做俯卧撑时左手手肘咔咔响

咔咔声是会有的，我做的时候有时候也会有的，只要不感觉到酸痛就是可以的。

哑铃练的多是弘二头肌，三头肌，背肌

俯卧撑则是对胸肌背肌要求不小

姿势正确的话做俯卧撑是不轻松的，不过也应该再多一点，建议一起进行的

练胸肌的话可以做卧推，效果十分不错

还能多吃一点高蛋白的东西，有助于肌肉生长

做俯卧撑肘关节咔咔仅有弹响、外表不红不肿，也不感到疼痛，不伴活动障碍者属于生理性弹响，不需要特别处理，也不必为此过于惶恐不安。

关节活动时，关节面之间、软骨垫与关节面之间、肌腱和关节囊之间等，总会发生摩擦而发出声音。大部分人身上这种声响不明显，而在有些人身上则听起来比较清晰，特别是刚开始活动的人，关节间产生的润滑液少，加大了关节摩擦的损耗，更容易听到弹响了。当伴有疼痛或关节活动受限时，就需要到医院就诊，以确定是否是关节错位或关节受损。

任何运动都可能发生关节嘎嘎的响声，有的声音大，有的声音小。你在电视**里经常看到武打之前先攥紧拳头，发生嘎嘎的响声。那是正常现象补钙吧。 1喝大骨头汤（不到肉的大骨头）。过一段时间在吃排骨。 2多吃豆腐。 3多喝牛奶 训练前要热身,天冷人体关节可能不是很灵活,那不是骨头在亮,在练俯卧撑之前可以先拉一下肌肉,或者有沙袋先打一会沙袋,也可以空击

属于正常现象，多见于长期不运动的人群，骨骼关节和机器一样，长期放置不用猛的加大运动会有摩擦，等用过一段时间磨合好了就没事了。

啊！我的腰断了

确定是腰部的骨头响吗？如果是手肘的骨头响的话应该就不要紧，这种情况下这种响声一般是生理性弹响。

也就是说，在没有受过伤的情况下，由于经常不活动，关节内滑液减少，导致关节活动时骨与骨的摩擦变大，从而发出响声，运动前多做热身就好。

如果确定是腰部的骨头响的话就要多加注意了，那可能是因为你的脊柱缺乏锻炼，脊柱的关节特别多，多人体的重要性也不需要我多说，没有一条强悍的脊柱，肌肉练得再大块也只是表面功夫，如果你也有过闪到腰的经历就会明白我在说什么！

锻炼脊柱的方法有很多，最安全有效的我觉得是仰卧提臀

就是这样简简单单一个动物就可以训练到臀部腹部和脊柱，非常有用。

正常的现象！

咔咔声是会有的，我做的时候有时候也会有的，只要不感觉到酸痛就是可以的。

哑铃练的多是弘二头肌，三头肌，背肌

俯卧撑则是对胸肌背肌要求不小

姿势正确的话做俯卧撑是不轻松的，不过也应该再多一点，建议一起进行的

练胸肌的话可以做卧推，效果十分不错

还能多吃一点高蛋白的东西，有助于肌肉生长

你好

这是一种常见的现象，当你在运动时，，由于负荷量重或肌肉有力地收缩，使关节面相互撞击或挤压摩擦，发出调子低沉的声响；当关节受到外力牵拉时，构成关节的骨被拉开，关节囊扩张，关节腔内负压增加，关节液急剧地振动，发出调子较高的声响（如拉伸指关节时所发出的声响）。特别是在冬天运动时，这种生理性质的响声尤为明显，因为寒气侵体会导致韧带钙化，让关节变得脆弱。常做俯卧撑可以改善中枢神经系统，有益于骨骼坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮和弹性，加速身体血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。

   所以可以继续做，建议运动量不宜一次性过大，要注意循序渐进，由少到多，由易到难，并长期坚持，做之前应该做好准备和放松活动，防止受伤和肌肉拉伤。

关节有响声，这不一定就是身体有病，是一种生理性的关节弹响，如果仅有关节弹响、不伴疼痛及活动障碍,属于生理性关节弹响。正常关节活动时,关节面之间、软骨垫与关节面之间、肌腱和关节囊之间、肌腱和骨骼之间、肌腱与肌腱之间,无不发生相对运动,它们互相碰撞或磨擦,就会发出声音。当然，也有一些人先天性韧带松弛在关节活动中也会发出弹响声。还有一些人就是病理性的弹响，病理性的关节弹响一般都伴有关节周围的疼痛和活动受限，如“弹响肩”、“弹响髋”、“盘状半月板”等，年轻人一般和外伤或先天性软骨、肌肉、韧带病变有关，年纪大的要考虑局部的韧带劳损、关节囊松弛、骨刺、骨质疏松等原因，一般要尽早到正规医院检查，找到原因，进行治疗。

俯卧撑在做的时候肘关节响要停止下来，不要再继续做，否则有伤害肘关节的危险。

肘关节响的原因有以下几点：

1、做俯卧撑锻炼前没有充分的热身；

2、动作不规范，导致对肘关节的压力过大，肘关节会出现这种情况

以后再进行俯卧撑锻炼时，首先要进行充分热身，其次要从简单的标准俯卧撑开始，难度逐步加强，窄距俯卧撑、下斜俯卧撑等。

病情分析： 您好:那可能是因为关节内缺乏润滑，或关节内压力过大导致的弹响声或者摩擦声。

意见建议：应该练习股四头肌的力量，空蹬自行车增加关节液分泌滑利关节。必要时到医院就诊，拍片除外骨骼、半月板、韧带疾病。