天温简介

目录 1 拼音 2 英文参考 3 概述 4 天泉穴的别名 5 出处 6 穴名解 7 所属部位 8 天温穴的定位 9 天温穴的取法 10 天温穴穴位解剖 101 层次解剖 102 穴区神经、血管 11 天温穴的功效与作用 12 天温穴主治病证 13 刺灸法 131 刺法 132 灸法 14 天温穴的配伍 15 文献摘要 16 天温穴研究进展 17 参考资料 附： 1 古籍中的天温 1 拼音

tiān wēn

2 英文参考

Tiānquán PC2 [中国针灸学词典]

3 概述

天温为经穴别名，即天泉穴[1]。出《针灸甲乙经》。

穴位 天泉 汉语拼音 Tianquan 罗马拼音 Tienchuan 美国英译名 Celestial Spring 各

国

代

号 中国 PC2 日本 2 法

国 莫兰特氏 MC2 富耶氏 德国 MH2 英国 Cx2 美国 EH2

天泉为经穴名（Tiānquán PC2）[2]。出《针灸甲乙经》。别名天温[3]。属手厥阴心包经[2]。天即天空，泉即泉水，源于天池的经气由此向下，如同泉水从天而下，故名天泉[2]。天泉穴主要用于心肺、胸胁疾患等：如心痛，心内膜炎，心悸，支气管炎，咳逆，胸胁支满，上臂内侧痛及臂神经痛，咳嗽，胸满，胁胀，臂痛，胸胁胀痛，胸痛，胸胁胀满，呃逆，足痛不可以行，胸背及上臂内侧痛，肘中挛急，心绞痛，心动过速，肋间神经痛，膈肌痉挛，上臂内侧痛，视力减退等。

4 天泉穴的别名

天温（《针灸甲乙经》），天湿（《外台秘要》）。

5 出处

《针灸甲乙经》：天泉，一名天温，在曲腋下，去臂二寸，举臂取之。

6 穴名解

天即天空，泉即泉水，源于天池的经气由此向下，如同泉水从天而下，故名天泉[2]。

上部为天。泉，水泉。瀑布称为立泉。指经气自上而下，如泉水之来自天上也。本穴上承天池之气，位于上臂，接近手少阴之极泉及手太阴之天府，脉气从胸走手，自上而下也，有如泉源之水溢流而下，因名天泉。或问：臂，何得曰天？答：人有四肢，犹屋有四柱，本穴在柱之上端，故名之以“天”也。[4]

7 所属部位

上臂[5]

8 天温穴的定位

标准定位：天泉穴在臂内侧，当腋前纹头下2寸，肱二头肌的长、短头之间[6]。

天泉穴位于臂前区，当腋前纹头下2寸，肱二头肌的长、短头之间，伸臂仰掌取穴[2]。

天泉穴位于上臂前面，平腋前纹头下2寸，当肱二头肌长、短二头之间；或于曲泽穴上7寸取穴[3]。

一说在“腋下3寸。”（《针灸大全》） 。

天泉穴在手厥阴心包经中的位置

天泉穴在上臂的位置

天泉穴在上臂的位置

天泉穴在上臂的位置（肌肉）

天泉穴在上臂的位置（骨骼、神经血管）

9 天温穴的取法

伸臂仰掌，在腋纹头下2寸，肱二头肌的长、短头之间取穴。

天泉穴位于臂前区，当腋前纹头下2寸，肱二头肌的长、短头之间。伸臂仰掌取穴[2]。

伸臂仰掌，腋前皱襞上端与肘横纹上的曲泽连成直线，当肘横纹上7寸处取穴[7]。

天泉穴位于上臂前面，平腋前纹头下2寸，当肱二头肌长、短二头之间；或于曲泽穴上7寸取穴[3]。

10 天温穴穴位解剖

天泉穴下为皮肤、皮下组织、肱二头肌、喙肱肌。有肱动、静脉肌支。为臂内侧皮神经及肌皮神经分布处。皮肤由臂内侧皮神经分布。皮下筋膜疏松，富有脂肪组织。针由皮肤，皮下筋膜穿臂筋膜，入肱二头肌，在肌皮神经的外侧深进喙肱肌，以上两肌由肌皮神经支配。

101 层次解剖

皮肤→皮下组织→肱二头肌→肱肌→喙肱肌腱。[2]

皮肤→皮下组织→肱二头肌→喙肱肌[8]。

102 穴区神经、血管

浅层有臂内侧皮神经分布；深层有肌皮神经肌支和肱动脉分支分布[8]。

布有臂内侧皮神经，肌皮神经和肱动、静脉肌支[3]。

11 天温穴的功效与作用

天泉穴具有宽胸理气，活血通脉的功效。

天泉穴有开胸理气、活血化瘀作用[2]。

天泉穴有舒筋活络之功，主治心痛，胁胀，咳嗽，胸壁及上臂内侧痛，多用泻法[4]。

12 天温穴主治病证

天泉穴主要用于心肺、胸胁疾患等：如心痛，心内膜炎，心悸，支气管炎，咳逆，胸胁支满，上臂内侧痛及臂神经痛，咳嗽，胸满，胁胀，臂痛，胸胁胀痛，胸痛，胸胁胀满，呃逆，足痛不可以行，胸背及上臂内侧痛，肘中挛急，心绞痛，心动过速，肋间神经痛，膈肌痉挛，上臂内侧痛，视力减退等。

天泉穴主要用于心肺、胸胁疾患等：如心痛、心内膜炎、心悸、支气管炎、咳逆、胸胁支满、上臂内侧痛及臂神经痛等[2]。

天泉穴主治咳嗽，心痛，胸满，胁胀，臂痛等[3]。

天泉穴主治心痛、咳嗽、胸胁胀痛、臂痛[8]。

天泉穴主治心痛，胸痛，心悸，胸胁胀满；咳嗽；呃逆；足痛不可以行，胸背及上臂内侧痛，肘中挛急[7]。

1． 循环系统疾病：心绞痛，心动过速，心内膜炎；

2． 精神神经系统疾病：肋间神经痛，膈肌痉挛；

3． 其它：支气管炎，上臂内侧痛，视力减退等。

13 刺灸法 131 刺法

一般直刺05～08寸[2][8]。

直刺05～1寸[3]。

直刺1～15寸，局部有酸胀感，可扩散至肩部[7]。

132 灸法

可灸[2][7][8]。

艾炷灸3壮；或艾条灸5～10分钟[3]。

艾炷灸3－5壮，艾条灸5－10分钟。

14 天温穴的配伍

天泉穴配内关、中冲治心绞痛[2]。

天泉穴配腕骨治肩臂痛[2]。

天泉配腕骨、阳谷，治肩臂痛[7]。

天泉配内关、中冲，治心绞痛[7]。

天泉配尺泽、乳根，治乳少[7]。

天泉配内关，有活血通脉的作用，主治心悸。

天泉配曲池，有通络止痛的作用，主治肘臂挛痛。

天泉配期门，有理气活络的作用，主治胸胁胀满。

15 文献摘要

《针灸甲乙经》：石水，天泉主之；足不收，痛不可以行，天泉主之。

《铜人腧穴针灸图经》：治心病，胸胁支满，咳逆，膺背胛间、臂内廉痛。

《针灸大成》：主目䀮䀮不明，恶风寒，心病，胸胁支满，咳逆，膺背胛间、臂内廉痛。

《针方六集》：主咳逆，心胸烦满，胁下支满，臂内廉痛，肘中挛急。

《类经图翼》：主治恶风寒，胸胁痛，支满咳逆，膺背胛臂间痛。

16 天温穴研究进展

把分给我吧！我还有资料呢！！！

这个很好解决。

如果你知道站姿（或者坐姿）哑铃屈臂的话，也就是练肱二头肌的方法，每次都是握住哑铃，拳心冲上， 往自己的肩部蜷曲，那么矫正肱二头肌外侧肌肉薄弱的方法是，把握住哑铃后的拳头的拳心向内，也就是把哑铃其中的一个面冲上，这样胳膊的外侧就冲上了，这样可以锻炼肱二头肌外侧的肌肉。

这个方法还可以增大肘部外侧的肌肉群，练习一段时间，你会看到从肘部向小臂延长出来的一缕肌肉条儿， 使得小臂更好看。

谢谢！

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编辑词条 肱二头肌 中 文：肱二头肌

汉语拼音：gong er tou ji

英 语：bicipital muscle of arm

肱二头肌位于上臂前侧，整肌呈梭形肱二头肌有长，短二头。故名肱二头肌长头起于肩胛骨盂上粗隆，短头起于肩胛骨喙突长，短二头于肱骨中部汇合为肌腹，下行至肱骨下端，集成肌腱止于桡骨粗隆和前臂筋腱膜近固定时肱二头肌使前臂在肘关节处屈和旋外使上臂在肩关节处屈远固定时，肱二头肌使上臂向前臂靠拢肌电观察表明，当前臂旋外使掌心向前并屈肘时，肱二头肌才有明显的肌电活动而当前臂旋内即使掌心侧向身体或身后屈肘时，肱二头肌的电位活动很小或不出现电位活动这也是肱二头肌练习基本上皆使掌心向前握持器械的主要原理之一

位于上臂前群肌浅层。作用：屈肩、屈肘及使前臂旋后。

谁都希望肱二头肌不断增长，但大多数人不知道如何做到这一点。他们机械地模仿流行的训练模式，结果是无所收获。肱二头肌是个非常顽固的部位，若训练方法不当，则跟没练一样。

我曾经尝试过各种训练方法、最终发现了促进肱二头肌最佳增长的十大秘诀。

一、高训练量

在肱二头肌训练中，很少有人练到足够的组数。害怕艰苦训练的人常说，肪二头肌是个小部位，每次训练不能超过9组。实际上即使做20组你都无法“震撼”它，而仅仅是在“挠痒痒”。一个高效的震撼训练至少要做20组，而且这20组都必须是正式组，每组都得做到力竭。

二、超级组训练法则

超级组训练法则对增大肱二头肌特别有效，它能刺激更多的肌纤维，创造更好的充血。我在每次训练中都采用超级组训练法则。采用超级组训练法则时应注意以下几点。

1．不要每个练习都做超级组，仅是每组的最后两个练习采用。 2．杠铃弯举不要采用超级组训练法则。因为这个复合练习需要强大的能量和充分的恢复。 3．除了肱二头肌之外，不要把肱二头肌与其它部位联合在一起做超级组。二头肌与三头肌功能相反，轮流训练可保证充足的恢复时间。二头肌训练的最后一个练习与三头肌训练的第一个练习联合做超级组，正好能过渡到三头肌训练中去。 4在用超级组法则联合练二头肌和三头肌时，应尽量选择相同用力水平的练习，如哑铃斜板弯举与单臂哑铃屈伸，或坐姿哑铃交替弯举与站姿颈后臂屈伸的组合。 5．能用于超级组训练的肱二头肌练习只有哑铃弯举、斜板哑铃弯举、坐姿杠铃弯举和拉索弯举。相比之下，站姿杠铃弯举太重了、哑铃集中弯举太轻了，机器弯举又太孤立了。

三、每组都练到力竭

每一组都应练到力竭，不论使用多大重量或做多少次，只有练到力竭才能确保对肱二头肌震撼性刺激的要求。

四、采用较低的次数

只统计那些在68次范围内达到力竭的训练组。如果每组超过8次，则附属肌肉可能在肱二头肌完全力竭之前就疲劳了。如果无法做到6次，则表明二头肌没有在附属肌肉取代用力之前达到力竭。

五、经常打乱训练次序

假定最大的力量应该分派给最重的练习，那么结论就是每次肱二头肌训练都应以杠铃弯举开始。但是，人体具有惊人的适应能力，适应过程是如此微妙，以至于几乎察觉不到附属肌肉已经暗中分担了不少本应由肱二头肌完成的工作。

通过每次以不同的练习开始，附属肌肉就没有机会去适应，肱二头肌就会被迫做所有的工作。例如，如果你经常以斜板哑铃弯举或哑铃交替弯举代替杠铃弯举开始训练，即使用的重量减小了，但训练却会更有效，因为一切工作都是在附属肌肉还在考虑如何帮忙时由二头肌单独完成的。

六、舷二头肌和肱三头肌一起练

除三头肌外，不要将二头肌与其它任何部位一起练。如果像许多健美运动员那样，将二头肌与胸部一起练，则因胸部训练消耗了大量能量，即使你觉得已经为工头肌付出了100％，它们得到的却只有80％。如果每次只练一个部位，那你将得到更好的震撼性刺激效果。

七、哑铃弯举

哑铃弯举之所以成为锻炼肱二头肌的理想练习，是因为它们通常是交替进行，允许每个胳膊有更多的恢复时间，使你能采用尽可能大的训练重量。

哑铃集中弯举是个例外，这个动作过于孤立，而且无法使用大重量，因而很难成为有效的增大肌肉块动作。我通常用它来热身，喜欢每次都缓慢地弯举到掌心向上并进行顶峰收缩，这样能产生强烈的充血。同二头肌训练的其它练习一样、采用金字塔式增重做5组，每组68次，这是个有效的训练动作，但我仍然不把它计入正式训练。

八、斜板弯举

确保在每次肱二头肌训练中都包括斜板弯举，这个动作能提供其它姿势无法做到的借力与孤立的组合。在肘关节被支撑的情况下，它是个借力练习，但由于肩膀也被支撑着，故它又是个孤立练习。我喜欢从两个不同的角度来做斜板弯举，当垫子保持倾斜时，我借助垫子的支撑，后拉身体以产生更多杠杆作用；当垫子垂直时，手臂笔直向下，杠杆作用减小，可迫使肪二头肌更孤立地做练习。

斜板弯举应该用单臂和哑铃来做，或者用双臂和杠铃或曲柄杠铃来做。哑铃可使你转到手心向上或者进行直握弯举，刺激二头肌的不同区域。采用杠铃时，所有的压力都集中施加在二头肌的肌腹上。

九、杠铃弯举

前面曾说过，不得在超级组训练中采用杠铃弯举。但这并不意味着永远不用这个动作，恰恰相反，任何肱二头肌增长训练都离不开它、因为没有其他办法能促使肪二头肌及其附属肌群最大限度地增长。每个肌群都至少需要一个复合练习。

我的肪二头肌训练很少用完全的杠铃弯举做到底，5组练习，第1组做8次到力竭，随后4组做6次到力竭，每一组都使用尽可能大的重量，不用欺骗法则，而是让二头肌做所有工作。我经常以杠铃弯举最大重量的70％做不完整动作的杠铃弯举结束二头肌训练，这是反传统的做法，但每次练完后我的二头肌就像要爆炸一样。具体做法是，坐在凳上做，并确保不把杠杆下放到触及大腿。我闭上眼睛，不停地做，直到无法坚持。

十、保持对重量的控制

为了从弯举中获得最佳效果，在动作的伸展阶段应该保持对重量的控制，以较慢的速度下放。不加控制的快速下放不仅降低了训练效果，还会增加肱二头肌受伤的危险、甚至导致肘关节肌腰炎。

在收缩阶段把意念集中在肱二头肌上，在顶部进行顶峰收缩。要尽切办法忘记你所举的重量。如果感觉不错，则试着增加一些重量；如果感党不适，则应适当减少重量、直到出现带给你最佳充血的重量。不要等到受伤来教你如何正确地训练。

很多健美运动员怕别人看见他采用的训练重量太轻，请不要忘了、我们不是在为别人练，而是在为自己练。

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“肱二头肌”在汉英词典中的解释(来源：百度词典)：

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最近更新：2008-04-06

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嚷的拼音是rǎng、rāng。组词有：吵嚷；叫嚷；喧嚷；呶嚷；逗嚷；嚷乱。

嚷的更多组词如下：

吵嚷、嚷嚷、叫嚷、呼嚷、闹嚷、扰嚷、嚷叫、嚷闹、嚷骂、噪嚷、嘟嚷、嘈嚷、相嚷、嚷刮、扬嚷、轰嚷、骂嚷、嚷喝、呶嚷、传嚷、欢嚷、嚎嚷、蜂嚷、闹嚷嚷、卖嚷儿、胡打嚷、嘻嘻嚷嚷、吵吵嚷嚷、叫叫嚷嚷、喧喧嚷嚷、劳劳嚷嚷、闹闹嚷嚷等。

嚷的造句如下：

1、上校拍着阵地上的泥土高兴得大叫大嚷，招来一片枪弹射至，连忙俯身卧倒，弹花崩起的尘泥落了他一后背。

2、在两旁长满郁郁葱葱的法国泡桐的行道上，十四岁的婉婉抱着一大摞书龇牙咧嘴的哭丧着脸，朝着前面蹦蹦跳跳的女孩大嚷。

3、据说后来赵十三经常做噩梦，经常大汗淋漓半夜翻身坐起——他梦见主子脱光光，被太史阑那个凶婆娘扑上来一阵猛捏，随即那凶婆娘大嚷，“胸大肌太薄！肱二头肌太弱！三角肌未成型！斜方肌没有！不配做男人！阉了！”。

4、你个性天生热情开朗，率真的你是个一根肠子通到底的人，有什么想法都会马上说出来，即使是别人不敢说出来的“忌讳”你也会大嚷出来。

如下：

1、每个人都在冲我嚷嚷让我快点。胖小子惊慌失措，他挣扎着想把自己的嘴从侧石上挪开。

2、我无法在清晨拥抱他，给他做好吃的早餐，或者冲他嚷嚷不让他穿在钉鞋在我的地毯上踩来踩去，或者在赛场别为他欢呼，我们已经有一年没看过他的比赛了。

3、我对你们大声嚷嚷，非常抱歉。在没有比赛的日子，手机店又猛然间恢复了往日的喧嚣，在被挤得水泄不通的店里，一群人为了尽快交款买到黑莓手机而大声嚷嚷着。

胳臂的意思如下：

胳臂是汉语词汇，拼音为gē bei或gē bì。它指的是肩以下、手腕以上部位的部位，也即是我们通常所说的胳膊。胳臂是一个多音字，除了上述的两个读音外，还有其他读音如'bì'和'bei'。

胳臂主要由以下部分构成：

前臂：主要由尺桡骨及其附着的肌肉构成。

大臂：主要由肱骨构成，主要的肌肉有肱二头肌和肱三头肌。

胳臂的主要功能是：

运动功能：主要负责上肢的各种运动。

上肢的旋转功能：如手臂的旋转、挥动等。

出处

叶圣陶《倪焕之》四：蒋冰如站在学校水后门外，举起一条胳臂招动着。

老舍《茶馆》附录第二幕幕前：动脑筋，白费力，胳臂拧不过大腿去。

周而复《上海的早晨》第四部五一：刚迈开脚步，他的胳臂给一只粗大有力的巨手抓住了。

造句

1、他一把抓住了我的胳臂。

2、他把紧攥着我的胳臂的手松开。

3、他用胳臂把桌上的玻璃杯一下子胡噜到了地上。

4、他跌倒时企图抓住我的胳臂。

5、但是我把蜡烛夺过来，抓住他的胳臂。

6、在英国我们可以说‘我的胳臂’或者‘我的腿’正像我们会说‘我的狗’和‘我的车’。

7、达林太太走到一张张床前，给他们唱着迷人的歌儿，小迈克尔伸开胳臂接着她的脖子。

8、他把脸转过去，靠在他的胳臂上，又闭上了双眼。

9、从事体育运动医学的医生认为这种伤病是胳臂过度使用和体育专业化过早进行的直接结果。

10、超人可能下巴比蝙蝠侠的更健壮一点，不过所有英雄都有宽阔的胸膛、强壮有力的胳臂，方形的下颚和自信的微笑。