酸奶配什么水果减肥

好多人都喜欢喝酸奶，酸奶不但味道好喝，而有助于消化排除毒素。如果和其他水果一起搭配来说，那味道更赞了。酸奶是很多女生用来减肥的食品，也有好多水果有减肥的功效，两者合二为一，不瘦几斤都不正常了。那么酸奶配什么水果减肥？

1、西红柿：不论是小西红柿还是大西红柿，它们里面都富含了维生素C，能够有饱腹的作用，还能无形的消耗着你的脂肪，最重要的是还有抗氧化的功效，美白细嫩肌肤。

2、苹果：苹果是最好的减肥水果了，如果你下定决心要减肥，可以用三天苹果减肥法，前三天每天只吃苹果和喝水，也很有效果噢！

3、香蕉：香蕉里面含有很多膳食纤维，能够帮助你的肠道蠕动，排毒养颜，配合蜂蜜一起食用，能够饱腹还能减肥，热量很低。

4、葡萄柚：葡萄柚也是很好的减肥水果，因为它也含有丰富的维生素C，每天吃一个葡萄柚就能替代一餐饭，热量相当的低，经过一段时间就会自然的瘦下来的。

5、西瓜：夏天很常见的水果，也是大家最爱的水果，因为它有很多的水分，消暑，排毒，消水肿的效果都是很不错的，帮助你加速新陈代谢，很棒的减肥水果。

那么酸奶配什么水果减肥？上边小编介绍的水果都可以试试。如果上面没有大家喜欢吃的水果，我们也可以查一查其他水果的热量。只要热量不高的水果都有一定的减肥功效。怎么样？酸奶水果减肥懒人法是不是还不错？

问题一：酸奶配什么水果能减肥 苹果

苹果减肥法非常的有名，是减肥的A+食物拌在一起不错。

当然你还可以再网上查一下食物热量表，看一下水果的热量

苹果 ，西瓜，桃子，橙，梨，柚子，橘子，木瓜，菠萝，葡萄，火龙果，草莓，芒果，哈密瓜，甜瓜，李子，青苹果，樱桃，白兰瓜，杏，杨梅，这些都没有到52大卡的水果都可以吃。

问题二：酸奶加什么水果可以减肥 1．制定目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。 2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。 3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。 4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。 5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。要有耐心和恒心，坚持就是成功

问题三：什么水果和酸奶一起榨汁可以减肥排便 酸奶加香蕉，它有着非常好的促进排便的功效。将香蕉榨成汁后加入到酸奶中，直接食用。

问题四：酸奶水果减肥法 酸奶加水果能减肥吗 体重一直增加有以下几个原因：

体内激素分泌过多或者是服用药物所含激素过多，会导致人发胖严重。

饮食不规律，暴饮暴食、不按时间吃饭等等。

熬夜、不锻炼身体，身体在内部紊乱了。

喝水少，出汗少，身体就会经常水肿。

给你我的减肥方法吧，既调理身体，又减肥。

早饭：一定要吃，不吃早饭的话，无论你白天吃的再多，也会有饥饿感。少油腻。起床半小时后再吃，最好在九点之前吃。

午饭：七分饱，少油腻，少吃主食，多吃蔬菜。

晚饭：不吃，或者不吃主食只吃菜。

运动：玩手机的时候蹬自行车，瘦大腿。可以做卷腹，就是仰卧起坐起来一半，上腹使劲。每天最少跳两百个跳绳。如果怕麻烦的话，每天睡觉前，下一个六块腹肌的软件，每天睡觉前照着做，大概十几二十分钟，半个月肚子就下去了。减肥运动最重要，爱运动气色好，气质比那些懒得要死的好一万倍，瘦下来了也不是那种吓人的竹竿。

喝水：多喝水，每天最少喝1500ml，想起来就喝点，但是九点以后就不要喝了，会水肿，渴了就喝一点润润嗓子就好。多喝水占地方，饭就吃的少了。

其他：多动别懒，我就是，从来不做电梯，两层两层的上楼梯，瘦腿，吃完饭给自己找点事干，让自己没功夫坐下，洗碗或者洗两件衣服，或者擦擦地，多动。

问题五：酸奶搭配什么水果可以减肥？ 酸奶+苹果

苹果既能减肥，还能帮助消化。苹果是水果中比较低热量的是一类，每100克只产生60大卡的热量。多吃苹果的好处还有，苹果中的营养元素可溶性大，人体易吸收。苹果有“活水”之称，能够溶解硫元素，让皮肤紧致光滑。

方法：苹果打成汁，滴入酸奶中，搅拌食用；喜欢苹果脆感的话，可以直接将苹果切成小块，拌入酸奶中食用。

酸奶+黄瓜

我们都知道黄瓜是美容佳品，有很好的补水作用，和酸奶搭配在一起减肥效果更好！黄瓜每100克有63大卡，其中水分占有95%，含有多种微量元素，如蛋白质、维生素C、维生素E、钠、钙等。多吃黄瓜能够清热止渴，消水肿，抗衰老等。

方法：把黄瓜切成丁拌入酸奶中；喜欢吃黄瓜的人，可以用黄瓜蘸着酸奶吃，既有酸奶的甜味，又有黄瓜的清新。

酸奶+红糖

我们都知道在生理期的时候，要多吃红糖。其实红糖是好东西，不止生理期，平常我们也可以适当补充一点红糖。红糖中有维生素和微量元素，如铁、锰、锌等，营养成分比白糖高，比白糖更健康。

方法：根据个人口味，在酸奶中加入红糖，搅拌均匀即可。这样喝，可以改善肠胃环境，改善、预防便秘，还能帮助体内脂肪燃烧，起到减肥的作用。

酸奶+木瓜

木瓜素有“丰胸”的美称，每100克木瓜有43大卡，是美容减肥的好物。除此之外，木瓜含有丰富的胡萝卜素――天然抗氧化剂，多吃木瓜有一定防癌、抗炎、排毒作用。夏天的时候，我们喜欢吃烧烤，容易“上火”，容易“爆痘”，多吃木瓜，可以让皮肤光洁紧致，帮助我们清热润肺，缓解夏天的暑气。

方法：把木瓜和酸奶一起打成汁，口味沁爽，颜色鲜嫩，出门的时候，拿瓶子一装，比饮料更高级。

酸奶+香蕉

香蕉是很多运动人士和减肥人士的最爱。香蕉营养价值高、热量低，又有丰富的蛋白质、钾、维生素A、维生素C，是很好的营养品。

香蕉和酸奶都有一定的润肠作用，可以改善便秘情况。香蕉、酸奶都是饱腹感强的食物，减肥期间吃香蕉和酸奶，有很好的减肥作用。

具体的香蕉7天减肥法如下

第一天：只吃香蕉清肠胃

早餐2根香蕉，中饭3根香蕉，晚饭2根香蕉。

第二天：酸奶+香蕉

早餐2根香蕉，200毫升低脂无糖酸奶

中饭3根香蕉，200毫升低脂无糖酸奶

晚饭1根香蕉，200毫升低脂无糖酸奶

第三天：香蕉酸奶燕麦粥养胃

把燕麦煮熟，放凉，和香蕉、酸奶搅拌成粥

早餐1碗香蕉酸奶燕麦粥

中饭1碗香蕉酸奶燕麦粥

晚饭1根香蕉，200毫升低脂无糖酸奶

第四天：少量进食补充营养

早餐1碗香蕉酸奶燕麦粥，1颗水煮蛋

中饭1碗香蕉酸奶燕麦粥，1份绿叶蔬菜

晚餐2根香蕉，1杯全脂牛奶

第五天：香蕉酸奶清肠胃

早餐2根香蕉，100毫升低脂无糖酸奶

中饭1根香蕉，香蕉酸奶燕麦粥

晚饭2根香蕉，100毫升低脂无糖酸奶

第六天：逐步恢复饮食

早餐200毫升牛奶，1碗杂粮粥

中饭1碗红豆粥，一份绿叶蔬菜，一份番茄炒蛋

晚饭香蕉酸奶燕麦粥，1碗山药排骨汤

第七天：低热量正常饮食

酸奶减肥法，都是在一定时间内减少进食量，来达到排清身体毒素，减少摄入的方式，建议最多7天，不要长期坚持这种做法，长期这样会形成营养不良。减肥还是要坚持低热量健康饮食，搭配运动，才是长期的减肥的好方法。

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问题六：水果酸奶，加什么水果不胖，我要减肥 你可以健康的减肥吃芊芊梅

问题七：吃什么水果减肥 不如和酸奶搭配吧 哈，这个我最有经验了

我现在基本保持着早饭吃特好，中午吃饱，晚上吃点西瓜或者香蕉。

西瓜虽然甜但含有的能量不多，还利尿，补充水分。香蕉能量也少。

你吃水果和酸奶搭配有很多，建议一日三餐，就晚上采用这样的方法。其他两餐正常。

问题八：酸奶和什么一起吃减肥 什么时间喝酸奶能减肥

很多女性喜欢喝酸奶，一个重要的原因就是认为不管喝多少，都不会发胖。酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。

喝酸奶有禁忌

不过，酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。

另外，酸奶并非老少皆宜。胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿，都不宜喝酸奶。即

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使是健康成年人，也不能过量饮用，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡。一般来说，每天喝两杯，每杯在125克左右比较合适。

饭后喝有利于吸收营养

一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的PH值在1-3之间；空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3-5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。

另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易 胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出；饭后喝则可减少 ，让酸奶在胃中被慢慢吸收。

晚上喝补钙效果最好

酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。

问题九：如果每天只喝酸奶和吃水果来减肥,多久才会瘦下去 我告诉你的是不能。

因为这个办法我也试过了。我的方法是红糖加酸奶。

水果加酸奶。没用的。

我告诉你的方法是。

一天早饭最重要，（以前我也不吃早饭。发现头昏脑胀。而且一到中午特别饿，吃的也特别多）

所以一定要吃的好吃的饱。我一般吃牛奶。馒头。再加一个鸡蛋。

中饭可以适量吃些肉。但一定要多吃蔬菜。

（注意了大米饭要少吃。希望你基本做到不吃。如果要吃也用小碗盛一点点就好，）

晚饭可以用水果加酸奶代替。

希望吃东西的时候循序渐进。

慢慢减少。不要一下就吃一点点。

运动的话就是快步走，走到身体发热就可以了。不要汗流浃背的。那样过于消耗，会导致你吃的更多。

我这样减肥。从125减到102斤。

现在我们全家都跟我一样。晚饭多吃菜少吃饭。呵呵。都有不同程度的瘦下来。我老妈也瘦了好几斤。

而且，酸奶是乳酸菌，是为了保护肠胃。但是如果胃里面长期没有东西进去让胃酸消化的话，会导致胃酸过多。会胃痛。我一个同学就是减肥吃的太少。后来得了胃病。自残的事情千万不要做哦。MM

祝你越来越瘦

（自己辛苦心得，请勿抄袭）

问题十：每天吃脱脂酸奶和水果能减肥吗 这是可行的。早餐可以吃香蕉、苹果、梨这样的水果，可以保证能量充足，最好加上燕麦或全麦面包，因为这样能保证不会很饿，而且这两样卡路里很少。中午时一定要吃正餐的了，因为关系到身体健康和一天的能量补充，并且下午可以消耗掉你吃下去的食物，建议午餐吃清淡些，最好加上豆类食物，另外可以吃些番茄，不仅能减肥，还有美白作用。晚餐就吃苹果就行了，因为晚餐吃的多不利于消化，且晚上消耗卡路里的速度比白天慢很多，很难消耗，实在饿了的话，就去喝进口的脱脂牛奶，这样是可以利于减肥的。

酸奶+苹果

苹果既能减肥，还能帮助消化。苹果是水果中比较低热量的是一类，每100克只产生60大卡的热量。多吃苹果的好处还有，苹果中的营养元素可溶性大，人体易吸收。苹果有“活水”之称，能够溶解硫元素，让皮肤紧致光滑。

方法：苹果打成汁，滴入酸奶中，搅拌食用；喜欢苹果脆感的话，可以直接将苹果切成小块，拌入酸奶中食用。

酸奶+黄瓜

我们都知道黄瓜是美容佳品，有很好的补水作用，和酸奶搭配在一起减肥效果更好！黄瓜每100克有63大卡，其中水分占有95%，含有多种微量元素，如蛋白质、维生素C、维生素E、钠、钙等。多吃黄瓜能够清热止渴，消水肿，抗衰老等。

方法：把黄瓜切成丁拌入酸奶中；喜欢吃黄瓜的人，可以用黄瓜蘸着酸奶吃，既有酸奶的甜味，又有黄瓜的清新。

酸奶+红糖

我们都知道在生理期的时候，要多吃红糖。其实红糖是好东西，不止生理期，平常我们也可以适当补充一点红糖。红糖中有维生素和微量元素，如铁、锰、锌等，营养成分比白糖高，比白糖更健康。

方法：根据个人口味，在酸奶中加入红糖，搅拌均匀即可。这样喝，可以改善肠胃环境，改善、预防便秘，还能帮助体内脂肪燃烧，起到减肥的作用。

酸奶+木瓜

木瓜素有“丰胸”的美称，每100克木瓜有43大卡，是美容减肥的好物。除此之外，木瓜含有丰富的胡萝卜素——天然抗氧化剂，多吃木瓜有一定防癌、抗炎、排毒作用。夏天的时候，我们喜欢吃烧烤，容易“上火”，容易“爆痘”，多吃木瓜，可以让皮肤光洁紧致，帮助我们清热润肺，缓解夏天的暑气。

方法：把木瓜和酸奶一起打成汁，口味沁爽，颜色鲜嫩，出门的时候，拿瓶子一装，比饮料更高级。

酸奶+香蕉

香蕉是很多运动人士和减肥人士的最爱。香蕉营养价值高、热量低，又有丰富的蛋白质、钾、维生素A、维生素C，是很好的营养品。

香蕉和酸奶都有一定的润肠作用，可以改善便秘情况。香蕉、酸奶都是饱腹感强的食物，减肥期间吃香蕉和酸奶，有很好的减肥作用。

具体的香蕉7天减肥法如下

第一天：只吃香蕉清肠胃

早餐2根香蕉，中饭3根香蕉，晚饭2根香蕉。

第二天：酸奶+香蕉

早餐2根香蕉，200毫升低脂无糖酸奶

中饭3根香蕉，200毫升低脂无糖酸奶

晚饭1根香蕉，200毫升低脂无糖酸奶

第三天：香蕉酸奶燕麦粥养胃

把燕麦煮熟，放凉，和香蕉、酸奶搅拌成粥

早餐1碗香蕉酸奶燕麦粥

中饭1碗香蕉酸奶燕麦粥

晚饭1根香蕉，200毫升低脂无糖酸奶

第四天：少量进食补充营养

早餐1碗香蕉酸奶燕麦粥，1颗水煮蛋

中饭1碗香蕉酸奶燕麦粥，1份绿叶蔬菜

晚餐2根香蕉，1杯全脂牛奶

第五天：香蕉酸奶清肠胃

早餐2根香蕉，100毫升低脂无糖酸奶

中饭1根香蕉，香蕉酸奶燕麦粥

晚饭2根香蕉，100毫升低脂无糖酸奶

第六天：逐步恢复饮食

早餐200毫升牛奶，1碗杂粮粥

中饭1碗红豆粥，一份绿叶蔬菜，一份番茄炒蛋

晚饭香蕉酸奶燕麦粥，1碗山药排骨汤

第七天：低热量正常饮食

酸奶减肥法，都是在一定时间内减少进食量，来达到排清身体毒素，减少摄入的方式，建议最多7天，不要长期坚持这种做法，长期这样会形成营养不良。减肥还是要坚持低热量健康饮食，搭配运动，才是长期的减肥的好方法。

还不快做给你减肥的姐妹

一、抹茶红豆燕麦盒子：

抹茶粉：5g、燕麦片：70g、糖浆：10g、柠檬汁：5g、牛奶：20g、红豆：60g。

二、芒果椰奶燕麦盒子：

酸奶：40g、燕麦片：70g、糖浆：10g、柠檬汁：5g、牛奶：20g、芒果：60g。

三、日本豆乳燕麦盒子：

酸奶：40g、燕麦片：70g、糖浆：10g、柠檬汁：5g、牛奶：20g、豆浆粉：90g。

四、提拉米苏燕麦盒子：

酸奶：40g、燕麦片：70g、糖浆：10g、柠檬汁：5g、牛奶：20g、可可粉：10g。

五、草莓酸奶燕麦盒子：

酸奶：40g、燕麦片：70g、糖浆：10g、柠檬汁：5g、牛奶：20g、草莓：60g。

六、芋泥肉松燕麦盒子：

酸奶：40g、燕麦片：70g、糖浆：10g、柠檬汁：5g、牛奶：20g、肉松：60g。

　　你好，向你介绍酸奶加红糖一个月瘦24斤

　　一杯酸奶 + 2克红塘搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天两到三次,很管用效果不错酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉 。

　　这种方法是在在杂志上看的，最好的是这东西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好处的，那上面写的是早上酸奶加竹盐，中午酸奶加红塘，晚上酸奶加脱脂奶粉，可一起用也可选择其一，我是觉得加红塘比较容易

　　红塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促进肠道的消化,不会对身体有任何的副作用三餐可正常的吃,有人成功的减掉24斤,不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了

1、香蕉。酸奶和香蕉一起做成奶昔。香蕉中含有非常多的钾元素的，能够调节人体的水代谢的平衡，还能够促进人体吸收，但是速度能够燃烧脂肪，每天需要吃一点香蕉，将香蕉捣成泥状，然后再加入酸奶，不仅非常美味，而且具有非常效果。

2、苹果。苹果中含有非常多的膳食纤维及果胶，能够有效的预防脂肪的堆积，还具有降脂的效果，可以先将苹果洗干净，然后用榨汁机打成泥状的，然后再与酸奶混合均匀，即可食用，能够为人体补充充足营养，也具有非常好的减肥作用。

3、木瓜。木瓜中是含有非常多的酵素的，能够促进人体肠道的蠕动，而且木瓜的热量非常低，还有多种矿物质以及微量元素，能够为人体补充营养，可以先把木瓜切成小块，放在榨汁机内榨成木瓜汁，然后再与酸奶一起饮用，不仅能够减肥，还具有非常好的丰胸效果，大家可以尝试一下。

很多人都喜欢喝酸奶，酸奶具有很好的营养价值，而且热量不是很高，味道酸甜，受到许多人的喜爱，喝酸奶是可以减肥的，不过要注意方法，采用合适的方法喝酸奶才有明显的减肥效果，那么如何喝酸奶减肥？正确喝酸奶减肥的方法有哪些？

1、如何喝酸奶减肥

(1)酸奶燕麦减肥法

材料：酸奶200ml、燕麦粥1碗

用法：搅拌均匀，当早、午、晚餐食用，一天3次。

Tips：燕麦含有丰富的B族维生素、膳食纤维和矿物质，有利于生理功能的调节及加快新陈代谢速度，降脂降压，清热通便，对减肥有益。

(2)酸奶红枣减肥法

材料：酸奶1杯、干枣若干、香蕉1个

用法：搅拌均匀，当早餐食用，一天1次。

Tips：减肥要注重清肠，红枣可养颜通便，香蕉亦通便，是不错的搭配。

(3)酸奶红糖减肥法

材料：酸奶1杯，红糖2g

用法：搅拌均匀，饭前或饭后喝，一天2一3次。

Tips：红糖有利尿作用，配合酸奶能促进肠道消化，三餐还可正常吃。

(4)酸奶竹盐减肥法

材料：酸奶1杯、竹盐2g

用法：搅拌均匀，当早餐食用，一天1次。

Tips：酸奶竹盐可以瓦解便秘，还可根据个人口味搭配，如早上配竹盐，中午配红糖，晚上配脱脂奶粉。

(5)酸奶蔬菜减肥法

材料：酸奶1杯、绿叶菜1盘

用法：搅拌均匀，当晚餐食用，一天1次

Tips：过分饥饿时不能直接喝酸奶，要先喝汤或吃些果蔬食物，预防胃里酸度过高，餐后可以喝乌龙茶或菊花茶。

(6)酸奶青木瓜减肥法

材料：酸奶150ml、2匙炼乳、青木瓜汁适量。

用法：当晚餐食用，一天1次。

Tips：青木瓜的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，及时把多余脂肪排出体外，去除赘肉、缩小肥大细胞、促进新陈代谢，从而达到减肥目的。

2、酸奶能天天喝吗

1、酸奶可以天天喝吗

酸奶可以每天喝。

酸奶对便秘和细菌性腹泻有预防作用，酸奶中含有丰富的钙、维生素A和多种氨基酸，可以补钙，美容养颜，是可以每天喝的。

2、酸奶天天喝好吗

天天喝酸奶对身体很好，酸奶中的乳酸菌长期食用可以维护肠道菌群的生态平衡，抑制肠内的有害病菌。喝酸奶还有提高人体免疫力的作用。

3、酸奶什么时候喝好

饭后半小时到两小时喝酸奶会比较好，这时候胃中的pH值适合酸奶中的乳酸菌的生长，能发挥酸奶的最佳效用。同时中医建议，酸奶在晚上喝能最大限度的发挥出酸奶的补钙功效。

4、一天喝多少酸奶比较好

每天250克左右的酸奶，对于健康的人来说是比较合适的。即能有益于身体健康，也不会对身体造成负担。注意每天喝酸奶不要过量，过量的酸奶反而会破会人体肠道中的菌种平衡，使消化功能下降。而且过量食用可能会造成吸收过多的热量而导致发胖。