露腹肌的时候尿裤子怎么办

露腹肌的时候尿裤子是一种尿失禁的现象，可以通过以下方法进行改善：

1 提肛运动：这种运动可以收缩肛门，有助于增强肛门肌肉的力量，从而增强对尿道的控制，减轻尿失禁的情况。

2 保持良好的卫生习惯：尿失禁可能会导致尿液长时间停留在尿道中，容易引发感染，因此要保持尿道口清洁，及时更换湿透的内裤。

3 减少咖啡因的摄入：咖啡因会增加尿道的紧张度，容易导致尿失禁，因此应尽量减少咖啡因的摄入。

4 避免过度用力：避免过度用力咳嗽、大笑或打喷嚏等，这些动作会增加腹压，容易导致尿失禁。

5 如果以上方法无法改善尿失禁，建议咨询医生，寻求专业的治疗建议。

希望以上方法能够帮助你解决露腹肌时尿裤子的问题。

在我们穿衣服的时候，有的人他会选择一些比较宽松的版型，因为这是能够挡住我们身材缺陷的。但是我觉得我们也是可以从自己身材方面去进行改变，也就是说，去健身锻练腹肌，或者是锻炼肌肉。腹肌对于我们的穿搭来说还是非常重要的，我们也是可以通过平常的锻炼去练出腹肌的，他对我们的着装搭配，也有一定的影响。

一、可以选择露腰装

当我们有腹肌的时候，其实我们也能够更加自信的，去选择露腰的衣服。其实有很多人在夏天的时候都想选择一些露腰的衣服，但是因为要上有小肚子，所以根本不敢穿露腰装。所以在这个时候，其实我们是可以自己去锻炼的。可以看一些健身博主的视频，或者是直接去健身房找教练，帮我们针对性的训练。

二、选择的衣服更多了

有了腹肌之后，对我们着装搭配的影响当然是有的，而且是正面的影响，因为这个时候我们选择的衣服也就更多了，很多时候我们买衣服都会看衣服的版型怎么样。我想有很多女生都会选择一些能够遮要能够遮住小肚子的衣服，但是事实上，在市面上很少有这种衣服，真正能够达到我们的要求，所以我们买衣服也会变得很难。但如果说我们能够练出腹肌，能够让我们的腰线更加明显的话，我们在购买的时候选择的衣服就更多了。

三、裤子的选择

而且有腹肌不仅仅是对我们衣服的影响，而且也会对我们穿裤子，也就是买裤子有一定的影响，当我们在买裤子的时候，其实我们整体的版型都是非常好看的。但是唯一的缺点就是裤腰太紧了，如果我们选择大一码的话，整体又会太宽松，所以很多人在买裤子的时候，都是非常纠结的。但如果说我们能够练出腹肌的话，我想能够选择裤子版型也是非常多的，我们能够尝试更多的穿搭风格。

1、那其实不是一块单独的三角区域，只是由于横行的腱将腹直肌分开成型而已。这个有时间翻看解剖学就可以知道。

2、只要练习腹肌的时候先学会单独塑性肌肉，左右平衡的发力就可以练出来。不用刻意去练习，一般腹直肌上方4块成型容易，因为发力好感觉，下腹直肌不容易，因为发力的时候更容易让腰部协同发力配合，容易练到腰上去，所以只要多练多体会收腹的感觉，用较慢的速度来松紧腹肌，就可以有体会。

一个练习腹肌的链接：发给你参考 以前回答的经验

http://jingyanbaiducom/article/4f7d571281af4c1a201927dbhtml

仰卧起坐热身练习：背躺在地上，双膝弯曲，双脚放在地上。穿上舒服的运动服，在缓冲垫比如体操垫上做一些热身运动。吸气，下巴靠着胸腔。呼气，抬起你的头、颈脖、肩膀，靠近你的双脚。颈脖和双肩不要用力，让你的腹肌去运动。暂停和吸气。感受不同的肌肉组的运动，熟悉不同肌肉运动的方式。呼气，慢慢地回到开始的位置。做8到10个这种初级的仰卧起坐之后，你的腹肌已经温热了，可以做下面的腹肌练习了。

这种练习可以锻炼腹直肌和从胸腔到骨盆贯穿胃部的肌肉伸展的垂直带，包括上下腹肌。因为它有三个水平折痕，能够成为搓衣板式腹肌的组成部分。当上腹肌和下腹肌不能独立地工作时，你可以调整你身体的位置，主要锻炼一个部位。

反向仰卧起坐：    平躺在垫子上，放松你的双臂，使之在地板上相互平行，手心向下。轻轻放松你的双手，不要用它们去撑地。从地板上提起你的双腿，摆成一个膝盖弯曲的姿势。缓慢、平衡、有节制地移动，使用下腹肌的力量去让膝盖靠近胸腔，使得你的屁股能够轻微离地。慢节奏是非常重要的，因为肌肉在持久的紧绷训练中得到锻炼，而不是大量的重复训练中。主意保持你肌肉的收缩。缓慢地回到起始位置，然后重复训练。开始的时候，可以一组10个。

扩展资料：

腹肌的分类：

腹直肌：处于盆骨的前端，肋骨与耻骨之间。是“六块腹肌”的重要组成部分。

腹内斜肌：处于髋骨内，与腹直肌的两侧相连，通过收缩使身体扭转。

腹外斜肌：与腹直肌的两侧相连，主要作用是使上体转动。

参考资料：

人民网：8块腹肌怎么练  8块腹肌锻炼的方法