nba跟腱最短的人

NBA跟腱最短的人是艾伦伊维森。

艾伦伊维森身高175，是一位出色的控球后卫，他的跟腱长度只有33厘米。在NBA历史上，他的跟腱长度是最短的。尽管如此，他依然凭借着自己的出色表现，在1986-87赛季进入最佳第六人奖的候选名单，并且在1987-88赛季以出色的表现赢得了最佳第六人奖。

以上就是关于NBA跟腱最短的人的介绍。

这个方法不会有好效果的。

人的跳跃和跟腱长短，腿部肌肉有直接关系，当然也要有正确的跳跃姿势。

跟腱短时间变长不可能，但是可以充分激发韧性和收张度。单腿跳台阶或者跟腱的静拉伸都有帮助。但是不能过量，因为跟腱本身很柔弱的，要循序渐进的练。

腿部力量主要练小腿后侧肌肉群和大腿正面的肌肉群。小腿后侧好理解，俗称的小腿肚，肌肉要向上收。练单脚的负重颠，脚掌不要离地，脚跟不要着地，每一次都要把脚背顶直，感觉到小腿肌肉收紧。12~15一组，一天5组。

大腿肌肉以深蹲和弓步跳为主。深蹲不是练块，所以重量基本等于体重或者率大就可以。蹲的时候大腿面与地面接近平行就可以，最后留有15度左右的夹角，下去的时候慢，起来的时候快，起来的时候脚掌不离地，脚跟离地上提。15个一组，隔一天做5组。

弓步跳的重量比深蹲要轻。原地做负重的弓箭步交换。左右脚的交换。略微跳起，前脚踩实，后脚的脚跟离地。15个一组，每天5组。

记住，你不是练健身，所以不宜加重，加重会导致肌肉没有弹性，更跳不起来。做完负重要马上原地的跳一跳，用力高跳的那种。最后就是要吃，吃粗纤维，保持肌纤维的营养供给。

希望对你有帮助，一个月吧。会有效果。