左手腕腱鞘炎吃什么药好的快

■增肥方法：

中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果

■瘦弱测试

一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以09，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×09=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。

■特别提醒

一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。

如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。

■身心愉快

瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。

在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。

■饮食多样

要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。

还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。

■适当运动

对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。

在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。

★★★附：食物增肥一方

山药粥

成分：山药、乳酪、白糖。

其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。

山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。

常常听到体瘦者抱怨，现在减肥药满天飞，就是没有增肥药。其实，一般瘦弱欲增肥健身，无需求助于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收良效。

体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。

阴虚往往内心热，体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。

1均衡的饮食

可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。

2养成良好的饮食习惯

定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。

3改变进餐的程序

先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。

4选择适度烹调的食物

选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮等，避免因油炸、煎、烤等导致食物坚硬，不易消化。

5保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。

紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。

如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！

增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。

在社会的人口分布结构中，体重不足也是很常见的一个族群。只是目前社会一片减重风潮之下，那些体重过轻的人，反而是一般人羡慕的对象。可是，实际上体重不足者很容易发生营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损等症状。严重者更会出现免疫力变差、容易生病，尤其对于患有慢性病的老人，还会增加并发症、愈后不良的机率。

◎增重不增肥

在学理上增肥与增重的意义并不一样。因为“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪比例，而“增重”除了脂肪的增加之外，应还涵盖肌肉组织的成长。我想您要问的应该是“增重”而非“增肥”吧？！

人体的重量，大致上是来自于骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他内脏器官，有意义的“增重”应著重在肌肉、脂肪的比例增加。那么，我们要如何来进行身体的改造工程呢？答案仍然是“饮食”与“运动”！

饮食篇

饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。

◎蛋白质的选择

选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好？讲求效率的人，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高，吸收利用率也比较好。

◎醣类的选择

醣类的摄取也是重要的一环，选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用），增加热量的摄取。

◎脂肪的选择

油脂部分，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT），以增加浓缩热量的摄取。纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”，需搭配一般油脂使用。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如：三多高热能），避免必须脂肪酸的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量，以不超过60％为原则。

运动篇

欲增重者的运动，以“重量训练”为主要方式，而非减重者所强调的“有氧运动”。因为“有氧运动”是促进能量消耗的，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可以达到肌肉的建造工程。

那什么叫大肌肉群呢？就是我们所谓的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三头肌（手臂）。经由重量训练与饮食补充，可使大肌肉群成长，相对的便会累积一些体重。

目前在美国，已经在尝试对老人加以适当的重量训练，配合增重食品补充，来增加肌肉比例，以改善营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损、免疫力变差、容易生病等症状。对于患有慢性病的老人，也会减少并发症、愈后不良的机率。

早餐：一定要吃、才有活力！

偏好西式口味的人：

1现榨柳橙汁一杯

2低脂牛奶一杯

3浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。

喜欢中式口味的人：

1一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥

2一杯豆浆或米浆。

3一颗水煮蛋

早上的点心：帮助身体储藏能量

下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。

午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！

偏好西式口味的人：

1苹果一个

2低脂牛奶一杯

3三明治一个

4生菜沙拉一盒

5高纤饼干一份

喜欢中式口味的人：

1奇异果一个

2一杯优酪乳

3一碗饭或一碗面

4水煮青菜一份

5高纤饼干一份

下午的点心：不要让小肚肚饿着了

下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。

晚餐：尽量按时进餐

最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！

1现榨果汁一份

2冰淇淋或优酪乳一份

3生菜沙拉或炒青菜一份

4一碗饭或一碗面

5一份瘦肉或鱼肉

6饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。

宵夜：尽量在睡前两个钟头进食

在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙线，才能睡觉唷！

★★★★★★★★瘦人为何瘦★★★★★★★★

俗话说,“水有源、树有根”,人消瘦总有病根。找病因,除病根,是“瘦子”变胖的主要方法。据保健专家分析,消瘦原因大致有以下几方面:

·各种慢性病及器质性病变

例如腹泻、消化性溃疡、结核、肿瘤、贫血寄生虫病等。

·遗传和内分泌因素

在遗传、内分泌等因素影响下,某些家庭成员都比较瘦,但是没有器质性疾患,属于无力型体型。其特点是:身体瘦高,颈细长,垂肩、胸廓扁平,胸骨剑突下角小于90度,精力也很充沛,完全能胜任学习或工作,但易患各种慢性病。

·精神因素

由于情绪因素,精神焦虑,生活不规律,过度劳累,睡眠不足,身体消耗多于摄入。

·饮食

饮食不调,缺乏体育锻炼。缺乏营养,尤其是缺乏蛋白质成分。

◇瘦人如何练壮

据冬林健康城的几位教练介绍,瘦人在进行健美锻炼时,首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病,继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消瘦,则请病愈后再进行健美锻炼。若属单纯性消瘦,那么进行健美锻炼要特别注意以下几个问题:

◇合理安排运动量

运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明,消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次),每次1至1个半小时。每次练8至10个动作,每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右,组间间歇20至60秒,每种动作间歇1至2分钟。一般情况下,每组应能连续完成8至15次,如果每组次数达不到8次,可适当减轻重量;以最后两次必须用全力才能完成的动作,对肌肉组织刺激较深,“超量恢复”明显,锻炼效果极佳。

◇注意安全

健美锻炼的器材都有一定的重量,不仅锻炼前后要做好准备活动和整理活动,而且要注意检查器材安装得是否牢固,以防不测。锻炼时要注意重量是否适度,切勿做力不能及的练习。使用杠铃等重器械时,要有人保护。最好是在专业教练的指导下锻炼,以便互相鼓励,互相帮助,互相保护。

◇打好基础

消瘦者在初练阶段(2至3个月)最好能进健美培训班学习锻炼,以便正确、系统地掌握动作技术,全面提高身体素质。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼,逐步提高机体的适应能力,打下良好的基础。

◇要有重点和针对性

消瘦者经过2至3个月锻炼后,体力会明显增强,精力也会比以前充沛。这时,应重点锻炼大肌肉群,如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等,运动量要随时调整。另外,同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼,并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高,锻炼的效果会越来越显著。一般情况下,练习动作一个半月到两个月变换一次。此外,锻炼时精神(意念)要集中于所练部位,切忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的酸、胀、饱、热感越强,锻炼效果越佳。这样,再坚持半年到一年,体型就会发生显著的变化。

◇少练其它项目

消瘦者进行健美锻炼时,最好少参加其它运动项目的锻炼,特别是耐力性项目的运动,如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多,不利于肌肉的增长,而且会越练越瘦。此外,平时不要做耗费精力太多的其它活动。

◇合理的膳食

只有摄入的能量大于消耗的能量,人才能变胖。因此,消瘦者的膳食调配一定要合理、多样,不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类外,还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面,利于消化吸收,再加上适当的健美锻炼,就能在较短时间内变得丰腴起来。

◇坚定信心持之以恒

消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美,不是一两天、一两个月的事,凭“一时热”,想“一口吃个胖子”的练法不行,因锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不行,只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备,以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼,才能获得最后成功。

我是一名田径教练员。他们说的都片面了。给你的建议：力量训练和减肥可以同时是完全可以的。先跑步必须30分钟以上才能有减肥的效果。做力量你的目的不是为了自己有力量吧？我觉得是你是想健美。把自己的身形塑造出来是吧？如果是的话，那么你跑完步做一些柔韧练习，也就是压压腿伸伸胳膊。接下来做力量练习：要分部位练习不能一天把所有的肌肉都练到。例如：今天练下肢力量和腰腹肌练习。明天练胸肌和俩臂力量。主练大肌群，副练小肌群。每块肌肉练习都是有规律的，间隔时间48小时--72小时。一周最多训练肌肉3次。具体方法有很多看看哪个适合自己是最主要。你都有哪些器械我并不知道。你提到的哑铃是很好用的。上肢力量方法：卧推，飞鸟扩胸 肱二头肌肉和肱三头肌肉等很多都可以用哑铃。记住每组的次数不要超过8个。组数可以多一些。训练肌肉力量不能单一的练上肢或下肢。要全面练习这样身体的力量才能均衡。他们之间是互相促进和限制的关系。记住：力量训练的关键在于超量恢复。没有疲劳的训练是无效的。疲劳不能恢复的训练是失败的。训练后多吃些含蛋白高的食物。不一定是肉。如豆腐皮含蛋白量要比肉高出几倍。哪里不明白或想要具体训练计划就追问我吧！我平时都是下午5点至9点在线的。

增肌减肥同时进行有冲突吗

　增肌减肥同时进行有冲突吗，健身在我们日常生活中也是很多人的一个坚持，但是很多人都在健身的同时减肥，那么这样对我们健康也是有一定的影响的，以下分享增肌减肥同时进行有冲突吗。

增肌减肥同时进行有冲突吗1

　 增肌

　通过一定量的强度训练，刺激肌纤维变粗！而这些纤维的部分是需要从饮食里补充过来的，肌肉也是水和蛋白质嘛，所以这些都是物质，不可能凭空而来。简单来说，就是需要你从外界摄入一定的热量，热量多一些的话，那么补充的蛋白质，才能更有效的用来恢复训练后受损的肌肉。

　 减肪

　游泳是一个很好的减脂运动，效果会比跑步更好，刻画肌肉线条也是极强。我建议，刚开始游泳的话，3天一次比较好，后面密度可以加大，当你喜欢上游泳的话，每天去也都是可以的。游泳不仅可以锻炼你的腰腹力量，而且能改善心肺功能和肌肉结构。

　慢跑，有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，进行20分钟后，体内的脂肪开始充分的燃烧，达到减肥的功效

　瑜伽减肥法不同于有氧运动，它能提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪。

　 饮食计划

　1、 少食多餐，每天吃3~5次，每次少吃点，尽量清淡

　2、 保证充足的蛋白质，在每天的热量限制食谱中，必须包含一份高蛋白质的食物，如鱼、牛肉、或者豆类制品

　3、 多吃绿色蔬菜，可以水煮。肌肌君基本每天都会煮一份蔬菜吃的，绿色蔬菜营养丰富，热量含量很少，是控制热量摄入的最好食物，在两餐之间如感觉饥饿，可以吃一些水果充饥

　 4、 尽量避免饮酒

　5、 少吃含糖量高的食物，如饼干，蛋糕，甜点，这些食物热量高，营养价值却不高，可以用热量低的食物代替

　6、 脂肪最少化原则：不要在食物中加入不必要的脂肪，可以用烘烤或煮的方法来代替油炸和炒

　不可忽略五中营养物质：维生素B6，钙，铁，锌，水

　 最重要的一点

　无论你是增肌还是减脂，为了让生活更加健康，都要保证良好的作息时间

　7：30：起床：喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。

　7：30―8：00：在早饭之前刷牙

　8：00―8：30：吃早饭。“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定

　8：30―9：00：避免运动因为免疫系统在这个时间的功能最弱的，建议步行上班

　9：30：开始一天中最困难的工作时间。

　10：30：让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟

　11：00：吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。

　13：00：在面包上加一些豆类蔬菜。你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。

　13：20―13：40：午休一小会儿

　17：00―19：00：锻炼身体，这个时间是运动的黄金时间

　19：30：晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。

　23：00：洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。

　23：30：上床睡觉。如果你早上7点30起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。

增肌减肥同时进行有冲突吗2

　道增肌减肥是靠运动和饮食的，对于初学者来说，一份好的健身是非常重要的。

　 健身计划：

　第一天：练胸

　平卧推举

　大重量，四组，每组8-12次

　单周

　上斜推举（四组）

　双周

　双杠臂屈伸（四组）

　单周

　平卧飞鸟（四组）

　双周

　夹胸（四组）

　 第二天：练背

　单周

　颈后引体向上（四组）

　双周

　颈前引体向上（四组）

　单周

　站姿划船（四组）

　双周

　硬拉（大重量，四组）

　单周

　胸前提拉（四组）

　双周

　耸肩（四组）

　 第三天：练腿

　深蹲

　可超体重一倍以上，四组

　俯卧腿弯举

　不少于1/2体重，四组

　踮立

　四组

　 第四天：练肱三头肌

　窄卧推

　大重量，四组

　 单周

　站姿肘下压（四组）

　 双周

　仰卧臂屈伸（四组）

　俯立臂屈伸

　四组

　 第五天：练肱二头肌

　站姿臂弯曲

　大重量，四组

　 单周

　正握单臂弯举（四组）

　 双周

　反握单臂弯举（四组）

　 单周

　巻棒（四组）

　 双周

　牧师椅双臂弯举（四组）

　 第六天：练肩

　颈前推举

　四组

　颈后推举

　四组

　站立飞鸟

　四组

　俯立飞鸟

　四组

　 第七天：减脂

　仰卧起坐

　六组

　仰卧举腿

　六组

　慢跑

　 中速不允许减速，30分钟

　按照上面的计划一周一个循环，可以根据自己的情况满满的加重自己的训练计划。

　除了基本的训练方法，合理的饮食也是必不可少的。

　 吃“二低”食物

　“二低”食物也就是蛋白质食物，是指低升糖又低卡路里，比如叶菜类。想减肥，除了要多吃菜，更要多吃肉，因为肉类富含蛋白质。

　 耐饿又不容易吃多

　很多时候人们在每天正常的摄取量后，在经过一定的运动又会感觉到饿，所以为了不挨饿就要吃一些耐饿的食物。

　 健康的吃“油”技巧

　要健康，就要减少摄取不好的脂肪，有几项原则供大家参考：

　1、 自己做饭的时候要减少煎、炒、炸，多用清蒸、水煮；如果在外面吃的话，少吃油炸物。

　2、 使用不沾锅，可以减少油的使用量。

　3、 买加工食品时，注意营养成分表，若有反式脂肪，就不要吃。

　4、 减少酱料的使用，如色拉酱、沙茶酱、蘑菇酱等，因为这些也都是油做成的。

　5、 天然食材中动物皮、内脏和生殖细胞都富含饱和脂肪酸，要尽量少吃，人体虽然也需要一些饱和脂肪酸，但这些食物的含量都太高，常常一不小心就吃过量，就连鸡蛋这种看似平常的食物，血脂肪过高的人最好不要天天吃。

天水市2013~2014学年度地理生物会考模拟试卷参考答案

（总分100分，时间60分钟）

一、选择题（每小题只有一项最符合题意，每小题2分，共50分）

1下图中，属于生物的是（ ）

A音乐机器人 B大熊猫

C吉祥物“海宝” D中华龙鸟化石

2某同学使用的显微镜有如下一些镜头可供选择，要使被观察物体放大50倍，应选择（ ）

A④和⑤ B③和⑥

C①和④ D②和⑥

3当你走进温暖多雨的地区，也许会踩上一块毛茸茸的绿毯，这矮小的植物易受到二氧化硫等有毒气体的侵入，它是谁？可以当作什么植物？（ ）

A．苔藓植物，检测空气的指示植物 B．裸子植物，绿化环境的主要植物

C．蕨类植物，美化环境的观赏植物 D．藻类植物，制造氧气最多的植物

4右图为小麦在不同发育期平均每天需水量的柱形图。其中平均每天需水量最大的时期是（ ）

A返青期 B拔节期 C抽穗期 D灌浆期

52012年6月5日是“世界环境日”，今年的主题为“绿色经济：你参与了吗？”。下列做法与此主题相符的是（ ）

①外出就餐提倡使用一次性木筷 ②近距离交通用自行车代替机动车

③办公室电脑始终处于开机状态 ④植树造林以减少温室气体的排放

A①④ B②③ C①③ D②④

6吸烟有害健康，烟草中的尼古丁会杀伤精子，降低受孕率甚至导致胎儿畸形。人产生精子的器官和受精的场所分别是（ ）

A睾丸、输卵管 B卵巢、输精管 C睾丸、子宫 D附睾、输卵管

7近期，“黄金大米”事件引起公众关注：美国塔夫茨大学某科研机构曾持续让湖南某校小学生食用“黄金米”来做人体安全实验，该事件正在调查中。“黄金大米”是一种能够合成大量维生素A的转基因稻米。聪明的你一定知道，维生素A的缺乏症是（ ）

A坏血病 B脚气病 C夜盲症 D佝偻病

8右图为人体消化系统局部示意图。其中能分泌胆汁的是（ ）

A甲 B乙 C丙 D丁

9以下不能说明用鼻呼吸比用口呼吸好的是（ ）

A．鼻毛能阻挡灰尘 B．鼻黏膜能温暖吸入的空气

C．鼻腔与多种管腔相通 D．黏膜分泌的黏液能使吸入的空气变得湿润

10下图中,能正确模拟

吸气时肺和膈肌活动

状况的是（ ）

11右图为人体局部血流示意图，a、b表示动脉，c表示毛细血管，a、b、c内流动的均为动脉血。则c处进行的生理活动是（ ）

A气体交换 B物质交换 C过滤作用 D重吸收作用

122011年“红魔”曼联第12次问鼎英超桂冠。比赛中某后卫球员在防守时无意中被飞来的足球砸到手臂，此时他猛地缩回手。该反射的传导途径和反射类型分别为（ ）

A1→2→3→4→5 复杂反射 B1→2→3→4→5 简单反射

C5→4→3→2→1 复杂反射 D5→4→3→2→1 简单反射

13下列对动物特征的描述中，不准确的是（ ）

A鲫鱼体表被覆鳞片，用鳍游泳 B蚯蚓身体分节，用肺和皮肤呼吸

C家兔牙齿分化，盲肠特别发达 D“金蝉脱壳”中“壳”指外骨骼

142012年3月31日晚8点30分～9点30分，全球共147个国家和地区参加了以倡导低碳生活为主题的“地球一小时”熄灯接力活动。低碳指较低的温室气体(二氧化碳)排放。下图示碳循环的部分过程，下列有关分析正确的是（ ）

A参与①过程的生物包括生产者、消费者

B通过②过程不能减少大气中的二氧化碳

C人类减少对③的依赖是缓解温室效应的重要措施

D碳在无机环境和各种生物之间以碳酸钙的形式循环

15右图为食肉目分类等级示意图。下列推理不正确的是（ ）

A图中最大的分类单位是目 B虎和狮的相似程度非常大

C猫和虎同属于食肉目猫科 D猫和犬没有任何亲缘关系

16图中鸟儿“我的家在哪里”的无奈启示人们，保护动物多样性的根本措施是（ ）

A防止外来物种入侵 B保护动物的栖息地C控制有害动物数量 D禁止捕杀任何动物

17竹子地下有许多分节的竹鞭，节上的芽形成竹笋，进而长成新竹子。这种生殖方式为（ ）

A有性生殖 B无性生殖 C孢子生殖 D分裂生殖

18鸡冠有两种性状—-玫瑰冠和单冠。若亲代个体都为玫瑰冠，后代个体中有玫瑰冠和单冠（R表示显性基因，r表示隐性基因）。则下列推断正确的是（ ）

A亲代的玫瑰冠的基因型均为Rr B玫瑰冠是隐性性状

C子代的玫瑰冠的基因型均为Rr D单冠属于显性性状

19右图为成龙父子俩。房祖名从成龙体内得到的染色体是（ ）

A22对＋Y B22对＋X C22条＋Y D22条＋X

20“中国横渡第一人”张健能成功横渡69公里泳程的兴凯湖，这与他强健的体魄、发达的肌肉有 关，请问骨骼肌的组成是（ ）

A骨骼和肌肉 B肌腱和肌腹 C关节和肌肉 D骨和肌肉

21科学研究中，经常用模拟实验来解决不便直接用实验探究的问题，以便提高效率、获取证据。下列对米勒模拟实验的解释，你不认同的是（ ）

A①内模拟了原始大气及闪电 B②内模拟了水蒸汽凝结降雨

C③内模拟了原始的海洋 D④内产生了多种蛋白质

22古代长颈鹿有颈长的和颈短的，我们现在看到的长颈鹿都是颈长的，按照达尔文的观点是由于（ ）

A新陈代谢的结果B过度生长的结果C人工选择的结果D自然选择的结果

232011年5月，德国爆发了由肠出血性大肠杆菌（EHEC）引发的“毒黄瓜”事件，媒体对此争相报道。下列摘自报道的语句中，不符合生物学常识的是（ ）

A数百人食用“毒黄瓜”后感染病毒 B对这一疾病目前暂无特效疗法

C“EHEC”是大肠杆菌的一个变异种 D为防感染不要生吃黄瓜等蔬菜

24下列有关图1～图4的相关陈述中，错误的是（ ）

A种子萌发时，胚根最先突破种皮发育成图1中③

B图2中蝗虫体表的外骨骼可防止体内水分的蒸发

C由图3中的柱状数据分析可判断出，该器官是肺

D图4组成了一个生态系统，小鱼能够永久地存活

25学习生物学，可以帮助我们建立良好的生活习惯，减少伤害或挽救生命，让我们生活更健康。下列做法你认为不正确的是（ ）

A非处方药可以自行判断、购买和使用，但也要注意用药安全

B不慎烧伤需要进行皮肤移植时，用异体皮肤往往会发生排异反应

C用指压止血法抢救较大动脉出血的伤员时，要压迫伤口的远心端动脉

D发现某人煤气中毒，立即打开门窗，将其移到通风处，拨打“120”后进行人工呼吸

二、非选择题（本题共有7个小题，共50分）

26．（每空1分，共4分）图示某湖泊生态系统中的几种生物，由于大量污水的排入，该湖泊多次发生蓝藻爆发，周边居民也有出现有毒物质中毒现象。请分析回答。

（1）生态系统中的生产者是 。

（2）该生态系统被破坏后，很难恢复，是因为生态系统的 是有一定的限度的。

（3）你认为污染物在鱼体内含量最多的原因是 。

（4）周边居民也有出现有毒物质中毒现象，请你写出一条有毒物质传递到人体的食物链 。

27(每空1分，共5分) 下图为番茄不同生长发育时期的结构示意图。请分析回答：

(1) 从构成生物体的结构层次分析, A、C、D都属于 。

（2）［A］萌发时需要的营养主要来自于 。

（3）［B］中运输水分和无机盐的结构是根、茎、叶中的 。

（4）［C］的主要结构是 ；［D］是由［C］中的 发育而来的。

28(每空2分，共10分) 学习完植物的生理作用的相关知识后，某兴趣小组精心设计了如下实验进行验证。请你分析回答：

①取盆栽牵牛花植株放在暗处一昼夜后，将植株枝条上长势、大小均相同的三个叶片分别置于ABC三个透明塑料软瓶内，密封瓶口，其他处理如图，然后将甲装置整体移至光下6小时；

②分别将A、B、C瓶的导管伸入澄清石灰水中，打开阀门，轻挤塑料瓶，观察石灰水的变化；

③取出三瓶内的叶片，分别用乙装置脱色，然后漂洗干净并滴加碘液观察颜色变化。

（1）甲装置中，A与B可以构成一组对照实验，其变量是 。

（2）从A瓶中挤出的气体可以使澄清的石灰水变浑浊，其原因是：该瓶气体中含有较多的二氧化碳，这是叶片进行 作用产生的。

（3）用乙装置脱色时，小烧杯内盛放的液体是 。

（4）滴加碘液后，变为蓝色的是取自 瓶的叶片。该实验可以证明：绿叶制造淀粉时需要光照和 。

29(每空2分，共10分) 下图为人体呼吸系统、消化系统、循环系统和泌尿系统的生理活动示意图。请据图分析回答下列问题：

（1）图中［3］和［4］比较，［3］中的 气体含量比［4］中的高。

（2）若静脉点滴，则药物经过心脏各腔的先后顺序是

（用字母和箭头表示）。

（3）张阿姨到医院进行血常规检查，测得血红蛋白含量为90克/升（正常值为110～150克/升），医生建议她应该注意多吃些含蛋白质和 丰富的食物，其中张阿姨所吃的蛋白质消化和吸收的主要器官是 。

（4）某肾炎患者尿液中出现了红细胞和蛋白质。则此人肾脏的 可能发生了病变。

30（每空1分，共7分）2011年9月23日至25日，在沂河水上运动中心首次举办了“魅力兰山”世界杯划水赛，各路划水好手齐聚临沂一展风采。请回答以下问题：

（1）划水赛的口号“快乐在一起”。“快乐”表明心情愉快，它是青少年

的核心。

（2）世界杯划水赛要进行男、女尾波和跳跃等项目的角逐，当运动员划水时，要不停地做屈伸动作，屈肘时，上臂的 收缩。

（3）如果你在现场观看时，能看清远处和近处的比赛场面，主要是因为眼球中［ ］ 的曲度可以调节；同时，在［ ］ 形成物像，最终在大脑皮层产生视觉。

（4）你在观看比赛时经常会情绪激动，伴随着心跳加速，血压升高，脸颊发热。这是你的 高度兴奋，同时体内分泌的肾上腺素增加的结果，说明人体的生命活动受到 的共同调节。

（5）跳跃项目是划水赛上观赏性极强的一个项目。滑水运动员在水面上能保持身体的平衡，完成各种优美、准确的动作，主要是依靠

的协调作用。

31．（每空2分，共10分）发展生态农业是是社会主义新农村建设的重要内容之一，某年轻农民在驻村干部的帮助下，在自家菜园搞了一个小型农业生态系统：地面养蘑菇，空中架箱养蚯蚓，顶上搭架种葡萄，同时用蚯蚓养鸡，鸡粪、猪粪汇集沼气池，沼气作燃料，沼渣当肥料，最大限度的利用了物质和能量，使025亩的土地产生了年产值几万元的收入。

⑴蘑菇的营养方式是 。

⑵在蚯蚓养殖过程中，要保持架箱内一定的湿度，原因是 。

⑶该农民的“自家菜园”可被称为“生态型菜园”，是因为鸡、猪粪尿先进入沼气池，利用

消除人粪尿中的病菌和虫卵，进行了无害化处理；同时在沼气池没有氧气的环境中，一些杆菌和甲烷通过 把这些物质分解，产生的沼气可以用于做饭、照明、发电等；残渣、残液又是很好无公害的有机肥料，可供植物吸收和利用，最大限度的实现了物质资源化。

⑷生态型农业要求环保、安全、无毒害。种植葡萄时，白粉虱会严重危害葡萄，为减轻葡萄虫害，又生产无公害葡萄的目的。那么，我们就可以用性外激素来代替农药杀灭害虫，它可以干扰雌雄虫的 ，使雄虫无法辨别雌虫的位置，从而不能交配，达到防治害虫的目的。

32（每空1分，共4分）2012年4月，某中学的学生随机调查了本校八年级10个班共100名学生在去年不同季节流感的发病情况，调查结果如下表。请回答下列问题：

调查人数 患病人数 季节

春季 夏季 秋季 冬季

男生 52 16 8 1 2 5

女生 48 14 5 2 1 6

总人数 100 30 13 3 3 11

(1)分析表中数据，你认为去年该校八年级学生流感发病有何规律？

(2)流感高发季节，学校通常对所有教室进行消毒，该措施属于（ ）

A控制传染源 B切断传播途径 C保护易感人群

(3)用杀死或减毒的病原体制成疫苗接种于人体后，体内可产生相应的 ，从而提高人体的抵抗力。

（4）为防治流感，一些同学自己购买了板兰根冲剂，其包装袋上印有“OTC”字样，这种药属于

药（填“处方”或“非处方”）。

参考答案及评分标准

一、选择题（每小题2分，共50分)

BCACD ACACB CBBCD BBACB DDAAC

二、非选择题（共50分；其它合理答案可酌情给分，写错别字不可得分)

26（每空1分，共4分）

（1） 蓝藻等植物

（2）自动调节能力

（3）食物链的富集作用（有毒物质会随着食物链营养级的升高而逐渐积累）

（4）蓝藻→水蚤→鱼→人 

27（每空1分，共5分）

（1）器官

（2）子叶

（3）导管

（4）花蕊（或雄蕊和雌蕊） 子房

28 （每空2分，共10分）

（1）光照

（2）呼吸

（3）酒精

（4）B 二氧化碳

29（每空2分，共10分）

（1）二氧化碳（或CO2）

（2）C→D→A→B（答名称、错答、无箭头均不给分）

（3）铁 小肠

（4）肾小球

30（每空1分，共7分）

（1）心理健康

（2）肱二头肌

（3）［3］晶状体 ［6］视网膜

（4）大脑皮层 神经和激素

（5）小脑

31．（每空2分，共10分）

⑴异养（腐生）

⑵为了保持蚯蚓体表湿润，有利于蚯蚓的呼吸

⑶细菌（分解者）在分解有机物时，释放的能量释放的高温 发酵（或无氧呼吸）

⑷ 通讯

32（每空1分，共4分）

（1）春、冬季的发病率明显高于夏、秋季节（必须说明哪两个季节发病率高或者哪两个季节发病率低，回答不全者不计分）

（2）B

（3）抗体

（4）非处方