练哑铃后单手的手腕和手臂疼怎么会事？

手腕疼痛，代表伤着手腕了，一般在举比较重的哑铃的时候，都要先活动活动手腕，要不容易受伤

手臂的疼痛要看是怎么个疼法：

先是酸痛，代表的是运动过量，肌肉里的乳酸过多，休息一段时间就会好了

有点僵硬的痛，代表的是锻炼达到比较好的效果，第二天会转变为酸痛

最后是剧痛，这就可能是你的肌肉拉伤了，要好好的休息，不要再运动，以免再次受伤

希望满意！

有可能是肌肉或者韧带的拉伤，如果是这样，建议长时间休息，不要在用哑铃锻炼

也有可能是由于大量的力量练习，机体分泌大量乳酸引起的肌肉酸痛。如果你感觉肌肉特别酸，一捏就疼，那应该就是这个原因。建议休息2-3天之后再继续练习。几次锻炼后身体就会适应这种锻炼，酸疼也就消失