健身 肱二头肌问题

健身 肱二头肌问题,第1张

大部分的人左右肢都是不均衡的,是由于习惯问题(大部分人是右撇子,一般右手臂更发达)。这是很正常的现象。但不能差距太大,不然会影响肌肉的均衡,影响身体健康。
从图上可以明显的看出你的左右上肢明显不均衡,右臂要比左臂发达很多。
肱二头肌有两个头,长头和短头。你划白线的地方是肱二头肌的短头。做哑铃弯举时候经常会出现白色圆圈部分的筋使劲,这是因为你左臂明显弱于右臂的原因,不用太在意。训练时注意控制离心收缩和动作的正确性,别做一些高危动作就没问题。
建议你多做一些孤立训练,就是左右肢分开练,如用哑铃或钢线来做。做大肌群训练时(如引体向上,窄距划船等)尽量把注意力集中在左边,让左边的肌群多参与。
再告诉你一个小细节,做肱二头肌训练时(如哑铃弯举),尽量多用无名指和小拇指来握住哑铃。自己慢慢去感受下,你会发现不同的。

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