找孔最的简单方法视频

找孔最的简单方法视频，请参考如下视频链接：

找孔最穴的简单方法视频

找孔最的简单方法分享如下：

方法1：人保持站立或坐姿，手臂向前，仰掌向上，用另一只手握住手臂中段处，然后握手的拇指指甲下压处便是孔最穴，是不是非常简单，两侧取穴方法类同。

方法2：如果是对穴位有一定了解的话，可先找到尺泽与太渊的位置。尺泽穴位于在肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处；而太渊穴位于腕前区，桡骨茎突与舟状骨之间，拇长展肌腱尺侧凹陷中处。找对这两个穴位的位置后，就开始对应找孔最穴，孔最穴在尺泽与太渊的连线上，位于腕横纹上7寸的地方。

方法3：手心朝上，手臂放平，用手摸前臂能摸到两根长长的骨头，内侧（即小指那一侧）为尺骨，外侧（即大拇指那一侧）的那根为桡骨。手掌与手臂交界处有几条横纹，最靠近手掌、最长最明显的那一条叫做手腕横纹。从手腕横纹开始，沿桡骨向手臂方向，两个四指宽度再加上一个大拇指宽度的位置就是孔最穴的位置。

孔最穴是肺经脉气所发，肺经经气深聚之处，为肺经之郄穴，善治肺经肺脏之急重症和相关的血证，具有肃降肺气，清泻肺热，凉血止血之功，故此穴能泻肺热、降肺气、宣窍络，而达消肿止痛、开音利咽之效。因肺主皮毛，肺气调和，毛窍玄府（汗孔）才能开阖正常。

当热邪壅肺，闭阻腠理，玄府不通而致发热无汗、头痛，可用此穴清泻肺热，宣散肺气，开泄腠理，通达玄府，发汗解表而治疗热病无汗、头痛。因痔疮乃大肠末端长期气滞，形成血瘀所致。肺与大肠相表里，肺主气，有宣畅大肠气机的作用。孔最为肺经郄穴，宣畅肺气作用较强，又善治血分病，故可调气行瘀、活血止血而用于痔疮。

如果你正在通过某种方式减肥，并持续了一段时间，却并没有掉秤，那么你有可能是：

减肥方法不对。

其实你已经瘦了，只是体重没变。

想要正确的减肥或是判定自己的减肥方式是否有效，首先要知道可持续减肥意味着减少体内脂肪。

那么，体重和体内脂肪又是怎样的关系呢？

体重和体内脂肪

每个人，包括减肥从业人员，都谈论如何减肥。实际上，用减少脂肪来代替减肥更加正确。

在锻炼之后称量体重时可能会发现减少了1磅（1磅=04536千克）。实际上，在减少的体重中大约有50%的水分和50%的脂肪。受个人的体质和新陈代谢水平的影响，该比率大概为60:40。科学家将这称为“相对脂肪燃烧比率”。

由于在运动后饮水，所流失的50%水分很快就得到补充。如果不吃糖和脂肪，所燃烧掉的50%脂肪就永远消失了。您还需要知道的是，锻炼会让肌肉越来越健壮。肌肉的密度是脂肪的5倍。因此，随着时间的推移，身体将变得越来越苗条。但是在称量体重的时候，您要考虑到更加强壮的肌肉的重量。不过，您会发现衣服更加合身了。

简单的自我测试：站在镜子前，抬起并观察手臂。您喜欢它现在这个状态吗？

锻炼和体重控制让脂肪慢慢消失。

除了称量体重之外，再用软尺来量一量臀围和腹围。您将发现自己可以穿小一码的衣服了。

要想真正减肥，就要减掉多余的体内脂肪

从现在开始，您可以设定一个以减少脂肪为手段的减肥目标。

例如：如果有人告诉您他/她将减轻4磅体重，您就知道这意味着需要减去2磅脂肪（大约50%）。

这才是真正的减轻体重。

这样考虑：“体内脂肪减少量”一般为常说的“减肥重量”的50%。

不要通过饿肚子来保持稳定的目标体重

如果为了保持目标体重而减少所需的热量摄入（“饥饿法”），那么身体将得不到正常运转和保持健康所需的营养。

采用这样的饮食方式，您失去的不仅是体内脂肪（这是主要目标），还失去了肌肉，甚至可能损伤了细胞。即使采用节食疗法，也需要吃足够的食物来保证细胞的营养供给。

“选择正确的食物和卡路里来实现可持续的减肥目标，在享受美食的同时保持健康。”

我们应该找出锻炼活动、卡路里摄入量和喜欢的食物三者之间的平衡点。从大量的健康食物中选择正确的食物并不难，注意以下几点就好。

●在每组食物中做出聪明的选择

●找到锻炼活动和食物之间的平衡点

●充分利用摄入的卡路里的营养

●守住每日卡路里需求量底线

越野行走是超级的减肥运动

可持续减肥意味着减少体内脂肪。因此，动用到全身90%肌肉的越野行走是超级的减肥运动。

越野行走技术是在两根手杖的支撑下模仿自然行走的方式。我们每天走路的时候都前后摆动手臂。当右脚向前迈步的时候，就会自动地将左臂向前摆动。越野行走没有任何做作，只是自然地步行。学习这项技术时，目标就是认真地执行所有步骤，以及让所有动作协调一致。

学习越野行走技术的6个步骤

步骤1：

以直立的身体姿势开始行走

手杖放在背后支撑着前臂，迫使身体保持挺直的姿势

★将手杖放在背后，身体站立挺直。

★将肩膀向后挺，抬头看向地平线，然后放松肩膀让其下垂。

★这是越野行走教给您的最佳身体姿势。在日常生活中也应该保持这样的身体姿势！

★现在，把手杖放在身后，专心保持身体挺直，然后开始行走。放松肩膀，双目注视地平线。

步骤2：

开始挺直自然地行走

拖着手杖开始行走

★首先从简单的动作开始。

★身体挺直站立，双臂放松地垂在身体两侧。手杖末端放在身后的地面上。

★现在开始行走， 保持身体挺立。然后开始小幅度摆动双臂（就像不用手杖行走一样）。双手张开，不要握住把手—手杖仍然会与手腕相连。现在，手杖随着手臂的摆动在地面上拖行。

★以这种方式行走500米。

步骤3：

加快行走的速度和手臂摆动的幅度

在摆动双臂的同时，松开手拖着手杖走

行走时身体挺立，保持放松

★手臂摆动的幅度更大一些。和平时走路一样，在左腿向前踏步的时候右臂同时向前摆，反之亦然。不用刻意去想，正常走路即可。我们天生就知道正确的行走动作。

★如果您发现这种自然的相互协调动作很难做到，那是因为您过于关注手臂和腿的动作，或者在开始的时候在向前迈出右脚的同时也向前摆动右臂。请从上面的步骤2重新开始，用不了几分钟就能纠正这个问题。

●保持手张开，身体直立且放松

● 稍微加快行走速度您就会感觉到手杖给手带来一些阻力，因为手杖的末端与地面发生轻微的摩擦

● 放松地再行走500米，保持手臂的摆动节奏

●保持身体直立且放松

● 您将感觉到自己自然地、挺直腰杆地行走（充满自信）

步骤4：

学习推手杖

能够看到肩关节活动

★现在，当右脚在前面接触地面的同时握住左手杖的把手，然后用力将手杖向地面推。接着是左脚和右手杖。采用相同的方式继续行走。

★在用力推手杖的时候，您马上就会感觉到手臂和肩膀肌肉的阻力增加了。由于手杖带有手带，因此不必太用力握把手。让肌肉保持放松。

向后推手杖，当手臂摆动到最后时松开手

★正确的步行节奏应该是这样的：手臂向前摆动到最后一刻时抓紧手杖的把手，而在向后推手杖的过程中，当手臂向后摆动经过臀部时放松对把手的抓力（张开手）。

★这样，就能让肱三头肌、肱二头肌和前臂肌肉得到更多的锻炼。

★坚持步行大约30分钟，您将能够体验到手杖的神奇力量。行走时身体要挺直，速度适宜，不要过快也不要过慢。

★完成这个技术步骤之后，您将获得良好的感觉。从现在开始，您就体验到了越野行走所带来的乐趣和好处。

步骤5：

步行时稍微转动并放松肩膀

自然地行走，肩膀稍微向前和向后转动

★在熟悉了越野行走之后，您就可以通过它来运动所有上半身的肌肉。

★以之前的方式步行大约一英里（1英里=1609344千米）。记住要让身体保持挺直，以舒适自然的节奏步行。

★现在，放松核心肌肉，随着跨步的节奏加入小幅度的向前和向后转动肩膀的动作。

★与肩膀相反的另一侧腿总是向前摆动，而此时这侧肩膀总是向后摆动，和平时自然的走路摆姿一样。每次都练习像这样摆动身体。肩膀的转动能够让您保持平衡。随着肩膀向后摆动，在保持舒适的前提下，尽可能向后摆动手臂（见图）。

增加步行速度

不正确：跨步时脚不要使劲前伸正

正确：自然地行走

★开始时通过肩膀更使劲地向后推手杖，以加快步行的速度。

★手臂和肩膀的肌肉是推动您前进的原动力。您越用力往后推，手杖就越向前推您。这样，步幅就会自动变大一些。

★不要通过伸长前面那条腿来增加步幅。只需要用力推手杖，步幅就会自然变大。如果腿向前伸得过远，在脚跟着地的瞬间会导致膝盖拉伸（闭锁）。不要像队伍行进一样前进或者像士兵一样踏步，这样做会增加膝盖的压力。

★一切都依靠手杖。如果方法正确的话，脚刚着地的时候膝盖是稍微弯曲的（图2）。这能够将对膝关节和髋关节的冲击力减少多达30%。

步骤6：

提升越野行走技术

摆动手臂

用肩膀来推动手能够锻炼肱三头肌和肩肌，而且还能够减少对膝关节和髋关节的冲击力

1 “握手”姿势

2 从肩关节开始向后摆动手臂

★要想锻炼到更多的肩部肌肉，手臂向前摆动的时候让手肘部略微弯曲。要想做出这个动作，就想象在和前面远处的人“握手”（图1）。向后摆动手臂和推手杖时保持这一手臂姿势（图2）。

★优势：现在您会感觉到推力不是来自于肘部的动作，而是来自于肩膀。这是肩膀旋转肌在发挥作用。

新手提示：如果步行速度过慢，那么可能是手并没有全幅度摆动。以自己感到舒适的节奏步行。

杠铃杆多重的

　杠铃杆多重的，去健身房运动的时候都是会推一下杠铃杆的，初次进行锻炼的时候，臂部和胸部的肌肉不是特别发达所能够承受的压力也是有限的。下面看看杠铃杆多重的及相关资料。

杠铃杆多重的1

　首先大型杠铃重量依次为20、15、10、5公斤，而小型杠铃重量为2、15、1、05公斤。杠铃是很不错的一种锻炼器材，它的重量并不是一定的。而是根据个人的具体需求有所变化的，比如一个人的力量比较大，那么他就可以选择重量比较大的杠铃片来训练。

　但是对于那些初学者来说，由于没有接触过杠铃，并且自身的力量也不是很大，就可以选择重量轻一些的杠铃片加以练习。到了后期再逐渐的增加重量，只有这样科学合理的选择合适的重量才可以起到很好的训练效果。

　首先要先进行准备的运动，不然在这个过程中很容易让自己受伤的，然后分开双脚，手指分开握住杠铃，注意两脚要分得和肩膀一样开，然后慢慢的`下蹲。

　这样重复练习五分钟就可以了，接着找一个宽阔的地方平躺下来，然后慢慢的把杠铃推到下面的地方，同样的也是重复的练习五分钟的时间就可以了，然后双腿站直，肩膀用力往两边分开，这时候要注意的就是保持整个过程在同一个平面上。

　 1杠铃弯举

　目标肌群：肱二头肌

　杠铃杆分两种——直杆和曲杆。二者的区别在于握杆的时候，曲杆更符合关节角度，对前臂的力比较小，锻炼起来更舒服。

　动作要领：动作要缓慢有控制，运动顶峰时挤压肱二头肌。节奏要快起慢放。为了避免借力更好地刺激肱二头肌，可以把后背贴在墙上做杠铃弯举。小技巧：抓杠铃杆时，手不要握得太紧，否则肱二头肌没有先疲劳时，前臂已经酸了。

　动作变化1：握距稍窄时，可以刺激肱二头肌外侧。

　动作变化2：动作顶峰时，抬一下肘部，可以挤压到肱二头肌上端。

　动作变化3：反握杠铃时，可以锻炼前臂。

　 2杠铃平板卧推

　目标肌群：胸大肌、三角肌、肱三头肌

　动作要领：保持五点支撑——头部、背部、臀部、双脚接触支撑面。双手全握杠铃（拇指与其他四指相对包绕杠铃）不要空握，握距大于肩宽。挺胸收下颚，肩胛骨后缩，杠铃下放到中胸位置稍作停顿，发力推起。推起杠铃呼气，杠铃下落吸气。

　动作变化：窄握杠铃卧推。更侧重刺激肱三头肌和三角肌前束。

　 3杠铃上斜卧推

　目标肌群：胸大肌、三角肌、肱三头肌

　与平板卧推的区别是上身具有一定的上斜角度，更侧重胸大肌锁骨部的练习。

　动作要领：保持五点支撑——头部、背部、臀部、双脚接触支撑面。收紧肩胛。杠铃下落吸气，推起杠铃呼气。

　 4杠铃俯身划船

　目标肌群：背部肌群

　动作要领：双膝微屈站立，挺直腰背，上身前倾约45度。正手握杆，握距稍宽于肩，杠铃沿大腿上提。上提杠铃呼气，下放杠铃吸气。

　 5杠铃直立划船

　目标肌群：三角肌、斜方肌

　动作要领：站姿，挺直腰背，保持身体稳定，上提杠铃过程中身体不要摇晃借力。握距略大于肩宽，动作顶峰时停留片刻，感受肩部发力。上提杠铃呼气，下放杠铃吸气。握距越宽对三角肌刺激越大；握距越窄对斜方肌刺激越大。

　 6杠铃颈前推举

　目标肌群：三角肌、肱三头肌

　动作要领：身体站立或坐姿。挺直腰背。注意：视频中采用的是空握握法，新手为了安全一定要采用全握握法（拇指与其他四指相对，包绕杠铃）。

　动作变化：肘部向前的窄握推举。更多地刺激三角肌前束和肱三头肌。上举杠铃呼气，下放杠铃吸气。

　 7杠铃颈后深蹲

　目标肌群：股四头肌、腘绳肌、臀部

　动作要领：双脚站距等于或略大于肩宽，挺胸抬头，目视前方。腰背挺直，切勿弓腰，腹部收紧。下蹲到大腿与地面平行或略低于平行时，发力起身。

　动作变化：宽站距杠铃深蹲。更多地刺激到大腿内侧。下蹲吸气，起身呼气。

　 8牧师凳杠铃弯举

　目标肌群：肱二头肌

　与普通杠铃弯举的区别在于，可以固定肩肘，更好、更孤立地刺激肱二头肌。

　动作要领：弯举杠铃呼气，下放哑铃吸气。

杠铃杆多重的2

　如果是这种基本上是20kg的，但会有略微的不足值，视制造厂家对套筒制作工艺而定。

　国内的杠铃杆简单划分可以按照以下几个规格来划分：

　1、长度：12,15,18,22（我没有见过更长的）

　2、握手直径：25mm 28mm 30mm 32mm 50mm（50的仅在淘宝上见过，是专门的力量举杆）奥林匹克举重杆就是28mm的，但是国内目前更多的是30mm或者32mm的，目的是增加安全承重，25mm的明显是低端的缩水杆。

　3、形态：直杆，蛇形曲杆，超级弯曲杆，环形硬拉专用杆，凸起深蹲专用杆，短环形手臂训练杆。

　4、挂片处直径：25mm 50mm。50mm比较好，25mm的是小孔杠铃片使用，50mm是奥片，就是大片。

　5、自重：最低的5kg以下，然后有56kg，8kg，10kg，13kg，15kg，18kg，20kg等重量。正规的220cm的杆应该是20kg是国际标准，但是国内的220cm的杆却不是这样，很多是缩水的，通过钢铁的密度与杠铃杆的体积用数学物理知识计算过结果是1976kg，加上凸起正好应该是20k g，之所以很多220的杠铃杆是不足20kg，因为套筒是空心的。

　6、安全承重：最低的50kg左右，最高的1200磅，是正规杆，当然大力士深蹲有1200磅以上的，那些是特制的杆，大家接触不到。健身房一些产品安全承重应该可以达到350kg以上。

　7工艺：这个是很关键的，大部分杠铃杆没有任何工艺。

　杆身工艺：电镀，多层电镀，煮黑，生锈

　套筒工艺：轴承，铜套，实心，空心，一体式，非一体式。

杠铃杆多重的3

　 国内的杠铃杆简单划分可以按照以下几个规格来划分：

　1、长度：12,15,18,22（米）

　2、握手直径：25mm 28mm 30mm 32mm 50mm

　推荐28mm，因为奥林匹克举重杆就是28mm的，但是国内目前更多的是30mm或者32mm的，目的增加安全承重，25mm的明显是低端的缩水杆。

　3、挂片处直径：25mm 50mm

　很明显50mm比较好，25mm的是小孔杠铃片使用，50mm是奥片，就是大片。

　4、自重：最低的5kg以下，然后56kg，8kg，10kg，13kg，15kg，18kg，20kg等重量。

　5、安全承重：

　最低的50kg左右，最高的1200磅，是正规杆，当然大力士深蹲有1200磅以上的，那些是特制的杆

　 着重介绍：国际标准的奥杠

　①标准杠铃：由杠铃杆（横杠）、杠铃片和卡箍三部分组成。

　举重的国际比赛必须使用经国际举联认可的国际标准杠铃，有男子杠铃和女子杠铃两种，区别主要在杠铃杆上，杠铃片是相同标准的。

　男子杠铃杆长220米、重20公斤，

　女子杠铃杆长215米、重15公斤。

　 杠铃杆直径0028米。

　杠铃片重量、颜色及型号如下：25公斤（红色大型）、20公斤（蓝色大型）、15公斤（**大型）、10公斤(绿色大型)、5公斤（白色中型）、25公斤（红色中型偏小）、2公斤（蓝色小型）、15公斤（**小型）、1公斤（绿色小型）和05公斤（白色小型），所有杠铃片重量数值必须在外面用数字标明。

　 卡箍每个重25公斤

家用杠铃杆一米五还是一米二

　家用杠铃杆一米五还是一米二，很多人通过健身来增强体质，提高身体素质，有的人会去健身房锻炼，因为有全面的健身器材，有的人会选择在家锻炼，那么一起来看看家用杠铃杆一米五还是一米二

家用杠铃杆一米五还是一米二1

　 一、家用杠铃13～15米比较合适

　家用杠铃应该控制在13～15米，这样能够占用更小的距离，并且13～15米已经足够满足家用杠铃健身的需要。对于18米杠铃来说，可以说是长度有些浪费，并且杠铃过长比较慢控制，所以我们将家用杠铃控制在13～15米是最为合适的。家用杠铃18米很不方便，因为家里空间有限，占用18米的距离很不方便，并且加强杠铃还要有活动空间，需要占用更大的面积，所以杠铃18米可以说太长了，对于家庭用途来说，应该缩短杠铃的距离。

　 二、家用杠铃18米是太长了

　家用杠铃18米很不方便，因为家里空间有限，占用18米的距离很不方便，并且加强杠铃还要有活动空间，需要占用更大的面积，所以杠铃18米可以说太长了，对于家庭用途来说，应该缩短杠铃的距离。

　 三、家用杠铃有哪些用途

　家用杠铃的用途有很多，并且也很方便，在家就可以进行健身锻炼，杠铃就可以在家庭进行上肢和下肢力量训练，杠铃可以有效的进行肱二头肌、肱三头肌的力量训练，还可以进行深蹲训练，在蹲杠铃的过程有效的提升下肢力量。

　 四、家用杠铃的好处

　我们在进行杠铃运动中，通过杠铃的辅助，能够有效的提升运动效果，能够增加肌肉的爆发力，增加肌肉的耐力，并且通过杠铃的运动，能够增加力量专项训练。并且家用杠铃能够节省我们每天运动时间，通过高强度的训练，达到肌肉的疲劳度，帮助我们提升运动的效果，节省运动所需要的时间。

家用杠铃杆一米五还是一米二2

　家用杠铃杆一米五，其中男子杠铃杆长220米、重20公斤，女子杠铃杆长215米、重15公斤。杠铃杆直径0028米，最大的杠铃片直径为045米，外面包有橡胶可以起增加美观和减少杠铃落地的噪音的作用。

　杠铃片重量、颜色及型号如下：25公斤（红色大型）、20公斤（蓝色大型）、15公斤（**大型）、10公斤(绿色大型)、5公斤（白色中型）。

　 杠铃锻炼技巧：

　1、杠铃卧推的握距分为窄、中、宽三种。双手抓握距离与肩同宽为中握距，比肩宽窄为窄握距，比肩宽为宽握距。在进行窄握距杠铃卧推时，当杠铃落到最低点，从正面看，两前臂向内，角度小于90度，此时能更好地锻炼肱三头肌，刺激胸大肌内侧，提高胸肌厚度，适用于胸肌缺乏厚度的人群。

　2、进行宽握距卧推时，杠铃落下到最低点，两前臂向外，角度大于90度，此时能更好地锻炼胸大肌外侧，给肩部肌肉带来更多刺激，适合胸部肌肉形状较差、胸肌有一定厚度，但希望增加胸肌面积的人群。相比宽握距和窄握距，中握距卧推可兼顾胸部各个肌肉部位，如胸大肌、肱三头肌等，同时也是最易举起重量的握距，适合大多数人。

家用杠铃杆一米五还是一米二3

　 杠铃杆一般多重

　卧推、深蹲的`杠铃杆这种基本上是20kg的，但会有略微的不足值，视制造厂家对套筒制作工艺而定。

　国内的杠铃杆简单划分可以按照以下几个规格来划分：

　1、长度：12,15,18,22

　2、握手直径：25mm 28mm 30mm 32mm 50mm（50的仅在淘宝上见过，是专门的力量举杆）奥林匹克举重杆就是28mm的，但是国内目前更多的是30mm或者32mm的，目的是增加安全承重，25mm的明显是低端的缩水杆。

　3、形态：直杆，蛇形曲杆，超级弯曲杆，环形硬拉专用杆，凸起深蹲专用杆，短环形手臂训练杆。

　4、挂片处直径：25mm 50mm。50mm比较好，25mm的是小孔杠铃片使用，50mm是奥片，就是大片。

　5、自重：最低的5kg以下，然后有56kg，8kg，10kg，13kg，15kg，18kg，20kg等重量。正规的220cm的杆应该是20kg是国际标准，但是国内的220cm的杆却不是这样，很多是缩水的，通过钢铁的密度与杠铃杆的体积用数学物理知识计算过结果是1976kg，加上凸起正好应该是20k g，之所以很多220的杠铃杆是不足20kg，因为套筒是空心的。

　6、安全承重：最低的50kg左右，最高的1200磅，是正规杆，当然大力士深蹲有1200磅以上的，那些是特制的杆，大家接触不到。健身房一些产品安全承重应该可以达到350kg以上。

　7工艺：这个是很关键的，大部分杠铃杆没有任何工艺。

　杆身工艺：电镀，多层电镀，煮黑，生锈

　套筒工艺：轴承，铜套，实心，空心，一体式，非一体式。

　 家庭杠铃最适合长度为13～15米

　已经足够满足家庭健身的需要了。在长度上缩短一定距离，并且在进行运动的过程中，占用运动的空间也缩短。这样长度的杠铃降低了控制难度，在家庭健身的过程中更加方便。

　 家用杠铃有哪些用途

　家用杠铃在家庭健身中，可以进行锻炼肱二头肌、深蹲等健身运动，按照我们标准身高体重的健身爱好者进行计算，13米长杠铃杆已经足够用了。通过家用杠铃的用途来分析，杠铃杆1米8长，可以说确实长了。

济南市2007年生物中考试卷

1．用显微镜观察玻片标本时，首先用10×物镜找到图像，再换用40×物镜找刭图像。后者

与前者不同的是

A．视野变暗 B视野范围扩大 C细胞图像变小 D细胞数目增加

2．下列各项中属于抗原的是

①输入到A 型血患者体内的A型血．②接种到健康人体内的乙肝病毒疫苗 ③自身免疫

器官产生的免疫细胞 ④移植到烧伤患者面部的自己腿部皮肤

A．①②④ B．①③④ C．①② D．③④

3．两人在空腹状态下，同时一次性口服葡萄糖100

克，然后每隔l小时测定一次血糖舍量，将结果

绘成图1曲线。据图分析下列叙述正确的是

A．曲线a代表糖尿病患者

B．曲线a在l～2小时下降主要是血糖含成糖元

所致

C．曲线b代表正常人

D．曲线b在2小时后下降主要是血糖加速分解所致

4．图2是一个农田生态系统的食物网简图，关于该

食物网的叙述正确的是

A．此食物网中初级消费者有食虫鸟和食草昆虫

B．此生态系统能量的源头是植物制造的有机物

C．鹰在此食物网中占有3、4、5二个营养级

D．此食物网包合3条食物链

5．下列关于动物生殖发育的叙述正确的是

①蝗虫的发育包括受精卵、幼虫和成虫三个时期

②果蝇的发育过程属于完全变态

③青蛙的生殖和发育都离不开水

④雏鸡属于晚成雏需由亲鸟育雏

⑤哺乳动物生殖发育的特点是胎生哺乳

A．①②⑤④ B．②③④⑤ C．④⑤①② D．⑤①②③

6．某生物兴趣小组的同学做了“探究玉米种子萌发的环境条件”的实验。在甲、乙、丙、丁四个广口瓶底部分别放上纱布，再将相同数量的玉米种子放在上面，在不同条件下进行培养，数周后记录发芽情况如下：

下列关于实验的叙述正确的是

A．丙装置可作为甲装置的对照

B．丁装置证明适宜的温度是种子萌发的环境条件

C．甲乙对照可知适量的水分是种子萌发的环境条件

D．本实验证明种子的胚完整而且有活力是种子萌发的内部条件

44．（4分）下表是某家庭成员某些特征的调查结果，请据表回答问题：

（1）表中涉及到的相对性状有哪些？

（2）父母是双眼皮，而女儿是单眼皮，此现象称为 。

（3）若双眼皮基因和单眼皮基因分别用A、a表示，请分别写出母亲和女儿的基因组成：

。

45．（4分）图81为一测定叶片光合作用装置的示意图，其中叶室为

透明玻璃材料制成。请据图分析回答问题：

（l）夏季上午将此装置放到阳光下，气体分析仪能测到含量逐渐减少的气体是 ，该气体含量逐渐减少的原因是

。

（2）气体是如何进出植物叶片的？某同学制作了叶片横切面的临时装片放到显微镜下观察，结果发现 是植物体与外界进行气体交换的“窗口”。他用此装片进一步观察细胞分裂能成功吗？ 。

46．（5分）图19是生物圈中碳循环的示意图，请据图分析回答问题：

（1）图中③表示的生理过程是 。

（2）图中甲代表的生物是 ，

它在碳循环中的作用是

。

（3）写出图中的食物链：

，此食物链中含某些重金属浓度最高的生物是 。

47．（5分）图20是人体部分生理活动示意图，请据图回答下列问题：

（1）图中的a生理过程叫 。

（2）图中的b、c生理过程是通过 实现的；

组织细胞产生的二氧化碳通过 作用进入血液。

（3）消化道中参与消化蛋白质的消化液有 。

（4）西红柿、辣椒等果蔬中富含维生素C，经常食用可以有效防治 病。

参考答案：

1A 2C 3B 4C 5D 6C

44．双眼皮和单眼皮、有耳垂和无耳垂 变异 Aa aa

45．二氧化碳 光合作用逐渐增强 气孔 不能

46．呼吸 腐生细菌和真菌 把动植物等残体含有的有机物分解成无机物 乙→丙→丁 丁

47．吸收 呼吸 扩散作用 胃液、肠液、胰液 坏血

2007年恩施自治州课改试验区

生物学结业考试试题

亲爱的同学们：在这个花繁柳绿的宜人夏日，你的初中生物学、地理课程就要结业了。下面将用这份试题检验你两年学习的成绩，相信你一定能够交上一份令人满意的答卷！

希望这份试题能够伴你度过紧张、充实、愉快的100分钟，祝你成功！

请同学们注意：1、答题前，务必将自己的姓名、准考证号填写在试卷的相应位置上！

2、请看清题意，在考场上把握好自己，别在考后又后悔自己的粗心。

科 目 生 物 部 分 地 理 部 分 总 分

题 号 一 二 三 四

得 分

生 物 学 部 分（共50分）

得分 评卷人

一、单项选择题：（每小题2分，共30分）

下列每小题的四个选项中，只有一个选项符合题目要求，请你将符合题目要求选项的代号填入下面的答案栏中。

题号 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15

答案

1．同学们已会使用普通光学显微镜了，你知道起放大作用的结构是：

A．目镜和物镜 B．反光镜和目镜

C．反光镜和物镜 D．遮光器和反光镜

2未成熟的葡萄吃起来是酸的，这种酸性的物质主要存在于

A细胞核内 B细胞膜上 C 液泡内 D细胞壁

3．中国科学院院士袁隆平在培育超级杂交水稻时，专门挑选叶片直、窄、厚的水稻植株，

其目的是：

A．促进植物的呼吸 B．减少二氧化碳的吸收量

C．加快蒸腾作用 D．叶片互不遮挡，两面受光，增加光合作用功效

4．下列说法中错误的是：

A．DNA上的一些具有特定遗传信息的片段叫基因

B．每种生物的细胞内，染色体的数量是一定的

C．细胞核是遗传信息库

D．染色体由DNA和核酸组成

5．下列生活常识中，没有科学依据的是

A．勤晒被褥可杀灭细菌 B．生吃鸡蛋营养好

C．家庭食具煮沸消毒时， 煮沸的时间应在5分钟以上

D．母乳喂养能增强婴儿的抗病能力

6．下列哪种培育新品种的方法所用的时间最短

A．人工选择培育新品种 B．杂交培育新品种

C．转基因技术培育新品种 D．自然选择产生新品种

7．试管内有一些植物油，加入配制的消化液，充分振荡后，置入37℃的温水中，一段时间后植物油不见了，配制的消化液最合理的一组是：

A．胰液、肠液、胆汁 B．胃液、胆汁 C．唾液、胃液、肠液 D．肠液、胃液

8．如果你给贫血患者提供饮食建议，你认为应该选择的食物组合是

A．大骨汤、红著、白菜 B．鸡蛋、鲜鱼、猪肝

C．海带、紫菜、胡萝卜 D．肥肉、土豆、冬瓜

9．用达尔文的进化论观点分析，动物保护色的形成是

A．环境变化的结果 B．生存竞争的结果

C．自然选择的结果 D．人工选择的结果

10．受精卵的形成场所和胚胎发育的场所分别是

A子宫 子宫 B输卵管 子宫 C 卵巢 输卵管 D卵巢 子宫

11．某同学在两个同样的花盆中种下大豆种子，并设计了如下的实验。从该实验可知：他在研究影响大豆发芽的因素是

花 盆 光线情况 温 度 水

甲 向阳处 20℃ 充 足

乙 向阳处 20℃ 不充足

A．阳光 B．空气 C．温度 D．水分

12．下列不是与鸟类飞翔生活有直接关系的特征是

A．龙骨突上有发达的胸肌 B．具有坚硬的角质喙

C．身体成流线型，体表被覆羽毛 D．长骨中空，充满空气

13．下列各项中，你认为属于激素调节的是：

A．食物误入气管引起剧烈咳嗽 B．强光射来时，迅速闭眼

C．男同学在青春期喉结突出 D．望梅止渴

14．下列可以把它当作监测空气污染程度的指示植物的是

A．种子植物 B．蕨类植物 C．藻类植物 D．苔藓植物

15．当你的朋友或家人因病需要服药时，从安全用药的角度考虑，你应该提醒他们注意药品：①生产企业与日期、有效期、批准文号 ②是不是广告推荐的

③功能、用量 ④不良反应、禁忌症等

A ①③④ B①②③ C②③④ D ①②④

得分 评卷人

二、非选择题（20分）

16（4分）（1）右图为嫁接过程示意图，A是接穗，B是砧木，接穗插进砧木的楔形切口后，要用麻绳或塑料条捆紧扎好，目的是使接穗与砧木的 紧密结合。

（2）人类捕捉青蛙和麻雀的结果，会使农林害虫增加。这说明动物在维持 中起到了重要的作用。

（3）一只失去雏鸟的红雀，总是给鱼池里浮到水面张口求食的金鱼喂食，这是

行为。

（4）夏天，受潮的衣物、粮食上会出现许多长毛，这些长毛是 。

17（2分）某同学肠胃不适，检验血常规后，化验单上有一条记录是WBC——15×109/L（白细胞正常值为4×109/L至10×109/L）。医生推断该同学肠胃可能出现炎症，进一步检查后，医生给该同学开了抗生素药物。通过输液，该同学的病症出现明显好转。医生判断该同学肠胃可能出现炎症的依据是： 。若跟踪检查，你知道抗生素进入人体后最先到达心脏四个腔中的 。

18（4分）自1981年，首例艾滋病在美国发现以来，全球已有200多个国家和地区受到艾滋病的严重威胁。2002年我国艾滋病病毒感染者人数已达100万。艾滋病已成为21世纪对人类健康威胁最大的传染病之一。我国有关法规规定：艾滋病病毒感染者和艾滋病病人及其家属不受歧视，他们享有公民依法享有的权利和社会福利。因此，了解艾滋病的相关知识，以及如何与艾滋病人相处，是每一个公民应具备的基本生物科学素养。

⑴艾滋病是由人类免疫缺陷病毒（HIV）引起的，那么HIV是这种传染病的 。

⑵下列不属于艾滋病传播途径的是

A．握手 B．乳汁 C．精液 D．血液

⑶为了更好的预防艾滋病，很多科研工作者正在研制艾滋病疫苗，以期使人们获得对艾滋病的免疫力，这种免疫属于 免疫

⑷你认为，在日常生活中，应该怎样对待艾滋病患者？

19（5分）下表为某人的尿液、原尿和血浆经化验后得到的主要数据:

主要成分 A液（克/100毫升） B液（克/100毫升） C液（克/100毫升）

蛋白质 000 003 800

葡萄糖 000 010 010

无机盐 110 072 072

尿 素 180 003 003

水 9600 9800 9000

请据此表回答:

(1)表中 液为血浆； 液为尿液； 液为原尿。

(2 ) 此人的肾功能是否正常？ ，其理由是：

20（5分）1953年，日本的水俣市出现了病因不明的“狂猫症”和人的“水俣病”，成群的家猫狂奔乱跳，集体跳入水中，病人感到全身骨痛难忍。直到1965年才查明，此病是由该市60公里以外的一家公司排出含汞废水进入水体引起的。可见，人类的活动会影响环境，而环境的变化又影响着人类自身的生存和发展。请你结合恩施市的生态环境、生产或生活实际状况作答：

(1)列举一个人类活动破坏生态环境的实例。

(2)针对该例提出一个探究性问题。

(3)应用已有知识作出假设。

(4)说出探究该问题的方法。

(5)提出解决问题的建议方案。

2005年恩施自治州课改试验区八年级生物结业考试试题

参考答案及评分标准

一、选择题（每题2分，共30分）

题号 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15

答案 A C D D B C A B C B D B C D A

二、非选择题（20分）

16、（4分，每空1分）

（1）形成层 （2）生态平衡 （3）先天性 （4）霉菌

17、（2分，每空1分）

白细胞超过了正常值 右心房

18、（4分，每空1分）

（1）病原体 （2）A （3）特异性

（4）①不歧视不孤立艾滋病患者；②与他们和谐相处；③给他们以精神和心理的支持以及力所能及的帮助（答对其中任意一条及以上给1分）

19、（5分，每空1分）

（1）C；A；B

（2）正常 ； 尿液中无葡萄糖和蛋白质

20、（5分，每问一分）

答案示例：

(1)某工矿企业生产过程中排放大量化学气体等。

(2)“这些化学气体对人体有害吗？”等。

(3)这些化学气体会引起人体呼吸系统疾病等。

(4)调查法等

(5)提醒环保部门敦促该企业安装废气净化设施等。

（本题属开放性试题，答案符合题意即可给分，但是（2）、（3）、（4）、（5）问必须和学生自己列举的实例具有相关性。每问1分，共5分。）

2007年临沂市中考生物试题（含答案）

一．选择题（每题1分，共15分）

1．显微镜视野内可以看清洋葱鳞片叶表皮细胞的细胞壁和细胞核，但看不清液泡。为了能显示细胞质与液泡的界面，可以换用

A．凹面反光镜和较大光圈 B．平面反光镜和较大光圈

C．凹面反光镜和较小光圈 D．平面反光镜和较小光圈

2．植物体在进行下列活动时，受到气孔开闭影响的是

①水分的吸收和运输 ②无机盐的运输 ③光合作用 ④呼吸作用 ⑤蒸腾作用

A．①②④⑤ B．⑤③④⑤ C．①②③④ D．①②③④⑤

3．夜间，菜农适当降低蔬菜大棚内的温度，主要目的是

A．降低温度可以减少细菌病害 B．温度低，呼吸作用减弱，有机物消耗少

C．温度低，蒸腾作用减弱，减少水分的散失 D．温度低，光合作用增强，有机物积累多

4．人的精子与卵细胞结合成受精卵和胚胎发育的部位分别是

A．输卵管、子宫 B．卵巢、子宫 C．子宫、子宫 D．输卵管、输卵管

5．人体血液只能按照一个方向流动，不能倒流。下述心脏内的血液流动方向正确的是

A．左心室→左心房→主动脉 B．右心室→右心房→肺动脉

C．右心房→右心室→肺动脉 D．右心房→左心室→主动脉

6．吸气时，能正确反应呼吸肌的活动情况与肺内气压变化的是

A．肋间肌收缩，膈肌收缩，肺内气压减小 B．肋间肌收缩，膈肌收缩，肺内气压增大

C．肋间肌舒张，膈肌舒张，肺内气压增大 D．肋间肌舒张，膈肌舒张，肺内气压减小

7．据CCTV-4新闻报道，在英国，一只刚失去幼崽的猫，用自己的乳汁喂养了三只刚出生失去妈妈的小狗崽，“母子”情深完如一家。对猫的这种行为解释正确的是

①是先天性行为 ②是学习行为 ③是由遗传物质决定的 ④是由环境因素决定的

A．①④ B．②④ C．①③ D．②③

8．决定家兔毛色的基因白色（H）对黑色（h）是显性的。一对白毛家兔生了一只黑毛家兔，这对白毛家兔的基因组成是

A．HH和HH B．Hh和Hh C．Hh和hh D．hh和hh

9．接种卡介苗可以有效预防结核病，其作用基理是

A．卡介苗能激活人体的吞噬细胞，将结核杆菌吞噬

B．卡介苗能使人在不发病的情况下，产生抵抗结核杆菌的抗体

C．卡介苗能促进人体的各项生理活动，增强抵抗力

D．卡介苗进入人体后能直接消灭侵入人体内的结核杆菌

10．将暗处理后甲叶片的主动脉切断，乙叶片C处两面均贴上不透明的锡箔纸（如图1所示）。置于阳光下，四个小时后，将甲乙两叶片同时取下，脱色漂洗滴加碘液，发现BD部分变蓝色，AC部分未变蓝色。该实验证明植物进行光合作用需要

（图1）

A．H2O和CO2 B．叶绿素和阳光 C．H2O和阳光 D．H2O和叶绿素

11．将一定量人的血液放入装有抗凝剂的试管中，静置一段时间后，可以观察到明显的血液分层现象，中间一层薄薄的白色物质是

A．血浆 B．白细胞 C．红细胞和血小板 D．白细胞和血小板

12．图2中既是肾单位的组成部分，又属于循环系统的结构是

（图2）

A．① B．② C．③ D．④

13．对“鱼鳍在游泳中的作用”进行探究时，发现能够保持鲫鱼身体平衡的是

A．胸鳍和腹鳍 B．背鳍和尾鳍 C．背鳍和臀鳍 D．胸鳍和尾鳍

14．使用一次性输液器，可有效避免因输液导致的疾病传播。该项措施属于

A．控制传染源 B．切断传播途径 C．保护易感人群 D．以上三项都不对

15．因激素分泌异常而引起的一组疾病是

A．糖尿病和佝偻病 B．坏血病和侏儒症 C．糖尿病和巨人症 D．大脖子病和脚气病

二．

1．（7分）右图是某草原生态系统的部分生物，请据图回答：

（图3）

（1）若要组成一个完整的生态系统除图中所示生物外，还必不可缺少的成分是

和 。

（2）请写出图中最长的一条生物链： 。

（3）在该生态系统中，鹰与兔的以及昆虫与兔的关系分别是 。

（4）与其他消费者相比较，兔在生殖发育中的突出特点是 。

（5）尝试将图中消费者进行分类 ，你的分类依据是 。

2．（4分）我国营养学家将食物按照每日摄取量，形象地设计成五级“平衡膳食宝塔”，下表将宝塔中各级食物进行具体分类并提供了较为科学的参考数据。分析下表，回答问题。

在“膳食宝塔”中的位置 食物分类 每日摄取量

V级 油脂类 小于25g

IV级 豆类和奶类 100-150g

III级 鱼、禽、肉、蛋类 125-200g

II级 果蔬类 400-750g

I级 谷类 450-500g

（1）我们每天都要吃较大比例的谷类食品，因为谷类食品中的 是人体主要供能物质，该物质在人体内被消化的主要场所是 。

（2）处在发育时期的青少年应多摄取表中III IV级的食物，原因是

。

（3）小明每天刷牙时牙龈容易出血，到医院看医生医生并未为他开药，而是建议他多摄取表中的

类食物。

3．（5分）当手不小心触碰到圆钉后，会突然缩回，然后才感到疼痛。图4示人的缩手反射，请据图回答：

（图4） （图5）

（1）图中的E表示 ；写出该反射的反射弧及神经冲动传导方向（用图中的字母和箭头表示） 。手缩回以后，才感到疼痛，感受痛觉的神经中枢位于 。

（2）神经冲动传到B后，肱二头肌和肱三头肌的反应分别是 ，从而使手缩回。

（3）当图中的 受到损伤后，人能够感受到疼痛，但无法完成缩手反射。

4．（4分）图5所示对果树进行环割树皮的实验，请据图回答。（提示：果树的的韧皮部位于树皮内）

（1）在AB处环割前后，该枝条的蒸腾作用并没有受到影响，原因是

。

（2）该枝条环该后，果实甲和乙的生长情况有何不同？

。

（3）如果在果树主干C处进行环割（如圆图中所示），果树的生长状况是

，原因是 。

5．（5分）阅读材料，回答问题。

材料一 在我国，滥用抗生素的下现象非常普遍，有些人甚至把它当作治疗感冒和咳嗽等疾病的 “万灵丹”。据统计，我国每年约有8万人直接或间接死于滥用抗生素；由于长期使用或用药不当，细菌对抗生素的耐药性逐渐增强。在二战期间，几十到一百单位的青霉素就可以挽救无数伤员的生命，现在相同病情，用几百万单位也没有效果；在某些地方，金**葡萄球菌的耐药性，连抗生素的王牌“万古霉素”也无法将其消灭。

材料二 为改变抗生素的不合理使用，2004年7月国家正式实施凭处方购买抗生素的规定，除黄连素和一些非处方灭菌药物外，其它抗生素均要凭医师处方购买和使用。因此，到药店购药须认清处方用药和非处方用药。

（1）产生青霉素的生物与青霉素杀死的细菌相比，两类生物在细胞结构上的主要区别是

。

（2）有的人在注射青霉素后会发生过敏反应（严重的会出现休克，甚至死亡），在这里青霉素相当于

，进入人体后，引起人体产生了免疫反应。所以注射青霉素前要进行皮试。

（3）购药时，通过看说明书上的“R”和“OTC”标志可以确定是否需要处方，其中表示非处方用药的是 。

（4）试用达尔文的自然选择学说，解释滥用抗生素导致细菌耐药性逐渐增强的原因：（2分）

参考答案及评分标准

一．（每题1分，共15分）

题号 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15

答案 D D B A C A C B B C D A A B C

二．非选择题（除注明分值外，每空1分，共25分）

1．（1）非生物部分（或阳光空气水分温度等） 分解者（或细菌和真菌）

（2）草（或禾谷类）→昆虫→食虫鸟→鹰

（3）捕食竞争（顺序颠倒不得分）

2．（1）糖类 小肠

（2）该类食品中含有较多的蛋白质

（3）果蔬类（或II及）

3．（1）神经中枢（或脊髓灰质） A→D→E→C→B 大脑皮层

（2）收缩 舒张（顺序颠倒不得分） （3）C 传出神经

4．（1）环割树皮没有伤到木质部，水分是通过木质部（木质部中的导管）运输的

（2）甲发育良好，乙停止发育

（3）果树会慢慢死亡 根部得不到有机物，无法进行呼吸作用而死掉（或无法维持正常活动而死亡）

5．（1）细胞有无成形细胞核（或细菌细胞无成形细胞核，青霉菌细胞有细胞核）

（2）抗原（或过敏源）

（3）OTC

（4）细菌个体中存在着对抗生素耐药性的变异，在抗生素使用时耐药性强的个体生存下来并繁衍后代，耐药性状遗传给后代；随着抗生素的频繁使用（滥用），细菌耐药性逐渐增强。（第一要点要有细菌存在耐药性变异1分，后面表述正确可得1分）

管是正手或反手的引体向上，脚的位置都会影响你的运动表现，事实上，影响的幅度会让你吓一跳，因为你一直以来都用大多数人的方式在做，其次，这也不会改变你的训练重量，也不会改变重力，所以不管做几天或做几组或做几下，你训练的重量都不会改变，这都和脚的位置没有关系。 然而，这对于你想要训练的肌肉所造成的影响，将会大幅度的受脚的位置所影响。我们知道背肌从上臂后面开始，一直延伸到这边。 我们都知道，可以用脚的位置，来改变骨盆的姿势，而背肌一路向下延伸到骨盆里。因此我们可以用脚的位置来改善肌肉的伸展状况。 大家常见的姿势就是让双脚交叉，然后让膝盖弯曲，把脚维持在身体后方，这个动作非常流行，这个姿势很好，如果你用家里门框来练引体向上，你就不会有太多的垂直空间来做引体向上，你就需要你的双脚交叉，同时膝盖弯曲，来缩短身体的长度。 然而其实你不用让你的脚维持在身体的后方，你可以让你的脚在身体前方来取代这样的动作，而这将会大幅度的改善背肌的训练状况，同时还能改善你的发力。可以让肌肉在运动时又更强的收缩。

您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师徐乐。

引体向上我在锻炼的时候，一般腰背是挺直的，不然会出现含胸的状态导致你练的目标肌肉不是背阔肌，而是别的肌肉群，始终保持挺胸腰背收紧的状态去完成动作，动作的过程中始终都是用你的胸部尽量去贴向天花板就行了

下放的时候，腰背不要放松缓慢下放至手臂伸直，然后重复动作就可以了！

如果是新手的话，建议采用助力引体向上不然没有基础是很难完成标准动作的！

做引体向上腿要不要伸直的话？我建议不伸直，做动作的时候膝屈勾起脚来，如果是助力引体向上就不必勾起脚了！

你感觉伸直腿好发力，是因为做动作的时候脚很自然的就会去借力，所以导致你感觉做起来轻松一点，如果勾起脚来就不太容易借到力，所以会更难！

在给大家一个建议就是，如果做不了引体向上，你只能拿出一段去加强你的上身别的肌肉，比如肱二头肌，三角肌，胸大肌，的纬度和力量，这样你做引体向上会轻松一点。

腿弯起来好一些。

小腿是否折叠，能调整身体重心。当屈膝向后折叠小腿时，由于小腿的重力作用，使整个躯干略微向后倾斜，在这个角度练习引体向上，更有利于背阔肌发力。当然，如果双腿直挺挺下垂，也是可以的，这时候身体倾角很小，更侧重锻炼背阔肌的宽度。

这个问题涉及到背部的整体训练。其实，背部的训练动作，主要是由向下拉和向后拉构成的。当下拉时，更多锻炼背阔肌宽度，比如坐姿下拉、引体向上；向后拉时，更多锻炼背阔肌厚度，比如坐姿划船、俯身划船。

其实，引体向上有一些变化。对于初学者来说，可以用坐姿器械下拉替代，这时候可以调节配重片，找到自己能承受的最佳负荷；也可以使用助力引体向上的方式，双腿跪在引体向上器械的托板上练习。对于中高级训练者来说，一般需要在腰间悬挂杠铃片，才能达到足够的训练强度。练引体向上的时候，双手可以宽握、窄握、对握、反握，不同的握法，发展的侧重点就不同，可以在健身时自行体会。

一般情况下是弯起来的，大多数人都是这种做法。我觉得是弯还是直主要看个人习惯，锻炼的效果区别不大。如果是 体育 考试，也只会看你有没有通过腹部摆动借力，是否下巴过杠，不会管你腿弯还是直，甚至蹬腿都没关系的。

关于人体向上怎么做，不用太拘泥于那些所谓健身大咖们的所谓标准，区别主要在于宽体还是窄体所带来的效果有所不同。我的做法是直体拉到位后满满再把双膝向上屈起顺便锻炼腰肌，然后慢慢放下，如此循环15——20个，自我感觉效果不错还节约时间。

引体向上需要的器材很简单，有一个可以固定的横梁就可以，而且需要掌握的技巧也不多，最主要的是训练的时候基本上不会出现借力的情况，可以直接就训练到目标肌群！至于双腿是直还是弯曲，这都无关紧要，因为你在悬空的状态下再怎么扭动，对上肢的帮助都不大。因此，大家只要掌握双手的间距和握手的方法，对不同的目标肌群进行循序渐进的训练，就可以达到很好的训练效果。

如果题主练街健多的话，应该伸直腿做。在伸直腿拉引体的过程中你需要绷直腿，收紧核心以免身体摇晃。因此伸直腿更有利于整体力量发展，但是要注意腿伸直但不能往起抬会稍微借一部分力。

如果你只是想针对背阔肌等肌群做训练，那你可以勾腿做，因为那样身体容易保持稳定，更有利感受目标肌群发力。

　在我们平凡的日常里，大家总少不了接触作文吧，作文是人们以书面形式表情达意的言语活动。那么一般作文是怎么写的呢？以下是我为大家收集的我的偶像作文，欢迎阅读与收藏。

我的偶像作文1

　2008年与2012年，时隔4年，奥运会再度举办，真让人感到万分的高兴！

　在奥运会上，在羽毛球和乒乓球这两个项目上我们包揽全金，虽然游泳这一项目没有获得所有的金牌，但是，焦刘洋和叶诗文在女子赛上获得了优秀的成绩；特别是孙杨，他的成绩比当年的菲尔普斯还牛！我们知道，破一个记录就已经很难，而要超出一大半，岂不是要比登天还难，但是孙杨他却能做到。四百米的“水路”，没船，没艇，又没桨，完全靠双手双脚来完成这400米，可想而之我们在体育课上跑400米也就是两圈这都累的我们气喘吁吁跟何况他那是游泳，比完赛后记者采访他时他手拿一个瓶盖上有一个小洞的瓶子不停地往自己脸上济水让自己清醒清醒在那同时我还看见他张大着嘴想必一定比往常更累我又注意了一下他的肱二头肌有一些轻微地发紫这意味着他的肌肉有一定程度的损害很多人都会游泳但只能游个一百多米再多的话就会发生抽筋的状况，这是非常危险的不管是运动员还是提前做好准备运动有四百米危险性还是很大所以孙杨他真的是不容易的他的坚持与它的潜力震惊了我！

　我的偶像，孙杨！

我的偶像作文2

　我的偶像是一个舞蹈家——杨丽萍。在我第一次看到她舞蹈时，我便十分崇拜她。

　沉重的帷幕逐渐拉开，我看到一位头戴羽毛，并且穿着美丽长裙的“孔雀”走上舞台。音乐便从此时响起，掌声也随之到来。这位美丽的舞者，伴随着热烈的掌声和动听的音乐，开始舞蹈。

　她时而旋转，时而欢悦，时而沸腾，时而平静……看着杨丽萍舞动的样子，触动我心，她就像一个精灵一样美丽。

　不久，我便陶醉其中。虽然舞蹈结束了，但是她那精灵般的身姿，依然在音乐中升华…

　杨丽萍出生在云南大理的偏远山区，从小就热爱舞蹈。从小没有经过任何训练的杨丽萍，舞蹈基础很薄弱，而一个舞蹈演员需要身体的软度，压腿、练把杆…这些都是最基础，也是最艰苦的训练。她每天坚持练功到深夜，当时生活条件很差，每个月只有七元钱伙食费，经常吃水煮白菜。曾经有个主持人问杨丽萍，生活条件那么差，练功又那么累，一定觉得很苦吧。杨丽萍笑着回答，不苦。我所做的事情都是我喜欢做的，是为我的舞蹈事业打基础这是一个美好的过程。怎么能叫苦呢？

　就算她现在已经60多岁了，依然在坚持、并且热爱着舞蹈。杨丽萍热爱舞蹈的精神也十分打动我。为了跳舞，她愿意奉献一切……

　因为杨丽萍，我也十分热爱舞蹈，并且为了舞蹈而努力着。

　杨丽萍在我心目中一直是一个十分崇拜的人，是一个美丽的精灵。

我的偶像作文3

　生活中有一些人，时刻激励着我们，使我们更加努力拼搏。他们光芒万丈，遥不可及，他们是奋斗的目标，他们就是我的偶象。

　我的偶像是美国著名作家马克吐温。最开始，他试过很多工作，都失败了，还欠下了一大笔债。但是，他没有从此失去信心，尽管生活充满艰难，他依然写出了许多优秀的作品。

　他是一个不怕困难的人，虽然生活充满了艰险，但是这些艰难险阻驱动着他成为一名优秀的作家。这不就是一种动力吗？困难变成了动力，艰险变成了故事。于是，一篇篇脍炙人口的文章印成了铅字。

　他幽默睿智，他嘲弄讽刺，他的文字里充满了思想，充满了情感。无论是幸运的亨利亚当，还是调皮的汤姆索亚，他的看似不羁的笔锋下，总流淌着浓浓的人间至情。

　报纸说他死了，亲朋来袭，他说：报道死了是真的，不过是日期提前了。商界阔佬找他做广告，他以苍蝇为题，不为利益所动。他留下一个又一个忍俊不禁的故事。

　一九00年八月十二日，他写信给他的一位朋友说：“现在全中国都站起来了，我的同情完全在中国人民方面。欧洲的匪徒们曾经欺凌他们多年，我希望他们能把外国人都轰走，永远不让他们再回去。”是的，他不仅幽默诙谐，他更正直善良。这让我难忘，更让所有他并不熟悉的中国人难忘。

　马克吐温的精神，是他胜利的马车，是他成功的法宝，更是我永远仰望的方向。

我的偶像作文4

　在这个狂热的追星时代，每个人心里都会有自己的偶像，我也不例外。但我心里的偶像既不是歌星，也不是演员，想知道我的偶像是谁吗，就听我细细道来吧。

　相信很多人都看过一档很火的科学类节目《最强大脑》吧，也一定会记得“科学是我评判的唯一标准”这句话吧，那这句话出自谁之口呢？没错，就是我的偶像——《最强大脑》的科学判官，Dr魏，魏坤琳。他是一个科学家，但有许多业余爱好，体质很好。他是给选手打难度分的，是决定选手最终能否晋级代表中国去和外国的脑力精英进行对抗的人。其实他的压力很大，因为他必须在情感和科学之间作出一个理性的判断，不能让情感左右他的大脑。而且，在中国选手和外国的脑力精英的对抗中，如果选手赢了，人们首先会想到的肯定是这个选手好厉害，而不是科学判官的科学知识好丰富，好会挑人；但如果选手输了，人们首先想到的肯定是科学判官什么都不会还瞎挑人。但他的科学知识的确很丰富，当他让一个人晋级或退出时，他会说出充足的道理，这需要多少知识才能完成啊！

　我一定努力学习，争取以后成为一个像他一样的科学家。

我的偶像作文5

　我是一个性格特别开朗、活泼阳光的人。不过有时脾气暴燥易怒，善于交友并且非常非常贪玩！

　我很崇拜我自己，有时羡慕自己，有时又嫌弃自己。我崇拜自己的主要原因是因为我有强大的内心，超强的适应能力和巨大的改造自我的能力。

　小学四年级时候的我，我记得清清楚楚贪玩的高潮！为了玩可以不顾一切，只要能玩就行。话匣子，上课从来不听讲，并且语无伦次！现在回想起来真不知道当时哪来的这么多话，并且一定要在上课说。但是，在向别人打招呼、向陌生人询问或是请求帮助等事情的时候，刚才那一面的我又消失了，常常是唯唯诺诺，不敢开口，却又喜欢跟风。

　六年级我进入了飞盘队，因为有很多不太熟悉但认识的人，所以我又变成了另外一个我见人主动打招呼，主动上前帮助不太熟的哥哥姐姐，上课开始听讲了。

　升到初中的我，上课认真听讲做笔记，及时完成作业。很快地适应了这个无比陌生但崭新的环境。

　就在昨天，期中考试成绩出来了，考得并不是很理想，但我仍然乐观面对，并立下目标继续加油努力。

　我特别羡慕我的一个特异功能，当我走在街上时，如果经过的地方有Baby，他们会不由自主地跟着我，并闹着要跟我玩。

　其实我很普通，学习成绩中居下，但我认为我的一个坚定的原则使我变成了另外一个我坚定！坚强！

我的偶像作文6

　你们猜，今年读书节学校请了哪位作家来？猜不到吧！他就是——冰波。

　——遇见冰波

　第一眼看见冰波，他身体胖胖的，带着一副眼镜，从他的眼睛里可以看出，他很有学问。

　——开始讲座

　文学是什么？冰波伯伯居然向我们讨论文学。我一下子就蒙了，他举了一个例子：有一位科学家，从月球上带来了一块陨石，并且称它为月球上的陨石，而一位文学家却称它为请摸一摸月亮。文学家的那句话好！我心里想着。冰波伯伯接着说：对，我也选文学家的题目，有时候就要2一点。文学其实就是语言风趣幽默，能够吸引别人。

　——互动环节

　冰波伯伯请了五位同学上台，他们可以任意向冰波伯伯提问。我觉得最后两个问题最有价值。第一个问题是如何让别人喜欢我的作文，冰波伯伯回答：1不要讲大道理；2题材一定要新颖；3最重要的是语言要生动，形象。另一个问题是灵感是怎么来的？说实话，我每次写作文，都找不到灵感，只会咬笔头，在那发呆。这时冰波伯伯回话了：灵感要在生活中积累，放松心情。看来这些问题都难不倒冰波伯伯。

　——与作家面对面

　我手里拿着新买的《狼蝙蝠》去签名，一看，哇！这么长的队伍，看来喜欢冰波伯伯书的小读者也不少嘛。我排着队，看着书。过了一会儿，我抬头一瞧，快了，快到了。在给冰波伯伯签名时，我看见了他的皱纹，知道原来写作也是很辛苦的。

　通过这次的名家进校园，也希望能让我这个懒虫爱上看书。

我的偶像作文7

　每个人的心里都有一个偶像，我的偶像是周恩来爷爷。

　周爷爷是一位从小就有志气的人。在他读书时，老师曾经问同学们的理想是什么，有的同学说要当有钱的富人，有的同学说要做大官，只有周爷爷脱口而出“为中华之崛起而读书”！这不只是一句豪言壮语，他是这样说的，也是这样做的。少年时期的周恩来认识到中国人要想不受帝国主义侵略和压迫，就要发奋读书，振兴中华！周爷爷从小就懂得生活的艰辛，他能够体会到父亲的不容易，生活本就拮据，还要偿还因厚葬母亲而欠下的债务，但这也使他明白了做人的道理。

　周爷爷的心里装的是国家和人民。革命事业的发展壮大，帝国主义被彻底打垮，中华人民共和国的建立，周爷爷都做出了不可磨灭的贡献。新中国成立后，周总理呕心沥血为中国谋发展，时刻为祖国人民谋幸福。周爷爷平易近人的美德传为佳话。他喜欢和儿童在一块玩耍，愿意和推粪工人握手交流——五十多年革命，二十五年总理，没有子嗣没有家产，却有百万人民十里长街挥泪告别。

　今天，我成为了一名中学生，我要向周爷爷学习，做一个有理想，爱家人，爱国家的有用的人。

我的偶像作文8

　每个人都会有自己的偶像，他也许是一个当红明星，也许是一位英雄，也许是让你感动的人，也许是让你钦佩的人。

　我当然也有偶像了，但是，你可别认为我是一个追星族，因为我的偶像不是现在的当红明星，而是著名作家莫言。莫言是第一位获得诺贝尔文学奖的中国本土作家，第一位获得诺贝尔文学奖的华人作家。

　之所以选择他作为我的偶像，第一个原因：他是中国现代文学的巅峰。早在一九八七年，莫言创作的中篇小说《红高粱》就获得了第四届全国中篇小说奖，20xx年获得了诺贝尔文学奖。在1987到20xx这22年间，他获得过大奖17个，小奖项更是多。

　他是我的偶像还有一个原因：莫言在小学五年级时因辍学，在农村劳动长达10年，主要从事农业，种高粱、种棉花、放牛、割草。在期间无书可看时，他甚至看《新华字典》，尤其喜欢字典里的生字。后来，莫言靠着《中国通史简编》这套书度过了岁月，接着又背着这套书走出家乡。

　莫言在汉语文学面临艰难境地的关键时刻，以自己的探索和成就，向世界、也向汉语文学自身，证明了汉语文学的发展前景和远大前程。这就是我的偶像——莫言。

我的偶像作文9

　每个人都有他自己心目中的偶像，而每个人的偶像都是各种各样的：或许歌星、演员、也或许是舞蹈明星等。不过，我的偶像有点与众不同，她就是—我的妈妈。我的妈妈是个非常平凡的人，她就像清晨小草上的'一滴露珠，从不引人注目。她在自己的岗位上战战兢兢地工作着。劳累了一天回到家后，不但没有休息，还装成很轻松的样子为我们煮饭以及打理家务。她总是那样默默无闻地奉献着，没有半点怨言。

　我以前一直都觉得妈妈这样做是应该的，所以早就习已为常了。吃完饭，我回到房间里做作业，爸爸也回到房间里工作。只剩下妈妈收拾桌子，汗水从她的脸上流淌着。像这样一幕每天都发生着，就像复印机里取出的稿件，令人觉得千篇一律。对于妈妈艰辛地为家为我默默地付出，我竟然视而不见，不但没有帮助她，还经常责骂她。妈妈无怨无愧，为了家为了我，她毫无保留地付出，犹如白云点缀下蓝天，永远没有尽头一般。此时此刻回想起来还真惭愧。我也是这个家的一分子，不应该只有妈妈一个人付出，我也应该学习妈妈的这种精神，为这个家承担力所能及的事情。

　当小草的露珠遇上灿烂的阳光时，它将不再是被遗忘的角落，而是成为目光的焦点。偶像也正是这样，当发现他的不平凡之处时，再普通的人也会闪闪发光，就像我的母亲一样，我对她不但有母女之间温磬的亲情，还有一种深深的敬仰，一种难以表达的钦佩。

我的偶像作文10

　我有一个偶像，他不是成年人，他也不是青年，他只是一名小学生。这个人长得大眼睛，双眼皮，瓜子脸，短短又乌黑的头发。他和我的年龄一样，但他比我大七天，他就是我的小哥——赵明凯。

　我和我的小哥虽然不是一家人，但是我们俩可比一个妈妈生的孩子关系好得多。有很多不了解我们的人，都以为我俩是一家的。就比如说我和我小哥的作文班刘老师。

　有一次，我们作文班下课了，徐杰阿姨来接我和小哥，刘老师就好奇地问：“你们俩是亲戚还是什么关系呀？”

　徐杰阿姨笑着说：“他们俩是‘光腚娃娃’，就跟我和她妈妈一样，都是‘光腚娃娃’。”

　大家知道我为什么说我小哥是我的偶像吗？

　这是因为，我们在一个英语班上课，那个英语班只有三个人，其中就有我和小哥，每次都是讲完重要的部分，再做卷子，可每次都是小哥先写完。

　有一次英语班张老师让我们写卷子，小哥大概几分钟，就写完了一张卷子，而我还没写完一半呢。

　这就是我说小哥是我的偶像的原因了。你知道了吗？如果你也有偶像，就快告诉我吧！

我的偶像作文11

　那天，我看见一个新闻，看过后，我觉得她就是我的偶像！

　夏娟是一名12岁的女生，在发生火灾时他临危不惧，没有选择独自逃生，而是逐一拍开邻居的门，使至少15名居房死里逃生，因此她被称为“最勇敢的小女生。”

　20xx年11月3日凌晨，南昌市筷子巷35号院发生大火，由于是砖木房屋，房屋内又堆放着很多易燃物，火借风势，大火很快蔓延开来，相邻的几个院子迅速被大火吞噬。

　而夏娟住在35号院靠西边的一间小房间内。凌晨2点多钟他醒了，由于马上要考试，便坐在床上看书。这时，电灯突然灭了，夏娟听见门外传来一阵噼噼啪啪的响声。她起身开门一看，不好了，院子口冒出了大火，火势正在蔓延。她毫不犹豫跑出屋门，挨门挨户打起门来。

　他跑到他好友家，啪啪啪:“快起来！着火啦！”

　他跑到楼下，一边大声喊好友的妹妹，一边使劲拍门，啪啪啪:“快起来着火啦！”

　就这样夏娟拍门叫醒了35号大院所有的住户。邻居们感激不尽，感慨地说:“是她救了我们的命，她真是最勇敢的小女生！”

　而夏娟火灾中救人的事情发生后，他所读的学校的老师和同学并不知道。大家听说以后，都惊喜地说:“啊，原来夏娟做过这么一件勇敢的事啊！”

　我看完这个新闻后，我明白了一个道理:同学与同学之间要团结互助，遇到危险，要先提醒自己左右的邻居朋友！

　而夏娟是我的偶像；是我的领路人；是我的老师；是我们的榜样

我的偶像作文12

　有的人喜欢明星，有的人喜欢歌星，还有的人喜欢球星，而我最崇拜的人却是名不见经传的大姑。

　我的大姑是个幼儿园教师，她不仅为人善良还特真诚。

　记得那天，我跟着大姑去万家惠超市办年货。超市里的人真多呀！每台收银台前都排着好长好长的队伍。收银员们忙得不可开交。我们在超市里逛了一圈，也买了不少东西。等轮到我们结帐时，我的脚都酸了，直叫累。大姑一边照顾我，一边忙着付钱。当收银员找回钱时，大姑把那张小票给了我，让我出去时给保安员，然后就把钱塞进了口袋。当我们好不容易把年货搬到家里时，大姑已经累得气喘吁吁了。奶奶赶紧端来一杯开水给大姑喝。喝了口水，大姑让我把小票拿给她对一下帐，突然，我发现大姑的脸色变了，说：“不对，怎么会这样？”“难道收银员少找了钱？”我的心里咯噔一下。“怎么了？”奶奶焦急地问。“她把五十元当成十块钱找给了我。”大姑站了起来，把钱拿给奶奶看。“哈哈，净赚四十块！”我暗暗高兴。“不行，我得把钱还回去，人家收银员也不容易啊！”说完，大姑就风风火火地出了门。看着她瘦小的背影消失在门口时，我顿时觉得脸上火辣辣的，我为自已肮脏的想法感到羞愧。我决心像大姑那样做一个诚实守信的人。

　大姑就是那样的一个人，纯朴中写满真诚，平凡中透着伟大！我喜欢她！她就是我的偶像！

我的偶像作文13

　有人崇拜周杰伦，有人崇拜张学友，有人崇拜刘德华……而我崇拜的是一位已故的美国陆军上将——麦克阿瑟。

　为什么崇拜一个美国人呢这可不是重洋媚外。去年暑假的一天，我偶尔看到《探索与发现》的节目正在播放《世纪战争》的系列片，由于我对打仗很感兴趣，便看了一下，电视中正播出麦克阿瑟将军向二战时期美国总统罗斯福建议采用“跳蛙”战术，而“跳蛙”战术就是指以一岛为“跳板”进攻下一个岛屿，就在那时，我就开始有点崇拜他了。不但如此，我后来去吴江买了一本《麦克阿瑟》的书。

　崇拜是不分国界的，人家有优点，你就得学习。

　我崇拜他主要有两个原因。其一，崇拜他具有男子汉的气质，在欧战中，他身为美国“彩虹师”师长，却一个人混在法国兵中，英勇抗击德国兵的侵略，在太平洋战争中，他几年前被迫撤出菲律宾，几年后，他又攻回那里走日军，使日本投降。其二，他是个军事天才，发明了“跳蛙”战术，而且屡屡击败日本人。

　麦克阿瑟，一位真正的男子汉，一位军事天才，一如歌中所唱的：“过就要过得有滋有味，活就要活得神采飞扬!”。

我的偶像作文14

　像我这样的懵懂少年，大多把那些青春年少的影视明星当做自己的偶像，可我心中的偶像，却是我的爸爸。本文向您介绍有关《小学我的偶像》的内容

　我快要十五岁了，爸爸在我身边也快十五年了。这十五年，岁月已把爸爸那曾经漆黑油亮的头发变得花白，看着就叫人心疼，若不是为了家，为了我，爸爸也不会这般累。

　从小，爸爸就是最爱我的。爸爸小时候因为吃错药，成为聋哑人。可他很能干，什么车都能开，这也是我为爸爸骄傲的一点。曾经，奶奶在世时总是说：“若不是药吃大了，成为哑巴，一定有出息的。”爸爸是残疾人，别的工厂都不愿意收下他，可他挺幸运，从十六岁开始就在大伯家的砖厂打工，到现在也是给大伯打工。

　大伯挺照顾我们一家，害怕砖厂将来没生意，又给爸爸借钱买打田的拖拉机，每当农忙的时候，爸爸总是不分白天黑夜地工作，几乎不睡觉。

　尽管家中经济不富裕，可爸爸也尽量满足我的愿望，现在想想，用爸爸的血汗钱去满足自己的欲望真是太不应该了。

　上了初中后，就要住校。每周星期五时，爸爸也总会给我买些好菜吃的饭菜，家中也会经常会准备一些我喜欢吃的水果。每周日返校时，爸爸又会亲自送我，常常带我去超市买一些糖果带到学校。

　是啊，所谓的明星又给我们做过什么？像父母那样送我们上学？像父母那样早早的起来做饭？像父母那样抚育我们？不，他们没有，对于他们，或许我们只是欣赏。

　我爸爸才是我的偶像。

我的偶像作文15

　她有着中国女子的温柔似水，也有异域美女的万种风情。她善解人意、温柔知性，在我看来她是将世界一切美好凝聚而成，她就是杨丽萍老师——我国著名的舞蹈家。

　从小她出生于云南，幼时她喜欢上了舞蹈。她和伙伴一起学舞蹈，她跳得与众不同，旁人跳得都是同一个舞种。她有灵感，她的脑海里涌有源源不断的创作灵感，可以说她是一个天生的舞者。

　她开创了孔雀舞，灵感源于她的家乡。孔雀在她的家乡云南是常见的，她从生活中发现灵感。她模仿孔雀的动作，仔细认真地模仿孔雀的一举一动，最后编成一支美妙绝伦的孔雀舞。

　她享受并爱着舞，仿佛舞蹈便是她的全部，为了跳舞，她留着长长的指甲。年少时，为了这个梦想，15岁的她，多少个日夜，她都是在练舞室度过，即使筋疲力尽，汗流颊背，豆大的汗珠从她的头上滴下来。她依旧坚持不懈地练舞。因为她与别的同学格格不入，所以经常会有些闲言碎语，但是她从不在意别人对她的看法，她说：“坚持自己的梦想就好，不忘初心，才能奋勇向前，勇攀高峰。”

　每次看到她的孔雀舞，我都会情不禁地沉醉在其中，她跳舞时风情万种，每一个动作都蕴含着她的情。采访中的她温柔大方，声音娓娓动听，嘴唇微笑，她的声音如一阵春风拂过耳畔。

　这就是我的偶像杨丽萍老师。