为什么用哑铃锻炼胸部但是胸部没有感觉反而肱二会有酸胀感？（做的卧推和飞鸟）
这个问题很常见,一般刚加入健身的比较多一共有一下几个原因:1)因为第一次练胸,以前没有从事过具体目标肌肉训练,而且胸部在日常生活中基本没有用到,所以刚锻炼时很容易体会不到胸的存在2)动作的标准度和强度,如果动作变形,是很容易练到别的肌肉上,
做哑铃卧推，胸部没感觉，做窄距离俯卧撑。胸部有感觉，我该怎么练？
你好这个问题对于不同的人来说健身计划和饮食计划也是不同的，所以你最好选择自己适合的方案我这里有一份健身计划和饮食注意（仅供参考）注意事项：1首先饮食，必须保证一日三餐，其余时间可以多吃些水果。
二头肌我一天锻炼3次好吗?〔初一〕13 每天坐举哑铃3次！早，中，晚，做完马上吃饭！
你是要摧毁肌肉还是要锻炼肌肉？锻炼的目的是肌纤维充血，肌细胞细微撕裂重塑。如果你的锻炼没有泵起充血，那么你白练。如果你泵起充血，肌肉还没恢复，就又锻炼，那么也是白练。一次刺激到位，充分休息，即便是二头这样的快速恢复肌肉也要给予72小时以上的
力量训练间隔以及注意事项？
大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，
18岁，男生，175，148斤，帮忙制定个健身计划，要速成的，就是一周，每天都练不同部位
第一天：练胸训练顺序：1平卧推举（大重量，四组，每组8-12次，如果你尽最大努力能够做到的次数小于8次说明重量太重，大于12次说明重量太轻，需要调整，后面我就不再赘述了）-->2单周：上斜推举（大重量，四组）；双周：双杠臂屈伸（可加重
哪些是有氧运动？有氧运动怎样减肥？
对减肥有一定了解的人知道有氧运动是最消耗脂肪的运动，但是有氧减肥的有些运动项目不太好做，所以选择有氧运动来减肥的人不是很多。下面，我给大家介绍一些适合日常有氧运动的项目，这些运动对减肥也很有帮助，同时还有进行一些有氧运动的小建议。1、有氧运
我现在能拿10公斤的哑铃做飞鸟 想拿25公斤的哑铃做飞鸟要练多久
想拿到25公斤还需要一个过程，单一力量训练也不能提高的很好，关键的是你对你的身体素质和肌肉了解多少，如果只是每天作作力量没有很好的身体素质训练[有氧]举到25公斤也是很难的，10公斤有些人是很容易就能拿起来的，只是分作多少下和多少组，肺活量
左手腕腱鞘炎吃什么药好的快
■增肥方法： 中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好
我的单臂二头肌弯举哑铃的极限重量是多少啊
别玩借力的，骗自己没用，世界顶级弯举100公斤多双手不借力。你真要练到单手25不借力做几个，各大健身房你几乎没对手了，在往上就得职业掰手腕子的运动员。我单手甩上去40公斤都行，不借力才175做组。这个水平在一般的里就牛逼哄哄了。一点不借力。
哑铃练胸肌的时候，左边的胸肌酸，右边的没什么感觉怎么回事？
习惯用右手的人，右胸肌 的耐力本来就比左边那里好，如果 推举的姿势不到位 或者组数不够 就没感觉，飞鸟动作不到位 也没感觉，我自己 推举最后换成了 杠铃 大重量的 45公斤到80公斤不等，就都有感觉了，飞鸟用的是 10公斤单只哑铃一对。 推
二头肌在身体的哪个部位
二头肌是肱二头肌 。 肱二头肌位于上臂前侧，整肌呈梭形肱二头肌有长，短二头。故名‘肱二头肌’长头起于肩胛骨盂上粗隆，短头起于肩胛骨喙突长，短二头于肱骨中部汇合为肌腹，下行至肱骨下端，集成肌腱止于桡骨粗隆和前臂筋腱膜。近固定时肱二头肌使前臂
坐姿哑铃推举动作要领
坐姿推举是不错的肱三头肌的方法，一些专业的员，就是通过坐姿推举练习突显手臂的肌肉线条的。下面是对于坐姿推举要领以及单手坐姿推举的讲述，希望大家在练习的过程中注意一些要领，以便更好的达到的效果。 坐姿哑铃推举怎么练呢 坐姿哑铃推
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