六块腹肌和八块腹肌有什么区别？

腹肌的块数是因人而异的，腹肌有几块取决于腹直肌的长度，人的上肢比例长，就能练出八块。如果人的上肢比例短，可能只有六块腹肌。

原因是，人的腹肌起点在耻骨上缘，终点在第5到7肋软骨前面。他是一块长条形的肌肉，被腱划分割成一块一块的。而因为有的人上肢过短，最后的两块离耻骨太近了，所以也就能有六块腹肌。

扩展资料：

腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。腹肌练习不仅要通过有氧运动消耗外层脂肪，还要做数千次乃至上万次各种腹部练习，同时还有控制饮食。

对于专业从事健身行业的人士来说，想要练就漂亮的六块或者八块腹肌相对来说是比较容易的，然而对于日常生活中比较忙碌的上班族来说，就略显吃力了许多，当然了能够拥有六块或八块完美的腹肌是每个男生梦寐以求的梦想，那怎样能够更加高效的去练出自己的腹肌呢

一、降低体脂率，腹肌自然显现

想要腹肌先要拥有足够瘦的腰部，当体质低于10%的时候，基本上腹肌就会显示出来，也就是说每个人都有腹肌，每个人都有腹横线。只是每个人腹肌大小不同，并且脂肪不同才会有显露和没有显露之分，只要是足够瘦的时候，腹肌就会显露在外人的眼里面。

二、加强腹肌锻炼

腹肌只有更强壮，肌肉锻炼的更加大，线条才会更明显，怎么样强壮呢，那就需要先了解到有哪些肌肉组成了腹肌。主要在外部能看见的腹肌，有腹直肌，腹外斜肌，腹内斜肌三部分。

想要锻炼腹直肌时可以采用卷腹和悬垂举腿，其中卷腹是锻炼腹直肌上部分的训练动作，悬垂举腿是锻炼腹直肌下半部分的训练动作。而锻炼腹外斜肌和腹内斜肌可以用俄罗斯转体训练动作。

腹直肌上部分：卷腹

在做卷腹的过程中，要注意自己的脊柱应该顺序的启动，从颈椎开始到胸椎到腰椎慢慢的弯曲，同时避免头部的发力。

腹直肌下部分：悬垂举腿

悬垂举腿的动作需要用一根横杆或者单杠，同时用力去提拉自己的下肢，让膝盖靠近胸部，做这个动作的时候，要想象臀部后面拥有一根尾巴，而这个尾巴要卷上自己的肚脐，所以想要骨盆向上去旋转，同时下肢靠近胸部，完成悬垂举腿的动作，悬垂举腿主要目的是锻炼腹直肌下半部分。

腹外斜肌：俄罗斯转体

俄罗斯转体是很常见的健身动作，主要是锻炼自己躯干的旋转和抗旋能力，进行动作时要注意两点：①配合呼吸，在做运动的过程中，呼吸应该是按照吐气发力吸气收力的动作模式去进行动作和转体。②躯干带动上身旋转，是在旋转的过程中，很多人下意识用双手往两边带动身体，完成动作的轨迹，实际上是应该是躯干去左右的旋转完成相应动作。

高效率的健身需要健身锻炼者专注自己的锻炼，不三心二意的锻炼才能够事半功倍。另一点就是如果想要强化某个部位，比如说腹肌的话，那么最好把它放在锻炼的前面，也就是说除了热身，最好放在开始锻炼的时候。因为如果你后面还想要锻炼手臂的话，你的腹肌在锻炼之后还会保持有一定的刺激效果。同时也是因为腹肌是核心肌群十分重要，作为耐劳肌群的腹部，你怎么来刺激，它都多多益善。

 白敬亭跟吴倩合作了《八零九零》，这部电视剧主要讲述了养老院的老人们跟两个“90后”之间的碰撞，白敬亭在其中饰演的是过三爽 ，吴倩饰演的是叶小妹，过三爽在跟叶小妹相处的过程中，逐渐对小妹有了好感，有一次，小妹很晚才回家，过三爽就在外面等着，小妹回来以后，她给小妹准备好了奶茶，还问小妹，“我现在算是你男朋友了吧”，小妹说，“男朋友，我男朋友得月薪十万，八块腹肌，嘘寒问暖，幽默机智，你觉得是吗”，过三爽摸了摸自己的腹肌，然后说，“就差钱了”，真的是非常好笑了。

一、白敬亭基本上算是本色出演了

白敬亭在这部剧饰演过三爽，这个角色是一个非常幽默的人，经常金句频出，比如，“不吃饭，不睡觉，我们也要赚钞票”、“ 我不干净了”。“人家当新郎，你吃喜糖”，他简直就是人间小太阳，这可能是小白演得跟他自己最像的一个角色了，现实中的小白也是非常幽默，他的那句“这是另外的价钱”成为了他的标志，并且，他还把现实生活中自己会的舞蹈带到了剧中，增添了很多的欢乐。

二、白敬亭把过三爽这个角色演活了

在养老院里面，很多老人都非常喜欢她，因为他曾经试图在养老院里面卖保健品，跟小妹之间有一点矛盾，但是，两个人相处了一段时间，小妹发现过三爽其实是一个很善良的人，他就是因为背负了太多的债务，才会做一些昧良心的事情，他表现上欢乐无比，其实，内心也是积压了很多的事情，怪不得林奶奶在临终前，把小妹托付给过三爽，因为林奶奶也看出来三爽是一个很好的人。

三、在我心中，白敬亭是这个角色最佳人选

过三爽是一个善良。幽默的好小伙，他孝顺，讲情义，白敬亭把他的每一面都淋漓尽致地展现了出来，真的是非常好了，每次只要白敬亭出场，肯定会有不一样的精彩出现，另外，白敬亭跟倪大红老师在一起演戏也非常自然，爷孙俩个都是戏精，倪大红老师以前演过苏大强，让观众记住了这个角色，这次，又凭借自己精湛的演技，让观众记住了过爷这个角色，其实，私底下他们的关系也非常好，倪大红老师非常喜欢白敬亭。

TVB明星在拍戏方面的敬业是受到观众一致认可的，一向都毋庸置疑，谢霆锋在拍摄新的**《海关战线》，戏中的他饰演的是中国香港海关调查员周正礼，与他一同参演的还有张学友、吴镇宇、关智斌等知名演员，让人期待的同时，路透也随着曝光。

在曝光的路透中，谢霆锋正在拍摄夜景的戏份，他的身边围满了工作人员，并且怼着很多台摄像机。但这些都不是重点，给人留下深刻印象的是，谢霆锋并没有穿着上衣，而是赤裸着上半身，露出了他发达的肌肉，八块腹肌在在路灯照耀下更加明显，手臂上粗壮的肱二头肌也很让人惊讶，身材的整体线条显得非常完美，可以看得出他为了拍戏没少锻炼。

此前，谢霆锋也曾经在个人社交平台上晒出了手背受伤的照片，没有相应的配文，但无声胜有声，照片中的手已经干燥到裂开了，关节处还有十分明显的红肿，部分伤口已经结痂了，整个手背看起来十分沧桑，如果说这是一位工人劳累干活的手，估计大家也会相信。也正是这张，展现了谢霆锋敬业拍戏的精神，即使伤痕累累，也不能阻挡他继续拍戏的决心。

据悉，《海关战线》以海关为剧情发展轴线，透露了惊人的跨国走私案，张学友饰演谢霆锋的上司张允南，不断包容和指导作为海关调查员的周正礼，周正礼正是谢霆锋所演。这次合作是他们时隔十二年的再度合作，也是张学友离开影视圈六年后的回归之作。

他们两人为这起走私案费尽心思，竭尽全力，为香港海关做了不小的贡献，却也因为这个案件陷入了危险，在危险之中全身而退并成功侦办非法分子，确实是香港警匪片的经典之处。近年来，因为疫情的缘故，导致许多影视剧无法开拍，加上以警匪片为主题拍摄的影视作品越来越少，许多TVB的影迷都深感可惜。

很多演员也处于长期失业的状态，其中包括资深老戏骨和年轻小演员，纷纷北上来到内地发展，他们开始接商演、开直播带货，这也是TVB日渐没落的原因。而谢霆锋还能在这样艰难的情况下，坚持拍摄好的作品，实在是让人敬佩，虽然曾经因为情感问题引发了网友们的热议，但是他的影视作品还是具有很高的观赏性的。