驼背如何能快速矫正？

驼背如何快速矫正

驼背是比较普遍的现象，多数并非疾病所致，而是长期的不良姿势，所以矫正驼背也要从矫正姿势开始。并且大部分人群是后天驼背的，对于后天驼背的矫正可以通过一些姿势来进行矫正： 1、注意日常行为习惯

想要矫正驼背,日常需要养成良好的行为习惯。在工作学习时,摆正坐姿,时刻维持脊柱挺直的姿势,在行走或者站立时,时刻提醒自己要抬头、挺胸、双眼平视前方,肩膀尽量向后舒展,胸部自然挺起,这样有意识的锻炼自己日常行为的好习惯,可以帮助矫正驼背。

2、俯卧在地上，膝关节伸直，绷紧脚尖，两臂全举，两臂与两腿要从两头抬起，使得腰背的肌肉可以一直处于紧绷的状态，然后做一些还原的动作，每次做12个左右即可，在做运动时要求两腿是加紧的，昂首挺胸。

3、另一个方法是仰卧，两臂于体侧伸直拉地，背部是离地状态的，然后用力向上挺胸保持两秒钟，每次做10个即可，在挺胸时背部离地面要到达最高点，脖子不能处于放松的状态。

如是先天脊柱的问题，这就需要应当及时到一些专业的医院进行检查。

驼背矫正

在生活中，经常听到身边的女性朋友抱怨自己的背很宽，很厚，用一个词来形容，那就是“虎背熊腰”了。但是，很多人不知道的是，这其实是一个由于你的双肩向前扣，使你的整个背部被摊开而形成的假象，实际上没有人天生背部肌肉很厚，所以只要让背部收紧就解决了这个难题。下面就教大家几种方法，让你再也不用羡慕别人，自己在家就能轻松练出美背，秒变女神。没有天生的背厚，只有后天的不努力！5个方法，圆你气质美背梦想！

方法一：弹力带坐姿划船

坐姿划船，顾名思义，自然是要坐着练习了。先找平的地板坐下，把两只腿伸直，弹力带放在脚底就可以了。这个时候两只手都要抓住弹力带的一端。手要往前翻身，然后背部挺直，两个肩膀放松。弹力带往身体两侧拉的时候肩胛骨要收紧，稍微停顿一下，之后就可以回到起始姿势。这个动作也是需要反复进行的，大概12次。

方法二：弹力带双臂前举拉伸

双臂前举拉伸训练的部位看似为胸部，但是在做这个动作的训练时，是需要你的双肩打开，你的背部肌肉加以配合。练习过程中，首先，双脚站立与肩同宽，将弹力绳拿在手中，双手与肩平行张开180度，慢慢往两边推出，动作进行20次左右即可。

方法三：弹力带夹臂胸前拉伸

弹力带夹臂胸前拉伸和上文中提到的双臂前举拉伸的性质是一致的，只是动作不同，也可以说是双臂前举拉伸的一种变式。练习时，身体保持直立或呈弓步，大小臂保持90度，做夹胸的动作，其余动作与双臂前举拉伸的动作要领一致。

方法四：弹力带站姿划船

弹力带站姿划船，不仅可以锻炼大腿后面的腿筋，还可以锻炼脊柱两侧肌肉，使你的背部更加直挺。双脚踩住弹力带两端，想要阻力大，两端就留短一些。俯身吸气，站直吐气。锻炼脊柱两侧肌肉及大腿后面的腿筋。双脚踩住弹力带两端，想要阻力大，可以使弹力带两端留的短一些。练习过程中，俯身时吸气，站直时吐气。

方法五：弹力带侧拉伸

弹力带侧拉伸可以改善因为肌肉紧张，血液不循环等代谢问题，而引起的手臂后侧紧缩，造成肩膀僵硬和手臂疼痛的情形。因为我们经常长时间坐在电脑前，维持相同的姿势，通过弹力带侧拉伸，能改善手臂疼痛的情形，放松肩关节及整个背部。在做这个动作的时候，要提示大家的一点是，固定在一侧的手臂要在运动中尽量稳定住，这样才能更好地刺激上背部肌肉的收缩和舒张，更好地锻炼背部。

女性后背的美，是含蓄且耐人寻味的美，一条深邃的背沟，凹凸有致的背部曲线，都能够成为一道夏日的美丽风景。很多女生因为年少时不注意，导致现在驼背，肩宽，背上肉特别多，侧面一看，不但没有气质，就连最基本的背挺直，也未必能做到。心动不如行动，如果你也想要拥有这般姣好的背部，只需稍加练习这几个动作，就能秒变美背女神，赶快行动起来吧。

红唇蝙蝠鱼

红唇蝙蝠鱼的红唇不是通过一顿带血的食物获得的，甚至不是通过抓起一支口红。科学家认为嘴唇在吸引伴侣方面起着重要作用。至于吸引猎物，这条红唇蝙蝠鱼用它改良过的背鳍来引诱猎物。除此之外，它的生存机会不大，因为红唇蝙蝠鱼是一个可怕的游泳者。相反，它用鳍在海底行走。

低地斑纹马岛猬

在马达加斯加发现的低地斑纹马岛猬，看起来就像鼩鼱和刺猬的杂交物种。成年低地斑纹马岛猬的平均身长为14厘米，尽管科学家们注意到一些低地斑纹马岛猬的身长可达17厘米。这种短刺通过振动被称为发声短刺的背部进行交流。这些刺不同于硬刺，硬刺是刺猬用来保护自己免受捕食者的。

黑麂

这只在中国发现的黑麂长着一对可怕的尖牙，看起来像是**里面吸血鬼的样子。不仅如此，它们还有尖尖的小角。然而，这些食草动物不会吸血。雄性黑麂在交配季节用尖牙和角打架。

大西洋海神海蛞蝓

大西洋海神海蛞蝓是一种海蛞蝓，整天在水中倒挂着吃猎物，就像葡萄牙人一样。小海蛞蝓可以吸收触须的刺，并储存毒素来保护自己。这导致许多人被狠狠地刺了一下。虽然它们全身呈现蓝色和白色，但这只大西洋海神海蛞蝓的背部实际上是银色的，以欺骗在下面游泳的捕食者。蓝色和白色愚弄了天空的掠食者。

大王具足虫

这只巨大的等足目动物看起来像一只过度生长的食虫或鼠虱。已知最大的个体长达50厘米。这种巨大的甲壳类动物生活在大西洋和印度洋170~2140米深的海底。巨型等足类动物主要以到达海底的腐肉为食，但它们不会花很多时间吃东西。一只圈养的巨型等足类动物可以5年多不需要进食。

星鼻鼹鼠

星鼻鼹鼠生活在加拿大和美国，它看起来有点像老式任天堂电子游戏里的老板，利用它奇怪的凸缘脸来感觉它在挖地道。星形的鼻子布满了神经细胞，人们认为它甚至能探测到穿过地球的微小地震波。

水滴鱼

水滴鱼是另一种很容易命名的动物，生活在澳大利亚和新西兰附近的深水区，为了适应这种环境，水滴鱼进化成一团密度刚好高于水面的胶状肉。这种形式使它能浮在海底深处。当它离开深水高压环境时，在那里它看起来更像一条典型的鱼，它呈现出斑点的外观。

剑吻鲨

这条鲨鱼令人不安的外表，针状的牙齿，小圆珠的眼睛和长长的鼻子，使它看起来更像妖精而不是鲨鱼。剑吻鲨来自于一个古老的鲨鱼家族，据说在过去的125亿年间，几乎没有什么变化。它们可以长到4米长，大部分时间都在海底附近的深水中寻找食物。

高鼻羚羊

高鼻羚羊的身体看起来和其他羚羊没什么区别。鼻子和头部很快改变了这种感觉，变成了钩状的鼻子，看起来更像是骆驼和大象的混合体。令人遗憾的是，高鼻羚羊是一种极度濒危的动物，它曾遍布欧亚大陆，但此后只局限于俄罗斯的一个地区和哈萨克斯坦的少数几个地区。高鼻羚羊相当大的鼻子在进化过程中帮助它在夏天过滤掉含尘空气，在冬天过滤掉温暖的冷空气。

小飞象章鱼

小飞象章鱼得名于它的鳍，让人联想到卡通大象的大耳朵。当它在它称之为家的深海区域自由游动时，它用这些鳍来控制方向。小飞象章鱼没有墨水，因为这无法蒙蔽捕食者，从而在黑暗的海洋深处逃跑。相反，小飞象章鱼会改变自己的颜色和大小。

倭犰狳

粉红仙犰看起来像一只穿着犰狳壳的小兔子。它的体长只有9~10厘米，生活在阿根廷。它进化到喜欢沙漠生活。这种小生物在土壤中挖洞，并用身体后部平坦的部分夯实土壤，大大降低了隧道坍塌的可能性。

紫蛙

这种紫色青蛙生活在印度的西高止山脉，以其肥胖臃肿的身体而闻名。紫蛙一生的大部分时间都在地下，每年只有大约两周的时间浮出水面进行交配。它甚至以地下为食，主要是蚂蚁和白蚁。

霍加狓

你可能会认为霍加狓和斑马有关系，因为它后腿上的条纹，或者可能因为它的头和身体形状而和马有关系。霍加狓直立的大耳朵和善于抓握的蓝紫色舌头会把豆子洒到真正的亲戚——长颈鹿身上。霍加狓第一次引起西方世界的注意是在19世纪末，当时探险家亨利·莫顿·斯坦利（Henry Morton Stanley）在他的一本著名游记中提到了它。你可以在刚果的雨林中找到霍加狓，它是那里的国兽。

建议选iPhone 13。

先说结论和选择建议：

自iPhone 13系列发布之后，iPhone 12 Pro足足有1500元的降价幅度，同运存版本情况下相比iPhone 13价格贵了1000-1100元。

两款机型之间的选择，可以参考如下：

看重更强处理器性能、更轻盈机身重点、更强的主摄规格和防抖效果、更好的续航表现，以及更高的性价比、更小的前置刘海，可以优先考虑iPhone 13。

不追求更强性能，但看重6G运存容量，以及更强的长焦拍摄效果，则可以考虑iPhone 12 Pro。

相对而言，建议iPhone 13更多于iPhone 12 Pro，毕竟iPhone 13各方面升级幅度较大，性价比也更高不少。

另外就是iPhone 12 Pro的价格如果再加1000元，即可以考虑性能、屏幕、拍照、续航等方面都要更强的iPhone 13 Pro，岂不是要比iPhone 12 Pro更香？

再来看看iPhone 13、iPhone 12 Pro、iPhone 13 Pro三款机型的详细对比：

手机端可以点开后，点击底部“查看原图”，查看更清晰，其中标注颜色部分代表该款机型的相对优势部分。iPhone 13 Pro各方面领先于另外两款机型，不过也要更贵一些。

iPhone 13和iPhone 12 Pro两款机型之间则互有胜负，iPhone 13强在价格、重量、性能主摄规格及防抖效果、续航表现4个方面，而iPhone 12 Pro则强在内存容量、后置长焦拍摄、以及支持Apple ProRAW格式。

然后看看iPhone 13对比iPhone 12 Pro详细对比及分析

两款机型的外观，一眼可以看出哪款是新iPhone、哪款是旧iPhone，另外iPhone 13的前置刘海也要更小一些。

虽然两款机型的长宽大小一致，但配置上的差异却比较大，且逐一列举如下：

SoC芯片：iPhone 13搭载A15仿生芯片，iPhone 12 Pro搭载A14仿生芯片，iPhone 13性能更强一些。

运存大小：iPhone 13为4G运存，iPhone 12 Pro为6G运存要更有优势。

重量：iPhone 13重173g，iPhone 12 Pro重187g，iPhone 13要更轻盈一些。

厚度：iPhone 13厚74mm，iPhone 13 Pro厚765mm，此时iPhone 12 Pro要更纤薄一些。

背部及中框材质：iPhone 13为亮面玻璃背部+铝合金中框的组合，iPhone 12 Pro则为磨砂玻璃背部+不锈钢的组合，iPhone 12 Pro的手感和颜值更高些。

前后机身设计：iPhone 13为后置双摄+前置小刘海，iPhone 12 Pro则为后置三摄+前置大刘海，可以看喜好。

后置相机主摄：iPhone 13后置主摄1/187”的底，要比iPhone 12 Pro的1/25”的底更大一些，且iPhone 13搭载位移式光学防抖也要更强不少，不过iPhone 12 Pro搭载激光雷达扫描仪，在对焦速度方面更有优势。

后置相机长焦：iPhone 13后置无长焦镜头，iPhone 12 Pro搭载1200W后置长焦，支持2倍光学变焦，要更强一些。

续航表现：从苹果官网的宣传续航数据来看，iPhone 13的续航表现更强不少。

对比结果分析：

从上面的详细对比可以看出，iPhone 13虽然是标准版iPhone机型，但对比上代Pro版机型iPhone 12 Pro甚至还有一些优势，比如性能、续航、机身重量、后置相机主摄、正面颜值等等方面。

而iPhone 12 Pro则在运存容量、后置对焦速度、长焦拍摄效果等方面更有优势，且机身背部和侧边的颜值更高。

不过相对于iPhone 12 Pro而言，还是建议iPhone 13或者iPhone 13 Pro更多一些，前者性价比更高，后者比iPhone 12 Pro贵1000元、但各方面都有非常大的提升。

提起刘浩存，可能有些朋友对这个名字会比拟生疏吧？但若是说到《送你一朵小红花》这部**的话，估量就没几人不晓得了；而刘浩存就是在该片中饰演女主角“患癌女孩”马小远的演员

这部由易烊千玺和刘浩存共同主演的**

自从上映后就取得极高关注度，而刘浩存也凭仗该片名气大涨，在网上取得极高关注度；作为“谋女郎”出身的她，自身演技实力还是很出挑的

2018年刘浩存被张艺谋导演选中，出演个人首部影片《一秒钟》而正式出道，进入演艺圈开展；刚出道就在片中饰演女主角，她的起点还是很高的

刘浩存被扒出修正年龄的黑料

本来很多人以为她是2000年出生的00后，但前不久却有网友扒出，其实刘浩存是1998年出生的90后；虽说不知真假，但就这两年时间差距其实并不大。

单就演技而言，刘浩存的实力摆在那里，作为“谋女郎”出身，别的不提就看《送你一朵小红花》，她在片中表现就很出挑，将“患癌女孩”马小远这个角色圆满呈如今人们眼前，演技实力备受赞誉

而除了具有较强的业务才能之外，刘浩存在时髦穿搭方面同样很有品味，对各种穿搭look的都有共同见解，日常私服独具魅力，吸收众多网友的目光，大家无妨一同来看看

刘浩存走红后放开了穿抹胸裙秀身体

气质清纯宛若初恋。最近刘浩存拍摄时髦大片，这套穿搭look就很漂亮；只见她衣着一袭粉色抹胸礼裙出镜，凸显出清纯气质，宛如初恋普通美不胜收。

不少网友发现刘浩存走红后好似放开了，衣着一袭抹胸礼裙大秀身体，显露大片白净肌肤，领口比拟低，秀出漂亮天鹅颈和诱人直角肩，凸显出她的小女人气质，更添性感妩媚。

这条裙子版型样式颇为简约以浅粉色为主基调

更凸显出满满的少女魅力；裙身带着些许亮面效果，轻轻分发出莹润光泽，提升整体look的时髦气息；上半身采用修身收腰版型，下面裙摆比拟宽松，看着文雅大方更添时髦神韵。

冰蓝色礼裙凸显女性神韵抹胸礼裙是近几年很盛行的时髦单品，遭到不少女星喜欢，但这种单品对身体有很高请求，若是不当心很容易就会翻车。

不过刘浩存显然没有这种懊恼，这次她衣着一袭冰蓝色抹胸礼裙出镜，就展示出浓郁时髦魅力，秀出优秀身体比例，直叫人心动不已。

这条冰蓝色礼裙版型样式颇为别致，上半身采用修身收腰设计，扎起高丸子头后，将漂亮天鹅颈完整暴显露来，搭配抹胸裙装显露大片白净肌肤。

秀出饱满有致的身形曲线性感撩人；裙摆则采用多层叠加的蛋糕裙设计效果，整体觉得尤为华美高尚

小黑裙神秘文雅虽说同样是抹胸裙，但不同样式的时髦单品，所呈现出来的时髦效果还是颇有不同的；这次刘浩存衣着一袭黑色抹胸款小短裙出镜，就展示出不同以往的时髦气息，却同样很有吸收力

不同冰蓝色礼裙那般华美抢眼

这套小黑裙给人觉得更低调些许，带着些神秘气息显得尤为文雅；裙子采用纯黑色彩，将她肤色烘托得尤为白净，抹胸样式领口较低。

秀出纤细锁骨和漂亮天鹅颈，凸显出小女人魅力神韵十足；在身前系着一朵白色小花装点，添加不少时髦亮点，倒也不显单调。

小白裙清纯减龄虽说刘浩存之前阅历改年龄风云，如今很多网友对她的真实年龄都心存疑惑，但即使如此，但从外形条件来看，刘浩存颜值身体还是很出挑的。

这次刘浩存衣着一袭小白裙出镜，看着就十分清纯减龄，充溢少女气息元气十足。这条裙子版型样式颇为简约，以素白色为主基调，领口局部用红色拼接，并在身前用红色条纹勾勒装点，添加不少时髦亮点，看着清雅大方却又颇具时髦魅力。

稍微收腰效果秀出纤细身形曲线，裙摆比拟短，光裸着两条“奶油腿”，明明没穿“死亡白袜”，双腿却能白到透光，纤细细长直叫人心动不已，这样的她谁能不喜欢。

红黑撞色视觉感炸裂红黑撞色是种很常见的时髦look，虽说是撞色搭配却不难驾驭，因此也遭到不少人喜欢；这次刘浩存就对红黑look下手，将撞色系搭配诠释出共同时髦气息，同样很有吸收力。

只见她衣着衣着一套红色小西装look出镜，版型比拟修身的红色外套颇为干练，身前用一排金色纽扣装点，扣子未系构成开衫效果，显露里面黑色抹胸内搭，上方用一条黑色条带装饰，并参加白色扣子装饰，整体效果还是很不错的。

下面则搭配与外套同色A字裙，同样用一排金色纽扣装饰，红黑撞色带来较强的视觉冲击效果，整体look还是很有吸收力的，着实十分诱人。

虽说刘浩存阅历改名风云，但实践上她自身年岁并不大，长相清甜可人，身形曲线也很出挑，即使是在美女如云的文娱圈中，同样有很高竞争力虽说2018年刚出道的刘浩存。

在文娱圈开展时间并不长，但作为“谋女郎”出身的她，自身起点却十分高，至今已具有不少拿得出手的影视作品，演技实力颇为出挑，收获大批粉丝，深得网友喜欢。

此外她在时髦穿搭方面也很有品味，对各种穿搭look具有共同见解，日常私服独具魅力，不管是气质清纯甜美的少女系穿搭，还是比拟华美高尚的御姐作风。

都可以轻松驾驭；良好衣品赋予她极高魅力，吸收众多网友的目光；往常在圈里开展得还算不错，也等待她今后能为大家带来更多精彩的作品。

说了这么多不晓得大家关于刘浩存的印象又是怎样的呢？也欢送你们在评论辨别享本人的见地。

辣妹显高显瘦背包技巧

托特包

优雅别致有气质

拉低身材比例显腿短

休闲慵懒

显腿长

背包技巧:托特包三角形背法，显瘦洋气不累赘

错误背法:直直背显土气

辣妹显高显瘦背包技巧

手拿包

千金名媛

贷

凸显身材

手臂纤长

遮挡腰线

显土气

背包技巧:拿包时露出手指，超有气质，气场全开错误背法:切记不要手托着包紧紧贴着身体

辣妹显高显瘦背包技巧

腋下包

包包直愣愣被挡住

提高包包

存在感

自然随意

更时量

平平无奇

没特点

背包技巧:腋下包要侧背后向后面倾斜45度有氛围感

错误背法:切记不要垂直向下背

辣妹显高显瘦背包技巧

链条包

斜挎休闲慵懒氛围感

视觉中心

上移

拉低腰线

身材五五份

背包技巧:链条和斜挎包要在胯以上，拉长身材比例错误背法:切忌链条过长，超过胯部以下显拖沓

手提包

高级感

笨重土气

走路前后晃悠

遮胯显瘦

背包技巧:手臂横着从包包侧面露出，让包包在身体的侧面

错误背法:不要让包包在身体正面，挡住身体

第一个训练、器械下拉。器械下拉这个动作可以很好的快速激活我们的背阔肌，而且还可以帮助我们放松我们的肩关节，当我们在做器械下拉这个动作要让我们的身体微微反攻，因为这样能够让我们做更大的动作幅度，从而更好的刺激我们的背阔肌。

第二个训练、高位下拉。这个高位下拉和平常我们所作的不同，通常的高位下拉会更多练到我们的上背。在这我们为了更好刺激到我们的后背，我们在训练开始的时候，先找一个上斜凳，然后让我们的身体趴在上斜凳上，因为这样能让我们的身体保持前倾，从而更好的刺激我们的背后肌下沿，注意我们在训练的时候，我们要我们的肘部去拉，因为这样才能更好的让我们的背部得到充分的刺激。

第三个训练、杠铃划船。当我们在做杠铃划船这个动作的时候，要让我们的身体前倾，而且我们要至少让我们的身体向前俯身六十度左右。，因为如果我们的俯身的幅度不够，那么这样训练只会更多练到我们的斜方肌。还有就是我们在做杠铃划船的时候最好不要采用反握，因为反握可能会让我们二头拉伤。

第四个训练、T杠划船。在我们做T杠划船的时候也是用我们的肘部来拉动，让我们的手起到一个钩子的作用。假如训练的时候我们的握力不足，我们也可以让我们的身体俯身向前六十度，T杠划船这个动作可以说是打造背部围度的利器。

第五个训练、绳索划船。在我们做绳索划船的时候，首先把我们的座椅的位置垫高了一些，因为我们拉的位置越高，那么我们身体的上背部参与的训练就越多。而我们拉的位置越低，同样的那么我们的下背部参与的也就越多，所以我们垫高座椅，让我们拉的位置变低，这样我们就可以更好的让我们的下背得到参与训练。

导致后背肥胖的原因有很多，例如遗传、不良的生活习惯以及不正确的姿势等等，但是很多人在生活中都不太注重后背的管理，下面就来带大家看看几种后背胖的主要原因，希望可以有则改之无则加勉。

一、葛优躺

葛优躺莫名就火了，不过你还以葛优躺为荣？不良的坐姿会导致骨盆歪斜，从而导致身体整体都歪斜，歪斜的部分也就更加容易囤积脂肪！葛优躺out！

二、长时间久坐

经常久坐后会发现背部，肩部颈部变得僵硬吧？上半身长时间保持一个姿势不动的话，会严重影响新陈代谢，导致脂肪囤积，久坐族应该常做肩部及背部的伸展运动。

三、内衣不合适

过于紧绷的内衣会阻碍血液循环淋巴停滞，代谢能力降低后，身体容易囤积老化废物，背部也更容易堆积脂肪。内衣一定要常更换哦！也不要穿过于紧绷的内衣。

四、缺乏运动

运动不足的话会直接导致肩颈部的肌肉退化，背部就容易长肉。就算是平时没有时间坚持去健身房的话，也可以利用零散的时间多做一些适当的运动，锻炼一下肌肉。