我女朋友说我弱不禁风....真的么.....

那你是真的弱不禁风吗，你要是确实是的， 那就就加强运动， 天天有个计划，跑步，去健身房都行呀。不到半年你就变得强壮了，她喜欢，你的身材和身体也好了呦，大家都欢喜哇。

你要是 不是弱不禁风，而她还是觉得你弱不禁风，那就要看你喜欢她的程度了， 也许你永远也达不到你的女朋友的要求， 这样子生活会比较累一些，而你要是特别爱她，想和她结婚生活，那就尽量的去运动锻炼， 你要是也没有那么喜欢她，又觉得她的要求过分了，那就看看你对人有几分感情，权衡评估下，不行就分手喽。这没有什么好纠结的啦。

现在社会上重男轻女的思想已经慢慢开始转变，新一代的年轻人，基本上都不存在男尊女卑，反而有女尊男卑的倾向，所以做饭这种事情已经不是女人的事情了，甚至现在很多女孩子根本就不会做饭，对于这些女孩，建议大家不要让她轻易尝试做饭，因为那很危险。

1、不要让女朋友学做饭

近日，网上出现了一大波“我的女朋友不会做饭”系列的，看看后，简直要笑出了腹肌。现在好庆幸我老婆对做饭没有兴趣，不然我家厨房就别要了，不然随时可能发生惨剧。

网友“求其”：女朋友说，晚上给我做一份泡菜鱼，结果我忍不住跑去厨房一瞧，恩，泡菜有了，鱼也有了，可是这水中共舞是怎么回事哈哈哈哈

2、吃糊了的菜有何危害

菜炒糊了的话尽量的还是避免食用，因为菜糊了之后就容易产生一些致癌的物质如果吃下去的话，会导致致癌物质被人体堆积在体内，长期积累的话会导致人出现癌症的几率增大，而且菜炒糊了之后也没有丝毫营养价值，同时还会影响到人的食欲，所以自己平时生活中在炒菜的时候一定要注意自己火候的控制和时间的控制，这样才可以极大程度上避免自己再次出现菜炒糊的情况。

其实凡是烧焦的物质吃进肚里，都危害健康；肉类烧焦了更危险，因为蛋白质烧焦时，产生胰朊P，这是剧毒致癌的化学物质。在实验室中，老鼠被喂以极低浓度的胰朊P，马上纷纷生癌，尤其是雌的，几乎百分之百，无一幸免。这种物质，是肉类之中那些胺基酸（组成蛋白质的东西）发生化学变化而成，十分普遍。除此之外，肉类在烧烤或烟薰时，其中的油质会掉进火里，产生另一种致癌物质苯芘，这种家伙正是香烟里一种最危险的杀手，它在烧烤时跟火一起升上来，会附在烤肉表面，吃进肚里，生癌机会大增。由此可知，凡是烟鱼、烟肉、烧肉、烧鹅、烧鸡，甚至熏过的香肠火腿，都有大量苯芘。芬兰冰岛等地居民易患胃癌，估计是因为他们吃大量烟鱼烟肉。现在我们喝的咖啡，也因为炒过而含有或多或少的苯芘，它会随着咖啡因溶入咖啡之中，所以喝浓咖啡也实在不妙呢。

3、哪些菜吃多危害健康

地三鲜

这种菜主要食材是土豆、茄子、青椒。茄子原本富含维生素P，具有降低血脂的才能，可经过油炸后，茄子会像海绵一样吸收大量的油，简直完整损失了其安康好处。另外，土豆经过高温油炸后，会生成致癌物。油炸之后，食材中原本丰厚的维生素C，也简直损失殆尽。

干煸豆角

干煸豆角，听起来似乎与过油无关，其实也多半是油炸过的。油炸的干煸豆角不只热量超标，还有可能带来平安风险。由于在油炸时，豆角可能外焦里生。而假如豆角不彻底做熟，就可能招致食物中毒。

炸藕盒

藕盒通常要裹一层面糊下油炸。虽说藕是养生的食材，但它的淀粉含量和土豆接近，加之表面裹着面糊，这样富含淀粉的食物经过高温油炸会产生丙烯酰胺等致癌物。同时藕盒上吸附了大量油脂，过多食用对安康着实有害。

葱菇鸡块

芝麻能滋补肝肾，养血生津，润肠通便，乌发。但与鸡肉同食会中毒，严重的中毒者会死亡。用甘草水煎服可治疗。

麻辣四季豆

大蒜大葱都是激烈刺激肠道的食物，一同食用后易呈现腹痛、腹泻等病症。

香蕉酸奶

酸牛奶能降低胆固醇。空腹喝酸奶会因胃内的酸度太强，乳酸菌在胃液里很难存活，降低酸奶的保健作用。与香蕉同食则对身体安康无益！

红枣带鱼粥

红枣性平，能滋补脾胃，益气养血，与鱼葱同食会招致消化不良。

五香茶叶蛋

浓茶中含有较多的单宁酸，单宁酸能使物质中的蛋白质变成不易消化的凝固物质，影响人体对蛋白质的吸收应用。

黄豆炖猪蹄

黄豆膳食纤维中的醛糖酸残基可与猪蹄中的矿物质合成螯合物而干扰或降低人体对这些元素的吸收。

田螺酿肉

猪肉酸冷寒腻，田螺大寒，二物同属凉性，易伤肠胃，因而不宜同食。

家常菜吃多了也容易有安康危害，为了安康，大家都尽量少一写进食对安康有危害的菜肴吧！

做饭对于妈妈或者妈妈上面那一辈的人来说，那是很简单的事情，因为她们小时候就开始学做饭了，可是现在很多女孩子从小十指不沾阳春水，从来没有进过厨房，做饭那就更不用说了，根本就不知道锅碗瓢盆怎么用好吗？所以学习做饭是一个很大的议题，大家一定要先看再实践。

一、理论

中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果。

瘦弱测试

一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以09，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×09=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。

特别提醒

一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。

如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。

身心愉快

瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。

在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。

饮食多样

要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。

还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。

适当运动

对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。

在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。

附：食物增肥一方

山药粥

成分：山药、乳酪、白糖。

其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。

山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。

二、增肥饮食——

常常听到体瘦者抱怨，现在减肥药满天飞，就是没有增肥药。其实，一般瘦弱欲增肥健身，无需求助于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收良效。

体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。

阴虚往往内心热，体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。

1均衡的饮食

可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。

2养成良好的饮食习惯

定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。

3改变进餐的程序

先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。

4选择适度烹调的食物

选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮等，避免因油炸、煎、烤等导致食物坚硬，不易消化。

5保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。

紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。

如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！

增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。

在社会的人口分布结构中，体重不足也是很常见的一个族群。只是目前社会一片减重风潮之下，那些体重过轻的人，反而是一般人羡慕的对象。可是，实际上体重不足者很容易发生营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损等症状。严重者更会出现免疫力变差、容易生病，尤其对于患有慢性病的老人，还会增加并发症、愈后不良的机率。

◎增重不增肥

在学理上增肥与增重的意义并不一样。因为“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪比例，而“增重”除了脂肪的增加之外，应还涵盖肌肉组织的成长。我想您要问的应该是“增重”而非“增肥”吧？！

人体的重量，大致上是来自于骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他内脏器官，有意义的“增重”应著重在肌肉、脂肪的比例增加。那么，我们要如何来进行身体的改造工程呢？答案仍然是“饮食”与“运动”！

饮食篇

饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。

◎蛋白质的选择

选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好？讲求效率的人，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高，吸收利用率也比较好。

◎醣类的选择

醣类的摄取也是重要的一环，选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用），增加热量的摄取。

◎脂肪的选择

油脂部分，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT），以增加浓缩热量的摄取。纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”，需搭配一般油脂使用。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如：三多高热能），避免必须脂肪酸的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量，以不超过60％为原则。

运动篇

欲增重者的运动，以“重量训练”为主要方式，而非减重者所强调的“有氧运动”。因为“有氧运动”是促进能量消耗的，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可以达到肌肉的建造工程。

那什么叫大肌肉群呢？就是我们所谓的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三头肌（手臂）。经由重量训练与饮食补充，可使大肌肉群成长，相对的便会累积一些体重。

目前在美国，已经在尝试对老人加以适当的重量训练，配合增重食品补充，来增加肌肉比例，以改善营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损、免疫力变差、容易生病等症状。对于患有慢性病的老人，也会减少并发症、愈后不良的机率。

早餐：一定要吃、才有活力！

偏好西式口味的人：

1现榨柳橙汁一杯

2低脂牛奶一杯

3浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。

喜欢中式口味的人：

1一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥

2一杯豆浆或米浆。

3一颗水煮蛋

早上的点心：帮助身体储藏能量

下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。

午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！

偏好西式口味的人：

1苹果一个

2低脂牛奶一杯

3三明治一个

4生菜沙拉一盒

5高纤饼干一份

喜欢中式口味的人：

1奇异果一个

2一杯优酪乳

3一碗饭或一碗面

4水煮青菜一份

5高纤饼干一份

下午的点心：不要让小肚肚饿着了

下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。

晚餐：尽量按时进餐

最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！

1现榨果汁一份

2冰淇淋或优酪乳一份

3生菜沙拉或炒青菜一份

4一碗饭或一碗面

5一份瘦肉或鱼肉

6饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。

宵夜：尽量在睡前两个钟头进食

在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙线，才能睡觉唷！

三、增肥锻炼——

瘦人为何瘦

俗话说,“水有源、树有根”,人消瘦总有病根。找病因,除病根,是“瘦子”变胖的主要方法。据保健专家分析,消瘦原因大致有以下几方面:

·各种慢性病及器质性病变

例如腹泻、消化性溃疡、结核、肿瘤、贫血寄生虫病等。

·遗传和内分泌因素

在遗传、内分泌等因素影响下,某些家庭成员都比较瘦,但是没有器质性疾患,属于无力型体型。其特点是:身体瘦高,颈细长,垂肩、胸廓扁平,胸骨剑突下角小于90度,精力也很充沛,完全能胜任学习或工作,但易患各种慢性病。

·精神因素

由于情绪因素,精神焦虑,生活不规律,过度劳累,睡眠不足,身体消耗多于摄入。

·饮食

饮食不调,缺乏体育锻炼。缺乏营养,尤其是缺乏蛋白质成分。

瘦人如何练壮

据冬林健康城的几位教练介绍,瘦人在进行健美锻炼时,首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病,继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消瘦,则请病愈后再进行健美锻炼。若属单纯性消瘦,那么进行健美锻炼要特别注意以下几个问题:

合理安排运动量

运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明,消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次),每次1至1个半小时。每次练8至10个动作,每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右,组间间歇20至60秒,每种动作间歇1至2分钟。一般情况下,每组应能连续完成8至15次,如果每组次数达不到8次,可适当减轻重量;以最后两次必须用全力才能完成的动作,对肌肉组织刺激较深,“超量恢复”明显,锻炼效果极佳。

注意安全

健美锻炼的器材都有一定的重量,不仅锻炼前后要做好准备活动和整理活动,而且要注意检查器材安装得是否牢固,以防不测。锻炼时要注意重量是否适度,切勿做力不能及的练习。使用杠铃等重器械时,要有人保护。最好是在专业教练的指导下锻炼,以便互相鼓励,互相帮助,互相保护。

打好基础

消瘦者在初练阶段(2至3个月)最好能进健美培训班学习锻炼,以便正确、系统地掌握动作技术,全面提高身体素质。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼,逐步提高机体的适应能力,打下良好的基础。

要有重点和针对性

消瘦者经过2至3个月锻炼后,体力会明显增强,精力也会比以前充沛。这时,应重点锻炼大肌肉群,如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等,运动量要随时调整。另外,同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼,并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高,锻炼的效果会越来越显著。一般情况下,练习动作一个半月到两个月变换一次。此外,锻炼时精神(意念)要集中于所练部位,切忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的酸、胀、饱、热感越强,锻炼效果越佳。这样,再坚持半年到一年,体型就会发生显著的变化。

少练其它项目

消瘦者进行健美锻炼时,最好少参加其它运动项目的锻炼,特别是耐力性项目的运动,如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多,不利于肌肉的增长,而且会越练越瘦。此外,平时不要做耗费精力太多的其它活动。

合理的膳食

只有摄入的能量大于消耗的能量,人才能变胖。因此,消瘦者的膳食调配一定要合理、多样,不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类外,还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面,利于消化吸收,再加上适当的健美锻炼,就能在较短时间内变得丰腴起来。

坚定信心持之以恒

消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美,不是一两天、一两个月的事,凭“一时热”,想“一口吃个胖子”的练法不行,因锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不行,只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备,以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼,才能获得最后成功。

您好：首先要检查你是否偏食。不少人的瘦弱与饮食单一（偏食）有关。比如，有人只喜欢吃米饭，不爱吃面食和杂粮；有人只爱吃蔬菜，不喜欢吃荤腥等等。如果您也有偏食习惯，那就一定要改正了，注意增加食物品种，鱼、肉、蛋、奶、蔬菜、水果精心搭配，样样都吃，保证营养充足，还要保证每天摄人的食物含有足够的热量。

另外就是要注意锻炼身体，增强体质。有了健康的身体就是瘦也能给人健康的感觉，不会像你现在这样让家人朋友为你的身体担心。你可以选择早上起来跑跑步或者晚睡前做一些运动，对你的身体会大有帮助。

还有个最有效的方法是通过内服中药来调节肌体的内处环境，帮助消化吸收。你可以先到医院做一个全身检查，如果确实没有其他方面的问题再要求医生为你开个处方。

偶在健身房呆过不短的时间，这里面的一些原理是这样的 :

首先你要增肥,一般是要增加一些脂肪，女孩子很少想要很多肌肉的是吧线条太明显对女孩子来说并不好,而适当的脂肪对女性的线条有很好的做用,所以你不适合用大运动量锻炼身体然后再吃饭的方法,那样得到的基本都是肌肉你适当运动就行了

第二点是生活习惯,首先是饮食,通常减肥的人要少吃多餐,所以你应该反过来，每顿吃的很多,一天少吃几顿,食物里面适当增加脂肪含量高的,但为了健康起见,也别吃太多高热食品,吃饭的次数少会使你的神经系统认为你不能按时提供能源,因此会做能源储备----积攒脂肪;然后是睡眠,你的睡眠不能太多,因为睡眠是人体分泌生长激素,它会引导人体肌肉的合成和骨骼生长并阻碍脂肪合成,所以小孩子才被要求睡眠充足,才能长的高但也不能睡的太少,毕竟熬夜太消耗体力,呵呵，辛苦积攒的脂肪可能又会被消耗掉,最好每天睡5-6个小时就行了

第三是最关键的，如同减肥要持之以恒一样，增肥同样是件极其痛苦的事情，没有坚强的意志很难实现,这个要看你自己的了,呵呵，能坚持个一年半载的才能有效果，凡事没有很轻松就能做好的,不要认为每天吃了睡,睡了吃就能变成自己想象的那个样子,那样只会导致脂肪在身体某些部分的堆积,比如，小肚子哈哈

增肥和减肥一样，都需要合理的运动，合理的饮食以及生活习惯，只不过是把减肥的倒过来做了,最后希望楼主顺利增肥

增肥方法：

中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果。

瘦弱测试

一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以09，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×09=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。

特别提醒

一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。

如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。

身心愉快

瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。

在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。

饮食多样

要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。

还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。

适当运动

对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。

在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。

附：食物增肥一方

山药粥

成分：山药、乳酪、白糖。

其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。

山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。

常常听到体瘦者抱怨，现在减肥药满天飞，就是没有增肥药。其实，一般瘦弱欲增肥健身，无需求助于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收良效。

体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。

阴虚往往内心热，体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。

1均衡的饮食

可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。

2养成良好的饮食习惯

定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。

3改变进餐的程序

先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。

4选择适度烹调的食物

选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮等，避免因油炸、煎、烤等导致食物坚硬，不易消化。

5保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。

紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。

如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！

增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。

在社会的人口分布结构中，体重不足也是很常见的一个族群。只是目前社会一片减重风潮之下，那些体重过轻的人，反而是一般人羡慕的对象。可是，实际上体重不足者很容易发生营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损等症状。严重者更会出现免疫力变差、容易生病，尤其对于患有慢性病的老人，还会增加并发症、愈后不良的机率。

◎增重不增肥

在学理上增肥与增重的意义并不一样。因为“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪比例，而“增重”除了脂肪的增加之外，应还涵盖肌肉组织的成长。我想您要问的应该是“增重”而非“增肥”吧？！

人体的重量，大致上是来自于骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他内脏器官，有意义的“增重”应著重在肌肉、脂肪的比例增加。那么，我们要如何来进行身体的改造工程呢？答案仍然是“饮食”与“运动”！

饮食篇

饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。

◎蛋白质的选择

选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好？讲求效率的人，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高，吸收利用率也比较好。

◎醣类的选择

醣类的摄取也是重要的一环，选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用），增加热量的摄取。

◎脂肪的选择

油脂部分，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT），以增加浓缩热量的摄取。纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”，需搭配一般油脂使用。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如：三多高热能），避免必须脂肪酸的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量，以不超过60％为原则。

运动篇

欲增重者的运动，以“重量训练”为主要方式，而非减重者所强调的“有氧运动”。因为“有氧运动”是促进能量消耗的，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可以达到肌肉的建造工程。

那什么叫大肌肉群呢？就是我们所谓的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三头肌（手臂）。经由重量训练与饮食补充，可使大肌肉群成长，相对的便会累积一些体重。

目前在美国，已经在尝试对老人加以适当的重量训练，配合增重食品补充，来增加肌肉比例，以改善营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损、免疫力变差、容易生病等症状。对于患有慢性病的老人，也会减少并发症、愈后不良的机率。

早餐：一定要吃、才有活力！

偏好西式口味的人：

1现榨柳橙汁一杯

2低脂牛奶一杯

3浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。

喜欢中式口味的人：

1一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥

2一杯豆浆或米浆。

3一颗水煮蛋

早上的点心：帮助身体储藏能量

下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。

午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！

偏好西式口味的人：

1苹果一个

2低脂牛奶一杯

3三明治一个

祝你成功

1:能不抽烟最好不抽，它或许可以帮助你吸引一些女生，但不抽绝不会招来厌烦，表现男子气概的途径有很多，没必要拿健康做赌注。

2：给自己定目标，一年，两年，五年，也许你出生不如别人好，通过努力，往往可以改变70%的命运。破罐子破摔只能和懦弱做朋友。

3：找女朋友外表是第一关，但要了解她的品行之后再做打算也不迟。

4：不要在乎小钱，工作的人都后悔从前对自己的GF不够好。记住你们的重要日子，你们的谈话，女生要敏感得多，这样做，至少可以证明你对她的重视。

5：爱她，但别怕她，你们是恋人，也是朋友，她要的不是宠物，这样的感情，走不长远。

6：她要是病了，带她去医院，她害怕时，找个人少的地方抱着她，给她勇气，帮她排队，挂号，放下你那点可悲的面子，周围人只会向她投来羡慕的眼光，不会对你说三道四。

7：别把两个人的生活绞在一起，空间才是爱情的长寿药。不要经常吃醋，谁都有异性朋友，该吃的时候才吃，并且让她知道。

8：善待她的朋友，即使她讨厌的人，你也没资格说坏话，你要做的，就是静静的听她倾诉。适当给她安慰。有时候，她们更需要依靠，即使你们都还是学生。

9：不要问她过去，时机到了，她会毫无保留的告诉你。她要是想见从前那位，让她去，原因是你不让她去，她也会去。为何不表现得大度点，但要让她知道你相当的郁闷。

10：珍惜身边人，不要见异思迁，大家都需要安定。即使对方比你GF漂亮10倍，还主动靠近你，给你暗号，请严肃的告诉她，你有女朋友！

11：她开始管你的生活，你的钱 ，对你唠叨，频繁发消息询问你的位置。别担心，她只是把自己交给了你，害怕失去你。

12：带她去你从前常去的地方，她内心会无比快乐，你失意时，她会在第一时间找到你。

13：发生口角后，别关机，也别在街上和其他异性闲逛，那只能使矛盾激化。

14：过生日，送她草莓蛋糕，不要太大，但要足够精致，把你对她的腻称放在蛋糕上。再买一个大的，让她和朋友一起过。

15：牵手时，即使你的手有多汗，也别放开。

16：把她介绍给你最好的朋友，包括异性朋友。

17：别总是让她打电话来，她也需要被重视的感觉。

18：衣着尽量和她的品位搭调，即使你要提升品质，请带上她一起。

19：别偷看她的隐私，不要去猜测，在一起是缘分，离开也是缘分。

20：如果失恋，不要轻信江湖上传言的借酒消愁，吐的滋味不好受，即使喝了，也别急着喝茶，茶不但不能解酒，反而还会伤肾。

21：不要整天想着如何重修旧好，除了爱情，前面还有许多问题需要你去解决。这是个现实的社会，感情不能当饭吃，贫穷夫妻百事哀。不要相信**，那只是个供许多陌生人喧嚣情感的场所。

22：分手之后，可以伤心难过，但过渡期不能太长，因为这期间是绝佳的学习和工作时间。

23：如果你实在奈不住寂寞，至少等上大半年，否则你不仅否定了她，也否定了你自己。

24：当她不再爱你的时候，无论你有多想她也别打电话告诉她，因为有些人会记住第一个，而有些人只会记住上一个。

25：好朋友里面，一定要培养出一个知己，不要以为你有多么八面玲珑，到处是朋友，最后真心对你的，只有一个，相信我。

26：她的离开如若是一个重大打击，找间手艺不错的发型设计理个发，这样可以让你涣然一新。

27：不要去打扰她的生活，她只会觉得从前看错人，你也会鄙视自己。

28：你们在街上相遇，请向她微笑，把微笑留给伤你最深的人。

29：告诉周围人，你和她已经分手，避免他们给你打报告，哪天又看见谁谁谁了。

30：不要相信星座命理，那是哄小朋友的，命运在自己手中。难道你想等出栋房子或是车子？

31：你的朋友最好以你自己为中心发散，允许少数支点连接，千万不要把朋友圈变成密不透风的多边型，你要为自己留底牌。

32：不喜欢的人少接触，但别在背后说坏话，说是非之人，必定是是非之人，谨记，祸从口出。

33：朋友圈里的你，平时都很忍让，请注意适当拿出你的主见。反之，不要太计较。

34：给老师或者领导留下好印象，他们不会在你沉沦时再踩你几脚，相反可能会拉你一把。在社交中，原则是跌停股，世俗是潜力股。

35：少玩游戏，这不是韩国，你打不出房子车子还有女人。进了大学，就进了社会，这是场马拉松。北京现在一个砖头抛上去，砸下来7，8个研究生受伤，现在的你是否该有点打算。

36：拿出极限，尽力而为。你要想的是成功，而不是失败。所以面对困难首先就是拿出信心。除了你心爱女人的鼓励，这应该是最有用的东西。

37：定时整理书桌书柜，良好的精神面貌可以让你事半功倍。

38：学好英语，那些说学英语没用的暂时可以不去管，他们要么年纪大了，要么就是自己早过了CET6准备托福了，在这里哗众取宠。你可以不拿证，但一定要学好。

39：不是足够热爱你的专业，并且学出来前途不够光明，趁早转业。现在更多人更看重“钱途”

40：知道自己要干什么，寝室的卧谈会的确可以帮你磨嘴皮子，夜深人静，问问自己，将来的打算，并朝着那个方向去实现。

41：偶尔翻翻时尚类的杂志，女朋友和女性朋友都可以从中受益。

42：尽量少看A片，正常的男人即使是单身，也不会成天迷恋肉欲。而每次你SY后都会有大量锌元素流失，此元素与你大脑活动有密切联系。

43：坚持做运动，俯卧撑可以锻炼你的胸肌和腹肌，请记住游泳圈是成功人事才有资格拥有的奢侈品。

44：每天早上一杯水，预防胆结实。睡前一小时不要喝水，否则会过早出现眼袋。

45：宁愿要深色袜子也少买白色的，这样会让人觉得你不够成熟，学生朋友自便。

46：新同事或新朋友请你吃饭，不要觉得理所当然，请礼尚往来，否则你的名声会越来越臭。无论是大学还是公司，很多故事都是听来的。

47：有男友的女人不要碰，即便你想one night stand 也要做好心理准备。后果同上，严重时会出现体肤之痛。

48：朋友的女人不要碰，无论是现在的还是曾经的，后果同上。要知道，男人经营自己就像经营一个公司，要树立品牌文化。想问为什么的朋友请先做个你是受害者的假设，再跟我发短消息讨论。

49：博爱的女人不要碰，往往这种女人连自己要什么都不知道，我想没人愿意和若干成年男性分享自己的爱。天作孽，犹可活，自作孽，不可活。

50：没主见，不上进，懒惰的女人不要碰。就算你有钱，你有的是钱，最终你也会厌烦其中。何况不见得她们个个都是花瓶，何况你还有审美疲劳。

51：不以物喜，不以己悲，我知道这很难，但要成功，这是必修课。

52：空闲时间不要全拿去泡BAR，读点文学作品，学习一些经营流程，管理规范，国际时事，法律常识。这能保证你在任何聚会都有谈资。

53：每年回母校看看那些为你付出过的老师，走上社会你才了解她们才是无私的，比起那点学费，她们简直太伟大了。学会感恩。

54：回家帮父母做点简单家务，陪他们买菜，做饭，逛街，冬天送他们一人一件羽绒服，他们并不奢望什么，但他们需要得到你的承认，中国的父母是最苦的，孩子是最幸福的。（离婚除外)

55：大家都年轻，没什么钱，不用太在意谁谁又穿AD ，NIKE ，或者其他。而GF对于PRADA，蓝寇，CD，LV，的热恋，你也不必放在心上，女人天生和美挂上了勾，她们只是宁愿相信你能够为她们买一样昂贵的礼物，以满足她们的虚荣心，然后在同伴面前炫耀一番。实则她们也是热爱生活的，而当你有能力完成时，也会觉得把她包装得漂漂亮亮的很是欣慰。

56：告诉她，你喜欢的内衣。或者在UNDERWEAR店要打佯时陪她去买。

57：欺负她时，请带上套子，如不习惯，请自行解决，直到无法忍受为止，或者泼自己一身冷水。流产很痛苦，我只是听说。

58：有正义感，但请更理智，你父母不希望养育二十多年的儿子化为泡影。但当她遇到流氓时，请你勇敢的挡在她前面。大声说话可以让你的勇气迅速提升。（这是我答辩时认识到的）

59：最好不要在她面前玩天真，多数MM都不喜欢，除非她要求。

60：接吻前先嚼块口香糖，接吻时请闭上眼睛，睁开时，告诉你有多爱她。

61：尊重每一个人，包括为你擦鞋的，卖报的，环卫工人等等。

62：接到陌生电话请先说，“你好，找哪位”

63：想发脾气时，尽量忍，忍不住就去厕所蹲半个小时，或是找个海拔较高的地方站半个小时。

64：如果GF要跟你吵，尽量克制，不能避免时，跟她吵，吵架是最好的交流方式。你们互相可以得到心里渴望已久的答案。但别带脏字，别把对方的亲戚带出来，最后尽量妥协，有些事，只能暂时妥协。不要把问题留过夜。

65：出差回来给她一个惊喜，并带上礼物。（想在这条上跟我开玩笑的朋友，请私下跟我开）

66：在她兜里放些零钱，在她不常用的兜里放张一百。

67：尊老爱幼，帮助别人后，你会感到无比轻松快乐。

68：去市场买东西，杀价先杀四分之三，现在杀一半行不通了。

69：如果可以，给你的对手留条生路，钱是赚不完的。这个世界上，没有天生的敌人。

70：饮水思源，永远做一个有思想的人，即使你不会有大成就，钱也会足够花。

71：为她学一首歌，如果可能，结婚时当着大家的面唱给她听。

72：要做一件事，成功之前，没必要告诉其他人，成功之后，和他们分享快乐。

73：每年去寺庙为家人点几盏油灯，告诉自己的良心，你不在的时候，同样是爱他们的。

74：学会察言观色，不要意气用事，否则会有许多不必要的麻烦。

75：享受孤独，地球不会因为只有你一个人而停止转动，也许她会很晚才出现，在此之前，你要学会正确利用时间，并且让自己发光发亮。

76：从前的她，深夜给你打电话，如果你还爱她，接电话。如果你不爱她，关机。（没听见不在讨论范围之内）

77：夜里的约会最好不要选择偏僻的地方，有些突发事件，会让你痛不欲生。如果你还爱她的话。

78：公司的东西不要带回家，即使有小便宜，也别参与，在你成为领导前，也别指责，这是你管不到的。

79：开发你的另外一个情感宣泄功能，倾听。

80：朋友之间不要合作做生意，或者办公司。麻烦会接踵而来。你要减轻负担，减小风险，可以，找陌生人。

81：今日事，今日毕，不要日复一日，年复一年。不然到你60岁，你还告诉孙子，爷爷明年一定要毕业！

82：感谢曾经爱过你的人，她祝福你的短信，一定要回。

83：朋友之间发生争执，不要次次都是忍让，每个人都有坚持自己的权利，让他们知道你的想法，你所坚持的。没关系，不出两天，你们又是好朋友。

84：说该说的，不说不该说的。对朋友，也应当有所保留。对她，不要把她和从前那个相提并论，谁都受不了。

85：头发，指甲，胡子，打理好。社会是个排斥性的接受体，这个星球所需要的艺术家极其有限，请不要冒这个险，就算你留长头发比较好看，也要尽量给人干净的感觉。

86：牌局可有可无，那不是年轻人该干的，除非工作需要，否则不要培养这种兴趣。当你看见GF坐在赌博机面前聚精会神的呐喊着某张牌时，你是什么感觉？

87：每学期给自己写总结，上课认真学习，所谓的好好学习，天天向上，学好了，就是最管用的绝招。机会常常伪装成麻烦，从你身边路过，也只会留给做好准备的人。上班的朋友同理。

88：不要整天把国家大事摆在嘴上，去改变你能改变的，接受你无法改变的。

89：选一个生日陪你母亲过，那也是她的受难日。不要年年都和同样一群人过。到头来，全心为你的，只有她。

90：有了手机，尽量少上网，就算你仅仅是看新闻，读文章，大把时间也会不经意从你身边流失。

91：不要以为你是个男人，就不需要保养。至少饮食方面不能太随便，多吃番茄，海产品，韭菜，香蕉，都是对男性健康有益处的食物。你要是看不到价值，我可以告诉你。至少你能把看病节约下来的钱给她多买几盒DIOR。

92：善待小动物，你以后也有子子孙孙，同样是生命，培养一下自己的爱心吧。这并不表示你懦弱。

93：如果考公务员，要有十足的心理准备。早点开始托关系吧，还不见得一定就有收效。

94：力求上进的人，不要总想着靠谁谁，人都是自私的，自己才是最靠得住的人。

95：如果你们相处几年下来，她开始冷落你，对你不闻不问，请别怪她，让她离开。给不了她幸福，给她自由。

96：如果你想和她说分手，请在考试之后，人都是脆弱的。

97：她给你买礼物，你可以高兴，但不要太高兴。人生就是场经营，有人经营感情，有人经营利益，有人经营幸福，而有人经营阴谋。

98：面对失败，不要太计较，天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿起体肤……但要学会自责，找到原因，且改掉坏习惯。二十岁没钱，那很正常，三十岁没钱，那是宿命。

99：学会微笑，以后在很多场合都用得上它。如何让微笑好看，首先你得拥有健康的牙齿。如何保证牙齿健康，一，早晚，饭后刷牙；二，每年去探望一次牙科医生；三，少管闲事。

100：凡事要坚持，就像我写这篇文章一样！

祝你幸福！

　差不多一年之前，我们的生活都还像那些看起来似乎并没有经过大脑而是直接由打印机的墨水自我书写出来的幼稚韩式小说一样，充满了各种各样美好浪漫天真轻松愉悦的情节——当然，南湘对那些封面花花绿绿的小说有更加传神的速度，“当你翻开那些书的页面，把那些排版花里胡哨的文字放远了看，对，就是从十米开外的地方看过去，那些密密麻麻的字会排列成四个图案，‘傻、×、作、者’。”我记得有一次唐宛如莫名其妙地从图书馆借了一本封面是两个青春美少女横构图的小说回来，南湘和顾里仅仅只是瞄了瞄封面上那行惊心动魄的宣传语“带你抵达青春疼痛的最深处”，两个妖精般的女人就风情万种不发一言地飘走了，顾里用彻底沉默的背影向唐宛如表达了她的轻蔑和不屑，而南湘在离开的最后补了一句“如如，你尽快找个男人吧，让他带你抵达疼痛的最深处——至少，带你抵达那儿的是个人，而不是这种（指着她的书上下左右摇了摇食指）莫名其妙的玩意儿”。

　　一年前的这个时候，你如果开着一辆保时捷——或者是沃尔沃也可以——从学校的草地边上迎风而过，你一定会看见三个美少女和一个少女（……）冲你投来各具风情的目光，仿佛四朵娇艳的花朵，一个是纯洁而又清新的邻家茉莉，一个是幽香神秘的空谷山茶，一个是高贵冷漠的法国郁金香，一个是茁壮成长的芍药。

　　你一定会被吸引目光而险些撞到路边的法国梧桐上。是的，那就是我们。

　　继续往前开的话，你会看见露天网球场上几个赤着膊挥汗如雨的年轻男孩子，阳光照耀着他们汗涔涔的胸膛，小麦色的腹肌在阳光下泛出充满青春气息的性感，他们故意把运动短裤穿得很低，以便露出他们花了大量的时间练出来的腹股沟肌肉——这就和我们在出门前愿意花半个小时来往我们的胸罩里面塞NuBra是一个道理。

　　男人爱看我们的胸口，我们爱看男人的皮带（上面露出来的腹肌）。他们笑容满面，声音洪亮，像夏天里奔跑着的刚成年的狮子。狮子们勾肩搭背，用汗水扩散着他们混合着高级香水味道的荷尔蒙。是的，那就我们的男朋友们。当你把车开过他们身旁的时候，你一定会嫉妒。

　　然而一年之后，我们的生活突然从没有大脑的青春言情小说变成了恐怖惊悚的江户川乱步。或者更疯狂一点，变成了郭敬明正在疯狂连载的那个杀得昏天黑地的小说《爵迹》。仿佛每一天的生活里，都充满了各种各样的刀光剑影。今天张小红把王二麻子打得血肉横飞支离破碎，明天刘大兄弟就把叶二娘的肠子扯出来往树上摔，昨天你用魂器把我的大腿砍成了三截，明儿个我一定放出魂兽咬着你的不撒口。

　　就像今天这样，一人默默地坐在长餐桌的两边，各自拿着白花花的银质刀具，面无表情地切割着自己盘子里的牛排，整个间里除了刀叉摩擦陶瓷的诡异声响之外，鸦雀无声。此情此景，我们就像是恐怖片里一围聚在停尸里开party的变态解剖——唯一的区别是我们没有穿上整齐的白大褂。

　　我切下一块血淋淋的牛排，塞到自己嘴里。

　　从刚刚顾里她妈林衣兰按响门铃到现在，已经过去整整十五分钟了。

　　一屋子的人没有说一句话。

　　除了顾准和林衣兰之外，所有的人都默默地低头对自己盘子里的牛排千刀万剐，而他们两个，则彼此沉默而又目光凛冽地对看着。

　　我悄悄地抬起头，发现正好顾里和南湘也抬起头在偷偷地交换眼色。凭借我们多年来的默契，我们用复杂的眼神和扭曲的表情，进行着心灵上的交流。我用便秘般的表情对顾里“说”：“这下怎么办？你之前从来没告诉你妈你还有一个私生子弟弟！”

　　顾里眯了眯她那爽刚刚打了电波拉皮的毫无皱纹的眼睛，媚眼如丝地“说”：“老娘反正没有说过，她又不一定猜的出来顾准的身份！你们紧张个屁啊！”

　　南湘用抽搐而轻蔑的嘴角冲顾里：“得了吧，就顾准那张脸，戴一顶假发那就是一模一样的你。你妈又不是瞎子，能看不出来么。”

　　我用眼白叹了口气：“需要先把他们俩的刀叉收起来……万一……别弄到最后就不好了……”

　　而在我们三个进行着复杂的眼神交流的时候，卫海、顾源、简溪三个人不时地抬起眼睛看我们，我们同时用凶狠的眼神制止了他们的偷窥：“吃你们的饭！不关你们的事！”于是他们三个像刚刚被训斥完的三条金毛大猎犬一样，乖乖地低头继续吃东西。

　　而从头到尾，唐宛如都非常地平静，她像一个优雅的贵妇般，把牛肉切成一小块一小块的，然后用一个大勺子把这些肉丁舀起来一口放进嘴里。（……）她完全没有发现她身边的顾准和对面的林衣兰，两个人就像是互相靠近了彼此底盘的野猫一样，龇牙咧嘴，背毛像是通了电般地耸立着。她是瞎子。

　　而这两只彼此已经对峙了很久的野猫，终于展开了进攻。林衣兰一边切着牛肉，一边对顾准轻描淡写地说：“你长得和顾里很像啊，是顾里的新男朋友么？很有夫妻相啊。”

　　顾准露出白牙齿，礼貌地笑着：“是啊，都说我和我妈妈长得像，我妈妈特别漂亮。”说完又看了看林衣兰一眼，“还年轻，”

　　我同情地看了顾里一眼，她现在的表情就像是在喝她那种类似癞和蝙蝠尸体打碎了搅拌在一起的抗老化药水一样，充满了慷慨就义的深刻内涵。我很理解她，左手边是一个有着和自己几乎一模一样的DNA的至亲血缘的陌生人，而右手边是一个完全没有血缘关系却叫了对方二十几年“妈”的人。

　　林衣兰脸色一白，对顾里说：“怎么不介绍一下啊，顾里？”

　　顾里深深吸了一口气，放下刀叉，对林衣兰说：“妈，这是我弟弟，顾准。”

　　我听到这里头都痛了。这句话听上去简直像西班牙语。

　　我想不出整个中国除了她们顾家之外，还有哪个家庭能够戏剧化到产生出“妈，这是我弟弟”这样匪夷所思的对白来。

　　宫洺识趣地拉开椅子站起来，“谁需要点红酒，我去拿。”蓝诀也非常识趣地站了起来，说：“宫先生，我和你一起去，我帮你。”然后两个人离开了这个仿佛插满了钢针般难熬的尴尬局面。

　　我和南湘彼此对视一眼，表情都很痛苦。我想，如果这个时候我说“谁想去死么，我要去死”，南湘一定会识趣地站起来说：“林**，我和你一起去，我帮你。”

　　我和南湘都太了解顾里和她妈了，如果说这个世界上还有什么灾难比面对顾里发疯还要恐怖的话，那就是面对顾里和她妈一起发疯。当年她爸爸顾延盛地的那段日子，我们天天都在看八点档的母女恩仇记。

　　三分钟之后，顾源站了起来，借口要去厨把剩下的菜端出来，简溪这个聪明的家伙，立刻勾着顾源的肩膀“你一个人拿不了”，顺势逃进了厨。五分钟后，Neil受不了了，他站起来，说：“家里有香槟么，我去拿出来。”我立刻站起来，极其配合地说：“有的，让我带你去厨拿吧，你不知道在哪儿，我知道。”我刚拉开椅子，南湘就优雅地站了起来，温柔地拉着我的手，笑着说：“林萧你不知道呢，我下午才把香槟换了个地方，你们找不到的。我带你们去拿吧。”说完，我们三个“女孩子”提着裙子飞快地逃离了现场。

　　简溪没有管我的死活，和他的姘头顾源早早逃命了，同样南湘也没有管卫海的死活，拉着老想好我，溜之大吉。

　　剩下满脸尴尬的卫海和认真品味着美食的唐宛如，以及顾家三朵奇葩，在餐桌上怒放着，

　　卫海头皮发麻，于是站起来，嘀咕着：“我……我去上厕所……”然后也站起来往厨逃。刚走了几步，活生生被唐宛如叫住：“你往厨去干吗呀，厕所在那边呢！”卫海停了停，然后两眼一闭，也管不了那么多了，直挺挺地继续往厨逃。

　　当他逃到厨，看见我们所有人沉默着团聚在厨小小的空间里时，他擦了擦头上的汗，说：“他们手上拿着刀呢。”

　　南湘看着面前被吓坏了的高大的卫海，心疼极了。对于他这样一个仿佛依云矿泉水般单纯的体育生来说，这样复杂的场面，超出了他能应付的范围。她走过去伸开手抱了抱他，像一个美艳的少女拥抱安慰自己刚刚被三只窜出来的耗子吓坏了的金毛猎犬——换谁都会被吓住，一只穿着Gucci小靴子的尖牙利齿的女孩子更加一直阴森诡异穿着Prada衬衣的男耗子已经够吓人了，更何况边上还有一只背着Hermes的歇斯底里的母老鼠。

　　南湘把头埋在卫海结实的胸膛上，她在卫海胸膛上散发出的清新的沐浴露香水味里，听见唐宛如的声音：“你在干什么？”

　　我和简溪迅速回头看了一眼厨的那扇窗户，我们在寻找第二次逃脱的方式。

　　南湘尴尬地从卫海胸膛上把头移开来，她非常不自然地抄唐宛如走过去，“宛如，不是你想的那样的……”

　　唐宛如的脸涨的通红，她颤抖着，看起来就像是准备变身前的希瑞一样让人害怕，她憋了半天，终于不住冲南湘吼过去：“所以顾里才说你是个贱货！！”

　　南湘听到这里，刚刚伸过去拉住唐宛如袖子的手突然停了下来，她似乎还没反应过来唐宛如刚刚那句话是什么意思，而下一秒，唐宛如激动地一挥手把她推开，但她忘记了自己手上还拿着刀，我还没来得及看清楚，一股血腥味道就冲进了我的鼻腔里。我身后身趴到水槽上呕吐起来，他晕血。

　　但刀子划开的是卫海的胳膊，不是南湘的。在刀子快要扫到南湘的时候，卫海上前一把把南湘拽向了自己。

　　显然，唐宛如被面前的场景吓住了。

　　卫海的伤口不大，他摆了摆手，告诉我们不用去，只是拿了一块厚厚的纱布按在伤口上，纱布浸湿了很大一块红色的血迹。

　　南湘低着头，什么话都没说，只是静静地站在卫海的旁边——她用行动在向唐宛如宣战，是的，她一动不动地站在卫海的身边，没有解释，但也没有退缩。她像一株深谷里挺拔而娇艳的兰花一样，散发着一种让人无法摧毁的艳丽和高贵。覆盖在她身上的是卫海炽热而浓烈的目光，就算是置身事外的我们，都能感受到他目光里黏稠得仿佛岩浆般滚烫的爱意。他一手捂着胳膊上的伤口，低着头看着自己肩膀边上南湘一动不动的头顶，来回小声地安慰着南湘：“南湘，我没事的。这伤口很小。”“你哭了？”“我真的没事。”他直率的目光像是透明的松脂，把南湘包裹成了最美丽的琥珀。

　　唐宛如站在他们的对面，泪水从她通红的眼眶里滚出来。她知道自己输了。就算是一个普通的女孩子，自己也不一定是对手。更何况是这个全大学的男生都想追的南湘。她哆嗦着，把刀子放到厨的洗手台上，默默地转身走了出去。

“跟女友出来是不可能那么早回去的”，这是我多年来总结的一条铁律，你永远不知道女人的脑子里在想什么，刚在胡同里感受了市井气息带来的温暖与安逸，又想着要找个小公园溜达溜达，美曰其名想和我度过一个美好的下午，其实我觉得窝在家里的沙发上吃着八喜打打游戏刷刷剧也挺美好的，不过这想法儿也就偷摸想想可不能说出来，要不她能有无数理由蹦出来，最后要么来一句灵魂拷问“你是不是不爱我了”，要么上演一出钱包掏空术“感觉好久没买新包了”，所以说还是踏踏实实的溜达吧~

自从有了几何A，我俩很少有机会腿儿着出来活动了，压马路这个在大学时代很有仪式感的事情也成为了过去时。到了公园我才发现她也是早有准备，此时身穿碎花裙子的她站在阳光下，楚楚动人，白皙的皮肤吹弹可破，脑海里情不自禁的想起《南方姑娘》这首歌，但不要被这副假象欺骗了，她这个真实的北京大妞平时可不这样，这也就是在镜头前收敛了点而，未来指不定就成了正义感爆棚的“朝阳群众”了。

此时空旷的园中除了几何A基本没有什么车，四周除了还有些蝉鸣，只剩下空气中弥漫着的淡淡青草香气，看着镜头中未来科幻感十足的几何A和清新可人的她，心血来潮的想拍些她与几何A的合影，毕竟当初也是因为她被几何A的外观所吸引，才开启了我们和它的缘分一场。

还记得那会儿从看车到提车总共也就用了一周左右，她就是这么果断的一个姑娘，只要认定了什么基本上不会多加犹豫，好在我对几何A的第一印象还算不错，所以在这件事儿上我俩没起什么分歧。本来我是不太喜欢新能源的，总觉得充电有点儿忒费劲了，续航真实度又不好说，怎么想都没燃油车靠谱，不过我最终还是臣服在她的“歪理邪说”之下，主要是因为爱情！

不得不说的是在开了一段时间后我渐渐喜欢上了几何A这种纯电车所带来的驾驶感受，时速80km/h以下动力真的是源源不断，起步那一下子像是有只手把你摁在座椅上，好在我腹肌够发达，还能挣扎着起个身~速度上了100km/h会稍微感觉动力有些不够用，这会儿要是想来点儿速度与激情，打开sport模式就完事儿了！变红的仪表和氛围灯看着就有种战斗的欲望，小巧的方向盘在这时也会瞬间收紧，油门踩着也更有感觉了，在时速达到150km/h之前你绝不会感到动力匮乏，不过还是要注意安全啊，无处不在的限速也不太允许咱这么开，所以还是悠着点儿来吧~

女友喜欢的外观内饰基本上都是看的见摸得着的，因为每个人的审美都不太一样所以也不好一概而论，只能说几何A这未来科幻感十足的外观设计很对我俩的口味，流线型的车身看上去就很运动，这对我俩这种没事儿就爱跑个步游个泳打个羽毛球的人来说太有吸引力了，像是哑光银色的车标、造型锐利的大灯和隐藏式门把手更是让她喜欢到不行。

内饰科技感挺到位，织物座椅不显档次但舒适性不错，女友就大爱这个座椅，每次上了车都是鞋一脱蜷在座椅上，要么就是腿搭在前挡风下面，直到我说看不见反光镜才不情愿的把腿收回来，今儿是因为要出镜所以与往常相比含蓄了不少。

几何A的配置值得一夸，车机语音就不提了，毕竟是已经大众化的功能，HUD抬头显示功能真挺方便的，而且像限速、时速、智能领航、实时导航等各种信息不用低头就能看到，在无形中提升了行驶中的安全系数。L2Plus辅助驾驶系统整的挺复杂，听着挺唬人，说到底还是让人感觉自己的安全有了保障，驾驶变得更轻松，所以说几何A在安全方面也算是很用心了。

美好的时光总是短暂的，看着阳光逐渐退散，我寻思着找个充电桩充半个点儿就回家了，几何A的快充很给力，半个小时充到80%没啥问题，刚想张口发现她在后排津津有味的看大众点评呢，抬头见我第一句话就是晚上去吃点啥？看来我的想法还是草率了~

伤了女朋友一次又一次心，为什么要这样做，爱一个人就要真心实意。

不知道女朋友是来疼的，爱的吗，真有你的，先前不珍惜，这时来后悔，不觉得有点晚了吗。

现在好，把女朋友心伤透了，女朋友和你分手，你又想她，夜不能寐，被受折磨，接受不了现实。

又想复合，可是女朋友不同意，连朋友也没得做，说明你做得过份，才造成这样的结果，无可挽回。

和女朋友的关系模糊不轻，没有正式公布，而是含糊其辞似朋似恋人的样子，把女朋友伤不轻，不下点工夫，看来是不行的。

其实女人心，海底针，当时在气头上，说话就很绝情，其实过后，气消了，心情好点，也没有你想象的严重。

女明友若真爱你，对你有感情，不管好绝情，过后一样会想你的，这就是爱情的力量，对一个入了心的人是很难忘记的。

想挽回，要端正态度，改掉自己坏毛病，不能任意而违之，应该拿出真心诚意，别当儿戏，瞎折腾，好好珍惜爱你的人。

有句熟话说，人怕伤心，树怕剥皮，做事不能太过分了，留点余地，何怳是你女朋友，把她伤得重才有此言。

有爱，感情，不是一时断得了的，拿出男子汉的雄风，能屈能伸的精神，主动买点女朋友最喜欢的东西，去她家门口等着，去道歉陪礼，争取她的原谅。

女朋友先不会原谅你，不要灰心，应该持之以恒，今天不原谅，明天又去，不间断，女朋友什么时候原谅你才收兵。

若是坚持不懈，女朋友是铁石心肠也被熔化，会被感动，关见是看你会不会去做，有毅力没有，只要女朋友对你有情，这样做就一定行，除非不爱你了才挽不回，相信你一定行，加油，加油。