怀孕35周腹部鼓包正常吗？

你好，非常高兴为你解答问题，首先告诉你，孕35周肚子鼓包，一般都是胎动或假性宫缩，不要担心！

女性怀孕以后，如果是第一胎，可能在18 20周左右感觉到胎动，因为孕妈是新手对胎动的感觉还不太熟悉，不太敏感。

如果已经有过一个孩子，可能大约在孕15 18周就感觉到胎动了，因为孕妈已经是老手了，对胎动敏感了。

每个孩子对胎动不一样，有的是伸伸胳膊踢踢腿，有的是转转脑袋扭扭腰，还有的是撅撅屁股，所以有的孕妈感觉宝宝小拳头一捣一捣的，有的孕妈就感觉是鼓包。

你孕35周，宝宝已经不小了，孕期出现假性宫缩也是正常的，还有可能是宝宝在运动时比较喜欢撅撅屁股，所以你的感觉就是鼓包，只要产检正常胎动也正常，就没有关系，不要太担心哦。

希望我的回答能够帮助到你！

一般来讲这都是正常的胎动，有一些胎儿在妈妈肚子里活动比较频繁，只要定期去妇幼保健院做检查一般都不会有事的。

这应该是个好动的宝宝，每天数数胎动，在正常的范围内，不用担心，定期去医院产检，如有过于异常的可马上就医！

准妈妈首先可以放心一点，孕肚鼓包都是正常现象，和性别没有必然联系，而是有以下几个原因。

与胎宝的性格有关，有些娃天生比较“淡定”

宝宝的性格会遗传父母一部分，性格特点在胎儿时期就已经有所表现了。

性格相对活泼、对外界声音 敏感 的胎宝，听到一点点声音，或感受到有人在和他互动，就会 开心地动起来。

与胎宝“四肢”所处的位置有关

准妈妈在怀孕7个月之前，胎位处于“不固定”的状态，每一种胎位带来的胎动感受不同。

宝宝面向着妈妈肚皮，那么四肢也能轻易接触到肚皮，当宝宝伸懒腰或作其他活动时，手脚、和肘部等 较小的身体部位 会触及肚皮，越用力“ 小鼓包”越高。

反之当宝宝是背对着妈妈肚皮， 臀部和背 部贴近肚皮，活动时四肢接触肚皮的概率较小。

准妈妈感受到的是宝宝 拱来拱去 ，或孕肚拱起来一大片，不会出现小鼓包。

准妈妈不必纠结胎宝运动的方式，只要胎动节奏和次数在正常范围内就好，宝宝是安全的比什么都重要。

孕期感受到不一样的胎动，有何深层原因？

胎动和胎宝息息相关，孕期感受到的胎动不同，确实有不一样的意义，准妈妈需清楚。

1）不一样的胎动，代表胎儿的状态

这里的胎动包括“鼓包”和拱一拱等各种表现。若胎宝状态良好，那么每次的胎动的力 度和节奏都比较相似：

若胎儿缺氧，胎动会突然剧烈且频繁起来，而后又戛然而止，这说明宝宝是有些危险的。

若胎儿一开始的胎动次数在正常范围内，却开始有明显减少的迹象，则要关心胎宝的身体状况。

2）胎动感受不一样，可能会影响生产方式

前面提到胎动和胎位有关，而胎位又决定着孕妇的生产方式，所以说胎动和别人不一样的准妈妈，要更加 关注胎位问题。

顺产对胎位的要求比较高，通常来讲头位的 “左枕前” 更适合顺产，而臀位等其他胎位剖腹产的概率比较大。

准妈妈要关注每次产检过后的关于胎位的信息，提前做好心理准备，不必强求。

孕期以及产后是女人最脆弱的时候，此时的她们才是最值得被保护的人，孕育本身来讲就是一件很伟大的事情，爱的结晶降生后，作为家人都需要给予产妇足够的关怀。手机安装G动，为孕产期女性保驾护航！

、许多人感觉背部肌肉的练习不理想。解决方法是进行牵拉练习与划船练习时尽且使双肩向前耸，在练习背中部时始终保持一定弧度的弯曲，即使在做躯体伸展动作时也应保持弯曲。

2很多人都不知道，引体向上是最有效的背部肌肉练习方法之一。负重引体向上更是得到轮廓分明的背部肌肉的法宝。在做引体向上练习时，抓杠双手之间的距离是不固定的，应该安排在几个不同的间距各做一组练习。身体吊在杠上时应尽量伸展，向上引体时则尽量弓背；如果下巴不能过杠也不用担心，尽量靠近至杠5～7厘米即可。注意，引体向上时身体应尽量少摆动或扭动。

3虽然有很多用于练习背部和两肋的新器械被发明出来，但是那些顶尖的健美选手们好象还是最喜欢用划船器做练习。注意，要把动作做得准确到位，主要要领是握柄向心运动时应拉至肚脐上方数厘米才行。

4胸部肌肉练习效果不理想。请试试在卧推杠铃或握推哑铃练习时将斜板的一头垫高一些；使人躺在上面有一定的倾角（约 20～25度），再用和以前同样重量的杠铃或哑铃进行练习。由于从另外一个角度给予肌肉一个新的刺激，你很快就会看到新的效果。

5做肱三头肌的下压练习时，双手握距应与肩同宽，而不应过窄。因为对大部分人来说，这样能够提高对手握杆的稳定性，进而提高练习的重量，增加练习的强度，使肌肉长得更快。

6在做下压~推动作时手腕疼痛怎么办。大多是因为拇指在做下压、推的动作时没用上力而使力量全部通过手腕传递到前管造成的。如果出现这种情况，只要将抓握杠的手顺时针（或逆时针）转动一下，使手背和前臂成一直线就可以了。这样力量就会通过掌骨直接传递到前召，而不会使腕部肌腱过伸造成疼痛了。

7多练习颈部的肌肉。发达的颈部肌肉最容易使人联想到健康的体魄。颈部肌肉是少数对锻炼特别敏感的肌肉，只要每周练习2次、每次练习3组，很快就会看到令人满意的效果。

8发达肩部的锻炼绝不能忽视三角肌后侧的练习。不管你的训练时间安排得多么紧，你都应该抽空练习两组俯身杠铃划船或俯身哑铃侧举，你将会发现这点时间花得非常值得。

9坐姿杠铃颈后推举是练习三角肌的主要手段，许多人习惯坐在一张有靠背的椅子上进行练习，殊不知这样会使作用于三角肌前侧的负荷锐减，三角肌得不到全面发展。正确的做法是坐在没有靠背的平凳上练习颈后推举，这样可以使你上身保持正直，负荷均匀地作用在三角肌的三个头上，使三角肌的形状匀称。

10有些人觉得在用肩部练习器练习坐姿颈后推举时不能充分发力，杠铃举起来后只能慢慢回落而不能很快复位。这并不意味著你的力量不足。你可以试著转一下身，胸部对著椅背骑坐在凳上，换一下姿势后你的感觉可能就大不一样了。

11保护好你的肩部。在做杠铃或哑铃提拉练习时，肩部应直上直下，不可前后晃动或做旋转动作，否则属部容易受伤，而且对锻炼效果并无益处。

12单臂哑铃弯举是练习二头肌的最好方式之一 。但却常常被忽略。练习时你应该用空闲的手抓住一张椅子的靠背以保持身体稳定。你还可以在疲劳之后借助臂部甩动的惯性多做几下，以增加练习的强度。

13如果你上臂练习的进展缓慢。建议你在同一天里锻炼你的二头肌和三头肌，相信你的胳膊很快就会像打足了气一样涨起来。如果你已经这样做了而效果还是不明显，请参考第24条。

14复合力量练习作为一种多关节参与的练习,是塑造健美肌肉的最佳手段之一。这种练习方法往往不太好练，也没有欣赏价值，但效果颇佳。复合力量练习主要的有卧推、坐推、深蹲、全力上拉、俯身上拉等。

15练习小腿肌肉固然应该选用大重量，但是也要注意选择的重量应以能重复动作4～5次为佳。这样不仅能长力量，还能长耐力。

16深蹲到底要蹲多深？这一直是一个有争议的问题，有人说大腿应该低于双膝的水平面，有人则说应该高于双膝的水平面。不管怎么样，让我们来听听有史以来腿肌最发达的健美运动员 Tom Platz是怎么说的吧：‘你只要蹲到底再站起来，肌肉自然就会发达了。”

17重量练习的时间以45～60分钟为好（不包括准备活动）。这样不仅强度足够，而且可以使你不至于因为在健身房里呆得太久而感到乏味。

18一天中进行重量练习的最佳时刻是什么时侯？是下午，这时候你的体温达到一天的最高点，肌肉也是一天里最强壮的时候。

19是否小肌肉可以少练习几组，大肌肉则应该多练习几组？反正许多优秀健美选手是这样做的。在一个练习循环中，他们练习二头肌、三头肌、三角肌以及类似大小的肌肉时往往安排4～6组，而练习较大一些的肌肉时则安排8～10组。

20“笨鸟”应该“先飞”。假如你某部分肌肉练习效果滞后，那就应该在每个练习循环中都先安排该部位肌肉的练习，并请记住你每天的练习都应该先从“薄弱环节”开始。

21如果因为出门旅游或出差，并且找不到健身房而中断了练习怎么办？研究表明，每天坚持做肌肉伸拉练习能够明显减缓肌肉的萎缩。但是要达到良好的效果，每天至少要伸拉全身肌肉20－30分钟。

22许多初学者每次练习时往往只用一种练习方法练习一个部位；并且一直练到疲劳为止。这种做法是错误的。你应该在同一次练习中用几种方法分几组练习一个部位。没有一个健美冠军不是这样做的，因为肌肉需要不同角度的刺激使它更快的增长。

23你是否练得太累了？曾获得8次奥林匹克先生称号的李哈尼(Lee Haney)说过“刺激你的肌肉而不是练垮你的肌肉。”负荷强度固然很重要，也是刺激肌肉的主要手段，但是不能过度，否则将适得其反。

24不要让自己对健美训练产生厌烦。不论是生理还是心理上的。即使是对同一部位的练习，你也应该每次都至少作一点小小的改变。比如上次用杠铃和哑铃单臂弯举练习二头肌，这次你就可以用杠铃和坐姿哑铃弯举练习，许多健美冠军都是这样做的。

25有可能的话，你应该选择一间白炽灯光或自然光线充足的健身房进行健身。研究显示，萤光会加重人的疲劳感，尤其不利于大强度的训练。

26常有初学者认为练习健美应该每天坚持不懈地练习，其实这是错误的。因为每天都让肌肉疲劳而不给它恢复的时间，肌肉是长不起来的。所以，健美训练的次数应该是每周3～4次或更少一些。

27健美初学者最容易犯的错误就是训练过度。这很容易理解，因为初学者往往希望看到立竿见影的效果，而健美实际上是一个需要长期努力才有成效的运动。两者之间的差距使许多初学者误以为自己的努力还不够，于是不断加大运动负荷，结果往往适得其反，因为过度训练会影响锻炼的效果。虽然对每个人而言，训练过度的标准是不同的，但是如果你某个部位的练习超过一周两次，或者某个部位每次练习的组数在 15次以上并长期坚持，那么你就有可能训练过度了。

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