淘宝宝Nuo哑铃是否假的

淘宝的有真也有假的。

nuo哑铃是一个比较小众的品牌，建议到官方店铺或是授权店进行购买。淘宝价格确实是比实体店便宜。主要原因是减少了许多开销环节，比如人工费、店面租金、税收等方面。

NUO可调节哑铃，安全不安全全靠你自己注意。

价格确实是比实体店便宜。主要原因是减少了许多开销环节，比如人工费、店面租金、税收等方面。

现在越来越多的人加入了网购大军，一是省时省力足不出户就可以找到自己需要的商品，二是绝大部分商品确实比线下实体店便宜，哑铃也不例外。但是网购需要谨慎，因为看不到实物，难免会有少数不良商家趁机以次充好挣黑心钱。所以网购的时候尽量选择信誉高的店铺，然后挑选销量比较大的商品多看看买家评价，最后综合考评买哪款商品。

锻炼使用的哑铃要挑选可以调节重量的，其实材质关系不大，只要足斤足两就可以。如果是在家中还是建议选择哑铃片带包胶的，这样可以减少噪音不会影响到邻里。

买全尺寸杆 12的是弯举等动作用的 15的蹲起来也不方便 最好是奥杆 螺纹杆换片子能换的你想吐 全尺寸的大概22m 家里来地方小那18m的也凑合了

看体重判断为女性 那练得很松的话 15倍体重基本上就是你3年内的极限了 买80kg包胶片子足以 或者先来50kg 不够再加（建议是 4片25磅的 2片10磅的 2片5磅的 这样以后要加的话一次加2片35磅或者45磅就行了）

最需要注意的是深蹲架 淘宝上的分体架子很坑 稍微撞歪一点放不回去你就悲剧了 建议买框式整体 且下部有保护的（不会一砸到底）

动作上 上身的基础造型就是沙滩型 想象下你穿着比基尼在沙滩上昂首挺胸走路的样子 这个造型的脊椎能承受最大的重量 不论深蹲硬拉划船 上半身都要一直保持这个姿势 挺胸抬头 腰部脊椎别软 肩胛骨后展

动作不同蹲法明显不一样 常见的奥蹲就将杠铃放着斜方肌上面 如果采用力量深蹲就放在三角肌后束上

一般采用肩宽或略大于肩宽的站距（站距越宽练的大腿内侧越多 越窄越倾向于外侧） 脚略外八（脚尖正好朝前）蹲下时不要有女性常见的内撇腿动作 膝盖要往两边撑住 网上常见的膝盖不过脚尖基本上是扯淡除非你身体结构实在天赋异禀 或者用史密斯机 自由杠铃奥蹲是近乎垂直向下蹲膝盖超出脚尖10cm都正常 力量蹲因为杠铃位置靠后躯干更加前倾 屁股的动作是向后下方蹲 相对而言小腿更加垂直但也不可能将膝盖缩到脚尖后面去

默认的深蹲是蹲到大腿低于水平面 但对于女性 全蹲能更好的发育后部曲线 所以你柔韧性允许的话建议蹲到大腿和小腿接触 停1s再起来（不要急停或者半途顿住 这样对膝盖韧带伤害很大）蹲的时候屁股使劲撅起来（蹲到底时臀大肌要充分舒张 切记不要弯腰）

蹲到底股四头肌充分舒张 启动力量主要靠臀大肌和股二头肌以及腘绳肌（大腿内侧站直了正好贴在一起那部分肌肉）收缩提供 你要想着将双脚踩入大地而不是肩膀将杠铃扛起来 这样发力才到位