1米15 45斤女童穿多大尺码裤子

裤子尺码对照表

29码＝22尺腰=735cm

30码＝23尺腰=77cm　

31码＝24尺腰=80cm　　

32码＝25尺腰=835cm

33码＝26尺腰=87cm　　

34码＝27尺腰=90cm　　

36码＝28尺腰　

38码＝29尺腰

40码＝30尺腰

裤子尺码对照表

26号------1尺9寸臀围2尺6

32号------2尺6寸臀围3尺2

27号------2尺0寸臀围2尺7

34号------2尺7寸臀围3尺4

28号------2尺1寸臀围2尺8

36号------2尺8寸臀围3尺5-6

29号------2尺2寸臀围2尺9

38号------2尺9寸臀围3尺7-8

30号------2尺3寸臀围3尺0

40号------3尺0寸臀围3尺9-4尺

31号------2尺4寸臀围3尺1

42号------3尺1-2寸臀围4尺1-2

裤子尺码对照表

29码＝22尺腰　　30码＝23尺腰　　31码＝24尺腰　　32码＝25尺腰

33码＝26尺腰　　34码＝27尺腰　　36码＝28尺腰　　38码＝29尺腰

40码＝30尺腰

衣服裤子上的尺码，如160/68a，160是指身高，68是胸围/腰围

关于a 是按体型分类：

a正常体

b偏胖体

c肥胖体

y偏瘦体，如l（170/92b）表示身高在170cm到175cm这间，胸围92左右体型偏胖的人可以选择

这样的衣服

牛仔裤的尺码表示方法：

w = waist腰围

l = inseam length---内侧骨长

你腰围市尺二尺四合80厘米 315英吋，买牛仔裤腰应偏小1个码，所以你要买31吋的腰就好了，

以你的个头应该34吋左右的内长（见下面内长度量方法）具体多少你再度一条你穿过的裤子就更

准确了。

所以你选牛仔裤的尺码应该为：w31 l34

附：

注意大多牛仔牌子用英吋计的，另外买牛仔裤长短一般以内长为主。

因为腰有高底，裤子的外长受腰头的高低影响，裤腿的长度容易不合身，但是所有的内长度量准

了，裤腿的长短就一定适穿。

注：内长指纯裤腿长（裆底量到下脚边）

拿裤子举例,裤子通常有4种编法

一种是身高-腰围厘米法,比如165/68a,这说明是给165高,腰围68厘米的人穿的68厘米就是2尺

啦凭我经验一般棉布裤子,正装裤子这样编那个a表示一般的遍法,有时候会有165/70b,就是短

而肥的特号。很少见。

一种是臀围法,比如你说的28号,28号指臀围2尺8,一般休闲裤子这样编,这个确实是不看腰围的

，它们的裤子都有一个确定的腰围和臀围的匹配关系，一定的臀围就对一定的腰围。

一种是号码法,具体含义就不知道了，但是一般是36 38 40 42这样编,就是传说中的欧码

还有一种是字母法,就是s,m,l,xl等等大小要看这个牌子自己是怎么定的，一般m都对应

165/66a。

裤子上的尺码，如160/68a，160是指身高，68表示腰围，a代表体型：

a正常体

b偏胖体

c肥胖体

y偏瘦体

一般换算法是:

165/68a相当于27 28号裤子以及m和欧码的38

170/70a相当于29 30号裤子以及l和欧码的40

以此类推

很多牌子其实尺寸不是特别准，一般仔裤会比较准。

再说衣服,衣服也是一样的,只不过一种变成身高/胸围厘米法,比如165/88a;一种是欧码法,如

38,40,42,和裤子一样;一种是s,m,l法。

175/96a =裤长

3尺2，腰围2尺9；38号；4x；

190/104a =身高和胸围； 56号；4x； ---------------------------------------

---------------------------------------

欧码/亚码 - 尺码对照表

各地人体结构在形体存在某些相似和尺寸上又存在明显不同。亚码，欧码是指亚、欧两地域不同

的码系，而前者和后者又可继续细分，为了方便，各国都建立自己的原型并规纳统计各尺码各部

位的具体尺寸形成各国自己统一的号型规格。我国当然也有自己统一的号型规格，但南方与北方

在运用对照的时候，要根据具体款型风格结合本地人体的结构尺寸特征作出应有的松量及尺寸加

放修改才会合身。

↓--------------------女装--------------------↓ 尺寸 xxs xs s m l xl

尺码 34 36 38 40 42 44

上装 145/72a 150/76a 155/80a 160/84a 165/88a 170/92a

下装 145/52a 150/56a 155/60a 160/64a 165/68a 170/72a

↓--------------------女裤--------------------↓ inch---英寸 25 26 27 28 29 30 31 32

市尺 17 18 19 2 21 22 23 24

cm---厘米 55--58 585-615 62--65 65-685 69-715 72--75 755-785 79-815

↓--------------------男装--------------------↓ 尺寸 xs s m l xl xxl xxxl

尺码 44 46 48 50 52 54 56

上装 160/76a 165/80a 170/84a 175/88a 180/92a 185/96a 190/100a

下装 160/66a 165/70a 170/74a 175/78a 180/82a 185/86a 190/90a

26--28 28--30 30--32 32--34 34--36 36--38 36--40

↓--------------------男裤--------------------↓ inch---英寸 28 29 30 31 32 33 34 35 36 38 40

市尺 2 21 22 23 24 25 26 27 28 3 32

cm---厘米 65-985 69-715 72--75 755-785 79-815 82--85 855-885 89-915 裤子尺码对照表(2)

测量方法

(一)体重

体重是身体发育状况的基本指标。测量时，被测量者需穿背心和短裤，平稳地站在体重计上。测

量误差不得超过0．5公斤。超过指标有两种情况：一是肌肉丰腆的健美者，因为肌肉的比重较脂

肪大；二是脂肪过多的人。因此，要参考脂肪厚度。

(二)脂肪厚度

测量时，被测者直立，两臂自然下垂，测量者将其肩胛骨下角5厘米处皮肤和皮下脂肪与脊柱成

45度角捏起，用卡尺量得的数值即为脂肪厚度。一般正常人的脂肪厚度为0．5—0．8厘米。对同

样体重的人，通过检测脂肪厚度，可确定体型是肌肉型、肥胖型，还是消瘦型。当你采取自我健

美训练措施后，若测得脂肪厚度逐渐趋于或稍低于正常水平，则说明了自我健美训练的效果良好

。

(三)胸围

直立，两臂自然下垂于体侧。皮尺前面放在乳头上缘(女子放在乳房上)，皮尺后面置于肩胛骨下

角处，测出“安静时的胸围”。然后尽量吸气，量出“吸气时胸围”。再尽量呼气，量出“呼气

时的胸围”。注意，吸气时不要耸肩，呼气时不要弯腰。

(四)腰围

站立，身体自然伸直，腹部保持正常姿势，暂停呼吸，在肚脐上方测量最细部位。

(五)上臂围(左右臂)

直立，手臂伸直下垂于体侧，皮尺沿上臂最粗的部位绕一周，量出放松时的上臂围。然后，手臂

平举，手掌向上用力握拳屈肘，使肱二头肌尽量收缩，用皮尺在肪二头肌最突出处绕一周，量出

收缩时的上臂围。

(六)前臂围(左右臂)

直臂、握拳，腕关节伸直，测量最粗部位。

(七)腕围(左右腕)

手指伸直与前臂呈直线，测量点在腕关节和手之间。

(八)臀围

直立，两腿并拢，皮尺绕小腹下缘，在臀大肌最突出部位量出臀围。

(九)大腿围(左右腿)

两脚分开自然站立，间距约15米，测量点在臀部下方，用皮尺量出大腿肌肉群放松时和极力收缩

绷紧时最粗部位的围度。

(十)膝围(左右膝)

直膝站立，大腿肌肉放松，体重平均分布在两腿上，皮尺经骸骨中间进行测量。

(十一)小腿围(左右腿)

直立，体重均匀分布在两腿上，用皮尺量出小腿腓肠肌最粗处的围度。

(十二)踩围(左右踩)

直立，体重均匀分布在两腿上，皮尺在内跟上方约5厘米处测最细部位。

1、上装尺码为：

01码表示代码为：“xxs”

02码表示代码为：“xs”

03码表示代码为：“s”

04码表示代码为：“m”

05码表示代码为：“l”

06码表示代码为：“xl”

07码表示代码为：“xxl”

2、茄克装尺码为：

70表示代码为：“48”（m）

71表示代码为：“50”（l）

72表示代码为：“52”（xl）

73表示代码为：“54”（xxl）

3、裤装尺码为：

26代表腰围为：“19尺”

27代表腰围为：“20尺”

28代表腰围为：“21尺”

29代表腰围为：“22尺”

30代表腰围为：“23尺”

31代表腰围为：“24尺”

32代表腰围为：“25尺”

33代表腰围为：“26尺”

34代表腰围为：“27尺”

36代表腰围为：“28尺”

38代表腰围为：“29尺”

40代表腰围为：“30尺”

42代表腰围为：“31尺”

44代表腰围为：“32尺”

50代表腰围为：“34尺”

52代表腰围为：“35尺”

54代表腰围为：“36尺”

4、西服装尺码为：

80表示代码为：“145”

81表示代码为：“150”

82表示代码为：“155”

83表示代码为：“160”

84表示代码为：“165”

85表示代码为：“170”

86表示代码为：“175”

87表示代码为：“180”

88表示代码为：“185”

5、衬衣装尺码为：

60表示代码为：“38”

61表示代码为：“39”

62表示代码为：“40”

63表示代码为：“41”

64表示代码为：“42”

65表示代码为：“43”

66表示代码为：“44”

67表示代码为：“45”

68表示代码为：“46”

　 怎样识别服装的“号”和“型”

　 全怎样识别国家统一服装号型

　 从1992年4月1日起，全国开始实施统一的gb1335－1991《服装号型》国家标准它是由纺织工

业部制定、国家技术监督局批准发布的，为此，原来的 gb1335－1981服装标准即行废止。新标

准全套共有男子、女子、儿童3项独立标准，其中男子和女子两项属于强制执行标准，儿童作为

推荐性标准。新标准是以身高、净体胸围、净体腰围以及腰落差作为号型命名的依据，对每一个

号型列出了制作服装所必须的10个关键控制部位尺寸。号型表示方法为： “（号）／型、（体

型代号）” 其中：“号”表示身高，“型”表示净体胸围或净体腰围：“体型代号”表示胸围

与腰围尺寸之差，以y、a、b、c表示。例如：170／88a、 175／96b等。

服装新标准的实施，可使我国95％左右的消费者能买到适体服装。消费者只需记住自己的身高、

胸围的体型，便可解决上、下装配套的问题。

有关服装号型及规格的几个数据的测量方法是： 身高：由头骨顶点垂直量至脚跟平齐。衣长：

从紧贴颈部的肩缝处量起，通过胸部到紧贴身体下垂的大拇指中带。 胸围：从腋下通过胸部最

丰满处平量一周，再根据服装类型加放一定尺寸。腰围：绕腰部最细处平量一周，另加放松度。

裤长：从髋骨以上6cm处量至离地面3cm处。短裤从腰部最细处量起，向下至膝盖上10-13cm处。

服装尺码换算参照表　

女 装 （外衣、裙装、恤衫、上装、套装） 标 准 尺 码 明 细

中国 (cm)

160-165/84-86 165-170/88-90 167-172/92-96 168-173/98-102 170-176/106-110

国 际 xs s m l xl

美 国 2 4-6 8-10 12-14 16-18

欧 洲 34 34-36 38-40 4

2 44

男 装 （外衣、恤衫、套装） 标 准 尺 码 明 细

中国 (cm) 165/88-90 170/96-98 175/108-110 180/118-122 185/126-130

国 际 s m l xl xxl

男 装 （衬衫） 标 准 尺 码 明 细

中国 (cm) 36-37 38-39 40-42 43-44 45-47

国 际 s m l xl xxl

男 装 （裤装） 标 准 尺 码 明 细

尺 码 42 44 46 48 50

腰 围 68-72 cm 71-76 cm 75-80 cm 79-84 cm 83-88cm

裤 度 99 cm 1015 cm 104 cm 1065 cm 109 cm

服装选购尺码大小如何看

服装上符号的含义 我们在购买服装时，稍留心一下，便可发现每件衣服的上部均有标记或符号

，那么，这些符合各表示什么含义呢？

（1）“l”表示大号，“m”表示中号，“s”表示小号，“xi”表示特大号，还有“xxi”也表

示特大号。

（2）“1”表示适合身高15米的人穿用;“2”适合身高155米的人的穿用,以此类推,“3”代

表16米，“4”代表165米,“5”代表17米,“6”代表17米,“7”代表18米,“8”代表决

权85米。

（3）“y”表示胸围与腰围相差16厘米，“ya”表示相差14厘米、“a”表明相差12厘米、

“ab”表明相差10厘米，“b”表明相差8厘米、“be”表明相差4厘米，“e”表明相差无几。

做牛仔裤的用布量

{［(脾围+脚围+4英寸)横缩］［(外长(不含腰)+05英寸+脚口高2)直缩］+［(腰围+5英寸

)横缩］［(腰头高+1英寸)直缩2］} 105/可用布封+005+003 弹力牛仔布： 横缩：弹力牛仔布一般最大横缩:15%(若买横缩大过15%的话,就是二等品了好的弹力牛仔

布横缩只有12%左右的) 。但用在公式里面要按最大的乘以115(如果你在公式里面乘以015的

话就错了,结果就只有缩水部份,没有正常用量部份了)。直缩：弹力牛仔布最大直缩是5%,所以公

式里面要乘以105直缩大过此缩水的弹力牛仔布都是二等品。全棉牛仔布或无弹牛仔布:正常

横缩;5%,正常直缩:3%。脾围+脚围+10,这个4英寸是指止口位(北方所说缝份),后面所有英寸数

字都是止口位(缝份)。腰头乘直缩后再乘以2是因为腰头是两层。后面加005 是后袋用量

,003是袋贴用量。注意：若裤头是双片弯裤头(纵纹)的话,就从公式里面减出裤头这个公式,然

后在最后面加上015即可,男装尺码太大的要加02,因为弯裤头用量太大, 公式套不出来 注意

：此公式适用于报价给客人,订布请一定要用纸版排才行。 注意：此公式转换成cm也可以用其

道理是相同的！注意：有的裤子尺码太大,由于布宽有限,不能正常排料的,一定要错位排料的,不

适用于此公式,一定要用纸版排后才能报价！牛仔裤用量计算方法:简化版： (脾围+膝围+脚口

)裤长/横缩/直缩/布封11弹力。

锻炼肱二头肌，用每组都做到力竭但次数要控制在8---12次每组。那些理论的东西就不去多说了。

一下我谈一点自己觉得比较有效果的练法：

二头肌是属于比较不太容易锻炼到的肌肉，比较有效的锻炼方法如下，当然要坚持。

哑铃弯举，分站立的和坐姿，斜板，可以穿插做。

杠铃玩具，站立 或者斜板。

尝试一下，用能承受每组8次的重量，以上这几组动作，每隔一天练一次，没次20组。 做完后半小时，或者睡觉前吃点乳清蛋白粉，尝试过几种，还是冠军的比较好，价格好像是330 5LB装，入水融化性好。

只要你持之以恒，坚持2个月，你的二头肌肯定可以增加维度及美化线条。

弯举是二头肌最好的锻炼方式，另外，相对于器械锻炼，个人偏爱哑铃。

不知道我的答案LZ是否能够得到一些启示，可以的话，加分吧，呵呵。

祝LZ有所成效，我最近也在练手臂。

有的。健美一半靠吃一半靠练。

饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，而增肌肉最需要的就是蛋白质了；还有多吃水果蔬菜，少食多餐。刚运动完吸收好，但是30分钟后再吃东西。最好是一些易消化的，比如蛋类和奶类，如果吃饭不方便可以蛋白粉（适合胖）或者增肌粉（适合瘦）。

首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌，所以每组数量在8到12个，重量也调到做完这个数量就力竭。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟

做下面运动前先热身10分钟，可以小跑。

第一天

胸部：哑铃卧推 4组

哑铃飞鸟  4组 

俯卧撑  4组(数量20到30个)

肱二头肌：哑铃单臂弯举 6组

弯举 6组 

腹肌

第二天

腿部：深蹲 6组

箭步蹲 4组

提踵 6组

肱三头肌：哑铃俯身臂屈伸 4组

窄距俯卧撑4组

哑铃颈后臂屈伸 4组

腹肌

第三天

背部：宽、窄距引体向上 各4组（尽量做10个以上）

哑铃划船 4组

肩部：推举 4组

前平举 4组

侧平举 4组

腹肌

第四天休息

其他动作练完后再练腹肌

腹肌：两头起 4组

仰卧举腿 4组

卷腹  4组

平板支撑一分钟

腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。

腹肌一周练五次以上

有关系，但是关系不大，如果坚持锻炼的话可以适当保持衰老。如果不坚持的话，年龄大了话，胸肌会下垂和凹进去，其他肌肉同理，这是事实。

一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。

有鉴于此，训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。

力量训练主要有：

1）背部：引体向上（颈前下拉）；

2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；

3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；

4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；

5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；

6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。

训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力。　

饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。