我两臂的肱二头肌拉伤了怎么办?

我两臂的肱二头肌拉伤了怎么办?,第1张

健身的朋友都或多或少的都遇到过肌肉酸痛的情况,尤其是刚步入健身的人,他们急于求成,3分钟热血来了就猛练一通,结果导致肌肉酸痛

肌肉酸痛分为2种,一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛,这是由于乳酸推积所致,因为这时乳酸含量达到高峰;另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛,这种酸痛大多因肌肉损伤所致;偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇,因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程,但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现,会对身体产生很大危害。

预防的肌肉酸痛的方法有:

1、做好健身前后的肌肉拉伸动作,以静态拉伸为主。

2、一定要循序渐进的原则,无论是负重还是训练强度,对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛,何况是负重呢,无论你能举起多大的重量,都要从零强度慢慢加上去。

3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。

一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况,可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛,1到2天的冷敷缓解疼痛,接着1到2天的热敷彻底消除疼痛,期间可以做一些简单活动,如散步和伸展运动等。

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肌肉或者肌腱损伤一般需要4-6周的时间才能恢复。

肌肉、肌腱损伤后的最初48小时内应冷敷拉伤处,48小时后开始热敷、按摩、贴膏药等。肌肉、肌腱损伤期间需要静养,不可运动伤处,4一6周恢复后应逐渐加大运动负荷。

大腿肌肉前面有股四头肌,内侧有缝匠肌、内收大肌等。股二头肌交叉在膝关节附近的肌腱群,主要负责控制膝盖弯曲与大腿伸展的动作,位于大腿后侧,有长短二个头,基本功能是使小腿后屈。起点 长头:坐骨结节,短头:股骨粗线。

扩展资料:

肌肉肌腱损伤:外力引起肌肉断裂称肌肉断裂,肌腱起止点断裂称肌腱断裂。长期反复轻伤或磨损,日久引起肌腱断裂,称肌腱自发性断裂。

肱二头肌断裂肱二头肌位于上臂前侧,起点有两个头:长头起于肩胛骨的盂上粗隆,穿越肩关节囊,经肱骨﹑结节间沟。短头起于肩胛骨的喙突。两头向下移行为肌腹,再延续为肌腱止于桡骨近端的桡骨结节,内侧部分移行于前壁深筋膜,称二头肌腱膜。其作用主要是使前壁旋后和屈曲肘关节。

-股二头肌

问题分析:

你好,所述的情况为上肢处肱二头肌拉伤,导致出现疼痛,严重时可以直接影响活动。

意见建议:

这种情况一般需要3~4周左右的时间逐渐恢复,现在仍有疼痛,可以外用红花油或伤痛酊等药物,红外线或微波等烤电理疗,要注意休息,在未恢复前避免患肢的剧烈活动,以免影响愈合。

  肱二头肌被砍断,可以鉴定为轻伤。

  具体以当地鉴定机构出具的鉴定结论为准。

  法律依据:〈人体损伤程度鉴定标准〉594 轻伤二级

  (l)肢体皮肤一处创口或者瘢痕长度100cm以上;两处以上创口或者瘢痕长度累计150cm以上。

首先,你的动作和发力方式不对,所以才会感到二头的肌腱疼痛

因为你长时间不运动,并且没有做热身,所以肌腱可能有轻微的撕裂,不算严重伤病,但是自己恢复要比较长时间,可以做热敷,冷敷对于新伤有效,伤病的中后期就没用了,并且暂时不要活动手臂,尤其不要拉伸,也不要自己柔,要听医生的话做康复治疗

最好去医院做按摩,这样恢复得快

一定先去医院做按摩,应该不用吃药,以后训练前一定要先用轻重量热身

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