各位瘦的人健身过后气质会有变化吗

各位瘦的人健身过后气质会有变化吗

气质由内而生，

经过运动体型改变，

会增加自信，

气质自然会好很多。

读了《论语》，气质会有变化吗？

只是偶尔读读论语的话，气质不会有太大的变化，

但如果专业进去的话，真正学到其中的精髓的话，气质应该会有挺大变化。

锻炼身材没改变气质会不会有变化？

长期的锻炼身体会改变一个人的气质气色，身体素质会好的，不会随着年龄增大变化太明显，坚持下来就是人生的财富

太瘦的人健身

饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，而增肌肉最需要的就是蛋白质了；还有多吃水果蔬菜，少食多餐。刚运动完吸收好，但是30分钟后再吃东西。最好是一些易消化的，比如蛋类和奶类，如果吃饭不方便可以蛋白粉或者增肌粉（瘦者更适合先吃增肌粉增重）。

首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数量在做10到15力竭最适合初练者健美增肌，所以每组数量在10到15个，重量也调到做完这个数量就力竭。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟

初学者是10到15，能力量上去了变成8到12

胸部：哑铃卧推 4组

哑铃飞鸟 4组

俯卧撑 4组(数量20到30个)

肱三头肌：哑铃俯身臂屈伸 4组

窄距俯卧撑4组

哑铃颈后臂屈伸 4组

腿部：深蹲 6组

箭步蹲 4组

提踵 6组

背部：宽、窄距引体向上 各4组（尽量做10个以上）

哑铃划船 4组

肱二头肌：哑铃单臂弯举 6组

弯举 6组

肩部：推举 4组

前平举 4组

侧平举 4组

腹肌：仰卧举腿 6组

腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。

一周练3次左右

第一天

胸部、肱三头肌

第二天

腿部、腹部

第三天

背部、肱二头肌

第四天

肩、腹部

然后回圈

瘦的人健身，可以变胖么

瘦人健身增肥一定要注意一个问题，在你热过身的前提下，在不会有闪失的情况下，应选择你能承受的最大重量去练（以每组至多能做8个为最大重量）。我给大家一个好建议，头两个月集中容易长肉的部分练，那就是背，三角肌，二头肌和胸。另外仰卧起坐一天练一次，一组20做4～5组都可以。

第一天练背（如何练背可以到健美吧去看一下，当时我就是去那看的）和三角肌。切记，一定是你所能承受最大力量。加在一起做8～10个动作，每个动作做4组，每组8～10次！

第二天练胸和二头肌。（当你初去健身房练完第一天后，你可能连胳膊都抬不起来，这是正常现象．最难的就是健身第二天，一定要坚持去。一个星期后无论你怎么练，第二天身体都不会难受了）。推荐做平卧推举（就是躺下去举两个哑铃向上推）和上斜飞鸟（倾斜举哑铃从两边举到中间）。因为这两个动作在家都可以做！至于二头肌练的方法很多，具体还是可以去健美吧或者健身吧去看。

第三天休息一天。

第四天第五天继续。

第六天休息一天。

第七天继续。

女孩变声期过后声音会有变化吗？

大多数没太大变化，有的变化很大但这是少数，不用太担心哦

太瘦的人适合健身吗 太瘦的人健身吃什么好

瘦人想要变胖关键在于吸收，有些瘦人食量很大但是吸收不好，所以不容易长胖，加之长期形成的新陈代谢，消耗大于吸收或者与吸收持平，这是长不胖的原因。我们的目标就是改变它，提升吸收功能，改变新陈代谢，这是一个系统，所以不要期望短时间改变它。怎么改变？通过肌肉锻炼。

1、肌肉锻炼能够使肌肉和膈肌产生相应运动，使呼吸加深加快，对消化系统起到 的作用，同时能够提高胃肠蠕动和分泌功能，增强食欲和吸收功能，达到瘦人变胖的目的。

2、肌肉锻炼能增加毛细血管密度，促进血液回圈，增加营养输送能力，使肌纤维生长增大，使体重增加。同时肌肉锻炼能调动长期缺乏锻炼的肌肉，使其重新生长，获得体重增加。

3、肌肉锻炼能够有效提高睡眠质量，睡眠不足和睡眠质量不高是身体瘦弱的重要原因之一，肌肉锻炼能够环节神经疲劳和紧张状态，提高睡眠质量。睡眠是身体恢复的重要手段，肌肉生长的因素中，训练是一方面，恢复是关键，恢复主要是营养与睡眠，可见睡眠是非常重要的。

青春期过后脸上会有变化吗

一般长痘主要主要是由于体内的因素造成的要注意平常的面部清洁和补水;平常多注意自身保养：

1、对于皮脂分泌比较旺盛的油性面板要避免过度清洁，清洁后注意适量补水、保持水油平衡

2、尽量不要用手触碰脸上的青春痘，因为这样容易 面部;

3、饮食尽量清淡，勿食辛辣口味的食品，不要酗酒、抽菸

4、养成良好的生活习惯，适量运动，保证规律的作息时间，平常多喝水、多吃新鲜的水果蔬菜

5、睡眠一定要充足，放松心情，避免肝火上升造成荷尔蒙的失调

6、平常尽量避免使用过多的护肤品

瘦的人健身会不会更瘦

体型瘦的人用正确的方法锻炼，不仅不会越练越瘦，反而会增肌、同时更健康。

体型消瘦的人肌肉少脂肪少，新陈代谢较快，属于吃不胖的这类人。这种人增肌效果相对较慢，需要长时间的健身训练和营养调整才能改变消瘦体质，生活中要注意饮食结构，不要偏食少食多餐，切忌熬夜，养成一个规律的作息时间。

1、健身训练：

每次训练2-3个部位，隔天训练，一周3-4次，以大肌群的训练为主，如胸部、背部、腹部、腿部等；准确的完成动作感受肌肉的“泵感”，每周训练尝试增加训练强度，如多组数、适当增加重量等，切忌训练过度。

2、肌肉恢复：

保持自己的最佳状态去健身，不要产生疲劳感，每天保证8小时的睡眠时间，白天感觉疲劳就适当休息，训练后保证训练肌肉2-3天的恢复时间，一般小肌群2天大肌群3天。

3、有氧训练：

体型消瘦的人不宜过多进行有氧训练，一周可以安排1-2次有氧训练，跑步是最好的选择，可以增强心肺功能

4、营养指导：

安排好一个好的食谱和准确的补充营养品是非常重要。把每天分成5-7次的小食，每隔25-3小时一次。蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素、氨基酸等缺一不可，以蛋白质和碳水化合物为主，饮食不挑食一般都能满足。健身2个月后可以考虑食用增肌粉，增肌粉含有身体肌肉生长的所有营养成分，同时碳水化合物含量高，有助于瘦人增肌增肥。

5、生活方式：

生活要规律，乐观向上学会释放压力，所谓“心宽体胖”是有道理的。

男性青春期过后声音会有变化吗

您好！ 青春期声音会变化，而且比较大，不过也有例外。我的变声在初二，变声期间说话都不能，大概都两三天，之后就好了，我也再不能像原来那样捏著嗓子吼了，呵呵~~ 注意一点，变声期要保护自己嗓子 ①不可大声叫喊 ②尽量不要抽菸喝酒 ③忌辛辣 时间不长，忍忍就过了，呵呵

胸肌最有效的训练方法就是卧推了。可以有效的增加胸肌的维度。

但是，卧推其实是一个综合性的动作，需要三角肌，三头肌，甚至腿部力量的配合，所以，您如果想有完美的胸肌，不能仅仅锻炼胸肌，需要全方面发展。

依靠卧推增加幅度，配合仰卧飞鸟，对于一般要求而言，已经可以练出漂亮的胸肌了。

腹肌，建议你用健腹轮，可以百度下，到底是个什么东西。

另外提醒下，您的体重有点轻，需要增重。因为我们有个推重比的概念，能够举起的最大重量和体重有一定的比例关系，比如说我，身高170，体重675KG，卧推最大是115公斤。您的体重偏轻。

下面是我的联系计划，您可以参考：

周一：卧推 60公斤预热 8个一组，三组；70公斤 8个一组，一组；80公斤 8个一组，一组，110公斤，每组三个，做到完成不了为止。仰卧飞鸟，20KG哑铃，每组8个，做8组

周二：宽距引体向上 8组 ；组合器材下拉 ，每组8个，8组，杠铃俯卧划船 每组8个，8组，硬拉

周三：杠铃推举，直立飞鸟

周四：窄距卧推等三头训练动作

周五：二头

以上每天，仰卧起坐，每组35个，8组

周六周日休息

其实就是，周一主要胸肌，周二背阔，周三三角肌，周四三头肌 ，周五，二头

纲手（传说中的大肥羊）

火影人物

人物简介

派别：木叶忍者（医疗忍者，传说三忍之一）

　　现任：木叶村第五代火影

　　性格：好赌，豪爽，外表坚强

喜欢的食物：酒

讨厌的食物：生猪肝

　　想挑战的对手：漩涡鸣人

　　兴趣：赌博

　　忍者学校毕业年龄：6

　　中忍升级年龄：10

任务经验：D级40次，C级236次，B级467次，A级418次，S级95次

　　特徵：衣服背后写着个“赌”字

　　绝技：忍法·创造再生之术

爱好：喝酒

木叶美女排名：第一

声优：胜生真沙子

　　备注：超喜欢赌博的女忍者（木叶三忍之一）。由于（赌博）运气和实力都太差了，被大家取了一个外号叫做「传说中的大肥羊」。因为讨厌自己年老的样子，所以用特别的忍术来易容。现年60岁左右。有时还会随机应变装成10多岁、30多岁、40多岁的样子来逃避债主。

之前由于爱人 断 跟弟弟 绳树 都不幸在忍界大战中战死，才因此得了恐血症。

　　虽然看起来有点高傲任性，脾气火暴。不过对第三代十分尊敬，胸大。

　　

　　

背景故事

纲手，年龄50多岁，初代目火影（千手柱间）的孙女，第三代火影的学生，现任第五代火影，她有个弟弟叫做绳树，有个爱人叫做断，以及有个跟班叫做静音，另外断竟然是静音的叔父

静音爸爸的弟弟是断这样年龄是没问题，也就是静音是托付给纲手照顾的，而静音的爸爸已经死亡，因为静音回来木叶，岸本老师完全没画出，静音回家，或是她挂念着谁，所以静音不会是纲手的徒弟，另外静音为什么会医疗忍术呢 这很正常，跟在她身旁，每天总不可能只是混吃混喝，陪她赌博吧，另外第一次见面时候，兜在心里说过(她的跟班……真是厉害)，能让跟卡卡西实力相当的兜，说出这样的话，可见静音学习的不少，毕竟静音年纪顶多30初，况且兜可是天才医疗忍者，然而纲手却是凌驾之上!!

另外纲手好赌，由背后的衣服写着“赌”，跟自来也找她的过程就知道了，目前知道她唯一赢过两次的是玩777游乐机时候，中了大奖，另外纲手小时候与自来也赌注，谁会被绑在木桩上。

纲手的实力分析

由自来也在无防备，而被攻击的情况下，居然被纲手踢飞一百多公尺，请注意，自来也身高跟身材几乎是我们的两倍，况且自来也体术的优势很大，这样的人都被踢飞那么远，另外从她一开始登场或是三忍大战时候，那怪力充分表现，她的忍术(道)。

那么分析开始

判断力:纲手的分析能力相当出色，很多人以为纲手只是拥有怪力的老女人，当三忍大战序幕的时候，兜跟纲手对打，很明显一开始兜用查克拉手术刀，砍掉手臂二头肌跟大腿肌肉，并且怪力使不出来了，纲手也说了，『这家伙并不是普通的医疗忍者术的资质与效力，早就超越全盛期的我了』，这句话说得没错，有人说兜会赢是因为纲手怕血，那么这句话就是反击点，纲手的承认，不过纲手却在下一招，立刻也使用查克拉手术刀打中(切断)颈部，使得兜的神经系统受损，这是经验问题，当然，纲手并没有说过，她打不赢(笑)，虽然兜仍然立刻掌握身体到八成，并且让纲手再度说出，『这家伙不是省油的灯』，不过纲手的实力在后面就全发挥了(禁忌之术。)，虽然后来都是被鸣人跟兜，抢走了风采，但是后面纲手的分析力，请砂之国，并且也是一样调动下忍，这样就算下忍牺牲，也算不了什么，这些策略都很成功。(这些详细后面说。)

精神力:没错，纲手一开始，的确没什么精神，让人以为她是那种只会思念爱人跟弟弟，沉迷过去的家伙，但是到了后期，却可以发现，她可以为了鸣人，把希望赌在他身上，并且接二连三的，接着大蛇丸的攻击，这可是很痛苦的事情!!

她也说过，她没那么无聊之类的话，不断的重复跟回忆，就是要我们注意这点，在听到大蛇丸重复她的说词，『火影根本是个废物，只有笨蛋会想要当火影。』，她心中再度回忆所有人的梦想跟火影的志向，于是骄傲的说『接下来，我也要赌上自己的性命！』，这句话是对火影们的评价，现在纲手说出，就有觉悟要当第五代火影，保护好鸣人，牺牲自己，这就是她的精神!!

你能想想，愿意被大蛇丸那种力量的人，不断砍伤心脏与胸部甚至颈部吗

她甚至使用了禁忌之术……她不惜性命，就是赌一把，这是她的梦想，她想要鸣人以及木叶的忍者安详的梦想!!

是鸣人改变了她，让她重新起来。

禁忌之术!! 忍法�6�4创造再生，首先解开阴邪封印，并且刺激蛋白质，加速细胞分裂，这不是恢复，而是再生，这忍法是纲手的禁忌之术，让自己身体重新恢复体力，但是请注意，人的系统分为三种，

第一种:查克拉系统，就算使用这忍术，查克拉也不会恢复，只是纲手原本就把查克拉集中在头部，因此很多人以为她是恢复查克拉，实际上是把头部(额头)查克拉释放。

第二种:经络系统，此系统看过鸣人练习螺旋丸的时候，应该都有注意自来也说明，这系统主要是我们的神经系统加上一些查克拉的门系统，另外一提，8门，是在经络系统，不是在查克拉系统，因此要打开，必须要有很大的毅力与耐力，这也是为什么小李会打开，以及为这里做说词的，虽然8门位置在查克拉管道上，但是阿凯的说明也听到了，因此证明在这。

第三种:普通系统:血管阿，那些等等的，功用也很小。

通灵之术：蛞蝓，有人说这通灵兽只会搞笑，变大变小，一开始还被万蛇抓到，差点吃掉，很可惜的是，很多人没有注意到，他(这个他应该不是动物所以用这个)一直在帮文太，先想想万蛇跟文太打，文太胜算高吗

一打一的情况，万蛇是赢定了，万蛇可没有办法边闪躲，他的黏酸，再加上文太的火遁，只好选择脱壳之类的招式，万蛇的聪明，文太的判断，活蝓的效用。

(另外文太一开始，居然还用烟熏万蛇，害万蛇呛到，要是我，我也很不爽==')

判断力(2):

第一个提议，组成四人小组增加一名医疗忍者，比起纯战斗小队来得好，以及医疗部队的纲手，这可是很精准的，因为兜也说过，『真可怕，那方案就是她提出来的吗现在的方案都是如此。』

所以不知火，雷同，山成，静音才会组在一起，目前却看不到其它下忍或是中忍的配对有这样，我想目前可以肯定的是，这方案很优秀，毕竟如果医疗忍者全都像兜，不，兜的10分之1或是5分之一，想想这样的忍者还叫普通的医疗忍者吗这方案虽然有点恐怖，但是却很贴切，只可惜断的性命……