肱二头肌和胸肌都起到什么作用？锻炼哪个补位更加实用。 说明原因。 谢谢

两个部位都有用，对于美观度而言 男人胸肌好看，对于实用都有用。 提东西，啦东西都是靠肱二头肌和背阔肌等。

推东西，打拳击等 都要用到胸大肌还有他的辅助肌肉群 肱三头肌。

比如拉引体向上是 靠背阔肌和 肱二头肌。

如果你想锻炼胸大肌，必然也会锻炼到 肱三头肌和三角肌中束三角肌前束 肱三头肌还有部分背阔肌等。

我建议两者都需要练，但是如果你要问那个实用，答案很明确 胸大肌。

因为锻炼胸大肌的同时 会牵扯到肱三头肌 三角肌背阔肌 等 有些人也会牵扯到二头肌。

而肱二头肌只是 这些牵扯到的小肌肉群的 一部分。

胸大肌是大肌肉比例。

回答完毕。

作为一名职业私人教练，建议你增加竖脊肌 臀大肌 股四头肌 的训练。 这些肌肉是实而不华的。

肱二头肌长腱是肩部的重要肌肉。

　　肱二头肌长腱起自盂上粗隆及关节盂的后层，因而也视为盂缘的一部分，它向下越过肱骨头进入结节间沟。

　　肱二头肌长头腱分3部分：

　　(1)关节内部分，由盂上隆至结节间沟上界;

　　(2)管状部分，即为滑膜鞘包围部分;

　　(3)关节外部分，由结节间沟下界至腱与肌的移行部。结节间沟前有肱骨横韧带，防止肱二头肌长头腱向外脱位。肱骨外旋时，肱二头肌长头腱横过肱骨头的上部，因而是肱骨头良好的挂韧带，同时也是手术时判断肱骨大小结节的良好标志。

肱二头肌主要使上臂向前臂靠拢。

搏击动作中主要作用：

1、和其他肌群配合作用，对上臂、击打出的拳、掌支持稳定性，通常说哪个拳师的拳重，并不单是肯定他发劲大，也肯定了其力气沉稳，难以招架。

2、擒拿、摔法和勾拳、摆拳等需要上臂快速回曲、或里合发劲的招数直接起重要作用。

3、和其他肌群配合作用使前臂上臂屈成稳定的三角结构，对头部的坚实防护。

4、加快上臂发出动作后的快速回撤，防止对手有擒拿机会，同时，快速回撤可以有助另外一侧的出击速度和发劲。