想要练出拉丝状的肌肉？有哪些诀窍？

想要练出拉丝状的肌肉，有几个动作必须做。一，通过哑铃侧平举增加力量，打碎臂部肌肉进入再修复过程，使肌肉更粗更大，呈拉丝状。二，举杠铃以增强胸大肌，可以蹲举和站举同时训练，实现横向和纵向的不一样的反复刺激，形成拉丝状肌肉。

使用臂力棒能够练出拉丝状的肌肉，是因为拉丝通常是指肌肉线条清晰、肌肉纤维可见的状态。使用臂力棒进行锻炼可以增强肌肉力量和耐力，同时促进肌肉生长和发育，尤其是对于手臂和肩部等部位的肌肉锻炼效果更为明显。

此外，使用臂力棒锻炼还可以帮助降低体脂率，当体脂率降低到一定程度时，肌肉线条就会更加明显，从而呈现出拉丝状的状态。

总之，使用臂力棒锻炼可以促进肌肉生长和发育，同时降低体脂率，从而让肌肉线条更加清晰、呈现出拉丝状的状态。但需要注意的是，锻炼的同时还需要注意饮食和休息，以保证身体的健康和安全。

要说在NBA找技术好的球员，那真的是不多。要找球商高的球员，也不是一件易事。但是想要找肌肉壮汉，那在NBA可以说是一抓一大把。哪怕你技术粗糙，身体都不会太差，就算是库里，欧文，艾弗森，这些看起来很瘦的球星，他们的肌肉都很强悍。更不用说，像奥尼尔，霍华德，詹姆斯，这些肌肉壮汉了。不过NBA球星肌肉再强，跟橄榄球运动员一比较，那真的是相形见拙！

锡安是NBA现役的当红“炸子鸡”，别看他只是新秀，那人气比很多老牌球星都高。锡安为何那么受欢迎，就是他的打法劲爆，在他身上有90年代球员的球风。他这么强悍，就是肌肉强悍，看看这厚实的手膀子，难怪体重仅次于博班。

绝对硬汉莫宁，哪怕只有一颗肾也要战斗。如果不是“四大中锋”太出色，莫宁影响力绝对会更高。他的防守比进攻更强悍，想要突破莫宁的防线，先问问他这身肌肉答不答应。

帕特里克杨估计很多朋友不认识，因为他是2014年落选秀，虽然跟鹈鹕签约过，不过只打了夏季联赛。这哥们也算在NBA走了一遭，除了这一身腱子肉，没有啥影响力。这手臂上青筋暴起，一看就是野兽派的球员。

卡尔马龙的麒麟臂，可以说是NBA第一存在。那手臂的纬度，真心没人能敌。他能在内线打19个赛季几乎不伤，这身肌肉是关键。他跟历史第一大前锋的距离，就差了2个总冠军。

以上的NBA球星，他们的肌肉都很出色，也都是属于身体流的球员。不过跟下面的橄榄球运动员比肌肉，全部都只能算是弟弟级别。

看看这两位哥们，那手臂肌肉感觉像充了气，那肌肉都已经“拉丝”了。

这哥们就更夸张了，那体型就跟一头熊一般。那大腿肌肉粗得过分，就这大腿，感觉比小编腰都要粗2倍。

这哥们不管是胸肌，腹肌，手臂肌肉，还有那逆天的三角肌，身上的肌肉每一处都很完美。这肌肉就是参加健美比赛，名次都不会差。

像上面肌肉强悍的橄榄球远动员很多，论比肌肉，他们真没怕过谁！难怪橄榄球在美国如此受欢迎，就这样一群肌肉壮汉，碰撞在一起进行肌肉较量，怎么不让人热血沸腾？因此单论肌肉，NBA球星在橄榄球运动员这，真的是不值一提！

现役球员中，哪些球员的肌肉最完美？哪些也就越容易成为联盟里的偶像，作为年轻球员，完美的肌肉线条通常代表了个人对于事业的努力程度，对自己的要求程度。而锡安的肌肉水平很发达，肌肉感太强，是联盟里的强壮型球员，而詹姆斯的肌肉更是备受好评，被认为太完美了！

五、阿隆戈登

1995年出生的阿隆戈登是球队中的大前锋，也是联盟里为数不多的身体素质和技术都很全能的球员，而且肌肉相当发达。2013年的戈登凭借出色的篮球技术成为了美国篮球先生，现如今在联盟里也是肌肉型球员，花式扣篮和空接篮球让他成就个人特色。

四、威少

作为现役联盟中的强势控卫，威少一直以来都是实力派的代表，而他也经常会不负众望的在球队中担任重要地位。其实威少不仅技术精湛，同时还是一位肌肉狂魔，身体上的肌肉线条非常明显，是他强大爆发力的来源。

三、西安

现在的年轻人中，凭借身体素质可以出道的球星中就有锡安，出生于2000年的他只有20岁，就已经可以在联盟里展现个人特色，算是一大进步。不过想要在联盟里打出自己的地位的话，还是需要技术上的精益求精。

二、伊戈达拉

其实，肌肉水平也是有分等级的，有些大块头的肌肉并不意味着他们就一定可以在球场上发挥满分，那种“拉丝”状的肌肉才是强力的代表。伊戈达拉的肌肉水平就堪称完美，他的体脂率非常低，肌肉块头不大，但是韧性更强。

一、詹姆斯

要说强壮的肌肉水平，就不得不提詹皇的了，明明就是实力派球员，却可以是肌肉界的代表，身体强劲，堪称球员的标杆。虽然已经超过35岁了，詹皇的肌肉依旧可怕，完美的肌肉也是他创造奇迹的本钱。

军人，是一个神圣而不可侵犯的职业。每一个国家强大与否在各国军人的力量上就能大概的能看出一二，一提到军人大家都会想到美国大兵，是出了名的。还有战斗民族英雄俄国以及日益强大的中国军人。

美国军人大家都知道肌肉块头大，这可能与他们的生活习惯和地理环境有关， 欧美大部分地区肌肉块头大，普遍以牛肉为主还与他们从小健身有关。

但在实战和演习中肌肉块头大会带来很大的副作用！

俄罗斯，是一个战斗民族国家军实力和中国不相上下。他们的军人腱子肉看上去就充满了力量，俄罗斯是一个崇尚力量的国家，有举重上非常的有实力，在实战中也是不能小嘘。

朝鲜军人，普遍肌肉瘦小，在世界各超级大国中算是比较弱小的一个，朝鲜军人的饮食上大不如其它国家，整体看上去没有美感实战中也会有一定的差距。

印度军人和朝鲜军人的肌肉有一对比，这不是夸张，由于国家生活水平物质资源的匮乏导致身材比较瘦小，不过印度军事实力也是在世界前十强。

韩国军人，大家印象中的特种兵是不是都是像宋仲基那样的，一个个帅气的眼神，肌肉非常的饱满。

英国军人，被称为最有绅士风度国家，就算是肌肉照，也让别人觉得特别美，很多英国国超模非常的棒就算军人也是像超模一样好看，但不知道实战中是否中用呢？

中国，是一个不断日益壮大的民族国家，有着五千年的历史和文化。自然在军事和经济实力上都是世界顶级的就连军人的肌肉也是非常的完美8块腹，超强的耐力和爆发力。