请问早上跑步 晚上用哑铃练弯举 符合常理不？

你的锻炼方式没有问题，早上进行跑步，超过20分钟的跑步属于有氧运动，可以增强心肺功能和肌肉耐力。晚上在家中进行力量锻炼，力量锻炼可以很好的塑造体型，但是不要只锻炼二头肌和三头肌，身体锻炼应该是整体进行的，这样身体整体才能协调，局部肌肉过强或者过弱都会影响整体体型。

只要不是过晚的进行运动都可以，毕竟不是每个人都有充裕的时间进行运动，所以根据自己的工作及生活方式灵活安排自己的健身时间。

坚持才是关键，加油！

不好

睡前进行剧烈锻炼 使你大脑处于亢奋状态 血液加快 心脏加速~

对睡眠百害而无一益~不仅仅是失眠～

还有 早晨起来也不宜锻炼 因为睡了一夜 血液平缓运行

乍一剧烈运动 血液加快，血管猛的扩张 心脏自然承受不了 对健康无益～

据专家分析 人一天最好的锻炼时间是下午四 五点钟～

最科学的运动时间是下午4点到6点。

不过也不一定，我一般都是在晚上6点到8点练哑铃。我同学是早上起来就连从小他老爸的师傅教的。这个也看个人啦，只要你的生物钟适应了就不用多讲究了，生物钟适应就是到你平常练的那个时候你的身体是很容易适应的。简单说就是习惯了就OK了。看你晚上精神好还是早上起来精神好。但是晚上最好不要在9点以后锻炼，因为那个时候基本上身体处于休息状态，在这个期间锻炼只会增加你身体的负荷效果可能不怎么显著，而且对心脏不好。个人建议

晚上睡觉前举哑铃对身体好吗？

哑铃是最常见的力量训练器械之一，它使用方便、安全，受到很多健身爱好者的欢迎。但看似简单的哑铃，人们在使用时却存在不少误区，推举速度过快就是其中之一。很多人误以为快速推举能取得更好的锻炼效果，其实哑铃练习“欲速则不达”。

在使用哑铃时，如果动作重复得过快，由于惯性的参与，肌肉将得不到足够 ，脂肪消耗也会大打折扣，同时，还容易拉伤韧带或肌腱组织。正确的方法是：动作均速缓慢，用肌肉力量控制速度，每个基本动作用6秒钟，2秒抬举，4秒放下。在放下的过程中，由于有重力作用，更要把动作放慢，以便达到足够的强度。人们练习时可以采用数数的方法，在心中默念：“一、二……”这样能有效减慢速度，充分调动臂部肌肉，减少和避免对韧带、肌腱和关节的损伤。现在一些健身房里还推出一种超慢速练习法，要求每个动作持续20秒钟，这种练习法可以用来增加训练的多样性。

用哑铃练习臂力时还要注意休息。一般人练习时，每天5—8组，每组动作6—12次，每组间隔2—3分钟，这样能让肌肉得到充分休息，防止受伤。另外，要坚持长期练习，才能增强耐力、强壮肌纤维，增加肌肉力量

晚上睡觉前练习更好，还可以帮助睡眠。

晚上睡觉前喝水对身体好吗？

不是很好，晚上睡前一小时或者半小时尽量少喝水

饮水的4个最佳时间

第一次：早晨刚起床，此时正是血液缺水状态。

第二次：上午8时至10时左右，可补充工作时间流汗失去的水分。

第三次：下午3时左右，正是喝茶的时刻。

第四次：睡前，睡觉时血液的浓度会增高，如睡前适量饮水会冲淡积压液，扩张血管，对身体有好处。

晚上睡觉前吃枸杞对身体好吗

枸杞具有滋补肝肾的效果，经常服用枸杞可强身健体。服用时间一般不受限制，作为保健一般每天服用十克左右就可以了。

晚上睡觉前，喝酸奶对身体好吗？

1在晚上喝酸奶好处更多一些。因为从补钙的角度来看，由于夜间人体不再摄入含钙食物，然而钙的代谢却仍在睡眠中悄然进行，因此，睡前食用适量富含钙质的乳品很有必要。 晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。营养专家们认为，牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用

2,有助于肠胃蠕动和吸收因为酸牛奶中脂肪含量不是很多，所以不会发胖。

晚上睡觉前，喝劲酒，对身体好吗？

睡觉前不易吃东西,喝茶,咖啡,酒,保健酒也是不好的,不知道从那听到睡前喝,很晕的。

希望采纳

晚上睡觉前吃雪糕对身体好吗

晚上吃雪糕对身体不好因为睡前不宜吃东西晚上睡觉不能过饱也不能饥饿入睡,那样不但对身体不好而且还会难睡着

晚上睡觉前吃牛肉对身体好吗

牛肉的肉质纤维比较粗，不容易被身体消化，你晚上睡觉前再吃牛肉的话，很容易造成胃的负担，久而久之就得胃病了，建议你，如果你有锻炼的习惯，在锻炼完的用餐里摄取牛肉，你的锻炼会更有效果

晚上睡觉前吃东西对身体好吗

不太好

晚上睡觉前吃苹果对身体好吗？

苹果皮里含有丰富的果酸，可以清洁牙齿，令牙齿洁白坚韧。有人曾经试过，晚上睡觉前吃一个苹果，可以代替刷牙。效果不错。 睡前吃苹果可以降低龋齿的机率 但是要注意：如果睡前是觉得肚子饿才吃苹果的话，那就不好，不要吃，会伤胃如果睡前是刚吃完消夜很饱的话，半个小时内也不要吃苹果，因为会消化不良 另外从营养学的观点来看，晚上吃苹果不如早上或下午吃，这样吸收会比较好 但如果排除了我先前提到的那两点情况的话，睡前想吃个苹果也没有太大的问题

晚上睡觉之前用哑铃锻炼好吗

我就是晚上锻炼的，我说说我的安排啊 我一般吃完晚饭1个半小时后开始锻炼，做4-5组练习，每组30个，然后冲一杯燕麦，吃两个煮鸡蛋白（不吃蛋黄），锻炼完后补充蛋白质对肌肉恢复和再生有很大帮助，能起到事半功倍的效果。我目前肩宽48，胸肌厚度很棒，胸肌加油，祝你成功。

晚上睡觉前锻炼好吗？

不好，这样容易使身体得不到相应的放松，

求采纳

晚上睡觉之前锻炼合适吗？

晚上睡觉前2小时不宜剧烈运动，最好早点，，，，一下做的有点多了，慢慢来，仰卧起一次25~30个，，多分几组，，。飞鸟重量不要太大，注：一定要标准，调整好呼吸，宁可少一点，也要标准。。。。（先适应一段时间）最重要是坚持，坚持，在坚持！在网上找找，推胸等动作，与飞鸟配合起来做

晚上睡觉之前锻炼好不好？

您好！

原则上是休息前最好不要做过于强度大的运动,这样会使您的心率加快,影响您入睡的速度,也会影响您睡眠的质量,但是任何事情的不是绝对的,您要是长时间保持您睡前做运动(而且不影响您的睡眠)的习惯的话,我想不应改变!因为每个人有每个人的作息习惯,所以要是是习惯就不用刻意去效仿所谓的"健康"习惯;要是这不是习惯那最好还是不要在睡前做运动！

即使一般运动，也多采用小强度的有氧运动为主，譬如说：慢跑、跳绳、俯卧撑、仰卧起做

最后祝您身体健康！`~~

睡觉前可以做一些伸展性放松性的运动，以放松骨骼肌肉为主，其目的就是让身体放松，然后可以很快的进入睡眠并且有比较高的睡眠质量。但是运动量过大，就容易引起神经的兴奋，这样，就算你想睡觉也不行了，一定是翻来覆去的，反而不能达到效果，所以，建议睡觉前做一些轻微的舒展身体的运动，并且需要缓慢呼吸做配合，我想这样，你能有个美梦。呵呵

睡觉前可以做一些伸展性放松性的运动，以放松骨骼肌肉为主，其目的就是让身体放松，然后可以很快的进入睡眠并且有比较高的睡眠质量。但是运动量过大，就容易引起神经的兴奋，这样，就算你想睡觉也不行了，一定是翻来覆去的，反而不能达到效果，所以，建议睡觉前做一些轻微的舒展身体的运动，并且需要缓慢呼吸做配合，我想这样，你能有个美梦。呵呵

晚上睡觉前做大量锻炼好吗

不好。如果睡觉前过于劳累，可能会睡不好，以至于影响第二天的精神而使你感到疲劳。

晚上睡觉之前长跑锻炼健康吗

其实跑并不在乎时间的，晚上跑就是不要太晚，不要影响睡眠就行了。注意控制一下心率。

晚上睡觉前锻炼可以吗

可以做适当我锻炼~不要做激烈运动~会让大脑处于兴奋状态~容易失眠~希望采纳！

晚上睡觉前锻炼好不好？

不好，锻炼时肾上腺激素上升，人体开始兴奋，这时候再去睡觉很难入睡，长此以往对健康不利。建议饭后一小时后锻炼，结束后一小时以后再准备睡觉。

晚上睡觉前锻炼能减肥吗？

简单的说运动分为有氧运动和无氧运动。无氧运动一般是力量训练，比如举哑铃、杠铃，是增长肌肉的运动。有氧运动一般有跑步、游泳、骑脚踏车等，有氧运动的作用是减脂，也就是减肥。

那么好，既然你是想减肥，就需要做有氧运动，你是中学生，学校的操场一定有跑道吧？我为你推荐的运动是晚自习后到操场跑几圈，第一天的目标是1500米，然后进阶到3000米，一个月后你必须要能跑5000米。这对你来说是不难实现的，跑1500米只需要最多5分钟时间，5000米也最多最多只需要半个小时，耽误不了你的事，相反，你参加跑步以后，身体素质提高对你的备考是有大大的好处的，身体素质好了更能应该高强度的复习。我以前中学的时候每天早上五点过就要起来跑步，然后再上早自习，课间时间打篮球，晚饭后从家里到学校也是跑步去。现在上班以后我更能体会到良好的身体素质对工作的促进作用，同样是加班，我就能坚持，而好多同事就吃不消，他们经常感冒，非常非常影响工作效率。小伙子，行动起来吧，不光要学习好，也要身体好，在自然界，只有强壮的雄性动物才有交配权哦，呵呵，开个玩笑。

晚上睡觉前锻炼对身体好 么

千万不要这样做，睡前1小时不要进行体育锻炼，因为会使人的神经处于兴奋状态，影响睡眠质量。 上午适合跑步这样的有氧运动，晚上更适合做一些力量训练，可以做些俯卧撑，仰卧起坐之类的力量练习。

很高兴问你解答~~

首先告诉你是完全可以锻炼的。但是锻炼前最好是吃1-2片的燕麦面包片，加上一根香蕉。主要就是补充能量和碳水化合物。

你每天走路，很累主要还是消耗了能量，就是葡萄糖，身体的糖分缺少了，会感到很累。

锻炼肌肉，消耗能量但是适当的补充就足以抵挡健身的消耗了，健身更重要的是借助大众量不断的拉伸自己的肌肉，促进肌肉的增长，消耗更多的是肌肉里面的肌酸和磷酸肌酸，所以完全可以进行锻炼。

但是锻炼结束后不要马上吃东西，20-30分钟后补充蛋白质，吃饭。

希望我的回答对你有帮助~~请及时采纳~~不懂的话再问我~~呵呵

你好朋友，我是一名健身教练。

如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，根据我的个人成功经验，建议你采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；

二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；

三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；

四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）； 五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（

一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；

二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；

三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；

四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态），

清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，

晚饭：

一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；

二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；

三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐、哑铃的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！

八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、擒拿格斗武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。

以上各条，贵在持之以恒。 只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。

有什么健身上的问题可以找本教练！！