运动之后不拉伸会让肌肉更结实？这样的说法有科学依据吗？

运动之后不拉伸会让肌肉更结实？这样的说法有科学依据吗？我们都知道跑步前的拉申针对人体而言有较大的优势，假如跑步前不拉申会让骨关节造成损害，还会继续在运动时产生岔气了这些的状况，还会继续因为没非常好的伸拉而没法长时间的健身运动，由此可见运动前拉申拥有较大的好处。不过大家却忽视了运动过后的拉申，假如运动后不拉申，会导致小腿肚肌肉变硬产生肌肉型小腿、骨关节延展性下降、对关节也是有非常大的危害。

一、小腿肚会变粗变硬

假如运动完之后不做好拉申，小腿肚上边的肌肉组织便会越来越十分的硬，由于主要是因为肌肉组织长期性的血肿所致使的状况。长时间不开展拉申便会变为肌肉型小腿，这也是很多爱美的女孩所不能接受的事。

二、肌肉组织会危害慢跑的过程，骨关节和柔韧性降低

在我们运动之后，长期性的不开展拉伸动作，由于小腿的全身肌肉没法松驰便会造成绷紧的状况出现。而我们再开展下一次运动时，小腿肚便会由于乳酸菌的累积而发生酸疼的状况，进而危害健身运动的过程；加上肌肉组织一直是酸疼的状况，便会使我们肌肉恢复水平下降，血液运行遇阻，造成骨关节及其人体的柔软水平降低。

三、对膝关节和心肺功能造成伤害

当长时间的运动后不拉申会使我们每一次开展活动的情况下，人体都十分的厚重，造成他们的肌肉组织越来越十分的肌肉僵硬。进而让我们的运动能力变弱，脚步厚重，造成足部骨关节损害非常大；与此同时不做好拉申，脚部的肌肉就会的并没有弹力，不仅肌肉型小腿不美观，反倒会越跑越累，对人们身子的心脏功能也是有损害。

因而，大家在运动过后一定要开展拉申的主题活动。不仅使我们大腿肌肉线框更为的好看，还会继续让身体获得健身运动前的缓解和释放压力，有利于人体的身心健康。在做完运动以后，只需做好多个静态数据的活动就能够让我们的肌肉组织不会再绷紧。因此合理的健身运动，与在运动前后做一些拉伸的动作，对身体是十分有利的。

先天遗传,有的人并不需要充分锻炼或者劳动就会拥有一身健美的肌肉，其实只是他们的基因里有中酶能充分的合成肌肉蛋白，体内的营养被利用来形成肌肉纤维，而不是脂肪，就是肥肉，所以这些人即使不运动也会有很漂亮的肌肉。这类人通常力气不会像那些锻炼出来的人那样大。如果他的肌肉健美又很有力量，告诉你，那就是他偷偷练得没告诉你，就是为了吓唬你

健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。

那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办有什么解决办法吗在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。

其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。

消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。

第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。

第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。

了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办之后，大家是不是茅塞顿开，不会担心这是什么大不了的问题了，希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意，也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找一些专业的健身人士给自己一些专业的指导，防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补的伤病。希望健身能够给大家带来健康和幸福!

人体共约639块肌肉，我们生活中的一切动作，都是在神经系统的调控下，由肌肉的收缩和舒张带动骨、关节运动而实现的。 现在，摸摸你的身体，你觉得哪块肌肉最强壮？舌头、手指、胸部、臀部、还是腿上的肌肉？ 舌头的确是相对其尺寸来说最结实的肌肉，但事实上，舌头是由四块肌肉组成的。舌肌纵横交错，能使舌头翻滚卷曲，活动自如。舌头表面还长有味蕾，可以品尝酸甜苦辣。 心脏也会被认为是最强壮的肌肉，但因为心脏的运动是非自主意识的，且是耐久性肌肉，所以此“心”不能命中我们问题的“核心”。（成人的心跳每分钟为75次左右，到20岁时大约已跳了28亿次，50岁时约跳了70亿次，多么辛苦） 缝匠肌，从大腿斜着伸向膝盖的肌肉，是全身最长的肌肉，却不是最强壮的肌肉。 至于最强壮的，有两个候选者，一个是用来嚼东西的咀嚼肌。咀嚼肌很有力量，年年月月，它为人们服务，咀嚼食物，有人还能在牙齿的帮助下用它咬碎核桃、松子、胡桃。有些杂技演员在表演动作时还能用嘴衔一些重物，靠的是强有力的咀嚼叽。 另一个是臀大肌，听到嘛!谁能想像到我们的屁股竟然这么强壮！