你好！首先祝你早日恢复健康！根据你的陈述，考虑为“肌肉扭(拉)伤”的问题。 冲着你我的缘分，以下我来给你介绍一则简便易行、不花大钱、成功治疗“关节、肌肉扭(拉)伤”的： 1）食疗验方 取食用粗盐500克，艾叶25克。粗盐于铁锅内炒热，加艾叶，用布袋包裹局部热敷(粗盐可反复使用)至盐凉，可达到解除或缓解疼痛的目的。 2）注意事项 1 减少运动量、运动强度及重体力劳动，可有效减轻患处肌肉的负重，延缓病变。 2 饮食方面应注意适量减少蛋白质的摄取，因为过量的蛋白质会导致身体里钙的流失。同时要增加果蔬的摄取，果蔬含有各种维生素，如维生素A、B、D、B12等，都是满足患者的营养需求的。 3 增加高钙食物的补充，如牛奶、豆制品等，以保证人体骨质正常代谢的需要。 4 季节交替，要避免患处节受到寒冷、潮湿的侵袭，可带护套对其进行保护。 爱心提示：以上介绍用(方)药，请务必咨询当地正规(中医)医院，结合自身生理特点和不同的病理变化，辨证选择使用。 以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意，及时采纳为答案。
法国队官宣了最坏的消息，登贝莱因为伤势严重退出欧洲杯。登贝莱右膝二头肌腱脱位伤病严重，需要接受手术治疗。《队报》在登贝莱受伤的第一时间预计登贝莱的伤势并不是很严重，只需要休养三周即可。但是现在巴萨确定法国国脚登贝莱需要手术，所以三周内痊愈是不可能的了。
登贝莱上一次受伤是因为右腿股二头肌肌腱断裂，做完手术在病床上乖乖的躺了半年的时间，这一次手术，保守估计也要4个月的时间才能伤愈，做最坏打算的话，就算是伤愈了今年的比赛也够呛了，还是等到明天一月份在复出吧。
登贝莱光是转会费就花掉了105亿欧元，巴萨从多特引进登贝莱的时候或许是看到了他的天赋，不过，登贝莱一直就没有完全展现出自己的天赋，却成了医护室的常客，在19/20赛季中登贝莱职位巴萨仅打了5场。
登贝莱的身体状况比之前要理想，巴萨本以为看到了天赋少年要雄起的声音，谁知这一次受伤如此严重，登贝莱躺在病床的时间最少要半年时间，而且他的合同还有一年时间就到期了，巴萨本来想要再跟他续约的。巴萨就要考虑考虑这个赌注值不值得下注了，之前的转会费估计也就扔水里听响声了。
不知道这个登贝莱是身体缘故还是其他原因，身体竟然如此不抗造，在俱乐部踢得好好的，怎的在欧洲杯两场比赛中总共也就踢了半个小时，玻璃少年又出故障了，还摔得如此严重。
登贝莱连续参加了两届国际大赛，这一次因为伤势离场退赛，注定他在前两届大赛中没有作出任何成绩。世界杯中他的表现对于巴萨球迷来说不知道是失望还是心疼。对于巴萨来说唯一值得欣慰的就是签下了德佩和阿圭罗两位前锋，否则新季赛真的就没得看头了。
肱二头肌和三角是不可以每天进行锻炼的。
锻炼完之后，是需要休息48到72小时的，具体的时间还需要根据个人的身体素质和身体的恢复能力去衡量的。因为在做完力量训练之后，会对二头肌和三角造成一定的损伤和撕裂。这个是必须要恢复的。
如果是要每天坚持锻炼，那么就会导致二头肌和三角恢复不过来，降低身体的修复能力，会造成二头肌和三角不在生长或者生长缓慢。还会疼痛延长，让身体一直处于虚弱状态。
因此，二头肌和三角不可以每天进行锻炼的，需要休息两到三天在去进行第二次锻炼的。
在结束了与卡内洛-阿瓦雷兹之战后，英国名将卡勒姆-史密斯首次品尝到了职业生涯失利的滋味，战绩改写为27胜1负，19次KO对手，不过在输给阿瓦雷兹之后，不少拳迷发现了一个细节，就是史密斯左臂二头肌的位置，严重变形，被怀疑在比赛中遭受了撕裂。
DAZN主持人克里斯-曼尼克斯是最早发现这个问题的人，他面对镜头时说道：“你可以看到斯密斯左臂有些异样，但史密斯在这一刻不想找借口，我赞扬他。”
DAZN直播信号捕捉到了这个问题，负于阿瓦雷兹后，史密斯黯然离场，在通过休息室的走廊上，你确实可以看到他的左臂二头肌位置鼓出了很多，史密斯不停地用手试着去按压。目前，史密斯的推广人埃迪-赫恩也证实了相关判断，他说：“史密斯可能在比赛的某个阶段遭受了二头肌撕裂，但这并不重要，阿瓦雷兹赢得了比赛，他进行了一场高超的表演，我想接下来几天里，大家会了解到更多情况，史密斯需要休息。”
本场角逐，史密斯前半程几个回合中还可以从容与阿瓦雷兹周旋，不过后半程开始，阿瓦雷兹完全占据了主导地位，史密斯表现虽然很努力、很顽强，可惜效果不大，因为他无法有效遏制阿瓦雷兹，DAZN赛后评论是：墨西哥人的速度和准确性，使得史密斯只能持续吸收来自对方的压力！因此，史密斯确实算得上完败，无论是技术统计还是实际表现，观众可谓一目了然。
不过，正如DAZN主持人曼尼克斯提及的那样，史密斯体现了很高的体育风范，那就是落败后没有找任何借口，只是不清楚二头肌的问题，会不会成为个别拳迷的一个借口，尤其是那些不喜欢阿瓦雷兹的拳迷，会认为是伤病影响了史密斯的发挥，否则将是另外一番结果。
赛前，有一张照片引起了业内外的广泛兴趣，就是阿瓦雷兹、史密斯站在一起对视，从照片上看，两人身高差距太过悬殊，然而笔者当时看到这张照片时，第一感觉并不是为阿瓦雷兹担忧，相反倒是为史密斯担忧，因为像阿瓦雷兹这样的矮个子高手，史密斯从来没遇到过，可能有人会说了，阿瓦雷兹也从来没有遇到过史密斯这样的高个子拳手，所以怕啥？
史密斯、阿瓦雷兹之战，说白了就是一场进逼和阻挡之战，笔者当时对史密斯的担忧，就是抛开身体硬件差异不谈，史密斯的其它指数确实不及阿瓦雷兹，因此在这种情况下，阿瓦雷兹更有能力、理由适应高个子对手，至于史密斯能否适应矮个子的阿瓦雷兹？这是个问题！如今看来，当阿瓦雷兹进入内线攻击时，史密斯确实无法能为力，以致在前手拳难以有效遏制阿瓦雷兹之后，史密斯的失利完全在情理之中，但同样也是他的身体硬件，使得自己没有太过难堪（遭击倒），所以阿瓦雷兹取胜是在预料当中，只是比分差距如此悬殊，是很多人没有想到的。
说起运动，其实这是一个非常好的生活习惯。坚持运动不仅可以增强我们的体魄，而且还可以更好的提升我们个人的气质。所以最近也是兴起了不少运动的热潮。喜欢和坚持运动的人变得越来越多。而在那么多的运动之中，练二头肌就是很多人都会做的一项运动，而且在网上教人们怎么运动的视频也非常多。那么在二头肌必练的动作里面，哪些技巧才是真正的撕裂呢？
仰卧时肱二头肌的弯举。这个动作主要是指在没有摆动手臂的情况下，背部靠着背板，记住不要让背部离开背板，然后弯曲的举起手臂，在做这个动作的同时顶部的大拇指向外旋转，这样可以更好的保持肱二头肌的紧张程度。
仰卧时肱二头肌锤式弯举。这个动作和上面的动作有异曲同工之妙，但不同的是，这个动作需要用到哑铃，在上下弯曲自己的身体时，手两边的哑铃不要离身体太远，整个动作可以慢慢的来，但千万不可以做一下停一下，这样的效果是不大的。记着要点，可以慢，但不可以断。
身后用绳索低处弯曲。其实拉绳索应该属于很常见的一种拉伸方式，但这次要介绍的拉伸是要后拉伸的，就是绳索是背对着自己的。然后利用绳索的力量让手臂更好的用力，同时在做的过程中尽量使手臂得到最大限度的扩展。在做这个动作的同时要注意，要控制好整个身体。尽量使用手臂的力量，而不是其他什么地方的力量。
目录方法1：准备杠铃硬拉1、准备杠铃。2、站好姿势。3、蹲坐。方法2：使用杠铃硬拉1、抓住杠铃。2、臀部和大腿就位。3、使你的背部笔直，目视前方。4、举起杠铃。5、放低杠铃。硬拉（deadlift）是一项很棒的复合训练，它可以锻炼四角肌，股后肌，臀部肌，下背，前手臂——更不用说在你硬拉的时候，你会感觉到自己像野兽一样猛。然而，如果不能够正确地硬拉，会导致椎间盘脱出之类的严重伤害。下面的步骤是通过硬拉练成一个现代大力士的正确方式。
方法1：准备杠铃硬拉
1、准备杠铃。把杠铃放在地上，根据你的力量和健康程度增加重量。如果你第一次去硬拉杠铃，轻点开始。后面很容易增加重量。在你测试自己的力量程度之前，摆一个完美的姿势。你可以从一个225kg重的杠铃开始练起。
2、站好姿势。站在杠铃面前，你的双脚间距大概是一个肩宽。双脚的大拇指正好在杠铃下面，你的脚趾指向前，或者稍微向外。双脚稍微向外岔开会使你更加平衡。
3、蹲坐。保持你的背部笔直，弯曲膝盖，这样你能向后靠着坐。重要的是要从臀部弯曲，而不是腰部。
方法2：使用杠铃硬拉
1、抓住杠铃。你应当离杠铃足够近，用你的手轻轻抓住它，双手的间距比肩宽要大一点，而且应在双腿的外侧。你应当保持手臂的笔直。尽管你可以用任何让你舒服的握姿，但是正反握是最好的。一只手的掌心面对你，另外一只手的掌心远离你。这会稳定杠铃，如果你两只手掌都面对相对的方向，杠铃很可能会脱手，特别是当你是新手刚开始握杠时。
奥运会举重项目里许多运动员使用锁握，这种方式更加安全，但是开始会很疼。这和正手举类似，除了一点：拇指在其他手指的上面，锁握的话正好相反。
单纯地反握是不被推荐的，它会导致二头肌肌肉和连接的肌腱的断裂，特别是在手肘关节没有良好弹性的情况。
2、臀部和大腿就位。放低你的臀部，让你的大腿的和地面平行，小腿的下半部和地面垂直。脚和小腿的角度应当近乎90度。注意附图中，大腿和地面是平行的，但是背部还没有就位（应该是笔直的）。
3、使你的背部笔直，目视前方。不要丢掉背部的平衡，不要弯曲你的尾椎骨。为了维持你背部的笔直，让你的头和背部成一条直线，目视前方。
4、举起杠铃。以固定的速度提起臀部和肩膀，在这个站起来的过程中，背部不能弯。再硬拉的过程中，肌肉紧绷。你应当笔直地提起杠铃，而且杠铃应当离身体很近，就好像你在蹬离地面一样。让杠铃在你的臀部前悬着，不要试图举得更高。用腿筋的力量去硬拉。相比手臂，你的腿部有更大的力量和更好的平衡。这样做，你能够减少自己受伤的几率。
5、放低杠铃。保持你的背部笔直，把杠铃退回到起始位置，这个过程要在你的控制之中。放低臀部，就好像你要坐到一把椅子上，但要保持你的头部向上。不要弯曲背部或尾骨。
没有酸痛感就不正常了，那只能说明对肌肉的刺激不到位
你这种情况是很正常的，肌纤维经过大运动量的刺激后有部分断裂，然后再生长会使肌纤维更粗
这是肌肉生长的正常过程，因此说明你对于肌肉的锻炼是有效果的
等你肌肉适应了这种强度的刺激就会没有这种感觉，那时候就说明你该加量了
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