肌肉怎么越来越小，求高手指导是怎么回事我的健身方法对吗？

你的吸收不好，还以减肥的方式在健身，入不敷出，肌肉当然会有缩小的可能。练块度的宗旨是大重量低次数。
只做俯卧撑你想让胸肌发达到什么程度呢？说到底现在对你来说俯卧撑的负荷已经太小了，看你俯卧撑七组都能做到240个，这就说明你现在在训练的是胸肌的耐力而不是块度。建议你还是去健身房训练，注意重量的选择：10个一组就觉得力疲。每个部位选择2到3个动作，每个动作选择3到4组。
还有4-5公里的跑步就算了，练块度的健身者应该避免大量的有氧运动，选择小量的跑步作为健身前的热身吧。
发现你只练胸部、手臂和腹部，建议你全面发展，这样才好看嘛