。如果真的得了膀胱炎，喝大量未加糖的橘子汁。如果你可以找到的话，一杯樱桃茎做的茶更好；没有也可以大量喝水以缓解排尿症状。如果膀胱炎持续超过3天，应该去找医生，因为这可能恶化肾病。反射疗法按压整个泌尿系统反射区，然后是肾脏、膀胱、输尿管（图1）、阴道和尿道的反射区。也要按压副肾、腹部、下背部和淋巴系统较低的部分的反射区，以对抗疾病。指压疗法按压足阳明胃经经穴29。足太阴脾经经穴6则可以用于任何妇科病。安全提示：妊娠期不要按压足太阴脾经经穴6。

◆生殖和性欲性欲高涨期和平静期都很自然地出现，有时我们兴趣更集中在其他事情时，甚至在不知不觉中这些时期就过去了。压力、极度疲劳、情绪低落以及与别人的争斗，都是降低性欲的常见原因。反射疗法按压整个生殖和内分泌系统反射区，然后是性器官反射区：卵巢（图1）、子宫和输卵管。指压疗法按压足少阴肾经经穴3（图2）。刺激背部和副肾区域的足太阳膀胱经经穴23，膀胱经经穴27—29，31—33（图3）。按摩肚脐下面的任脉经穴6，增加生殖力。躺在两个魔术球上按摩背部，停在脊柱旁边。

◆妊娠期这种简单疗法专为准爸爸准备，以帮助妻子度过妊娠期和分娩期。安全提示：怀孕头16周不要应用反射疗法，以防能量流向改变而引致流产，尤其是首次怀孕或者有流产史的妇女更要小心。反射疗法如果流产危险较小，在怀孕早期你可以自己按压。对付早上的恶心，可以用对付其他恶心症状的方法：从整个消化系统开始，集中按压食道反射区以减轻恶心（图1）；如果你是自我按摩，可以用手部按摩，这样就可以避免脚部按摩使腹部绞痛。然后是神经丛和下垂体，大拇指在这些反射穴位旋转。拇指沿着横膈膜、脊柱中段和上段反射区按摩，再按压胃部反射区。由于早上的恶心症状是妊娠期的激素分泌变化造成的，因此也要按摩内分泌系统反射区，帮助平衡激素。反射疗法在妊娠晚期有利于减轻腿和背部的疼痛（图2）：按压生殖系统和骨骼系统反射区。轻柔的脚部按摩可以使孕妇平静下来，非常适于妊娠晚期（图3）。指压疗法按压手厥阴心包经对早上的恶心症状是一种可信赖的疗法。如果有受孕困难，上下按摩肚脐下面的便秘通道，可以保胎。安全提示：妊娠末期前不要过多地按摩子宫和下垂体，妊娠期不要按压足太阴脾经经穴6。

◆分娩期尽力做好分娩前的准备，以防孩子提前降生。同样，你应该尽力使这位未来的家庭成员对你的希望产生共鸣。反射疗法研究表明，妊娠期接受反射疗法的妇女，分娩时间较短，而且受到的痛苦较少。按压背部的中段和下段（图1），并且把反射治疗集中在一种大量的长期、滑动、抚摩和轻击的脚部按摩。准备分娩前，反射疗法特别有用。妊娠期的最后两周，按压整个生殖系统，并且特别按压胸部和副肾的反射区。如果预产期已过，按压“阿基里斯腱”背面的子宫反射区，即“慢性帮助者”（图2），以及下垂体反射区，这样可以帮助分娩。分娩后，按压内分泌和生殖系统以及副肾反射区。连续按压可使激素水平趋于正常，还能消除浮肿。按压内分泌系统可以增加乳汁。反射疗法同样可以帮助身体分娩后恢复正常。尝试尽可能多地做完整套反射治疗。除了反射疗法外，任何对产妇的关心都可以帮助防止产后抑郁症。按压内分泌系统、生殖系统和副肾反射区，可以防止产后抑郁症，按压横膈膜和神经丛可以使人放松（图3）。指压疗法防止早产，可以按压足少阴肾经收紧骨盆。分娩期可按压骶骨旁边的足太阳膀胱经经穴27，以及膝盖内侧的足太阴脾经经穴6和9（图4）。指压足太阴脾经经穴6可以加快分娩过程。想获得充分的乳汁，则可以按压足阳明胃经经穴29、整条手少阳三焦经和心脏穴位，任脉经穴17。

◆更年期这是一个人体活力改变的时期。一些妇女会感到潮热（或“能量流”）好像要冲出头部一般。不含转基因大豆的豆制品可以帮助维持激素平衡，从而消除那些令人烦恼的症状。反射疗法一次完整的治疗会产生奇妙作用，这受益于整个人体系统的反射治疗和一次完整的脚部按摩的放松效果。按压生殖系统和内分泌系统，包括甲状软骨（图1），可以帮助自己或你的朋友度过这个过渡期。然后要特别按压子宫反射穴位（图2），即“慢性帮助者”、卵巢、肝脏反射穴位以及消化系统和泌尿系统的排泄穴位，防止便秘。指压疗法对付潮热可以按压足太阴脾经经穴6、手阳明大肠经经穴3和手厥阴心包经经穴6。如果这没有效果，针灸可能会有帮助。一定要坚持运动。跳舞是个很好的选择，而且踏脚对健全骨骼有帮助，可以减少骨质疏松的危险。如果你脚部骨质疏松，可以用以下的方法按摩脚部。按压脚踝骨以上四指宽处，小腿内侧的足太阴脾经经穴6，从脚踝骨后面的多肉部位开始；按压足少阴肾经经穴1（图3）是一个很好的开始，人生的这段时期每天按压这些穴位是很有价值的。用手掌握住脚，手指按住足少阴肾经经穴1，这可以激活人体。男性病男性和女性的生殖力在过去10年中，被种种因素扰乱了。压力、工作过度、吸烟和化学污染都是凶手，它们正在越来越严重的损害我们的日常健康。

◆生殖和性欲紧张和不安是关于这方面很多问题的背后原因，所以我们应该找足够的时间放松和游玩。运动和包含大量蔬菜和水果的健康减肥方式，都可以帮助人体获得充足的能量，还能减轻过量的体重。精子必须在清凉的环境里才能产生，所以应该避免紧身裤和过热的洗浴。反射疗法与女性相同，按压整个生殖系统和内分泌系统，然后集中按压性器官的反射区：睾丸（图1）、前列腺和输精管，包括横膈膜（图2）和神经丛，以减少紧张感。指压疗法按压足少阴肾经经穴3，刺激绊脚部和副肾区域的足太阳膀

背部按摩

按摩机械手臂通过模拟揉捏、摇摆、指压等专业按摩师的按摩手法,对整个背部进行按摩,通过机械手臂的上下左右运动有效调整脊椎前后左右位置,活动每个脊椎和韧带,让您在舒适的背部按摩中得到放松。

揉捏手法按摩

按摩椅独特的揉捏机构能模拟专业按摩师的揉捏手法,对背部酸痛麻木的肌肉施以牵引,挤压,揉捏等按摩,对肌肉产生柔和的刺激,并对重点部位进行不同力度的揉捏按摩,从而恢复肌肉纤维弹性,加速血液循环速度。

摇摆按摩功能

按摩椅通过自然轻松的摇摆按摩,调整脊椎前后左右位置,活动每个脊椎和韧带,矫正脊椎刺激交感神经、活化细胞、促进血液循环等。

指压按摩

按摩椅内置指的压滚轮,在人体的某些穴位施以适合的力道,模仿专业按摩师的手法,对背部穴位进行反复的指压按摩,有效的刺激人体穴位,让血液的流通变得更顺畅,增强人体免疫力。

振动按摩

按摩椅的振动按摩功能,通过震荡按摩器,可产生持续的按摩振荡波,促进毛细血管的血液循环,快速消除疲劳。

臀部气压按摩

按摩椅的座垫大腿部内置气压按摩装置,可对大腿部及臀部进行挤压按摩,快速缓解酸痛疲劳,促进血液循环。

小腿气压按摩

按摩椅的小腿按摩机构内置气囊,分布在腿部的两侧面,可在按摩时对大腿进行柔和有力的挤压揉捏按摩,从而快速消除腿部的疲劳酸痛感觉。

角度调节功能

指按摩椅特设了双电动无级调节器,可根据使用者个人的喜好随意调整椅背与脚架的工作角度,能满足任意的按摩姿势,让您即可以是坐姿进行按摩椅,也可以躺下进行零重力的按摩。

电子计时功能

拥有电子计时功能的按摩椅内置的微电脑芯片拥有多种计时功能。当开始按摩时,电子计时器启动,按摩时间终止后,按摩椅会自动停机,以免因过度按摩而造成的身体不适。

自动按摩程序

带有自动按摩程式按摩椅,模拟专业按摩师的按摩手法,编制出相应的自动按摩程序,应用高科技技术存储在微电脑芯片上,它能自动驱动按摩装置,对人体进行各种不同手法的按摩。使用者可选择相应的自动程序,舒适、轻松的按摩将带给您无限的惬意。

脚架伸缩功能

小腿按摩的脚架可以根据您的需要调节长度,已达到更好的按摩效果。

3D按摩功能

3D按摩功能是当今按摩椅的重大突破,使机械手臂在垂直运动的同时,也能够水平进行位移,大幅度的提升了按摩的舒适感,并能通过按摩手臂的水平运动,有效按摩到肩部上方等普通按摩椅无法按摩到的部位,同时高成本造成了3D功能的按摩椅价格较高。

按摩什么部位能增强性功能

　按摩什么部位能增强性功能，细心说起性能力是所有男性都关注的话题，性功能的提升对于提高男性的自信心有着举足轻重的作用，那么你知道按摩什么部位能增强性功能吗。

按摩什么部位能增强性功能1

　 1、太溪穴

　足踝尖和足跟腱线水平连线中点就是太溪穴，用大拇指指腹从上往下刮，每天早晚各刮一次，每侧各刮二分钟。此穴位是足三阴原穴，可达到壮肾阳和补肾气功效，适合肾阴不足引起的腰痛和下肢功能不利，能提高性功能。

　 2、命门穴

　命门穴在腰部，第二腰椎棘突下凹陷部位。总手掌不停的对命门穴揉搓，一直让局部有热感为止，能达到强身固本和温肾壮阳效果，而且能固肾气，提高性功能，辅助治疗男性阳痿和腰腹部冷痛。

　 3、涌泉穴

　涌泉穴在脚底，每天晚上睡觉前用热盐水泡脚30分钟，用双手不停的对此穴位按摩，一直让局部有酸胀感为度，长时间按摩能补肾舒肝，活跃肾精内气，能提高性功能，辅助治疗男性阳痿。

　 4、气海穴

　首先平躺在床上，在下腹部，肚脐中央向下二横指部位就是气海穴。按摩前先把大小便排空，选择宽松衣服，然后全身心放松，用手抵住气海穴，慢慢向下压，同时深一口气逐渐吐出，6秒钟后再恢复自然呼吸，反复如此，能达到益肾壮阳和增补元气效果，调理男性阳痿。

　 5、腰阳关穴

　用食指掌指关节对腰阳关穴按摩，每次按摩3~5分钟，可达到疏通阳气、祛寒除湿和强壮腰肌功效，能调理男性阳痿和早泄。

　 6、商阳穴

　用一手的大拇指和食指轻握另一手食指，用力揉捏商阳穴，左右手各揉捏三分钟，能达到强精壮阳效果，同时也能起到养肾助性和清热解表效果。

　 7、承扶穴

　用无名指、中指和食指指腹向上按摩承扶穴，每次按摩三分钟，长时间坚持按摩能辅助治疗性冷淡，同时也能强化括约肌收缩力，增强性器官敏感度。

　 温馨提示

　男性平时对以上七个穴位按摩，能带来意想不到的壮阳效果。同时要调理好饮食，多吃具有壮阳功效的动物肾脏和韭菜等，多参加体育锻炼来增强体质，及时消除焦虑不安的心理。夫妻双方多沟通和交流，不能因为偶尔一两次性交失败而自暴自弃。’

按摩什么部位能增强性功能2

　 气海穴（腹部）

　气海穴位于人体下腹部，直线连结肚脐与耻骨上方，将其分为十等分，从肚脐3/10的位置，即为此穴。按摩气海穴具有益气助阳、调经固经，提高性欲的作用，能辅助治疗男子遗尿、勃起不坚、滑精等。

　 关元穴（腹部）

　关元穴位于腹部，身体前正中线，脐中下3寸。具有益气补中、温肾健脾，提高性欲的作用，可以治疗男子功能低下、早泄以及食欲不振、体倦乏力等症。

　 中极穴（腹部）

　中极穴位于腹部，前正中线上，当脐中下4寸。具有益气温阳、摄津止遗的作用，可以治疗男性功能低下、阳痿、遗尿、带下、提高性欲等症。

　 三焦俞（背部）

　三焦俞穴位于腰部，在第1腰椎棘突下，旁开15寸，按摩可以延长性欲时间、提高男性性功能，增强记忆力减退，治疗发烧、失眠、肾炎、腹胀、青春痘、糖尿病等。

　 肾俞穴（背部）

　肾俞穴位于人体的腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处。按摩治疗肾不好、腰痛、提高性功能。

　 膈俞穴（背部）

　膈俞穴位于人体的背部，当第七胸椎棘突下，左右旁开二指宽处。可以用指压的方式促使血液流通，也可以用手指按摩膈俞穴。唤醒性感觉、提高性欲。

　男人提高性能力还要注意这些细节

　 吃对食物

　简单改变一下饮食习惯，就能提高性欲，改善勃起：多吃香蕉、鸡蛋、坚果、无花果、辣椒、洋葱等助性食物，适量喝点葡萄酒，尽量远离“败性”的垃圾食品。

　 锻炼爱肌

　坚持锻炼骨盆肌，会增加骨盆和小弟弟的供血量，保证勃起硬度和时间。可每天做“提肛运动”，先收缩肛门，保持1秒钟后放松，然后再收缩再放松，交替进行。开始时每天做两组，每组20次，逐渐增加为每天两组，每组75次。

　 不要频繁自己动手

　自己动手过于频繁会降低性欲，导致次日性爱过程中勃起硬度降低，失去“战斗力”。

　 戒烟戒酒

　研究发现，男性抽烟、喝酒时间越长、量越大，勃起功能障碍几率就越大。吸烟会损伤血管，导致小弟弟组织弹性减弱，进而影响勃起；饮酒降低身体敏感度，导致勃起功能障碍。

　 选择正确的姿势

　性爱的前戏务必做足。男上位和后入式性爱姿势可以使男性小弟弟血流量更大，勃起时更硬。

按摩什么部位能增强性功能3

　 1、睡前按压肚脐强肝肾

　肚脐是中医针灸学中的神阙穴，中医认为，性机能衰退主要是肝脏和肾脏的机能减弱所造成，灸按肚脐(神阙穴)可以加强这两个脏器的新陈代谢，进而促进性能力的旺盛。 因此，建议男人，每晚睡前用食指按压肚脐5~7分钟。

　 2、只穿纯棉内裤保持低温

　聚酯纤维有暂时性抑制精子生成的作用。聚酯内裤内裤的静电场作用容易引起妊娠妇女体内孕激素水平降低，结果导致流产。聚酯还会在小弟弟组织内产生静电场，这或许可以解释为什么长期穿聚酯内裤的人有性功能减退的表现。因此只穿纯棉内裤是明智的。而睾丸的特点，是需要低温的环境，否则就会直接影响睾丸内的精子形成，对生殖能力直接产生不良影响，这种伤害，与高温的温度、时间成正比。保持睾丸温度低于体温摄氏度是至关重要的。平时最好空纯棉的开洞内裤，阴囊露在外，透气凉爽，恢复阴囊天然的伸缩功能，促进雄性激素的分泌，也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强。

　 3、闭目冥想美女相伴

　工作之余或闲暇时刻，闭目冥想，想什么想象和一个美女或者你朝思暮想的女人做爱，你甚至可以想象到具体的细节，这种白日梦虽然是虚构的，但这的确可以使你身体的雄性激素的分泌得以加强，使你身体的性相关器官都得到小小的锻炼，大大提高对性的敏感性。

　 4、来场冷热水交替浴

　这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部施加冷水，待3分钟左右，小弟弟、阴囊收缩之后再入浴缸。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。

　 5、刺激腹股沟管部强化睾丸功能

　刺激位于小弟弟根部两侧的腹股沟管也能大大提高性功能。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。因此，使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压小弟弟根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

　 6、小弟弟指压法强化性能力

　时常采用小弟弟指压法按摩小弟弟，可有效地提高性能力。方法是反复用手指抓捏小弟弟。由此可增强小弟弟神经和血管等的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环，使手指发红变暖一样。反复用手抓捏小弟弟会引起小弟弟勃起。小弟弟勃起是不必介意可继续进行按摩。可早晚在床上进行按摩。如作为性交前性爱抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。

　 7、加强体育锻炼

　女人靠保养，男人靠锻炼。运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药，锻炼就是最好的壮阳药。每周应至少二次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松，性生活的质量会大大增强。在此基础上采用下述方法会更加有效。

　 按摩哪些部位可以提高性能力

　 按摩小腹。

　主要针对肚脐到外生殖器之间的小腹部，两侧以左右髂前上棘为界限。按摩时，仰卧在床上，双手相叠置于小腹中间，紧压腹部，慢慢按摩，以每分钟10次左右的频率进行，直至小腹内有热感为宜。按摩可持续5分钟。

　 按摩睾丸。

　男性在临睡和起床前，躺在床上，两腿自然伸直、稍分开。搓热双手，一手按住小腹，另一手的拇指、食指圈住睾丸，将其置于虎口位置。用余下三指轻轻捏睾丸，默数81下。然后左右换手，在另一侧睾丸重复。按摩时思想要专一，若小弟弟勃起，务求克制。按摩完睾丸后，可一手沿肚脐搓圈，顺逆各81次。要注意的是，按摩睾丸时手法宜轻不宜重，把握轻、柔、缓、匀的原则。此外，某些生殖系统的器质性病变患者不宜采用此方法，如附睾炎、睾丸结核等。

　 按摩腰骶部。

　坐在椅子上，两手五指并拢，两掌适当用力，同时按揉两侧腰骶部，持续5分钟左右。再用两拇指按揉肾俞、命门穴，各1—2分钟。然后用右掌横擦肾俞、命门、八髎穴部位，以透热为宜。

　 五款食谱增强男性性能力

　 最Man:生蚝

　滑溜的生蚝带来微妙口感，其所含高浓度成分的锌，此物质已被证实对制造男性荷尔蒙极有帮助，名副其实愈吃愈Man

　 最豪：鱼子酱

　被视为催情食物已几个世纪的鲟鱼鱼卵鱼子酱，其屹立不倒地位绝对跟希腊神话有莫大关连，其所含的四十七种维他命和矿物质更是有益得不得了。

　 最High:红酒

　其实酒精是一种令人体生理在初期进入兴奋、后期造成抑制的抑制剂，连性器官都抑制了，故只宜浅尝，喝多了令做爱表现欠佳。适可而止的话，酒精是上佳的催情物，它具缓减紧张和忧虑之效，有助壮胆，提升冒险精神，追女仔都勇敢对红酒情有独种的专家说："红酒予人神秘感觉，其味道会因外在因素而变化，味道可以变得很复杂，跟爱侣吃饭时最适合饮用，但不用喝太多，两杯到肚已可以很Relax,最重要是用大酒杯盛酒，只要轻轻摇晃，酒香便会四溢出来，即使酒不醉人，人亦会自醉，气氛顿时变得非常high

　 最陶醉：朱古力

　愈正点的朱古力所含的可可粉成分愈高，而可可粉含咖啡因，咖啡因有醒脑醒神效用之馀，其抗抑郁功效产生如服食兴奋剂的"副作用",增加人体对性的刺激度。另朱古力含Phenylethylamine,此物质跟非他命相似，能令脑部释放跟堕入爱河时所产生的陶醉感觉。

　 最浓：印度咖哩

　香料是天然催情，胡妥具令人陶醉之效、辣椒刺激身体气血循环，芥末刺激性腺，等等等等，品种繁多得听所未听闻所未闻!要一口尽尝催情香料，印度咖哩乃首选，其成分包括黄姜粉、胡妥、芥末、红椒、豆蔻、丁香、肉桂、茴香、里叶等十多种香料，催情度最浓。

　 男性裸睡能增强男性的性能力

　 裸睡让睾丸温度下降

　经常手脚冰凉的人偶尔尝试一次裸睡，就会感到温暖、舒适，并很快入睡。研究人士指出，裸睡好比泡温泉，在除去衣物后，皮肤血流量增加，身体产生的热气自然散发出来，包裹在四周，让人体自我保护能力得到提高。

　这种“无拘无束”还利于改善慢性便秘、慢性腹泻及腰痛、头痛的'问题，一些妇女的痛经与颈肩痛等问题也会逐渐减轻。

　裸睡在日本很受推崇。北海道有个村庄，所有居民都有裸睡的习惯，几乎无人失眠。专家认为这是因为裸睡能减少衣物带来的束缚感，让人从被捆绑一天的感觉中解放出来，利于提高睡眠质量。专家还指出，裸睡能提高性欲，帮助性欲减退的夫妇重新开始正常的性生活。专家说：“男性裸睡可以让睾丸温度下降，精子变得更活泼，性欲望自然就增强了。”

　而建立裸睡习惯后，男性在性生活方面能变得更加自信，夫妻生活更放得开，这对促进两性间的相互信赖，促进夫妻关系都有很好的帮助。

　 七种水果增强男性的性能力

　 1、石榴

　当前列腺温度升高，会增加前列腺癌症的几率。所以，现在要请出“抗氧化之王”石榴出场，它富含多酚，花青素，鞣花酸，异黄酮等营养，具有强抗氧化和消炎的作用，可以导致人体健康细胞的不会受到自由基的破坏。而对于石榴来说，石榴榨汁吸收会更好。

　 2、梨

　在男人的餐单中，肉类永远站在第一位果蔬类食物永远都是配餐，有时干脆一点不吃。其实，水果对男人健康来说真的相当给力。特别推荐了对男人最有益的8种水果，就算他实在不是水果的“粉丝”，为身体着想，也应该一试。

　 3、红枣

　无法保证规律的睡眠时间，肝脏排毒自然受到阻拦，此时需要一些能量让其疏通。而这种能量在红枣中就可以找得到——红枣有养血、补血的作用，中医认为肝脏藏血，血液丰盈将有利于促进肝脏排毒。所以，想要有好肝脏，每天下午吃3 颗红枣吧!

　 4、柑橘

　调查表明，男人出现头屑的几率是女人的15 倍。因为男人的果蔬类食物摄入较少，身体缺乏均衡营养，加之工作的压力，导致头屑产生。去头屑不仅要将营养输送到头皮，更要增强头皮免疫力，消除工作所造成的焦虑和心理压力。而能达到这样目的的水果非柑橘莫属，其中所含有的维生素C不但好吸收，提升免疫力，更重要的是，它具有镇定神经、抗击老化的作用，从而保持毛囊完整，达到去头屑的作用。如果有头屑，每天坚持吃1个柑橘吧!

　 5、猕猴桃

　眼睛干涩、疲劳，酸痛，说明双眼中的维生素A 和叶酸正在流失。此时，吃猕猴桃是最佳选择，它可以为人体注入足量的维生素A 和叶酸，达到保肝、护肝的作用，让眼睛润泽健康。

　 6、苹果

　牙齿的问题真的很难缠，如果你有一个星期刷牙不认真，牙齿的保护层就要遭到破坏，细菌很难被去除掉。此时，需要苹果的帮助，它是牙齿的保护伞。英国科学研究人员告诉我们，苹果具有弱酸性，还有止血功效，并含有丰富的纤维素，不但可以清洁牙齿，还能达到亮白牙面的作用!想要牙齿亮白清洁，每天1 个苹果就OK了!

　 7、樱桃

　男人也越来越不爱运动了，不运动是关节健康的死穴，因为关节会缺少血液和营养的润滑，但如果他每星期吃100g 樱桃，就可以提升关节的健康。樱桃可以促进血液循环，有助于尿酸排泄，预防痛风和关节炎，让他任何时候都会活动自如，即使阴雨天也不会有酸痛感。

　　穴位按摩 能达到强身健体的目的 常用的“长寿穴”：一个是“ 涌泉穴 ”，另一个是“足三里穴”。 涌泉穴是肾经的一个重要穴位，经常按摩此穴，有增精益髓、补肾壮阳、强盘壮骨之功效。肾是主管生长发育和生殖的重要脏器，肾精充足就能发育正常，耳聪目明，头脑清醒，思维敏捷，头发乌亮，性功能强盛。反之，若肾肾虚精少，则记忆减退，腰膝酸软，行走艰难，性能力低下，未老先衰。涌泉穴位于足底，在足掌的前三分之一处，屈趾时凹陷处便是。每晚睡前盘腿而坐，用双手按摩或屈指点压双侧涌泉穴，以该穴位达到酸胀感觉为度，每次50至100下。 足三里穴位于外膝眼下10厘米，用自己的掌心盖住自己的膝盖骨，五指朝下，中指尽处便是此穴。足三里穴是胃经的要穴。胃是人体的一个“给养仓库”，胃部的食物只有及时地消化、分解、吸收，人体的其他器脏才可以得到充足的养分，才能身体健康、精力充沛。所以，胃部消化情况的好坏，对我们来说极为重要。而足三里则能担此重任。每晚以指关节按压足三里，不但能补脾健胃，促使饮食尽快消化吸收，增强人体免疫功能，扶正祛邪，而且还能消除疲劳，恢复体力，使人精神焕发，青春常驻。 穴位按摩是一种以人疗人、延缓衰老、寿致百岁的佳法。每天早晚自按摩一些长寿穴位，每次3~5分钟，必能获较好保健效果。 中医学认为，经络是康复疾病、逆转衰老的快速通道，按穴位实话针灸或按摩，可以明显增强和活化五脏六腑的功能，调节体液循环，促进新陈代谢，调节内分泌，增强免疫力，调整神经系统的功能，最终实现体健延年的目的。 任脉和督脉是统帅全身阴阳气血的总汇，因而任脉上的关元、气海、中脘及督脉上的百会、命门均有补益肾气、延年益寿的重要作用；另外，还有背部脊柱两旁的俞穴，中医命名为“内脏俞穴”，可治疗各种慢性疾病；三阴交、合谷、曲池、内关、委中、承山、太溪等穴，能调节内分泌功能、平衡免疫系统、健脾益胃，也有良好的延年益寿作用。这此长寿穴除分布在任、督脉外，还分布于肾、膀胱、脾、胃、大肠经等经络上。 关元穴（丹田）：位于脐下四横指处。该穴是任脉上全身性强壮要穴。经常用手指点压、按摩刺激，具有培补元气、调气和血、益肾健腹，增强脏腑功能，提高机体免疫力。可防治高血压、高血脂、肥胖、腹痛、腹泻、便秘、阳痿、遗尿、头晕、失眠、痛经等症。 气海穴：在脐下15寸处。人的生殖泌尿系统多颁布于腰胯部位，气海为生气之海，是元气蕴藏之所在，可强壮元气。刺激关元、气海等要穴，对治疗因盆腔血流不畅引起的便秘、尿急、经闭、前列腺肥大、水肿、泄泻等肠胃疾病有良好效应。 中脘穴：在脐上4寸，胃的中部。中医认为，脾胃为后天之本、气血生化之源，中脘具有和胃健脾、补中益气、降逆消滞等功能。主治呕吐、腹胀、腹泻、胃下垂、急性梗阻和消化不良等症。 百会穴：在头顶正中，是手足三阳经和督脉之会穴，又称诸阳之汇，为长寿要穴。刺激头顶可改善大脑血液循环和调节大脑兴奋点，有升阳益气、清脑安神的功效。该穴不仅对健脑有益，对促进全身健康亦起积极作用。对头痛、神经痛、记忆力下降、低血压、脑中风、昏厥、失眠、脱发、脱肛、胃下垂等症有治疗作用。高血压忌用。 命门穴：在腰部第二腰椎棘突下。该穴是元气之根，“五脏之阴气，非此不能滋；五脏之阳气，非此不发”。因此对命门按摩刺激，可以有效促进气血循环，调节心肾功能，平衡阴阳，调节内分泌，增强免疫机制，是培元补肾、固精壮阳、强健腰脊的重要穴位。对阳痿、遗精、痛经、带下、急慢性肾炎、支气管炎、腰背痛、肺气肿、肺心病、慢性结肠炎等均有一定的治疗作用。 肾俞穴：在第二腰椎棘突下旁开15寸与命门穴平。肾为一身之本，生命之根，人的生长发育、疾病和衰老与肾气的盛衰有直接关系，肾强则精气足。按摩两侧肾俞，具有滋阴壮阳、补益肾元，使之精力充沛、益精聪耳的作用。主治肾炎、肾绞痛、慢性肠炎、阳痿、腰背痛、目昏、耳鸣、习惯性便秘等症。 志室穴：在第二腰椎棘突下旁开3寸，属足太阳经，是督脉上与命门、肾俞相近的一个要穴。按摩、敲打该穴有补肾、健腰、壮阳等功效。对肾病、腰背痛、胰腺炎、膀胱炎、痛经、早泄等症有辅助治疗作用。 三阴交穴：在足内踝尖上3寸骨下陷者中。三阴交是脾经、肝经、肾经的交会穴，故称三阴交穴。具有补脾健胃、疏肝益肾、通经活络、调合气血等功能。主治肾虚阳痿、神经衰弱、消化不良、腹痛腹泻、小便不利、中风偏瘫、精力不足等症。 合谷穴：在手背虎口处，又称“万能穴”，是全身四总穴之一（足三里、委中、列缺、合谷）。有清热解毒，理气开窍，平衡免疫系统，增强机体防御能力的功效，按摩该穴，对呼吸、血液、内分泌、消化道都有明显的调整作用。对面神经麻痹、头痛、牙痛、上肢瘫痪、肠炎、神经衰弱、糖尿病、便秘等诸多疾患均有防治作用。 曲池穴：弯曲肘关节成90，在肘的横纹头与肱骨外上缘内缘中点。本穴属手阳明大肠经之要穴。具有通经活络、祛风解表、清热降压、调和气血、和胃利肠等功能。可防治外感发热、咽喉肿痛、上肢不遂、中风偏瘫、肘背痛、胃痛、便秘、头晕、头痛等病症。早晚按摩此穴，可疏风散邪，提高免疫功能。 内关穴：在腕横纹上2寸，属手厥阴经，是人体八脉交合穴之一。具有调理气机、安神宁心、和胃降逆、镇静抗癌、扶正祛邪的功能，它是调节内脏的机关，能调整人体的呼吸、内分泌，促进气血交汇、循环，强化内脏功能，是治疗急症的重要穴位。用拇指施转揉按2~6分钟，对胸痛、胸闷、心悸、失眠、胃痛、呕吐、呃逆、运动性休克、酒精中毒、晕车等急病有减轻作用。 委中穴：在膝关节后面，窝横纹中央处，属人体四总穴之一，属足太阳膀胱经之“合穴”。具有舒筋活络、调节内分泌、强腰利腿等功能，可治疗腰背痛、坐骨神经痛、腓肠肌痉挛、下肢瘫痪、中暑、消化不良、急慢性胃肠炎、痢疾、丹毒、膝关节炎、疖痈初期等症。 承山穴：在小腿肚中央（即用力伸直足尖，使足跟上提时小腿肚出现“人”字沟处），属足太阳膀胱经。有醒神解痉、通利人体上下气血，强健肌肉组织，增强足力，抗疲劳、延缓衰老功能。主治腓肠肌痉挛（足抽筋时指压即解）、痔疮、坐骨神经痛、脱肛、半身瘫痪、跟腱炎等下肢疾患。 太溪穴：在足内踝与跟腱之间凹陷处，属足少阴经。它像人中穴一样，具有醒神功能，对于神志昏迷不醒、牙关紧咬症候效果最速。主治高血压、肾炎、膀胱炎、糖尿病、便秘、遗精、阳痿、耳聋、牙痛、肺气肿、神经衰弱、下肢麻痹、慢性腰痛等诸症。 足三里穴：在膝眼下3寸，胫骨外侧一横指处，足三里为全身强壮要穴，具有阴阳双向调节作用，有“常按足三里、胜吃老母鸡”之说。尤其能调整胃肠等功能，起到和胃健脾、促进消化吸收等作用，主治消化系统疾病。肚子痛时只要按揉此穴3~5分钟，即刻缓解或解除痛感。对高血压、糖尿病、头痛、失眠、下肢麻痹、偏瘫、神经衰弱、全身疲劳等症皆有防治作用。 涌泉穴 ：在足底足心前1/3的凹陷处，是肾经的起始穴，经气在此如涌泉般涌出，故有“生命之泉”的美称。肾经是显示人体生命力状态的经络，主骨、生髓，通过脑开窍于耳，涌泉有降低血压、温阳散寒、益气、活血、培补元气，开窍宁神、强筋壮骨、祛病延年之功能，是关注人体健康长寿的要穴。可防治心脑血管病、神经衰弱、肾病、头痛、失眠、昏厥、便秘、失音、足底痛、感冒诸症。

有句顺口溜说：“肚腹三里留，腰背委中求，头项寻列缺，面口合谷收。”这句话言简意赅，指出了合谷、列缺、足三里、委中的治病作用，这四个穴位合起来就称为“四总穴”。

足三里穴主治腹部疾病，腰背部疾病则找委中穴，列缺穴可以治头颈部疾病，面部和口部的疾病就要看合古穴了，总体看这四个穴位几乎可以治疗全身病变。这四个穴中两个在上肢，两个在下肢，均分布在四肢肘膝关节以下。根据中医远道取穴的原理，他们可以用来治疗头面躯干部的疾病。

合谷穴是手阳明大肠经的原穴，是大肠经气的聚居之地。它在手背第一掌骨与第二掌骨之间，掌骨延长角的交点处。

只要肠胃不适、头面部出现各种病症时，不论何种原因，先按压合谷穴就对了。手阳明大肠经始于上肢，走上肢外侧，然后经过颈项，上行于头面，终止于鼻孔旁，因此大凡头面部的疾病，都可取合谷穴治疗。这与西医中的“头痛医头，脚痛医脚”有很大的不同，中医讲求的是整体观，中医认为一个部位的疾病，很可能是其他地方先出现了问题而导致的。

足三里最具有 养生 保健功效的穴位之一，在民间有很高的知名度，在医家心里也是治病的常选穴位。因为足三里穴不仅能够疏经通络、祛风除湿，还可以健脾和胃、益气生血，具有很好的防病保健的功效。足三里穴的主治范围相当广泛，从上治头面疾病、呼吸道疾病，到下治肠胃功能紊乱、生殖器官疾病，都有它的参与。

它属于足阳明胃经上的穴位，在膝部的正下方，当膝关节弯曲成直角时，膝盖骨下方凹陷处下四横指，就是足三里穴了。

俗话说“身体若要安，三里常不干”。“常不干”指的就是要保持足三里穴的湿润，穴位在肌肤里面，怎样保持它的湿润呢？就是艾灸。在古人看来，一天三次灸足三里穴，比天天吃老母鸡有更好的保健功效，因此又有句俗话说得好，“常灸足三里，胜吃老母鸡”。

委中穴是足太阳膀胱经上的合穴，本经经气在此汇合进入膀胱，经气较为强劲。所以委中具有很强的舒筋通络、祛风活血、清热解毒的功效。委中穴在膝后部皱纹的中央处。

腰背部的经络几乎为膀胱经所占有，因此委中穴所治疗的范围很广，尤其是治疗腰背部疾病的要穴。凡腰背病症都可取委中穴治疗，历代医家还会用它治下肢无力、酸肿、小腿拘急痉挛等症。

列缺穴为手太阴肺经的“络”穴，是此经脉气所发的穴位。还是八脉交会穴之一，通于任脉和手阳明大肠经。因此，它治疗疾病的范围非常广泛，既能疏风解表、利咽消肿，还能解决牙齿、生殖器疼痛、遗尿等各种杂症。无论三经哪处有病症，都可以用它来配合治疗。

其中，列缺穴对因外邪引起的头痛效果最为显著。平时生活中，如果出现头疼、颈椎病、落枕等颈项部疾病都可以掐、揉列缺穴来缓解疼痛，但如果病痛持续不能缓解，那就要到医院确诊治疗了。

1扁桃腺痛苦悲伤——合谷穴

“合谷”是将拇指和食指张成45度角时，位于骨头延伸角。

指压“合谷”对付减缓扁桃腺痛苦悲伤特别非常有用，合谷穴不但能用于扁桃腺痛苦悲伤，对付牙痛、高血压、面疱也很有用。

2清除失眠症——磨擦涌泉

“涌泉穴”在脚心斜走处，用手磨擦脚也能够。然则应用脚心彼此磨擦，能同时刺激双脚之“涌泉穴”是比拟公道的。如斯反复做三十六回，不久心境天然就会稳固下来而能入眠。

3自汗、冷汗——阴谷、肾俞

汗是由肾经与膀胱经安排。于是，在膝盖枢纽内侧的“阴谷”与在第2腰椎摆布2厘米处的“肾俞”，对多汗症特别非常有用。

4低血压——百会穴

在感到头重、头昏目眩时，轻微强力的指压叫“百会”的穴位。“百会”在头的最上部当中央，将两手的中指置于其上，徐徐吐气，强力按压6秒钟，如斯反复5次，血液轮回会变成优越。

5风湿痛苦悲伤——内关、外关、百里

上半身痛苦悲伤，以指压“外关”和“内关”最有用。“外关”位于手脖子横皱纹向上三指宽处。“内关”位于“外关”的不和。

下半身痛苦悲伤，以指压“百里”最有用。指压上述穴位时，必需摆布瓜袋，一面吐气一面压6秒钟，如斯反复10次，天天操纵数次。若是患处肿胀、发炎的话，弗成压患处，而只在患处左近徐徐的压便可。

6伤风、发热——大椎

挺直身材、颈部向前倾，在颈根处有块隆起的骨。在此隆起骨中，最靠近颈部上面的骨称为第7颈椎、其降低之骨（第一胸椎）间凹洼的中央，等于称为“大椎”的穴位。强力按压此穴位，能赞助退烧、快速减缓伤风的种种病症。

7高血压——“高血压点”

在脚的大拇趾趾根上，有粗的横纹。在个中央是称为“高血压点”的穴位。逐步的吐气，用两手的大拇指强力按压此处6秒钟。在两脚的穴位各做3次。一天请做10次。每个月不中断地做此指压法一年，不管多高的血压，亦可有很明显的疗效。

8更年期——血海

从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按就感到到痛的中央，有称为“血海”的穴位。一面逐步的吐气，用轻微会感到到痛的气力以大拇指继承按压6秒钟。反复做10次。天天保持不时地做，定会减轻更年期使人讨厌的病症。

9解宿醉——磨擦足背

在足背有“太冲穴”，对付宿醉有极佳后果。“太冲穴”位于脚中指拇趾与脚板中央的地方。其方式为站立着，用一只脚踏另外一只脚背当中腹，如斯瓜代的做便可。宿醉后的第二天早上会头痛，但不消担心，只需延续做此足背磨擦活动三分钟后，脑筋就会特别非常苏醒。

10喉咙痛——尺泽、上尺泽

喉咙痛可指压“尺泽”和“上尺泽”两处穴道。先将手臂上举，在手臂内侧中央处有粗腱，腱的外侧外就是“尺泽”。“尺泽”上方3-4厘米处用手强压会感到痛苦悲伤处，就是“上尺泽”。 人体头部穴位图及作用功效

胸部腹部穴位图及作用功效

人体背部穴位图及作用功效

胳膊手部穴位图及作用功效

人体腿部穴位图及作用功效