肌肉酸痛是不是意味这肌肉会变大?

首先可以放心，不会变粗的。

1、你朋友所说的肌肉正在长，可以更正确的理解为肌肉组织正在进化，即生长得更适合运动，肌肉之间的结缔组织更为紧密。所以酸痛后的肿胀感只是运动负荷后的表象，并不意味着小腿变粗。只是较大量的肌肉伸缩舒张的过程中产生了乳酸，压迫了神经后的感觉，稍微按摩（往脚尖处单向压揉）缓和下就可以缓解。

2、跳绳时协调性和平衡能力的训练，并不是大负荷的力量练习，只会使肌肉更健美，更舒展，如果在锻炼后配合适合的放松，可以达到更好的促进肌肉均衡发育，肌群会更致密更协调，并不会变粗，再次说明变粗的感觉是乳酸导致肿胀后的错觉反应。

3、只有右腿痛是证明你的重心脚是左脚，右腿在跳绳过程中得到机械平衡协调的锻炼量较大，所以容易产生运动过荷状态。

嗯总之，是在进化，不会变粗咯，平时也不用老跳绳啦，女生可以拉拉韧带，打打羽毛球，有条件练瑜伽协调呼吸，对健身都有帮助，做好运动的保护和按摩就没关系了。

肌肉酸痛是乳酸堆积的结果：运动过程中，会产生大量乳酸，如果不能够及时分解，即会有酸痛感。可以通过整理运动、按摩、热敷等加快血液循环，逐渐消除酸痛。

另外，大强度运动完后，应该用中低强度给与补充，能够起到很好的分解乳酸、提高运动水平的作用，可以一试。

没有酸痛和疲劳也就无所谓运动，所以，酸痛和疲劳确实是肌肉功能增强、结构改善。

不一定，有可能是肌肉拉伤。

肌肉酸痛分下面两种情况：

一种是运动后疼痛立即出现，但其消失得也快，这种叫做急性肌肉酸痛。

另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现，并伴有疲倦乏力，甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢，常常3～4天甚至6～7天之后才能完全恢复，这种症状则称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳。

建议：要消除酸痛，就要使血液循环，把乳酸带走！积极做有氧运动慢跑放松，建议晚上洗个热（温）水澡！不要因为酸痛而不动，这只会使痛的时候延长。