橡胶哑铃可以泡水吗？

橡胶哑铃不可以泡水，因为橡胶哑铃，分为天然橡胶和合成橡胶，如果是合成橡胶哑铃的哑铃，长时间泡水，会造成发霉。

哑铃具有重量可自由选择、运动轨迹自由、可随时随地进行等优点，方便老人锻炼肌肉，加强关节。此外，对一些疾病的康复，也能起一定辅助作用。哑铃的种类五花八门，推荐老人选择一对铸铁材质、可拆卸式包胶哑铃（注意别选包胶质量差、橡胶味过大的劣质品）。

下面介绍两种适合老人进行的哑铃训练：

坐姿弯举 坐在平板凳上，两手各握一哑铃，手臂自然下垂；肘部贴近身躯，转动手掌朝向躯干；保持上臂固定，双手弯举哑铃，在动作末尾时掌心向上；再慢慢地将哑铃放回起始位置。这个动作能训练肱二头肌。

哑铃卧推 仰卧在凳上，两脚平踏在地；两手掌向上伸直握住哑铃；两直臂向两侧张开，慢慢屈起，哑铃垂直落下，下降至最低处时，做上推动作，上推时呼气；重复做。此项能锻炼胸大肌、三角肌和肱三头肌。

老人用哑铃锻炼，还需记住以下注意事项：1切忌超重，过重的哑铃易拉伤肌肉；2若膝关节不好，建议采取坐姿或卧姿锻炼；3每次练习时间和次数要相对固定；4尽量避免在空气混浊、寒冷或酷热环境下练习；5运动前做好热身，结束后做好放松运动；6如果强度比较大，训练后1小时内最好补充蛋白质，但不要训练完马上吃东西，至少隔30分钟；7训练时别憋气，发力时呼气，还原时吸气；8哑铃不是一次练越久越好、越练重越好，要贵在坚持、循序渐进。

包铸铁哑铃是外层包胶，内部使用铸铁块。外层包胶同样有普通包胶和优质包胶之分，同重量体积相对包胶哑铃小，价格实惠。

电镀哑铃价格相对于包胶哑铃高些。电镀哑铃颜色鲜艳，永不退色，无刺激性气味，一般家庭健身使用。

烤漆哑铃是优质铸铁电镀后，采用烤漆工艺完成的。烤漆哑铃外形更加美观，价格相对于电镀哑铃较高，适合专业健身中心使用。