哑铃侧平举脖子后疼,尤其是哑铃下落的时候疼的晕乎乎的,唉我也不知道怎么办?

哑铃侧平举脖子后疼,尤其是哑铃下落的时候疼的晕乎乎的,唉我也不知道怎么办?,第1张

侧平举时避免斜方肌代偿。

肘部不要抬高,微曲,哑铃不在侧面,在侧前方。

疼的地方有无其他症状、有无旧伤?无其他症状,可以热敷或者按摩,能缓解疼痛。

训练前注意热身,有问题就不要练这个动作。

不同的是:颈后臂屈伸能够侧重锻炼肱三头肌三个头中的长头,将有助于

全面发展肱三头肌。俯身臂屈伸容易借力,对动作技术要求比较高,所

以一般要安排在第一个做,而颈后臂屈伸可以用较大的重量,还可以双

手去做,能更有效地增大肌肉体积。

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