肌肉会不会长偏，腹肌胸肌，二头肌，练习方法不对，是否会长得位置不对

胸肌和肱二头肌可能出现由于锻炼导致两侧不对称，但是腹肌是一整块，所以不会出现不对称的情况，平时看到的腹肌不对称主要是因为腹肌上面的腱划和腹白线分布的问题，是先天问题，和后天锻炼没有关系。

关于这个问题可能有三种原因：

1 肱三头肌较弱 造成肱二头肌较肱三头肌发达 收缩时肱二头肌膨胀向内突出 因为外侧（肱二头肌）需要练到肱肌需专项练习（可能没怎么练所以较弱）这样既造成整体向内突出。如果是这个原因，建议加强肱三头肌的锻炼！

2 从锻炼角度讲当你用杠铃做弯举时 宽握距主要锻炼肱二头肌内侧 窄握距锻炼

肱二头外侧 只要你改变成窄握距就可以啦 我想你应该是这个原因，因为握距在健美训练中很重要，他可以使肌肉发生不同部位的变化，而影响形状。

3 脂肪的介入可能也有一定原因 可以进行减脂训练后在看。

希望对你有所帮助！

我们就以直立哑铃弯举这个动作为例,一般用哑铃锻炼二头肌我们都是由轻到重逐渐递增的方式来锻炼二头肌。比如先用6公斤的哑铃做热身,做12个一组,然后再用8公斤、10公斤、12公斤……的哑铃做第二组、第三组、第四组……等,每组同样争取做12个,直到用最大重量的哑铃在一组中做不到6个为止,也就是哑铃弯举锻炼肱二头肌的练习动作结束了。而本人在这里推荐肱二头肌锻炼方法有一点变化,那就是练习者用6KG的哑铃(比如40%的强度所用的哑铃重量是6KG)锻炼肱二头肌,做12个一组，目的是为了让血液尽快流到目标肌群。当用6KG哑铃练习动作结束后,请不要休息,直接用15KG的哑铃,也就90%强度的重量进行练习,尽可能多的做到8个左右一组,连续做4到6组,组与组之间休息1分钟。以上就是本人分享练爆肱二头肌的方法,在用本人推荐的方法时请注意以下几点:1、从第一组开始起,每个动作都要做到慢动作、长位移。肱二头肌的锻炼动作这里就不多写了,相信健身朋友们都知道锻炼肱二头肌的动作。2、从第二组开始,就属于正式开始锻炼肱二头肌了,要求每组在90%强度的重量下完成至少6到8个一组。3、用以上方法锻炼肱二头肌需要取得较好的训练效果,需要对二头肌采用至少两个以上的练习动作。比如先用哑铃弯举,然后再用杠铃弯举,最后再用绳索弯举。

二头肌应该都是这样的，看起来偏里面，我的也是这样，应该是正常的

手臂关节的肉？这个不知道你是什么情况

仰卧起坐你做的姿势估计有问题

具体参考一下

http://baikebaiducom/view/229616htmfr=ala0_1

增加二头肌，哑铃弯举

减少小肚子，只有靠有氧运动，跑步，跳绳什么的，每天半小时，最好40分钟以上

而且有个建议是，最好全身练，这样练出来才比较好看

肱二头肌是由

内侧头

和

外侧头

构成的

所以叫“二头肌”

这是由于你的肱二头肌

内侧头

比

外侧头

大，

练二头时，多练练曲杆杠铃的窄握弯举，能多刺激外侧头

握距越宽

对内侧头刺激就越大，也有可能是你练胸肌的时候肱二头肌内侧头借力过多