理性情绪疗法也称为abc疗法其中b指的是

理性情绪疗法也称为abc疗法其中b指的是我对这个人的认知和评价。

情绪ABC理论是由美国心理学家艾利斯提出的。其中，A代表的是activating event（应激事件） 的第一个英文字母；B代表的是belief（认知）的第一个英文字母，C代表的是consequence（行为结果）的第一个英文字母。

合理情绪abc疗法代表什么意思内容如下：

合理情绪治疗（Rational Emotive Behavior Therapy,REBT）是一种心理治疗方法，旨在帮助个体通过积极和认知方式更好地管理负面情绪。

扩展资料：

这种方法将注意力放在个体可能存在的刻板思维和过度反应上，通过挑战这些思维和行为模式来改变情绪和行为反应。REBT的基本假设是：不是外部环境导致我们的情绪和行为反应，而是我们对这些事件的想法和解释。

REBT将行为和情绪分开，并认为情绪是思想和信仰的结果。这种治疗方法旨在帮助个体发现和更换自己思维中的不合理信念，从而改变情感体验和行为反应。

通过REBT,个体可以学习如何通过挑战负面的和刻板的思考模式，建立更积极、更健康的信念和心理模式，预防和缓解压力、焦虑、抑郁等各种负面情绪反应。

REBT是一种经过严谨研究并有大量实证支持的治疗方法，在国际上得到广泛认可。它是由美国精神医学家艾伯特·艾利斯于上世纪50年代发明的。

REBT的理论基础是“ABC模型”，即：事件（Adversity）、信念（Beliefs）和情感表现（Consequences）之间的因果关系。REBT旨在通过挑战不合理信念（B），让患者重新审视事件（A），从而改变其情感表现（C），最终达到缓解心理问题的目的。

与其他传统的治疗方法相比，REBT更加注重个体的思维模式与信念，例如，一些人具有“完美主义”信念，他们对自己和周围环境要求过高。

导致经常出现焦虑、压力和抑郁等负面情绪。REBT通过挑战这些不合理的信念、帮助患者建立更加合理的信念，从而减少或消除这些负面情绪反应。

总之，REBT是一种重视个体思想的治疗方法，通过积极和认知方式管理情绪，达到改变情感表现的目的。

情绪ABC理论是由美国心理学家阿尔伯特·艾利斯提出的，它是一种认知行为疗法，用于帮助人们理解自己的情绪和情感反应。情绪ABC理论中的反驳是指挑战和消除不合理的思维模式和信念，从而改变负面情绪和行为的方法。

在情绪ABC理论中，A代表事件，B代表人们对该事件的信念和思维方式，C代表由此产生的情绪和行为反应。当人们遇到某些负面事件时，他们往往会出现一些不合理的思维模式和信念，这些不合理的思维模式和信念会引起负面情绪和行为反应。因此，情绪ABC理论中的反驳就是要挑战并消除这些不合理的思维模式和信念，从而改变负面情绪和行为反应。

反驳的含义是指通过提出一些问题和证据来挑战和消除不合理的思维模式和信念，从而帮助人们更好地理解和应对负面情绪和行为反应。具体来说，反驳的含义包括以下几个方面：

挑战不合理的思维模式和信念。人们往往会把自己的情绪和行为反应归咎于外部环境或者别人的行为，而忽略了自己的思维模式和信念对情绪和行为的影响。因此，反驳就是要挑战和消除这些不合理的思维模式和信念，让人们更加客观地看待事件和自己。

提出证据来支持挑战。在挑战不合理的思维模式和信念时，需要提出一些证据来支持自己的观点，从而使人们更加信服。这些证据可以是科学研究、亲身经历、他人的建议等等。

帮助人们寻找替代思维模式和信念。在消除不合理的思维模式和信念时，需要帮助人们寻找替代的、更加合理和积极的思维模式和信念，从而改变负面情绪和行为反应。

总之，情绪ABC理论中的反驳是一种重要的认知行为疗法，它可以帮助人们更好地理解和应对负面情绪和行为反应，提高自我管理和控制的能力。

情绪abc理论运用于实践的第一步

列出引发自身不良情绪的事件，以及对这一事件的认识。对事件认识的书写需要细致、分条列出。

这一理论中，A是诱发事件；B是个体针对这个诱发事件所产生的信念、理解和看法；C是个体产生的情绪行为和结果。

2

找出对事件认识上的那些非理性观念（错误的认知和评价）。

通常人们都会认为，发生什么样的事情就会引发何种情绪体验，但是事实并非如此。例如，同样是不太理想的考试成绩，一个人会感到无所谓，另一个人却可以伤心欲绝。同样的事情针对不同的人，因引起不同的情绪体验，正是这种对不合理情绪处理的差别，造成了人们的差异。

3

自我分析

对上一条中找出的非理观念进行认识和纠正，找出正确合理的观念。建立合理的观念和认知，达到情绪上的改变。

4

分享积极的态度，学会自我暗示

积极的心态和行动正是得益于积极的暗示，人是唯一可以接受暗示的生命，通过这种积极的暗示，我们的情绪和生理状态也会产生良好的作用和影响，而积极的心态又会激发人的内在潜能，让自己成为带有健康、积极乐观的正能量者。

5

分析、接受最坏的结果

一种担忧情绪出现时，不要让自己沉溺于忧虑当中，去坦然地分析一下，自己可能面对的最坏结局是什么。

例如面对学习，很多孩子会对弱势的科目担忧、纠结，以致于让自己陷入到忧虑甚至焦虑的情绪当中，但是最坏的结局是什么呢？然后接受它，虽然它还没有发生。

6

有效地消除忧虑

最坏的结果还没有发生，所以当已经知道并接受了自己忧虑的最坏结果之后，就可以帮助他们将自己的精力投入到最坏结果的改善当中。然后，找一张纸，将切实可行的方法列出来，并针对每一天制定一个详细的补救计划，严格按照计划去做。经过几次的实践就会发现最坏的结果不但没有发生、自己反而会有更多的进步，自己的情绪也得到了良好的改善。

合理情绪疗法又称合理情结疗法 ，它的基本理论主要是ABC理论，在ABC理论模式中，A是指诱发性事件；B是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念，即他对这一事件的看法、解释和评价；C是指特定情景下，个体的情绪及行为结果。通常人们认为，人的情绪的行为反应是直接由诱发性事件A引起的，即A引起了C。ABC理论指出，诱发性事件A只是引起情绪及行为反应的间接原因，而人们对诱发性事件所持的信念、看法、理解B才是引起人的情绪及行为反应的更直接的原因。人们的情绪及行为反应与人们对事物的想法、看法有关。合理的信念会引起人们对事物的适当的、适度的情绪反应；而不合理的信念则相反，会导致不适当的情绪和行为反应。当人们坚持某些不合理的信念，长期处于不良的情绪状态之中时，最终将会导致情绪障碍的产生。

因为情绪是由人的思维、人的信念所引起的，所以埃利斯认为每个人都要对自己的情绪负责。他认为当人们陷入情绪障碍之中时，是他们自己使自己感到不快的，是他们自己选择了这样的情绪取向的。不过有一点要强调的是，合理情绪治疗并非一般性地反对人们具有负性的情绪。比如一件事失败了，感到懊恼，有受挫感是适当的情绪反应。而抑郁不堪，一蹶不振则是所谓不适当的情绪反应了。

例如：两个同事一起上街，碰到他们的总经理，但对方没有与他们招呼，径直过去了。这两个同事中的一个认为：“他可能正在想别的事情，没有注意到我们。即使是看到我们而没理睬，也可能有什么特殊的原因。”而另一个却可能有不同的想法：“是不是上次顶撞了老总一句，他就故意不理我了，下一步可能就要故意找我的岔子了。”两种不同的想法就会导致两种不同的情绪和行为反应。前者可能觉得无所谓；而后者可能忧心忡忡。 以至无法平静下来干好自己的工作。从这个简单的例子中可以看出，人的情绪及行为反应与人们对事物的想法、看法有直接的关系。在这些想法和看法背后，有着人们对一类事物的共同看法，这就是信念，前者在合理情绪疗法中称之为合理的信念，而后者则被称之为不合理的信念。合理的信念会引起人们对事物适当、适度的情绪和行为反应；而不合理的信念则相反，往往会致不适当的情绪和行为反应。人们坚持某些不合理的信念，长期处于不良的情绪状态之中，最终将导致情绪障碍也就是C的产生。 合理情绪疗法实际上就是一种对有情绪障碍的人实施再教育的过程。咨询师训练求助者科学地进行逻辑思维与分析，使其学会能够客观、合理地思维，用以代替旧的非理性的思想。这是一种认知的、直接的和主动的过程。因此，在这一点上，合理情绪疗法咨询师的功能与角色与传统的心理治疗方法有根本的不同。在合理情绪疗法中，咨询师是一个指导者、说服者、分析者，也是权威的信息提供者和与求助者非理性观念对抗的辩论者。他所扮演的是一个积极主动的角色。

合理情绪疗法理论认为，传统的心理治疗学派如精神分析治疗是一种相对比较被动的治疗过程。咨询师挖掘求助者的潜意识内容，把他目前的问题同其被压抑在潜意识中的经历联系起来，并对其间的关系依精神分析理论加以解释。除此之外，他们只能消极地等待求助者对自己问题的顿悟。这是一个长期而且是十分困难的过程。对有些求助者而言，顿悟是件很困难的事情，即使产生顿悟，也不一定能使其问题得到改善。因此，从这个意义上来说，精神分析治疗中的咨询师和求助者，都处于比较被动的地位。埃利斯通过自己的实际治疗经验论证，只有咨询师采用积极主动的指导方式，才能取得较好的疗效。

在合理情绪疗法中，指导的涵义并不是仅仅针对求助者的行为和情绪等表面症状的改善。这一点与传统的行为治疗也有着根本的不同。行为主义咨询师主要是根据S-R公式，通过条件反射的原理，在刺激和反应之间建立新的关系。他们往往忽视了刺激和反应之间个体认知因素的作用。而合理情绪疗法则强调咨询师的作用应该以认知取向为主，咨询师要充分发挥并调动自己与求助者的认知功能，通过逻辑分析，指出求助者不合理的认知方式，并指导他学会用新的、合理的认知方式来代替。

合理情绪疗法对咨询师的主动与指导功能的重视还表现在它与求助者中心疗法的区别上。求助者中心疗法主要是通过咨询师与求助者之间形成的非常适宜的心理环境和气氛来使求助者产生自我指导的行为，对咨询师而言，这是一种非指导性的治疗方式；而合理情绪疗法则并不过分强调双方关系的重要性，也不认为那是治疗所必备的条件，它更看重咨询师的主动、直接和理智的指导作用。 同其他心理治疗方法一样，合理情绪疗法也有其自身的局限性。

首先，合理情绪疗法假定人有一种生物的倾向性，倾向于用不合理的思维方式进行思维，这是需要人用毕生的努力去减少或克服的。因此，对于那些有严重的情绪和行为障碍的求助者，合理情绪疗法认为这些人虽有可能被治愈，减少他们自我困扰的倾向性，但绝不会达到不再有不合理信念的程度。

合理情绪疗法是一种着重认知取向的方法，因此它对那些年纪较轻、智力和文化水平较高的人更有效果。但这也同时意味着对那些在治疗中拒绝做出改变自己信念的努力的人，或过分偏执者以及有领悟困难的人，则可能难以奏效。此外，合理情绪疗法对于患有自闭症、急性精神分裂症等病症的人所能提供的帮助也是有限的。

最后，合理情绪疗法治疗能否得到比较满意的效果，也与咨询师本身有关。因为他们也可能存有这样或那样的不合理信念，这有时候会阻碍治疗取得成功。因此，咨询师也要不断与自己的不合理信念进行辩论，尽量减少自身的非理性成分。