健身房健身导致二头肌和肘关节痛

健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。

那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办有什么解决办法吗在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。

其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。

消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。

第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。

第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。

了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办之后，大家是不是茅塞顿开，不会担心这是什么大不了的问题了，希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意，也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找一些专业的健身人士给自己一些专业的指导，防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补的伤病。希望健身能够给大家带来健康和幸福!

宝宝手臂疼痛怎么办

导语：随着宝宝慢慢的长大，也会变得越来越好动，很多时候都不受父母的控制，喜欢自己乱跑乱跳乱撞的。所以经常孩子就会说身上什么地方会觉得疼。

随着宝宝慢慢的长大，也会变得越来越好动，很多时候都不受父母的控制，喜欢自己乱跑乱跳乱撞的。所以经常孩子就会说身上什么地方会觉得疼。比如手臂痛、脚痛、小腿痛、肚子痛等等。如果孩子身体出现疼痛的话，家长应该怎么做才能够缓解疼痛呢？我们在文章中会讲一下缓解宝宝手臂疼痛的方法。

妈妈可以抓住宝宝的两条手臂，把宝宝腿和膝盖向肚子靠近，不停屈伸。偶尔也可以抓住宝宝的双腿做骑车的动作，不过要注意，动作一定要轻柔，不可以使用蛮力。

这个动作特别适合那些全身僵硬，背部弓起，很难放松下来的宝宝们。用摇篮式抱姿让宝宝坐在你怀里，面朝前方，背贴着你的胸口。弯曲宝宝的'身体，使腹部和背部肌肉放松，进而让整个身体感到放松。要是你的手臂酸了，可以用婴儿背巾做袋鼠式抱姿。如果你和宝宝喜欢面对面，有眼神、表情的交流，可以反过来做，让宝宝面对你，脚放在你胸口。

除了这些方法以外，还要给宝宝多吃点补钙和补铁的食物。动物血是最好的补铁品，其中的血红素铁是很容易被吸收的，其次是动物肝脏和红肉，比如说牛肉、羊肉、猪肉等。一些蔬菜的含铁量也比较高，比如说苋菜、鸡毛菜、慈菇、芹菜、卷心菜等，但因为是无机铁，吸收率比较低，所以补铁的效果不是很佳。

以上介绍了一些方法是可以帮助宝宝缓解手臂疼痛的。但是平时的时候我们应该多给宝宝按摩手臂和腿部的肌肉，而且应该给宝宝做好保护的措施，尽量避免宝宝因为冲撞、摔跤等等造成手臂、腿部等等形成了瘀伤引起的疼痛。

你的宝宝是2周岁吧？腿痛是不是多发生夜间？而且捏一捏，捶一捶就疼痛减轻了。如果回答是，那么很可能就是“生长痛”。

在小儿时期有一种奇怪的腿痛，多发生在夜间，而且痛的程度较重，甚至把孩子痛醒。有时也可能在白天痛。痛的部位在膝关节上下，即关节部位及大小腿部。疼痛时喜欢家长用手捏、拳捶，甚至让人坐在腿上才舒服。白天活动不受限，跑跳自如。这样的腿痛检查时不会发现什么不正常，不是关节炎，也无骨骼、肌肉病。

这种腿痛与生长发育有关，特别是与身高的增长有关。孩子的长个，主要是骨骼增长，以脊柱和下肢为主，所以也称为“生长痛”，属正常现象，并非是缺钙引起，无需补钙。其原因可能系血液的淤滞。由于下肢骨骼增长的需要，供应的血液量增加，白天活动时血液流动畅快，而在夜间不活动时血液流速减慢，呈现“淤滞”状态。“痛则不通，不通则痛”。当用手压、捏、捶时可使血液流畅加快，“淤滞”缓解，疼痛则减速轻。这种腿痛可见于幼儿，更多见于年长儿。无须处理，经过一段时间可以消失。不必太担心。

如果宝宝的腿痛与我所说的情况不符合，那就要看看是否有关节炎和骨骼、肌肉方面的原因了。

　有一些孩子可能就会表达自己的症状，比如说自己会出现全身疼痛的情况，这极有可能是发烧导致的，发烧可能就会使我们的身体没有力气，而且还会疼痛，那么孩子全身疼痛怎么回事

孩子全身疼痛怎么回事？

　孩子经常说自己身体不舒服，全身酸痛，特别是运动以后，孩子会觉得浑身不舒服，而且有的孩子会表现的很烦躁，孩子全身酸痛怎么回事

　1、生长痛

　孩子在生长过程中，会有随着长高的变化，出现全身酸痛的现象，这个情况因人而异，有的小朋友很明显，但是有的孩子不会有这样的现象，身高和遗传有关系，而且也和运动饮食有关，所以当孩子适当运动，肌肉发达的时候，可能会出现生长痛，但是也因人而异。

　2、缺钙

　孩子全身酸痛，可能和缺钙有关系，有的小孩子饮食不规律，肌肉骨骼发育比较快，所以钙质的需求量大，如果摄入不足的话就会很容易导致生长痛的情况，而且会容易出现严重的疼痛，所以说在孩子生长过程中补钙是很重要的一个问题，可以经常吃一些含有钙的食物，或者是补充钙片，让孩子促进生长。

　3、缓解生长痛

　在孩子生长过程中出现生长痛的情况，父母们都很心疼，这个时候要多给孩子补充一些维生素，比如说维生素b1，维生素b6可以缓解神经痛，平时的时候父母给孩子适当的做热敷或者是按摩，可以缓解孩子全身酸痛的现象。

生完宝宝全身痛怎么办？

　生育孩子对于女性来说是件幸福的事情，但是生孩子也是一件很累人的事情。很多产妇刚生完孩子以后出现各种不适，感觉全身都不舒服，哪哪都疼，动都不想动，特别难受。那么生完宝宝全身痛怎么办

　1、女性生孩子的过程是很痛苦的，在生的时候会用很多种不同的姿势，而且会用很大的力气，这样等于全身都做了一次剧烈的运动，正常人在运动后都会全身酸痛的情况，更别说产妇了。生完孩子后手，脚，腰，阴部疼痛都是正常的，过段时间就能慢慢减轻疼痛了。

　2、想要快点减轻全身酸痛这种症状，最好的方法就是可以晚上洗个热水澡，这样能够让全身的肌肉放松，肌肉疼痛也就能慢慢缓解了。但是记住生产后要淋浴，不能坐浴，以免细菌进入阴道，导致伤口感染。

　3、如果某些部位疼痛比较厉害，可以去药店买一瓶跌打止痛的药酒，每天都凃一些进行按摩，自己按摩不到的位置可以让老公帮忙，这样能促进血液的循环，疼痛就会慢慢减小了。也可以喝一些生化汤，对改善肌肉的疼痛也是有很好的效果。