如何排解压抑情绪

排解压抑情绪的方法有很多，以下是一些建议：

倾诉：与信任的人分享你的感受和困扰。通过倾诉，你可以释放内心的压抑情绪，获得情感上的支持和理解。

找到发泄方式：找到适合你的发泄方式，例如散步、跑步、跳舞、打击乐器、绘画等。这些活动可以帮助你释放情绪，将负面能量转化为积极的表达。

冥想和深呼吸：学习冥想和深呼吸练习，通过专注呼吸和舒缓身体来平静内心。这有助于放松紧张的情绪和平衡情绪状态。

运动：体育运动是释放压抑情绪的有效途径。进行有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，可以释放紧张情绪，释放身体中的内啡肽，提升心情。

音乐疗法：听音乐、唱歌或学习一种乐器，可以通过音乐来表达和宣泄情绪，找到情感的出口。

放松技巧：学习一些放松技巧，如渐进性肌肉放松、深度放松练习、冷热水浴等。这些技巧可以帮助你放松身心，减轻压力和焦虑。

照顾自己：关注自己的身体和心理健康。保持良好的睡眠、饮食和运动习惯，给自己一些休息和放松的时间，进行自我关爱。

寻求专业帮助：如果你感觉无法独自排解压抑情绪，或情绪问题严重影响到日常生活，寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助是明智的选择。

请记住，每个人的情况都不同，不同的方法对不同的人也有不同的效果。选择适合自己的方式，并与专业人士寻求帮助，以获得更好的支持和指导。

双向情感障碍（BPD）是一种心理疾病，其主要特征为情感不稳定、行为失控和人际关系不稳定。这种疾病是一种严重的心理障碍，会对个人的日常生活和人际关系造成严重影响。

双向情感障碍的症状包括极端情绪波动、自我伤害行为、恐惧、抑郁、自我贬低、无控制的愤怒和冲动行为。这些症状会导致双向情感障碍患者难以保持健康的人际关系和工作关系。

然而，双向情感障碍患者也有一些优点和特性，这些特性使他们成为适合从事某些工作的人。以下是双向情感障碍患者的一些优点和特性：

1 高度敏感。双向情感障碍患者通常具有高度敏感的特点，能够感知到周围环境或人际关系的微妙变化，这种特性使他们成为很好的观察者和分析者。

2 创造力。双向情感障碍患者通常具有很高的创造力和想象力，这使他们成为写作、艺术和音乐等领域的优秀人才。

3 独立思考。双向情感障碍患者通常有自己的看法和想法，他们不喜欢被别人干扰或控制。这种特性使他们成为独立思考和行动的人。

4 激情。双向情感障碍患者通常具有强烈的情感和热情，他们对某些事情有强烈的兴趣和热爱，这使他们成为某些行业的优秀从业者。

5 适应性。双向情感障碍患者通常会经历情绪波动和人际关系的变化，这使他们具有适应性和灵活性，能够快速适应新环境和新人际关系。

鉴于双向情感障碍患者拥有这些优点和特性，他们可以从事某些工作，例如：

1 作家或艺术家。双向情感障碍患者通常具有很高的创造力和想象力，这使他们成为优秀的作家、艺术家或音乐人。

2 社工或心理治疗师。双向情感障碍患者通常具有高度敏感和同理心，这使他们成为优秀的社工或心理治疗师，能够帮助其他人解决心理问题。

3 创业者或自由职业者。双向情感障碍患者通常具有独立思考和行动的特点，他们可以通过创业或自由职业来实现自己的目标和愿望。

虽然双向情感障碍患者可以从事某些工作，但他们也应该寻求专业的治疗和支持，以帮助他们管理自己的情绪和行为，提高生活质量和工作表现。

一、精神分析疗法 精神分析疗法主要是把来访者所不知晓的症状产生的真正原因和意义，通过挖掘潜意识的心理过程将其“召回”到意识范围内，使来访者了解症状的真实意义，以便使症状消失。 通过挖掘来访者潜意识中的心理矛盾和冲突，找到致病的症结，并把它们带到意识领域中来，使来访者对此有所领悟，在现实原则的指导下得以纠正和消除，从而建立良好、健康的心理结构，达到心理健康。其咨询的基本目标是使潜意识意识化，使潜意识冲突表面化，从而帮助来访者重新认识或重建人格，克服其潜意识冲突。咨询过程中咨访双方要相互信任，又要保持一定距离，避免来访者产生某种形式的抗拒。 精神分析疗法包括以下几种方法。 1 自由联想 自由联想是精神分析治疗的基本方法，是在了解来访者基本情况以后，让来访者躺在一个安静、光线适当的房间内或坐在舒适的沙发上，咨询者站在或坐在其后而不是前面，然后让来访者打消顾虑，尽情倾诉他想要说的话。咨询者不要随意打断来访者的话，对他所讲的内容不加评论，鼓励其大胆地说，必要时可进行适当的引导。 2．疏导宣泄 疏导宣泄是通过痛快淋漓的倾诉，将心头的郁闷和内心深处的隐私痛快地诉说出来，一吐为快，从而恢复心理平衡，防止发生身心疾病。要有效地引导患者倾诉心中的苦闷，以达到心理宣泄的目的。 3．认知与领悟 精神分析理论认为，当前心理疾病的根源在过去的经历之中，甚至可以回溯到幼年时期。过去的焦虑经验因种种原因被压抑到潜意识层面而使患者“遗忘”。通过精神分析，引起来访者的回忆、联想，将潜意识层中的病因“召回”到意识领域，使之意识到这些心灵深处的“病根”与当前疾病之间的因果关系，在理智上、情感上真正达到认识和领悟，这时症状便失去了存在的意义而自然消失。当然，这种领悟是通过医生的分析、解释和治疗而实现的。 4．暗示疗法 心理暗示是指通过语言或动作，以含蓄的方式，对自己和他人的认识、情感、意志以及行为产生影响。受暗示者的心态改变是下意识的，其受影响的过程是不自觉的。暗示疗法在癔病治疗中经常使用，其疗效非常明显。暗示内容应当针对来访者的具体情况，有针对性地选择语言和方式，灵活机智地使用暗示性语言。 精神分析疗法在对小学生进行心理咨询的过程中要慎用，因为小学生的年龄尚小，心理发育还不成熟，对自身的心理问题还无法作出正确的估计。对小学生使用精神分析疗法要视具体情形而定，不能一概而论。 二、行为疗法 行为疗法也叫行为矫正法，它是建立在行为学习理论基础上的一种心理咨询方法。其基本认识是：异常行为和正常行为一样，是通过学习、训练后天培养而获得的，自然也可以通过学习和训练来改变或消失。 行为疗法是所有心理咨询方法中应用最广的一种，其中包括了许多经典的具体方法。 1．系统脱敏法 系统脱敏法在行为治疗中占有重要地位。这种方法主要是诱导来访者缓慢地暴露出导致神经症焦虑的情境，并通过心理的放松状态来对抗这种焦虑情绪，从而达到消除神经症的目的。其基本原理是，人和动物的肌肉放松状态与焦虑情绪状态是一对抗过程，一种状态的出现会对另一种状态起抑制作用。系统脱敏法一般包括三个步骤。一是排列出焦虑的等级层次表，即找出使来访者感到焦虑的事件，并用0～100表示出对每一事件感到焦虑的主观程度。其中，。为心情平静，25为轻度焦虑，50为中度焦虑，75为高度焦虑，100为极度焦虑。然后将标出的焦虑事件按等级程度由弱到强依次排列。二是进行放松训练，以全身肌肉能迅速进入松弛状态为合格，一般要6～10次练习，每次需时30分钟，每天12次。三是进入系统脱敏过程，进行焦虑反应与肌肉放松技术的结合训练。系统脱敏可分为想象系统脱敏和现实系统脱敏。想象系统脱敏的过程即让来访者处于全身肌肉放松状态下，由咨询者口头描述，让来访者进行想象，从最低层开始，想象30秒，停止想象时报告此时感到主观焦虑的等级分数，以不感到紧张害怕为止，再进入下一个层次，如此渐进直到通过最后一个层次。系统脱敏法可以治疗学生考试焦虑和社交恐惧。 2．满灌疗法 满灌疗法也叫暴露疗法、冲击疗法。同系统脱敏法类似之处都是鼓励来访者去接触自己敏感的对象，在接触中实现脱敏；不同之处是开始就让来访者进入自己最恐惧或焦虑的情境之中，给他一个强烈的冲击，同时不允许其采取堵耳、闭眼、哭喊等逃避行为。其基本原理是，快速、充分地向来访者呈现他害怕的刺激，实际体验后他感到并不是那么害怕，恐惧感就会慢慢消除。刺激的出现要坚持到来访者对此刺激习以为常为止。采用满灌疗法应事先将治疗方式与来访者讲清，征得同意后方可进行。满灌疗法适合于对有焦虑和恐惧倾向的来访者使用。具体运用时，要考虑来访者的文化程度、受暗示程度、导致心理问题的原因和身体状态等多种因素。对体质虚弱、有心脏病、承受能力差的来访者，要慎用这种方法 3．厌恶疗法 厌恶疗法是将某些不愉快的刺激通过直接作用或间接想象，与来访者需改变的行为症状联系起来，使其最终因感到厌恶而放弃这种行为。其基本原理是，将来访者的不良行为与某些不愉快的、令人厌恶的刺激相结合，形成一个新的条件反射，用来对抗原有的不良行为，进而最终消除这种不良行为。常用的厌恶性刺激有物理刺激(如电击、橡皮圈弹痛等)、化学刺激(如呕吐剂等)和想象中的厌恶性刺激(如口述某些厌恶情境，然后与想象中的刺激联系在一起)。在进行心理咨询时，厌恶性刺激应该达到足够的强度，通过刺激能使来访者产生痛苦或厌恶反应，直到不良行为消失为止。 4．代币法 代币法又称奖励强化法，是一种通过奖励(即强化)而形成某种期望出现的适应性行为的方法，即当来访者一出现某种预期的良好表现时，立即给予奖励，使该行为得以强化。代币实际上是一种可以在某一范围内兑换为物品的券，可以是小红旗、有分值的小卡片等。咨询者用代币作为奖励，强化来访者的期待行为，然后来访者可以用获得的代币换取自己喜欢的东西。要注意将代币与来访者感兴趣并想得到的东西联系起来，并建立一定的代币兑换规则。 5．放松疗法 放松训练的基本原理是，放松状态下大脑皮层的唤醒水平下降，兴奋性降低，全身肌肉放松，紧张情绪得到缓解，以增进身心健康。放松训练的基本步骤是：(1)选择一个安静整洁、光线柔和的房间，让来访者舒服地躺在沙发上，闭上眼睛；(2)体验紧张、放松的感觉，然后逐步进行主要肌肉的紧张和放松练习。每一部分肌肉群的训练过程为集中注意一肌肉紧张一保持紧张一解除紧张一肌肉松弛。 行为疗法在小学生心理咨询中经常使用。恰当地使用行为疗法矫治小学生的不良行为习惯，帮助其养成良好的学习和生活习惯，对儿童的成长有很大的帮助作用 三、 人本主义疗法 以人为中心的人本主义疗法主要有两种形式：一是患者中心治疗，一般用于有心理冲突或心理疾病的来访者；二是通过交朋友小组进行小团体治疗，主要解决交往障碍和社会生活中存在的心理问题。 患者中心疗法指在人本主义治疗思想指导下的个别谈话治疗。在治疗过程中贯彻非指导性原则，讨论问题的思路由来访者主导，治疗过程中的中心人物是来访者而不是咨询者。非指导性的患者中心疗法的基本假设是：人的自身内部有理解自己并改造自我概念和指导自己行为的广阔能源；只要提供适宜的环境气氛，这些能源就能开发出来。这种适宜的气氛主要有三条：真诚、无条件关怀和移情的理解。在咨询过程中要求咨询者努力创造这种适宜的环境气氛，使来访者体会到自己在咨询过程中的主体地位，积极主动地讲述自己的心理问题，并在咨询者的引导下寻求解决问题的方法。 交朋友小组的成员由背景或问题相似的人组成，如不善于与人交往、有一定社交恐惧心理的人，或不习惯与异性相处和交往的人等。参加人数在十人左右。参加者虽然有一定心理障碍，但病情不太严重，他可以坐下来参加小组的谈话而不会因为有妄想或奇异行为而影响集体行动。交朋友小组一般由咨询人员担任主持人。主持人的作用在于促进组内成员之间的建设性关系，建立融洽而无拘束的气氛，使参加小组活动的人逐渐消除防范心理，达到能相互吐露真情，建立较深的感情关系。通过交朋友小组的活动，消除心理障碍，增进心理健康。 人本主义疗法强调来访者的主观能动性，对人采取积极乐观的看法，注重个人的内在价值和主观体验，强调咨询关系的重要性，强调以咨询者的态度为中心。这些观点都强烈冲击着心理咨询的理论和方法，有一定的积极价值，但不适合处理危机中需给予某些指导性策略的来访者，不适合无法通过口语表达的来访者 四、 认知疗法 认知疗法是根据人认知过程会影响其情绪和行为的理论假设，通过认知和行为技术来改变来访者的不良认知，从而减轻或消除其情绪问题和非适应性行为。认知疗法的主要着眼点是来访者的认知问题，企图通过改变来访者对自己、对他人或对事物的看法与态度来改变所表现的心理问题。它不仅重视异常行为的改变，还重视来访者认知和态度的改变，促使其人格产生深刻的变化。 认知疗法有许多具体的技术，其中运用较多的如三栏目技术、与不合理信念辩论技术、合理情绪想象技术、自我指导训练等。 与不合理信念辩论技术的核心是帮助学生向其不合理信念提出挑战和质疑，使其作出“不是”、“没有”等否定性回答，通过一步步的挑战和质疑，最终使学生的不合理信念发生动摇。在运用与不合理信念辩论技术时，首先要找到学生的不合理信念，可先从ABC模式人手，即先以某一典型事件人手，找出诱发性事件A；询问对方对这一事件的感觉和对A的反应，找出C；询问对方为什么会体验到不良情绪，即由不适当的情绪及行为反应找出其潜在的看法、信念等；分析学生对事件A持有的信念哪些合理、哪些不合理，将不合理信念作为B列出来。对于某一事件，学生可能有多种多样的解释、判断和推论，在这些想法背后，会隐藏着学生某些根本性的不合理信念，这些信念常以对自己、他人和周围世界的绝对化要求为特征，这才是我们要找到的B。其次，通过辩论，以积极提问的方式促使学生主动思维。提问的方式有两种，即质疑式和夸张式。质疑式提问是教师直截了当向学生的不合理信念发问；夸张式提问是教师针对学生所持信念的不合理之处，故意提一些夸张的问题，将问题放大了给学生看，使其认识到自己所持信念的不合理、不现实之处。 合理情绪想象技术是20世纪70年代初期由莫兹比(Maultsby)发展起来的。有时在寻找不合理信念时，学生为情绪所困扰，事后描述一些不愉快经历往往只反复强调当时的气愤之情，无法准确说出当时的思想状况。因此，帮助学生想象当时的情景，重新进人那种不良的情绪体验之中，进一步探求学生当时的想法，就有可能找出不合理信念。同时也能使学生真切感受到信念与情绪反应之间的关系，从而认识到改变不合理信念的重要性。

心情很烦躁、压抑、闹心，其实是一组焦虑症的临床表现。当出现这些症状时，应尽早寻求专业的心理医生，进行诊断和鉴别诊断，确诊后应制定有针对性、合理的治疗方案，治疗如下：第一，症状较轻者可采用心理治疗，如下：1、如认知行为治疗、放松冥想等治疗。2、可以通过自我心理调整，如增加户外运动、锻炼身体、代谢压力、提高抵抗力。3、可以参加文体活动，转移注意力等一系列的综合治疗措施。其实在生活中，情感困惑、生活压力等无所不在，当我们心里烦躁、压抑或难受时，首先，要学会自我心理调整，进行放松冥想训练，让自己平静下来。其次，尝试寻求亲人、朋友的帮助，通过倾诉、沟通获得心理支持和情绪的宣泄。再次，积极、主动的进行自我心理暗示，相信自己一定行，一定可以战胜困难。然后，应当培养自己良好的生活习惯，制定规律的作息时间，不要熬夜，控制抽烟、酗酒等不良生活习惯，正向思维，创建和建立良好的人际关系等，形式来维护和改善情绪症状。第二、可以采用物理治疗方法，如经颅磁刺激、多通道生物反馈治疗等手段，但是如果症状较重且持续时间较长，而且感觉越发感到无法控制，并伴有失眠或睡眠质量不好，以及极其恐慌不安、压抑、伤感、心境低落、兴趣减退、精力下降、心情烦躁等症状影响时，单纯靠心理调整、心理治疗，很难完全恢复到正常的心理状态。第三、如果心情烦躁、压抑、闹心，对生活影响很明显，这个时候需要借助药物治疗。临床上改善心情烦躁、压抑的药物，最常用的包括抗焦虑药，和具有改善焦虑情绪的抗抑郁药物。其中抗焦虑药物用得最多的是丁螺环酮和坦度螺酮，具有改善焦虑情绪的抗抑郁药物，包括帕罗西汀、舍曲林、氟西汀、西酞普兰、艾司西酞普兰、氟伏沙明、文拉法辛、度洛西汀、伏硫西汀、米那普仑等。但是药物治疗要特别注意，药物起效需要时间，一般两周左右才能见效，而且早期部分患者可能出现药物不适反应。因此，为避免其副作用的影响，特别是缓慢加量尤为重要。

一、示赞同，减少否认他人示赞同，减少否认他人　儿童时期，父母传达给我们的信息可以帮助我们形成被爱、被需要的感觉，这种感觉往往成为日后人际关系建立的基石。赞同无一例外会令人感到舒适（除非我们以某种方式折损它)，它使我们感到被接纳、被需要，我们的努力得到了认可。努力传达友好的非语言信息（如微笑、体贴)是大有好处的。　你应当意识到，负面情绪的表达不利于发展人际关系，它起了排斥他人的作用。并且，你的微笑和友好同样能激发你自己的积极情绪。　 二、从身体语言表达亲近和关注　适度地注视双眼，保持合适的距离，身体略微前倾，身体正面朝向对方，手臂和腿不要交叉，手臂对称摆放，保持适当且友好的距离。这些都会提高对方的好感度。　通过上述具有亲和力的非言语行为，可以营造更为轻松和谐的相处环境。你要提高依从性，能表达出自己对对方的关注和在意，每个细节都有助于你在对方心里加分，感受到你的体贴及亲近感，对你的信任度更高，也更愿意与你交流。　女生如何提高情商2　 一、女生怎么提高情商　 1、真诚友善的微笑　因为很多时候笑容可以代替一切，你可能不会说话，可能不知道要说什么，可是你笑着别人就知道你的友善以及一切其他的因素，相应的对你也会有一些好感，至少不会产生厌恶。情感问题添加情感导师/信：，领取专业的情感分析　 2、嘴甜　有时候很多你也觉得好的，你就是不说出来，你不说出来别人怎么知道呢嘴甜一点儿并不是说所有的都去附和，而是说看到好的，看到要表扬的，可以说不来而不只是藏在心里。女人怎样提高情商你夸赞的话说出来，别人听了也开心的，一开心你们的关系和氛围就好了。　 3、幽默　很多时候幽默可以化解很多东西，包括一些人为的尴尬、意外的尴尬等。一个小幽默可以让周围的人从尴尬里走出来，缓解众人的尴尬可以提升友好度，也是情商高的一种表现。>>分手后如何挽回最有效10s快速预约挽回方案　 4、不在乎别人的评论　因为人生活着都是在各种信息交汇中，你会在心里评价别人，别人也可能在明面上评价你，无论是好听的还是不好听的，你都不要那么的去在意，以适合的成分去接受或者不在意别人的评价，不要让别人的话影响到自己。　 5、学会主动放手　因为很多时候的争执也不是什么大的争执，谁先认错谁先放弃也没那么明确的利益差距。那么提前道歉和提前放弃坚持的人，就是真的会失去很多吗相应的也会获得较好的评价或者其他的权益。　 6、不卑不亢　因为有时候太过高冷，或者太过卑躬屈膝都会让人对你产生各种不好的印象。唯独不卑不亢是很多人都无法否认的一点。可以去试着不为各种折腰或者适中的去生活。　 7、多看书　书中真的有很多做人做事的道理，成长路上不一定会有人相伴会提醒指导你该如何做，但是书中会有很多道理，可以避免你少走弯路。学习更多为人处世的道理。情感问题添加情感导师/信：，领取专业的情感分析　 二、情商这本书怎么样　1、情商是个非常重要的东西，是人生不可或缺的一部分。　2、情商这本书怎么样这本书可以说是基础版的心态学导读。我们的情绪归根到底是我们祖先赖以生存的关键。要直面深入分析自我的情绪并对他人报以同理心。　3、负面情绪都是可以战胜的，只要我们对自己的情绪有觉察，我们就可以使用认知疗法，用理性思维战胜感性思维，不让负面情绪随意泛滥，引导情绪向着积极的方向发展。在管理他人情绪时，同理心是最重要的能力，有了同理心，我们就能理解他人的感受和意图，跟他人的情绪保持一致。

一早上起来看到同行的群里，在抱怨心理学行业的内卷。

虽然一直不知道啥叫内卷，特意的去网上查了下内卷的资料。

“内卷”和“努力”是完全不相同的。造成内卷的原因—— 竞争意识。 心理学家阿德勒认为，每个人的一生中，都在追求一种优越感。单一的价值观会导致恶性竞争的产生，每个小朋友都想赢在起跑线上，结果就是拉长了所有人与起跑线的距离而已。

处于卷中的人都达成共识：“不能在卷中鹤立鸡群，脱颖而出，就不能到达成功的彼岸。”这样的思维模式在不断消磨我们锐气的同时，也是对资源赤裸裸的一种浪费。

以至于怀揣着这样的价值观对待教育、对待整个人生，不仅悲哀也过于狭隘。

回到正题：学心理学真的是一条快捷致富的道路么？

心理咨询师是一个什么样的职业？

很多人的第一反应可能是：

★收费贵

★收入高

★操作简单

★聊一下天就可以收钱·········

闲着没事，考个心理咨询师吧，月薪1万+

你说的那是情感砖家，不是心理咨询师。

目前市场上很多培训机构宣传心理咨询师证书，声称证书受“国家认可”“等同于从业资质”，并且“零门槛”“高收入”“拿证即就业”。

花钱买证的学员，明明是菜鸟，也敢“持证上岗”对别人的婚姻指手画脚，看中的正是情感咨询生意的高额回报。

现如今，爱情挽回、拯救婚姻，甚至劝退小三，只要和情感沾边，都做成了生意，此前有一位网红“小三劝退师”晒收入，一年接800个求助订单，每单收费万元起步。

在众多短视频以及社交平台中，大量打着“情感咨询”旗号的机构依然存在，它们拉拢陷于情感漩涡的女性，收取少则几千、多则几十万的费用。

在咨询过后，多数女孩并不会收获她们所期待的结果，由于服务内容难以界定，她们的维权之路漫长且艰难。

整个行业内有资质的咨询师并不超过20%。大多数从事情感咨询的人还是PUA（Pick-up Artist，把妹达人）‘泡学’出身。”

有关部门于2014年开启‘净网行动’，PUA很多都被打掉了。

现在比较大的情感机构则几乎全是PUA的变体，要么老板曾经是某PUA团队的导师或者学员，要么整家公司都是原PUA团队的转型。

这类主播声称能帮助解决情感、家庭、亲子问题，免费分析夫妻关系、婆媳矛盾、姑嫂关系等。

他们自称拥有丰富情感分析经验，不仅有“从业十年的情感电台主持人”，还有“从事主持、婚姻、心理咨询行业15年的情感导师”，“有数千次家庭情感咨询经验的调解师”。

心理咨询遵循价值中立原则，不会帮助来访者解决外部问题 。

以失恋问题为例，正规的心理咨询师，不会来教你如何挽回，而是让你通过自我和人格的强大，面对失恋后的焦虑和抑郁，最终认识、重塑自我。

根据流派不同，咨询的侧重点也可能略有不同。

心理咨询行业里有个笑话。

有个心理咨询师中了50万

记者采访他，问“这个钱你打算怎么花？”

咨询师淡淡地说，先把这几年培训欠的钱还了吧。

记者接着问，那剩下的呢？

心理咨询师叹了口气，剩下的……慢慢还呗。

其实这是行业里很真实的现象

很多人想进入这个行业

认为前景无限，助人助己（自己的预设）

往往投入了巨额的学费

刷信用卡、花呗、借钱学得比比皆是

但尴尬的是

学完后又无用武之地

没有客户来找你咨询

没有平台来找你讲课

…………

理想很丰满，现实很骨感！

心理学变现，成为了大难题！

同行吐槽：现在各种培训的费用太高了。

许多人想进心理圈的时候，自己没了解清楚后期的投入（金钱、精力等） ，贸然地进入这个圈 。

最后喊着好贵，学不起。。

就像贵圈一样，明知道贵圈很乱 还是想进去。。

最后把责任和问题抛给了圈子里。

如果心理学有通往财务的捷径，那么弗洛伊德、荣格应该是世界上最有钱的人了，可惜他们一生财务都很紧张，弗洛伊德还要靠他的医生执照去挣钱，养自己的这个心理专业，特别荣格还要靠有钱的老婆养活着。

许多所谓的心理课程以及心理培训会宣称，让你拥有赚取财富的能力，查下搞这类培训的所谓导师有没有在福布斯富豪排行榜，自己都没有这个能力，如何教授你赚取财富的能力？

客观上说，正经的心理课程，是可以让学员自我探索、自我成长的，只要主观能动性上来，机会总是有的。

是成长带来财富的机会，而不是学了就能赚取财富，这个要明确，才不会交智商税！

心理咨询师是一个成长周期较长的职业 在国外，一个领到执照的咨询师（或治疗师），其学习和培训经历至少需要5年。

而且这期间你所接受的培训是循序渐进的，没有跨越性可言。

而目前国内的一些招生信息中，总是会有这样的暗示：

“我这个培训可以让你很快地成为咨询师”。

可以明确地说，这是骗人的。参加实习了，就能成为一个独立执业的咨询师，这是不可能的；

学了一个疗法，就可以成为一个独立执业的咨询师，这是不可能的；

比如给你个篮球，你就以为自己能打NBA了？

读了一本书就可以照葫芦画瓢，最后自学成才，这更是不可能的。

咨询师这个职业的特点，都决定了你要继续培训而且终生培训。这与一些朋友的初衷可能不符。

一些人以为这个职业是很容易赚钱的，不接受还要花钱这个现实。

一些朋友只好去听那些免费的课程。

呵呵，你去饭店，免费的一定是小菜，或以你消费了多少决定赠品。

免费课程有用，但不能替代正式培训课程。

这只是营销策略而已，以心理疗法来说，少于一年的培训都不会有理想效果。

以大家比较熟悉的沙盘为例，国外要三年才能完成培训。

心理剧要十年，我国有自己的国情，但也不能几天十几天就学完吧。

许多同行不满意自己的现状。

假如真的满意，语气就不至于这么酸。

想赚钱，同时又把「赚不到钱」这件事说成自己的一个被动境遇 ：

世道如此，环境如此，并非我可以决定的，我根本没得选，你说是不是很可怜。

——通过把责任推给外界，他合理化了自己并不喜欢的状态，甚至于某种美化。

合理化很可怕，美化更可怕。

心里不服，却始终不看向改变的可能性。

呵护着自己并不喜欢的状态，自己跟自己拧巴。 ——处在永远自怜的骄傲中。

在国内心理咨询师这个角色承载了许多人过高的期待。

一些人企图通过咨询师的标签来彰显自己的中产阶级身份。

于是众多无业而又财务自由的中年女性迫不及待地往心理学咨询圈里跳。

穿着打扮白衣飘飘，具有十分显著的群体特征。

另一些人则期望通过咨询师的角色来获得中产阶级的标签。

以此获得一种虚假的自我满足。

表现出一种跑步进入中产阶级的紧迫感。

许多培训机构也抓住了这些人的心理需求，构造出心理咨询行业的虚假繁荣景象。

编织贩卖与心理咨询相关的美梦。

要想成为咨询师，物质上不能太穷

说得再通俗一点，就是你要有钱，为什么？

对于一个新入行的学习者来说，培训、个人体验、督导哪个都是必不可少的，哪个都需要钱。

市场上的培训费少则上千，多则上万；

个人体验，按照每周1次的频率算，费用几百上千不等，一年也要15万元以上；

督导费用更不用说，没个6万拿不下来。

心理咨询师其实是一个： 比玩单反还烧钱的领域

（昂贵的培训费，个人体验成长费，督导费……）；

穷 （被家人不理解，被当作无业游民，收入不稳定），要不断经历“ 分离 ”的职业。

这样说来，无论是北上广的，还是五六线的，你搜索下当地的平均收入，对比下你作为灵魂工程师的收入，是否属于穷系列或者准穷系列？

所以某一天，当你听完了一堂精彩心理课后，看见心理专家从后门骑上共享单车绝尘而去，迎着凌冽的寒风，绝尘而去的时候，不要惊讶。

心理咨询是一个和人类苦难亲密接触的职业，它的生涯面临各种各样的挑战。

心理咨询师面临的是需要付出大量的时间、金钱和精力去学习专业技能，去上各种工作坊和培训项目，接触不同的咨询流派等。

其次，从事心理咨询这一工作需要体力、专注和耐心，还需要极高的知识层面的储备。

最后，永远要对人性抱有敏感和信任。

曾经一个新入“圈”的伙伴问我：“做心理咨询师的话，什么时候可以把学费赚回来？

什么时候可以有稳定的收入？”

我看了看，问：“你学心理学的初心是什么？”

同行回答：“既助人又自助。”

我实在不忍心，又不得不告诉同行：

以挣钱为目的入行的话，我劝你不要进来了，因为你问的这些都是未知数，我不知道，可能很多人也不知道。

我只知道，既然准备开始走了，一路带上自己的初心，不要忘记就好了。

抛开赚钱的问题，也抛开社会贡献，我一直很感激自己选择了心理学，因为它在很大程度上是“ 为己之学 ”。

路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。

愿同行们继续奋斗，为心理健康事业继续普及，爱我所爱 无问西东 且行且珍惜。

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我遇见你，然后遇见我自己，命运如刀，让我和你，一起领教。——实用心理学

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问题分析：

抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适。现实生活中工作压力大，心理负担重，以及情绪紧张的时候，人们往往容易生病心理疗法是精神抑郁症治疗方法中十分重要的一种。

意见建议：

你好，轻度抑郁症可以不用药物治疗，仅仅依靠心理疗法，而中重度抑郁症治疗在采用抗抑郁剂控制病情的同时，心理医生一般也会辅助实施心理疗法配合治疗