为什么用过臂力棒过后左臂二头肌很痛,还感觉一点劲都使不出来

为什么用过臂力棒过后左臂二头肌很痛,还感觉一点劲都使不出来,第1张

我回答一下,这种情况的原因主要有两方面,其一在于左臂的在此之前的锻炼不多,此次锻炼突然加上了力量,左臂不习惯;其二在于你用臂力棒时,自身的力量并不是很充足的能掰开,导致的左臂疼痛,之后由于此俩方面出现暂时性脱力,也就是使不出劲。但是,充足的休息和放松后,过几天就恢复正常了。 希望对你有所帮助!

  不常锻炼的人,进行较剧烈的运动后,局部肌肉都会疼痛,这与肌肉内部的能量代谢有关。

  人体各种形式的运动,主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量,这能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质分解来提供。在氧气充足的情况下,如人体处于静息状态时,肌肉中的糖类物质直接分解成二氧化碳和水,释放大量能量。但人体在剧烈活动时,骨骼肌急需大量的能量,尽管此时呼吸运动和血液循环都大大加强了,可仍然不能满足肌肉组织对氧的需求,致使肌肉处于暂时缺氧状态。结果糖类物质分解出乳酸,释放的能量也比较少。乳酸在肌肉内大量堆积,便刺激肌肉块中的神经末梢产生酸痛感觉;乳酸的积聚又使肌肉内的渗透压增大,导致肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀。

  经常运动的人,运动时肌肉能获得较为充足的氧气,糖类物质分解的乳酸较少,肌肉就不会有明显的痛感。

  因此,平时应多锻炼,在运动前先做好准备活动,运动后要做些肌肉放松的活动,以促进血液循环,这样,肌肉的疼痛就可以减轻。

  个人经验:运动后在还没疼之前,找人或者自己放松自己的肌肉,也就是自己帮自己揉,怎么舒服怎么揉。这样第二天你就没有那么痛了。当第二天痛的时候,你就“作贱”自己,忍着酸痛去做昨天的那些运动,运动完之后,你会发现就没有那么痛了

你这属于疲劳性损伤,不能再掰了,第二天不感觉痛是因为你还年轻恢复的快,其实你还是不能用大力,还有以后在掰之前一定要充分活动一下手臂不然很容易受伤。建议你短期内不要再拜了,先养2-3个月队你有好处。

二头肌是一个大家都喜欢练的肌肉,因为强大的二头肌能在视觉上给人更好更舒适的一种感觉,也能够在朋友面前随时展示出属于自己的霸气,但大家练二头肌真的正确吗?

在这个小肌肉的训练中,你是否真的能够掌握到精髓所在呢?其实并不是,在平时的观察当中我就能够看出,很多人其实都是不会练二头的。

下面我们就来关于二头训练的一点错误,让大家知道以后尽可能的去避免它,教教大家如何去改善这些动作的问题,练出更加具有视觉效果的肱二头肌,练出一个更漂亮更粗壮的手臂。

这是大家在训练二头肌的时候最容易犯的错误,我们也能够看出,在这个错误中,我们的身体在不断的摇晃,这其中的不好就是通过过度的摇晃,造成了我们身体的借力行为,达到了一种“甩上去”而不是“弯举上去”的效果。

造成这样错误的原因就是因为,我们在发力的前半部分是用肩部的爆发力去启动重量的,而不是依靠肱二头肌的力量去使得肌肉收缩达到弯举效果的,这其实就是一个发力问题,而且一开始就做错了,在后半部分也难以改正回来。

而正确的做法应该是夹肘收紧胸大肌,把二头肌单独孤立出来然后发力让哑铃上升,在训练二头肌的时候,我们可以像图中这样一边摸着自己的胸大肌一边进行训练,因为正确的弯举过程中,我们的胸肌也是有略微的发力感的,如果我们在训练过程中能够感受胸肌在收缩,那说明我们的动作就是正确的。

接下来这个问题也是非常多人容易犯的,那就是没有力量以后,手臂用力往上抬,他们总是骗了自己说这其实也算做一次动作,而其实并不是,我们可以从图中看到,在已经没有力量以后,手臂往上抬的时候二头肌根本没有任何收缩,取而代之的则是三角肌的发力。

而改善的方式也很简单,造成这样结果的原因就是重量过大超出了我们的做组范围,那我们首先就换成小一些的哑铃,然后将我们的肘部往外撇,这样不仅能够避免我们抬起手臂造成错误,还能够对二头肌的内侧造成更大的锻炼效果。

说了这么多,其实大家都觉得二头肌是一个非常小的肌群,在训练中也无关紧要,只要简单做几组弯举动作就算是练习到了,其实并不是,我们之所以健身就是要练出漂亮的肌肉形状,就是说对待每一个肌群我们都要认真,在做二头弯举的时候,你也要想象目标肌在不断的撕裂肌纤维,这才是真正的健身之道。

做吃点酸性的东西1、股四头肌损伤:由于剧烈奔跑或突然踢物,股四头肌猛然的收缩,或由于暴力打、砸、撞等作用于大腿前面时,均可引起股四头肌的损伤。股四头肌损伤后出现局部出血、肿胀、疼痛,使肌肉收缩能力降低,从而影响髋膝关节的屈伸功能。股四头肌损伤严重造成断裂,甚至发生股四头肌髌骨上缘撕裂,髌骨骨膜也随之撕脱,可产生骨膜出血,日久血肿发生机化、钙化、骨化等。

  2、股三角区压痛:髂—股静脉血栓性静脉炎起病急,可先出现高热和全身不适,数小时内一侧髂腹部及股部出现肿胀疼痛,皮色发白,甚则紫绀,皮温升高,肿胀可自下腹、臀部下至整个患肢,大腿内侧股三角区有明显压痛。

  3、大腿局部肿胀变形:股骨干骨折大腿局部肿胀变形均严重,下肢短缩,搬动时有明显异常活动和骨擦音。

  4、股前外侧麻木、蚁行感:股外侧皮神经炎,临床表现为股前外侧麻木、蚁行感、刺痛、烧灼感、发凉、出汗减少及沉重感等症状亦可出现,以麻木最多见。股外侧皮神经炎又称感觉异常性股痛,和股外侧皮神经嵌压综合征不是同一个病。该病的特点是大腿前外侧的皮肤疼痛及感觉异常,也被称为Roth综合征。

  诊断要点

  1本病多发于运动员,有明显损伤史。

  2受损伤部位疼痛、肿胀、发硬,下肢不能伸屈,重复受伤动作疼痛加剧。

  3步态跛行,伤侧坐骨结节或受伤肌腹压痛明显。陈旧性在伤部可摸到硬结。

  4肌肉抗阻力试验阳性。

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