网络用语腹肌是什么意思

腹肌是一种网络用语，通常用于形容一个人拥有很好的身材和健康的生活习惯。与传统意义上的腹肌不同，这里的腹肌指的是一种健康美丽的生活方式和个人形象。在网络上，“腹肌”常常被用来形容一个人的外貌、体型或者生活习惯。比如说，如果一个人平时锻炼身体，吃得健康，看起来身材苗条，那么就可以说他或她拥有“腹肌”。而如果一个人经常熬夜、饮食不规律、缺乏运动，那么就难以被认为拥有“腹肌”。当然，“腹肌”在不同的场合下也可能有不同的含义，比如在健身圈子里，它更多地指的是真正的腹肌肌肉。但总的来说，“腹肌”已经成为一个流行的网络用语，被广泛应用于各种社交媒体和聊天软件中。所以腹肌是一种网络用语，通常用于形容一个人拥有很好的身材和健康的生活习惯。

腹部是否突出，确实与腹横肌有关系（俗称正面那N块腹肌，是腹直肌），但有个量比的关系。一般人腹横肌是扛不过过度填充的肚肠的。要想不鼓起来，腹横肌力量要足够大而且每天练习。即：普通人有点腹肌，吃撑了一样鼓出来。另：骨盆前倾别当别论。

要知道，腹肌是人人都有的。

我相信你之前一定有做过一些腹肌运动，仰卧起坐等运动只是能够雕刻腹部的肌肉线条。如果你腹部有脂肪，必须先从有氧运动开始，把腹部的脂肪燃烧掉，才能够开始雕塑它。很多人以为腹肌运动(仰卧起坐)可以消肚腩，这是错误的观念，没有把腹部的脂肪燃烧掉，再多的训练也是徒然的。

所以你现在可以让有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)开始着手，燃烧掉腹部的脂肪。要注意的是:如果你要运动来让身材更加健美，你必须持之以恒，而且必需超过半小时。因为刚开始运动时，身体消耗的是肌肉而不是脂肪!如果你做运动只是偶尔做，那么:

少量运动(消耗肌肉)--＞因为觉得有运动所以大吃大喝来“奖励自己”(增加脂肪)--＞再做一点运动(消耗肌肉)--＞再大吃大喝来“奖励自己”(增加脂肪)

想想这种恶性循环会带来什么后果

另外，在进行有氧运动的同时也不可松懈腹肌运动，否则脂肪消除了，腹肌却因为没有运动而变小了，最好是半小时有氧运动加50-100次仰卧起坐，而在仰卧起坐时要注意:

1)在起的时候吐气并且收缩腹部，在卧下来的时候则吸气(用肺部吸气，腹部依然收缩)。

2)速度及次数不代表一切，反而增加拉伤的机会，适当的速度，在做的时候看着自己的腹部，留意并感受肌肉的收缩及运动，效果会更加好。

3)运动前可以喝一杯无糖豆浆，补充蛋白质的同时更帮助抑制脂肪的产生，健身功效会更加事半功倍。

当然是先做有氧运动了，有氧运动有助于活动全身肌肉和关节，不容易让你无氧运动时受伤，腹部脂肪的问题，我也在尝试，有一点效果，但是主要还是不吃油和脂肪效果更明显，我注意到每次吃完肥肉和油多的食物以后，有较明显的反弹。食物要清淡，多吃蛋白质食物。根据你的量来看是够了。但是估计强度不够，肌肉毕竟是受损以后倍增的。锻炼肌肉一般上一个动作 4组12个一组就觉得累，4组做完就有力竭感最好。慢跑有助于剪掉腹部脂肪。练腹肌时 腹肌八分钟还是强度比较大你不妨试试。我现在隔一天 在25分钟以内完成200个俯卧撑和320个仰卧起坐动作，然后练习上举、飞鸟、前平举。两个月了都有效果了，何况你练了一年估计是量的问题。无氧运动不要超过1小时，有氧运动也一样。隔一天训练一次最好。要减脂肪就得控油。跑步别无他法。除了吃药。