你好!要考虑颈椎病引起,建议做颈椎CT,平时多锻炼给你推荐一种颈椎保健操:
1前俯后仰:做操前,先自然站立,双目平视,双脚略分开,与两肩平行,然后双手叉腰动作时先抬头后仰,同时吸气,双眼望天,停留片刻;然后缓慢向前胸部位低头,同时呼气,双眼看地做此动作时,要闭口,使下颌尽量紧贴前胸,停留片刻后,再上下反复做四次动作要旨是:舒展,轻松,缓慢,以不感到难受为宜
2举臂转身:做操前,先自然站立,双目平视,双脚略分开,与肩同宽,双手自然下垂动作时先举右臂,手掌向下,抬头目视手心,身体慢慢转向左侧,停留片刻在转身时,要注意脚跟转动45度,身体重心向前倾,然后身体再转向右后侧,旋转时要慢慢吸气,回转时慢慢呼气,整个动作要缓慢,协调转动颈,腰部时,要尽量转到不能转为止,停留片刻,回到自然式后,再换左臂而换左臂时,放下的手要沿耳根慢慢压下,换好手臂后同样再做,来回反复做两次
3左右旋转:做操前,先自然站立,双目平视,双脚略分开,与肩平行,双手叉腰动作时先将头部缓慢转向左侧,同时吸气于胸,让右侧颈部伸直后,停留片刻,再缓慢转向左侧,同时呼气,让左边颈部伸直后,停留片刻这样反复交替做四次要注意的是,整套动作要轻松,舒展,以不感到头晕为宜
4提肩缩颈:做操前,先自然站立,双目平视,双脚略分开,与肩平行,双手自然下垂动作时双肩慢慢提起,颈部尽量往下缩,停留片刻后,双肩慢慢放松低放下,头颈自然伸出,还原自然,然后再将双肩用力往下沉,头颈部向上拔伸,停留片刻后,双肩放松,并自然呼气注意在缩伸颈的同时要慢慢吸气,停留时要憋气,松肩时要尽量使肩,颈部放松;回到自然式后,再反复做四次
5左右摆动:做操前,先自然站立,双目平视,双脚略分开,与肩平行,双手叉腰动作时头部缓缓向左肩倾斜,使左耳贴于左肩,停留片刻后,头部返回中位;然后再向右肩倾斜,同样右耳贴于右肩,停留片刻后,再回到中位这样左右反复摆动四次,在头部摆动时需吸气,回到中位时慢慢呼气,做操时双肩,颈部要尽量放松,动作以慢而稳为佳
颈椎病又称颈椎综合症，可发生于中老年人，也可发生于青年人,是由于人体颈椎间盘逐渐地发生退行性变、颈椎骨质增生或颈椎正常生理曲线改变后刺激或压迫颈神经根、颈部脊髓、椎动脉、颈部交感神经而引起的一组综合症状。
颈椎病的症状有哪些
1 颈型：
主诉头、颈、肩疼痛等异常感觉，并伴有相应的压痛点。特征是颈部僵硬、不舒服、疼痛，以及活动不灵活，这也是最常见的一种类型。
2神经根型：
病人的手掌或手臂麻木、疼痛、握力减弱，有时连拿杯都觉得没有力，病情严重时，整夜疼痛难于入睡。
3 椎动脉型：
病人的征状是偏头痛、头晕，或者胸闷、
胸痛。每次眩晕发作都和颈项转动有关。
4交感神经型：
临床表现为头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列交感神经症状。
长期从事财会、写作、打字、办公室等职业的工作人员，由于长期低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生,再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，易于发生颈椎病。
办公室工作人员首先在坐姿上应保持自然的端坐位，臀部和背部要充分接触椅面，双肩后展，两肩连线与桌缘平行，脊柱正直，两足着地。将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，使目光平视电脑屏幕，双肩放松。避免头颈部过度前屈或过度后仰,以减轻长时间端坐引起的颈部疲劳。
1 坐姿正确 : 要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。
2 活动颈部： 应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。
3 抬头望远： 当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。
4 睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：中央应 略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。
5 避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。
6 防寒防湿：防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩，血流速度降低，有碍组织的代谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受风、受寒。
7 预防感染：积极治疗颈部感染和其他颈部疾病。
预防颈椎病自我按摩操
1按摩百会 ：
用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉20～30次。功效：健脑宁神，益气固脱。
2对按头部 :
双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20～30次。功效：清脑明目，振奋精神。
3按揉风池:
用两手拇指分别按在同侧风池穴（颈后两侧凹陷处），其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉20～30次。功效：疏风散寒，开窍镇痛。
预防颈椎病自我按摩操
4拿捏颈肌:
将左（右）手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。功效：解痉止痛，调和气血。
预防颈椎病自我按摩操
5 按压肩井:
以左（右）手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处)，然后由轻到重按压10～20次，两侧交替进行。功效：通经活络，散寒定痛。
预防颈椎病自我按摩操
6按摩大椎:
用左（右）手四指并拢放于上背部，用力反复按摩大椎穴(位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处)各20～30次，至局部发热为佳，两侧交替进行。功效：疏风散寒，活血通络。
预防颈椎病自我按摩操
7对按内、外关:
用左（右）手拇指尖放在右（左）手内关穴(掌横纹以上2寸，两肌腱之间），中指放在对侧的外关穴（内关穴对面），同时对合用力按揉05～1分钟，双手交替进行。功效：宁心通络，宽胸行气。
8掐揉合谷:
将左（右）手拇指指尖放在另一手的合谷穴（即虎口处），拇指用力掐揉10～20次，双手交替进行。功效：疏风解表，开窍醒神。
预防颈椎病自我按摩操
9梳摩头顶:
双手五指微曲分别放在头顶两侧，稍加压力从前发际沿头顶至脑后做“梳头”状动作20～30次。功效：提神醒目，清脑镇痛。
康复操可改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放
松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。1 左顾右盼:
头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，
30次。2 前后点头:
头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。
3 旋肩舒颈:
双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转
20—30次，再由前向后旋转20—30次。
4 摇头晃脑:
头向左一前一右一后旋转5次，再反方向旋转5次
5头手相抗:
双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用
力，互相抵抗5次。6 双手托天:
双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。
长期用电脑，引起肩背酸痛给你介绍两套保健操，经常做做：
颈肩保健操治疗颈椎病、肩周炎
颈椎病、肩周炎是常见病、多发病。在临床中常见到两种疾病 并存。其中不少患者反复发作，饱受病痛折磨，严重影响生活质量。颈肩操是根据颈椎 病、肩周炎的病因病机创编的一套增强颈肩活动功能、疏通局部经络、促进血液循环、消除 局部疼痛的体操锻炼动作。易学易练又方便，省时省钱疗效好，而且学会颈肩操后，既不必 住院，又不需要配合牵引、药物、理疗等治疗，也不影响工作和生活，只要持之以恒，利用 工作间休或晚上看电视广告时坚持每天练1—2遍，就能收到满意疗效。
颈肩操作简介 颈肩操共八节，每节做1—4个8拍，自由选择。
预备动作：双脚站平行11字与肩同宽，全身自然放松，上肢自然下垂，双眼向前平视。
1 四面侧颈：(1)头颈向前向下低垂，尽可能将下颏弯向胸骨上凹。(2)头颈缓缓回预备位 。(3)头颈尽量向后侧仰。(4)头颈缓缓回预备位。(5)头颈向左侧侧屈到最大极限。(6)头颈 缓缓回预备位。(7)头颈向右侧侧屈到最大极限。(8)头颈缓缓回预备位。
2 地上寻珠：(1)头颈缓缓向左肩方向转动。(2)头颈转向左后下方最大极限，双眼看向左 后下方地上(3)继续转向左后下方，直至颈肩部有酸胀感。(4)头颈 放松缓缓转回预备位。( 5)、(6)、(7)、(8)拍头颈转向右后下方做相似动作。
3 天上望月：(1)头颈缓缓向左肩方向转动。(2)头颈转向左后上方最大极限，双眼看向左 侧后上方天空。(3)继续转向左后上方，直至颈肩部有酸胀感。(4)头颈放松缓缓转回预备位 。后4拍向右后上方做相反向动作。
4 运转颈椎：注意点是头颈肩要完全放松，双肩不要上抬，转圈要到位，用力要均衡。(1) 头颈向左侧转动。(2)向后侧转。(3)向右侧转。(4)向前转。每4拍转1圈，动作要连续，转 动时双眼不要闭上。先逆时针转4圈再顺时针转4圈。
5 夹脊牵颈：预备动作再加上屈双手肘关节，双手握实心拳置于腰侧。(1)双拳紧握与肘关 节同时向身体后侧用力牵拉，同时夹紧大椎及脊柱旁的竖脊肌群，头颈向身体前方平行牵伸 至最大极限，直至颈肩部有酸胀感。(2)缓缓放松回预备位。后面每2拍重复上述动作一遍。
6 双手托天：预备动作，再把双手十指交叉置于小腹前。(1)交叉的双手掌心向上平托胸 部前，肘关节与手掌成水平线。(2)双手心向外翻转，双手掌心向上尽力伸托于头顶上方， 头颈尽最大极限后仰。(3)双手分开侧举与肩平高，同时双手掌心朝向身体后侧，大拇指与 其余四指分开朝向下方，其余四指并拢向上方竖起，头颈转向左侧，双眼看向左手竖起的手 指尖。(4)手及头颈回预备位。第5—8拍动作同前4拍，仅在第7拍时头颈转向右侧，双眼看 向右手竖起的手指尖。
7 搭手转肩：预备动作是将右手从右肩上方伸向左背侧，左手从腰背侧伸向右肩上方，掌 心向外，双手手指相对搭，如果手指搭不到的也要将双手指尖尽力伸向相对方向。(这个动 作是自我鉴定练操效果的观察方法之一，一般经过一段时间练操后双手对搭距离均会明显改 变)(1)下肢保持平行站立，同时缓缓将腰、肩、头颈向左后侧转动。(2)继续向左后侧转至 最大极限，双眼看向身体后方。(3)略放松后再向左后侧做最大限度的转动。(4)放松回预备 位。5～8拍重复上述动作，连续做二个8拍后对换双手对搭的位置，向相反方向转动二个8拍 。
8 按摩颈肩：(1)回第一节预备位，以双手十指按压颈部的天柱、颈百劳、大椎等穴位或痛 点，手指可上下移动按压，重复做2～4个8拍均可。(2)搓热双手手掌心，再以双手手掌心轮 流摩按上述相同部位2～4个8拍。(3)以右手按压左侧肩井、天 、月需俞、秉风等穴位或痛点，第1、2、3拍分别各按1下，第4拍以右手掌心从左肩 井穴沿手臂外侧向下疏通经络至左手背。第5～8拍以左手按右肩与上述相同部位动作。做4 个8拍后，再手轻拍颈、肩、肘、手。
防治腰背痛的保健操
功能：松懈腰背部软组织的粘连及痉挛，提高腰腹肌力量，恢复腰腹肌活动功能，还能矫正脊柱畸形，具有调理脾胃，固肾养精以及消除胸腹胀满等作用。
第一节双手托天：预备姿势：分腿直立，稍宽于肩，手指交叉于上腹前，掌心向上。动作：
1、两臂上提至脸部翻掌上托，抬头挺胸，掌心向上。2、两臂带动上体，向左侧屈一次。3、再侧屈一次。4、还原，5～8同1～4，但方向相反。练习次数2×4个八拍。
第二节转体推掌：预备姿势：分腿直立，稍宽于肩，双于握拳于腰部。
动作：1、右手立掌向前推出，掌心向前，同时上体向左转90°目视左后方，左手伸向左方，拳头顶于腰部，两臂成直线。2、还原。3～4同1—2但方向相反，练习次数：2×4个八拍。
第三节叉腰旋转：预备姿势：分腿直立，两脚稍宽于肩，两手叉腰，大拇指向前。动作：1－4两手依次用力推动骨盆，作顺时针方向绕环一周。5～8同1—4，但方向相反。
第四节展臂弯腰：预备姿势：1、分腿直立，两脚稍宽于肩，两手交叉于腹前掌心向内。动作：两臂前上举，抬头挺胸、收腹、眼视手背。2、两臂经体侧下落至侧平举，掌心向上。3、两手翻掌同时上体挺腰前屈。4、两臂体前交叉。5、两臂紧贴两耳，上体挺腰伸直成1的姿势。6～8同2～4最后拍还原。练习次数2x4个八拍。
第五节：弓步插掌：
预备姿势：直立分腿成一大步。双手握拳于腰部。动作：1、上体左转成左弓步，同时右拳变掌向前上方插掌。掌心向侧，大拇指与头顶相平。2、还原成预备姿势。3～4同1～2，但方向相反。练习次数2×4个八拍。
神经压迫导致脚麻
脚部发麻主要与人的脚长时间不动导致神经受压迫有关，而造成这种现象的主要原因与办公室一族平日的坐姿和凳子有关。在臀部的后面有坐骨神经，如果坐的时间长了，人又往后靠，椅子又比较软，身体重量压在臀部上，神经受压迫后容易引起神经部位的缺血、麻木。
盆骨和腰椎的弯曲、受压迫造成下肢的血液循环不畅通，所以会产生脚麻、脚肿。很多白领女性觉得晚上的高跟鞋穿着比早上紧，就与脚肿有一定关系。另外很多人喜欢弓着背靠在椅子上，会加重脊椎、盆骨、尾椎骨的弯曲，进一步导致大腿皮下静动脉血管受阻。
椅子要硬屁股坐1/3
专家建议，要改变这种脚麻现象，首先要改变白领们的坐姿。为了防止脊椎弯曲，久坐的时候屁股最好不要超过椅子的三分之一，即使这样，在坐了长达半个小时至1个小时后还是必须起来伸伸腿，弯弯腰。如果坐椅子面积越大，神经压迫和大腿血液循环受阻的现象就会越严重。
一些人喜欢驼背靠在椅子上，整个人团在一起，这不仅会影响下肢的血供，而且对骨骼的发育、成长，以及代谢、造血功能都产生不良影响，尤其是脊椎骨长期下来可能会变形，包括增生、肥大、弯曲、生理弧度改变、腰肌劳损等。男性坐久了还容易得前列腺炎、肾脏疾病。而“鼠标手”、腕管综合症、颈减疼痛、工作性劳损也会由此产生。
另外，每坐一段时间，一定要站起来走走。在这里，建议白领坐了超过一个小时后，千万不要猛地站起来，应缓缓地站起，然后向前后、左右扭动一下腰部。最后是配合坐一下腰部按摩，握空心拳轻轻按摩、敲打腰的后方，然后双腿抱膝，蹲，反复三次，再做颈椎向前后左右拉伸的动作，最后可以伸3个懒腰，如果不怕害羞的话，伸懒腰时还可以从嗓子里发出点声音，这样更能帮助气血循环。
如果使用电脑的话，对着屏幕时目光要平视，最好往下俯视一些，另外，键盘不要放桌面上，要放在拉屉上，保持肩关节自然下垂，肘关节自然成90度。
运动处方改善脚麻
要改善脚麻，除了坐的时候要常站立、走动外，还要在平时多做运动，避免脊椎、肌肉僵化，使身体变得更灵活、柔软。一些有氧运动，如健美操、瑜珈、太极、木兰扇以及有氧舞蹈等都是很好的选择。以下推荐的，是一些适合在办公室场所或家中进行的锻炼。
办公室简便体操
1．预备姿势：坐在椅上，两肘弯屈，小臂侧平伸，两腿并拢，双脚尖点地，目视前方；
2．挺胸展体：两手心向上，然后抬起左侧臂部，左臂努力接触抬起的左大腿，上身和头略向左倾；
3．同1、2节，只是改换右侧做；4．直坐于椅子边上，脚尖点地，目视前方。两手臂垂放于体侧，两手扶椅子边沿；5．挺直腰背，头尽力向后仰，用力挺胸；6．后背紧靠椅背上，低头，全身放松；7．坐在椅子上，手扶椅子沿，屈膝，抬起两腿，保持平衡；
8．挺直脊背，两腿放下，脚尖点地，目视前方；
9．慢慢站起，两手揉前额，身体略前倾；
10．两臂伸直高举，目视指尖，挺胸，收腹；
11．左、右转体，用左手或右手摸椅背，另一手侧平举。
家庭简易锻炼
1．抬腿站立两腿并拢背对椅背，左腿屈膝向后抬起，用左脚勾住椅背，双手向后抓住脚尖，抬头挺胸，收紧臀部腰部的肌肉，保持10秒钟，然后换右腿做，重复3遍。办公室一族常常腰部挺直太久，用这个动作能使脊柱充分放松，同时活动僵硬的肩关节，顺便锻炼一下臀部和大腿的肌肉。
2．爬楼梯压腿平时多爬楼梯，别再坐电梯了。在爬楼时挺直腰背、保持匀速，尽量将腿抬高。在最后快要爬完楼梯的时候记得借助楼梯坡度分别下压左右髋部，并伸展后侧腿。多爬楼梯，让脚踝、小腿、膝盖、髋关节得到系统的锻炼，使你心跳有所加快，周身微微发热，腿脚轻松，心情舒畅。
3前举分腿半蹲站在椅子前，双脚分开与肩同宽。假装要坐椅子，吐气后半蹲，双臂平行向前推。吸气还原。再重复前面的动作。提醒：做这个动作时，背一定要挺直，半蹲时膝盖不可超过脚尖，避免压迫膝关节，可以训练臀部、大腿前后侧。
4俯卧举腿俯卧，吐气收紧臀部，举起左脚，右手同时前伸。停留5至10秒，吸气还原。换右脚左手，重复前面动作。该动作可以强化臀部肌群和下背部。
工间休息瑜珈：侧前伸展式
1双手置后，手掌向内合上，置在肩胛骨之间、身体正中的位置。挺胸收腹，肩膊往后转，手肘朝后方。
2双脚分开约3英尺半宽，蹬直，左右脚跟保持在同一直在线，脚尖向正前方。
3右脚向右转90度角，左脚向右转75-80度角，右脚跟与左脚弓对齐。然后把整个身体转右，与右脚保持相同角度朝着右方，双脚位置则保持不变。肩膊与盆骨保持垂直向着前方。
4．尽量蹬直及伸展右脚，收紧大腿肌肉，由脚跟支持身体的重量。左脚向后方用力，保持平衡。吸气，仰头，向上伸展胸部和腰腹，眼睛望向上方。保持手掌互相紧贴在背后，躯干稍微向后仰，但颈部不要过分仰后。
5．呼气，伸展脊椎，由盆骨带动，将躯干往前伸展。由腹部开始慢慢按在前面的大腿上，接着是胸部，最后将下颚按在膝盖上。肩膊和手肘尽量朝向上方。保持双脚蹬直，尤其后腿用力以保平衡。自然呼吸。
6保持这个姿势约20至30秒，然后倒序返回步骤1，换另一只脚重复以上步骤。
该套动作不仅可以舒缓颈部、背部、手臂，同时还能伸展下肢、锻炼腹部肌肉，帮助久坐的白领气血通畅，由于最后一个动作是低头放松，可以帮助血液向大脑倒流，起到舒缓精神紧张、令头脑清晰的放松效果，一举两得。
手指麻木与这几个方面有密切的关系
手指长期的经常的受寒、受凉、受到过凉的水，过度的刺激而引起的风湿病
手指引起受过外伤、拉伤
经常性的，长期的手部过度、过于强度的受损（比如用电脑时，腕部和手指由于过于、频繁的机械性的操作电脑，或长久的从事手工劳动、手部劳动的工作），会伤及手指关节，而使手指关节发炎、发麻
久坐不运动，会使末梢神经循环不好，血液循环缓慢，不过血了，会手指发麻（
手指麻木和颈椎病有很重要的关系
颈椎病的症状：脖子僵、痛、酸、胀、有麻痛的感觉
如果你长期的使颈椎经常的一个姿势（总低着头）学习或总上网打电脑，久而久之，就会有颈椎病的发生
睡觉时的枕头过高、过硬，会使颈部肌肉劳损，长久会引起颈椎病
最近由于颈椎病加重了，压迫到了神经血管 ，使血液淤阻，经络不痛，经脉不畅，就会使肩膀、手臂、手指血液循环不通畅，会有酸痛、麻痛和蚁爬痒痛的感觉，还会有放射性的麻痛，你的手指就是因放射性的疼痛引起的手指麻木
解决手指麻木的方法：
减少手指的频繁的运动、少接触过凉的水，防止手指受寒、经常的用热水泡手，促进末梢神经循环
多做颈椎部的按摩、和运动（对你手指的麻木，有很好的效果）
需要注意的是：在做颈椎部的运动时，速度千万不能过快、过猛，一定要缓慢的进行
使颈部做前曲、后仰、向左、右的转动，（例如：向左或右转的时候，眼睛向左后方看，停顿一会，转回，再向右转动）
经常的做使下巴向前画圈的动作（学鹅探颈动作），对颈椎病的效果很明显。
靠经常的锻炼可以，但是如果天天的、频繁、过度的锻炼，对颈椎反而还有更大的伤害的，要锻炼几天后，休息两天，再锻炼。要分疗程的锻炼。
还可以做：双手十指互相交叉，放到脑后，双手向前方使劲，头部颈部向后用力，可以使颈部、肩膀减少僵硬、麻痛、酸痛的症状
多做耸肩的运动，对颈椎、肩膀疼痛都有治疗和缓解的作用
还要按摩肩膀、做肩部按摩和运动：
穴位按摩 :按摩手三里。用左手拇指腹按住右手三里穴 ,揉动 1分钟 ,换左手 ,每日 3次。按摩印堂穴。用食、拇指按住该穴 ,旋转揉动 ,每次 1分钟 ,每日 3次。
捏压患处 :用右手拇、食指捏住压痛点 ,用力深压 ,并向前后左右揉动 1分钟 ,然后用同样的方法捏右肩。每日 2次
肩部运动：
一 、屈肘甩手 患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。
二 、手指爬墙 患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
三 、体后拉手 患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。
四 、展臂站立 患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。
五 、后伸摸棘 患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
六 、梳头 患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前（掌心向上），尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。
七 、头枕双手 患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部（枕部），先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。
八 、旋肩 患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。
以上几种动作不必每次都做完，可根据你的具体情况选择交替锻炼，每天3—5次，一般每个动作做30次左右，多者不限，只要持之以恒，对肩部疼痛的防治会大有益处。
多揉、多按摩颈部和肩部肌肉，按摩大椎穴、肩井穴、风池穴、百会穴、脑户穴、中府穴、云门穴等，对你的肩膀、颈椎、和偏头痛都有效果
经常的用手指肚按摩头皮，促进头部血液循环，头部血液循环的好，对颈肩部、和手麻木非常有益
头部血液循环流畅了，你的颈椎和肩膀的血脉流通的也快，经络通了，你手指的麻木就会消失了
当然，这还需要，你平时要多锻炼、多运动，总是长期的一个姿势不动，对颈椎、肩膀疼痛、对腰椎是最大的伤害
还要保暖好颈椎、手指、肩膀、别受寒
只要你多注意些，加上常锻炼，你手指麻木的问题很快就解决了
祝你在牛年祝你事业如日中天，恋人亲密无间，薪水上万成千，快乐无际无边，烦恼渺如云烟，逍遥胜似神仙!
祝你牛年工作舒心，薪水合心，被窝暖心，朋友知心，爱人同心，一切顺心，永远开心，事事称心!
祝你牛年财源滚滚，发得像肥牛;身体壮得像头牛;爱情甜得像牛奶;好运多得像牛毛;事业蒸蒸像大牛。
愿你享有期望中的全部喜悦，每一件微小的事物都能带给你甜美的感受和无穷的快乐，祝春节新年快乐，万事如意!
祝你新年发大财，行大运！吃好喝好，玩好睡好，赢得多，睡得好！
祝你心想事成！！！！！！！！！！！
祝你身体健康！心情愉悦每一天！
很多人有些时候，会感到自己的手指发麻，也觉得没有什么大不了的，自己会想可能是睡觉的时候压到自己的手指了，但是如果总是这样的话，手指时不时的感觉到发麻了，就要警惕了，总是手指发麻是怎么回事？手指发麻是什么病吗？下面来看看是什么健康原因。
1、手指发麻的疾病
高血压：高血压患者出现手足麻木，多是在血压骤然升高的时候。此时患者全身小动_痉挛，动脉管腔变窄，肢体血液回流发生障碍从而导致麻木。
痛风：临床显示，手麻的患者中约有1%是痛风所致，大多因尿酸沉淀在正中神经处，压迫到正中神经，而出现手麻疼痛问题。
颈椎病：手麻多发人群常是久坐不动的中老年人、颈椎姿势异常的白领。颈椎病致使颈椎间盘突出或增生，使相关的关节压迫邻近的颈椎根，便会出现手指发麻的症状。
手机肘：主要是因为平时用手机接听电话或者用弯着手臂枕睡造成的，压迫神经线，导致手指发麻无力。
动脉硬化：多为一侧上肢/下肢或半身麻木，一般持续几小时至数天，如不及时治疗，会发展成半身不遂而瘫痪。
糖尿病：糖尿病患者麻木常见症状多为双侧对称性手指发麻。糖尿病周围神经病变是糖尿病的常见并发症，许多糖尿病患者血糖控制不好，早期就会出现麻木等并发症。
慢性酒精中毒：对于一些经常喝酒的人来说，手指发麻极有可能是酒精慢性中毒。
末梢神经炎：如果患者消化功能较差，营养不良，在出现手脚发麻的时候要考虑是不是因为维生素B1缺乏而导致的末梢神经炎。这种情况只需要注意补充营养，重点补充维生素B1就可以很好缓解症状。
自主神经功能紊乱：自主神经功能紊乱引起的麻木，患处往往不固定，症状时轻时重，但是往往在情绪改变的时候加重。患者常常伴有失眠、多梦、焦虑、烦躁、心慌、气短、记忆力减退等。
药物副作用：磺胺、痢特灵、呋喃唑酮等抗菌药，雷米封、乙胺丁醇等抗结核药和长春地辛等化疗药，大剂量或长期使用，会出现手脚麻木，麻木由手足开始，逐渐向上蔓延，常伴有过敏。
2、手麻可能的疾病
1颈椎因素
手麻的原因有很多，临床上，有70%以上的病因在于颈椎问题。颈椎的椎间孔有前后两支颈神经，前支经下外方走到前臂，后支绕颈椎后关节到后方，分布于颈椎后面肌肉群中。无论是前支还是后支的颈神经收到压迫，都会引起手麻。因此，长期伏案工作，低头玩手机、玩电脑的人，都容易导致颈神经压迫产生颈椎病，从而引起手部经常性地发麻。建议平时不宜久坐或长时间保持不良姿势，适时调整坐姿或手部姿势，避免血管受到压迫，引发血液循环不通畅，造成手麻。
2神经因素
如果夜间经常出现拇指、食指、中指麻木疼痛而痛醒，醒来后只要稍微活动一下就能缓解疼痛，这是“腕管综合征”，是由于正中神经在手腕部分受到压迫而造成的。如果手环、小指也有在夜间因麻木痛醒的情况，这是“肘管综合征”，是由于神经在手肘部分受到压迫而导致的。如果不及时治疗因神经引起的手麻，很容易会造成手部肌肉萎缩，影响手部正常活动。
3大脑因素
大脑指示神经活动，如果大脑出现问题，就无法支配四肢活动，出现手麻的现象。中风病人会出现手臂发麻的症状，就是由于大脑因素引起的。
4全身性因素
血糖过高、血值过高等因素，都很容易导致血管壁硬化，血液粘稠、血流减慢，使血液流动不顺畅，从而引起手麻。这也是大多心血管疾病患者经常有手部发麻、四肢无力等症状的原因。
偶尔因长时间压迫导致的手麻不必过于忧心，但一旦手麻，就像会有无数蚂蚁爬过的感觉，十分难受。那么，平时有什么方法可以缓解手麻呢？
2个方法缓解手麻
方法一：将手臂向前伸直，手心要朝下，十指反向交叉合十，坚持10秒，做10-20次，可以缓解手麻。
方法二：手掌向下，握住装满水的塑料瓶，轻轻将手腕上举、再下完，反复来回10-20次，可缓解手麻。
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