小孩手臂老是抖动，有时候头也会抖怎么回事

手抖理性手抖病理性手抖 理性手抖幅度速度快静止现种细、快速、规律抖理性手抖精神紧张、恐惧、．情绪激、剧痛及极度疲劳情况现旦引起手抖述原消除手抖随消失 病理性手抖医称震颤；指手随意颤永久性主要静止性手抖运性手抖两种类型其静止性手抖肌肉完全放松情况即安静状态现手抖种手抖睡觉消失手抖速度4—6／秒比较规律典型疾病帕金森综合征运性手抖运现手抖运接近目标抖加重医给病做指鼻试验要病伸直前臂；再用食指指自鼻尖；食指尖越接近鼻尖手抖越明显运性手抖规律抖幅度受情绪影响增强见于脑神经肢神经病变 临床引起病理性手抖见病：肢神经疾病与损伤、脑组织疾病药物毒性手抖 手抖见现象两手抖停吃饭、写字都受严重影响令非苦恼医种抖称震颤震颤虽表现手抖病根恼某种疾病使恼负责运协调功能区域受损害引起震颤 临床震颤麻痹症、脑脉硬化、脑或脑平病变、肝性脑病、药物毒、痴呆等都能引起手抖据医研究发现食用蚕豆、咖啡效控制震颤家适给吃两种食物 排除病理素手抖另见病由理素引起 问题点象预期焦虑症种问题制造使病觉恐惧情境比非担工作别场手发抖结别面前手真抖预期性焦虑症引起理反应症状焦虑加剧或导致症状产症状现进步强化预期性焦虑形恶性循环恶性循环封闭起能自拔 由见真害怕害怕本身 于情况理家弗兰克尔矛盾意向治疗 病D现41岁恐惧症找医求治症状能面前书写或面前能效进行机械操作间周围能签支票众面前发言十紧张医告诉遇恐惧情形要避立即进入状态众面前努力显示自发抖者要向显示自病症尽力表现发抖病照医作取功说：我再发抖我再恐惧论我何让自发抖我都做 另例医院实习阶段现毛病每走进手术室指导教师现手都始发抖论何能控制恰巧听弗兰克尔意义治疗讲座告诉自：我要向表明我色手发抖我要向表明我手抖优美令惊奇论想抖抖（引自《寻找命意义》书） 评论说：种恐惧症根部始自我加强由于恐惧恐惧失工作恐惧觉自能力始减退让字尽量写差些建议扭转基本态度种态度恐惧直接根源 1、减少自我关注意思要让自注意力转移所面临具体事务要关注自觉 重要发现关注自脸红跳快关注类问题神经系统由自主受激或强化减少关注使休息其冲强度自减弱减自我关注要所处情境关注真问题比应聘考官环境等 2、放弃控制意图意思通我发现自自脸红手抖 我自觉自觉做努力控制自些反应问题植物神经系统工作难短间内受我意识控制所我越努力控制越容易发现我控制效结让自处于紧张甚至焦虑堪状态我放弃控制意图理倒自熄灭放弃控制意图要求坏数并能坦接受：我应聘落选我东山再起嘛我轻怕挫折蹶振 3、培养接受态度意思我要与症状友我发现自欲手抖脸红我要与敌 进行斗争控制要接受我自说我些胆些腼腆没啦吧脸红吧手抖吧能自说（即自言自语）神经系统工作变强度降低我影响变我抗则强化接受没关系与症状平共处必定相安事接受态度柔克刚智取胜 先试试我所提供效切OK间没效要紧任何事情都发展程步位情况毕竟少见所现挫折要耐坚持做慢慢习慢慢适应慢慢起 段间存着巨障碍候我再析理原性格问题等迟已经提自卑待解决问题除外能存其问题比意看意社形象面虚荣敏等些慢慢析慢慢改进需要更程需要更精力目前先试起些问题太严重应

重症肌无力是一种神经-肌肉接头处因为乙酰胆碱受体减少而出现传递障碍的自身免疫性疾病。这类疾病的特点之一就是病程呈慢性迁延性，缓解与恶化交替。

在临床上表现的主要特征就是局部或全身横纹肌在活动的时候容易产生疲劳无力，经过休息或用抗胆碱酯酶药物之后可以得到缓解，但也可能会累及到心肌与平滑肌，表现出相应的内脏症状。

单侧或双侧手肌无力、并带有明显颤动，大小鱼际肌肉萎缩。

　　2、上肢肌肉及肩胛肌肉萎缩，抬手困难，梳头无力，下肢呈痉挛性瘫痪，行走缓慢，步态呈剪刀状。

　　3、常见的患者通常以手部小肌肉无力和肌肉逐渐萎缩起病，可波及一侧或双侧，或从一侧开始以后再波及对侧。同时肌萎缩向上扩延，逐渐侵犯前臂、上臂及肩带。肌力减弱，肌张力降低，腱反射减弱或消失。肌束颤动常见，可局限于某些肌群或广泛存在，用手拍打，较易诱现。

1运动完，肌肉疼痛

肌肉酸痛，主要因为肌肉出现微小损伤，或是迟发性肌肉酸痛，俗称铁腿，皆属正常现象，隔天应会好转。

但事实上爱运动的族群，尤其是年轻族群，常遵循痛才有效的观念，不小心就过度运动，造成肌肉伤害。

渐进负载，是运动很重要的原则。酸痛可以接受，但如果隔天仍未消失，则代表前一天的运动强度与分量已经过多。

冰敷、按摩等方法皆有效，但也可考虑隔天再从事同种运动，只是把强度降低，也会有效舒缓疼痛。

2运动时放屁

运动时最令人难以启齿的困扰之一应为放屁。有时候情况轻微，为短暂的胀气现象，偷偷放几下没人会发现。但万一每次运动，都像连环炮怎么办？

运动有助于肠胃蠕动，有些姿势例如仰卧起坐等等，会挤压到肠胃，导致排气，有时还会打嗝，但这些均属正常反应，身体将多余的气体排出来，不用忧心。

如果频率过高，造成生活困扰，应是本身肠胃蠕动功能不良，体内容易滞留气体，当运动加速肠胃蠕动，或腹压增加时，就会引发一连串放屁。

有些瑜伽姿势，例如下犬式与婴儿式，让人想排气，也是腹压增加之故。

年纪较长者，由于活动量减少，肠胃逐渐老化，气体容易堆积，运动时会比一般人更常排气。

建议，不要怕排气，应该尽量多走动，一天走上5000步，也有助于改善肠胃蠕动，减少气体堆积，排气情形就会改善。

容易引起腹胀的食物，例如地瓜、芋头、汽水与豆类食品等，容易引起排气，运动前应尽量避免食用。

3跑步时腹部绞痛

运动时会感觉肚子痛，一般在医学上被认为可能是横膈膜抽筋，常发生在跑步者身上。

究竟什么原因导致这个现象，目前仍众说纷纭。比较具有共识的说法为血液含氧量不足、核心肌群无力。呼吸不顺畅、饭后立即运动，甚至缺水，也有可能导致短暂腹痛。

通常腹痛发生时间短暂，建议当下先停止运动，进行缓慢且深长的呼吸，并轻柔地用掌心按摩疼痛部位，放松横膈膜，疼痛感应会渐减。

预防腹痛发生，除了平日加强腹部肌群的训练，提升核心力量，运动前适度的伸展暖身也很重要。此外，建议正餐后约两小时再运动，让食物尽量完全消化，可降低腹痛发生的几率。

医生提醒，如果腹痛过于剧烈，或疼痛部位为下腹部或腹股沟处，甚至男性感到睾丸疼痛，很可能是运动型疝气，国内外不少运动员常见此病。建议及早就诊，以免引起其他并发症。

4重量训练时，肌肉发抖

做过重量训练的人，都曾有过肌肉颤抖的经验，最常发生于手部与腹部。其实身体在告诉你：肌肉已经开始疲劳了。

重量训练的目的，在于给予肌肉适当的刺激，使其强壮。但许多人因求好心切，一开始就拿远超出身体负荷的重量，造成发抖现象，门诊经常见到此类患者。

建议在重量训练时，中间要稍作休息。如果开始发抖，就应停止。若仍勉强继续做，恐将导致肌肉受伤，需要很长一段时间才能恢复。

那么如何选择适合自己的重量？建议，要拿多重或做几次，应以自己拿几下会累为一组当指标。同样重的哑铃，你最多可以重复拿举的次数，可能和别人完全不一样。

5有氧舞蹈时，小腿抽筋、关节喀喀作响

运动时的抽筋，就像一把锥子钩进肉般难以忍受。暖身不够是常见的原因。或者因为身体电解质不平衡，也会导致抽筋。

血液循环较差的人，也有此风险。例如游泳池的温度过低，末梢神经不好的人就很容易抽筋。

当下应停止运动，补充水分与电解质饮料，轻轻按摩抽筋部位，切勿硬扳，以防受伤。

此外，有些人脚部常感觉卡卡地响，甚至运动时膝盖出现声音。主要原因为关节周边的肌肉，力量分布不平均，髌骨构造侧倾，或肠胫带度紧绷，活动时导致摩擦所致。但只要不痛或没有红肿，并无大碍。若痛感加剧，应立即就诊。

6跑到一半，天旋地转

原因可能有两种：吃得不够或换气方式错误。

常看到许多减肥的女性，在运动时头晕甚至昏倒，最后发现她们吃得太少。运动时血糖会慢慢下降，若脂肪酸还来不及变成能量时，就会产生头晕现象，尤其糖尿病患者，血糖调控并不稳定，建议运动前一定要吃点东西。

此外，运动时憋气，尤其是重训时，会形成这种现象，此时内脏压力上升，血压飙高，静脉回流变差，产生头晕。

但过度换气也会有问题，曾有人锻炼肌肉时，手臂出现严重痉挛，送医诊断后发现因为过度换气，二氧化碳不断被排出，血液里氧气浓度过高，身体酸碱度不平衡，造成肌肉不正常反应。

有氧运动时，建议用鼻子吸气，再撅着嘴慢慢吐气；肌力训练用力时吐气，放松时吸气。

7骑自行车，膝盖疼痛

自行车运动近年来相当热门，但此类动作大多训练膝盖外侧的力量居多，久了之后变成外侧肌较为有力，反而股四头肌不平均，膝盖骨逐渐外偏，严重者发炎肿胀，造成髌骨软化症，连上下楼梯都会痛。

健身房流行的飞轮，也可能导致类似问题。虽然大部分的疼痛休息就可缓解，但若持续疼痛，不排除为膝盖关节急性期发炎的可能，应尽早治疗。

慢性期则需训练与强化腿部内侧肌肉，渐渐让骨骼拉回来，髌骨与大腿骨的磨合才会顺畅。

此外，也建议不要长期只进行单一种类的运动，应经常替换，训练不同部位的肌群。

8运动时，头痛阵阵袭来

运动时，交感神经较为兴奋，如果缺乏适当暖身，或进行非规律性的运动时，就有可能会导致头痛症状。

大部份头痛发生，只要休息，就可获得改善。但预防胜过治疗，应确实做好运动前的暖身，让身体提早做准备，或是避免太过剧烈的运动。

此外，运动时身体水分流失，血压会往下降，也是头痛的原因之一，建议运动前可喝约200毫升的水，中途每隔20～30分钟再补充一点水分，尤其年纪稍长的人应特别注意。

而在海拔较高的地方运动，由于缺氧的环境容易造成血管扩张，会引起一般俗称的高山症，有时发病的快速变化，令人措手不及，严重者有致命风险，建议若有头痛症状，应停止登山活动。

9跑步时狂流清鼻涕，全身痒

运动时会发生流清鼻涕、身上痒的案例，这可能是运动诱发过敏，很多时候是因为过敏体质，运动前吃到过敏原食物，当身体热起来时，微血管通透性增加，加剧过敏症状，最常见的皮肤症状即为荨麻疹。

另外一个可能导致过敏的因素是环境。若室内的地毯尘螨较多，或是室外有花粉飘散在空气中，也可能诱发流鼻水等过敏症状。

一份刊登于《欧洲过敏与临床免疫期刊》的研究，统计运动选手中出现过敏症状的比例，历年来竟逐渐增加，特别是耐力训练，例如长跑等有氧运动，研究人员认为这和环境因素有关。

若运动后皮肤微痒，而休息症状就消失，这时运动应采取渐进式，慢慢增加运动量，让身体逐渐适应。

但如果身上出现严重红疹块或红肿，这属于神经血管的水肿，应立即停止运动，赶快就医。

此外，运动前四小时应避免过敏性食物，如果会从事较久或剧烈的比赛，例如马拉松、登山等，最好前一两天都要完全避免。

首先要说明，大多数人右臂都是比左臂发达的，所以右臂发力肯定比左臂要稳定规范，你左臂练的不到位无非是力量小了，借力严重。建议不要重量太大，先用小重量，动作做规范，找到发力感。或者做交替式的弯举，不要两边同时举起

健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。

那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办有什么解决办法吗在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。

其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。

消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。

第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。

第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。

了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办之后，大家是不是茅塞顿开，不会担心这是什么大不了的问题了，希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意，也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找一些专业的健身人士给自己一些专业的指导，防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补的伤病。希望健身能够给大家带来健康和幸福!