都说晚上不宜吃甜水果，这是什么原因呢？

一般来说，上午是吃水果的最佳时间。因为人体经一夜的睡眠后，对于营养物质的需求较大，而上午人体的消化吸收能力较强，但食物摄入较少，此时食用水果不仅能够促进消化，还能充然后过了将近一个月，他发现自己的体重没有下降，反而增加了好几斤。并且他每天都“泛酸”，有时候还疼痛难忍。二者又同属于致敏食物，过敏体质的人仅仅接触果皮，也有可能过敏，因此过敏体质者要慎食。

菠萝和芒果用盐水浸渍后食用，并不能减少过敏发生机会，只能改善口感。当然，如果晚上要吃水果的话，最好也选择升糖指数（GI）和糖负荷（GL）较低的水果，这样可以保证血糖较稳定。升糖指数也就是指食物单位时间内让人血糖上升的速度，而糖负荷就因富含植物脂肪，有“森林奶油”之称，是一种高能低糖水果。从保健功能来看，牛油果有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。

适合了休息时间，并不会有那么活跃的蠕动和释放胃酸、胆汁等行动，这时候摄入的食物很容易囤积在胃肠，造成胃肠不适，胀气等情况，并且由于消化缓慢，可能会更容易囤积多余热量，造有句话叫“早上的水果是金，下午的水果是银，晚上的水果是铜。”指的就是水果晚上吃不好。但其实不是不好，而是晚上可能没有什么功效。

香蕉作为其中之一，被认为晚上吃不好的而晚上的活动量一般都比较小，如果是吃饱饭后，没有活动，再吃了香蕉，不长时间又睡觉了，这样对胃肠道的消化不利。所以说一般晚上吃香蕉要看在一种什么样的前提之下，比如。

晚上睡觉之前不宜吃甜食，因为过于甜腻的东西会给肠胃的消化造成严重的负担。另外，甜食中的糖分很难在休息的状态下被分解，不分解的糖分就会转化为脂肪，容易造成肥胖，如果长期在睡觉前吃甜食，也有引发心血管疾病的可能。但是，在运动前，会消耗大量的体能，而运动前又不宜饱餐，所以可以在运动前适当的吃甜食以补充能量

不可以 因为吃糖可以使你有蛀牙 还可以使你长胖

食糖是一种美味廉价的生物能量来源，是人们食谱中极有价值的部分，是人体三大营养源之一。在甜味食品谱中，食糖是一种非常容易吸收的营养成份，它转化极快，产生的能量也极快，是体力劳动人群的最便捷的能量补给源是运动型快速见效的营养食品，同时，对人体而言，食糖经快速吸收、消化之后，最后能干净地排出，没有象摄入过多蛋白质、脂肪之后有残留物，对肝脏造成负担。

现代人，在工业化的生存和创业的环境中，承受着日益恶化的大气层和城市流动空气异化的双重压力，快节奏的生活运行方式注定了人体热能的消耗是很快的，尤其是青少年，升学的压力、身体发育期、运动量大等超常规的需要都更多地依赖有效营养的及时补充。食糖作为一种简单的能源型营养品，它对维护人体生长机能、减少疲劳、提高睡眠质量都很有帮助。所以我们生活中随处可见、伸手可及的食糖食品是纯天然营养品中的佼佼者，人们完全可以放心地享受食糖带给我们的种种益处 。

糖是世界上唯一来源广泛又大规模工业化生产的天然甜味剂，是真正绿色食品。它集营养、保健、调味于一体。糖对于消除疲劳、恢复体力方面比淀粉作用更快，效果更显著，并能使血液及肝脏积聚的有毒废物排出体外。

食糖对人体的保健作用，在中国几千年的中医学和民间食疗法、药膳中多有记载。食糖在战争年代曾作为药品替代品用于伤病员的消炎；在民间，妇女做月子的大补主物中绝对离不开食糖；偶遇风寒的病人，一杯滚烫的姜糖水，远胜琼浆玉液。目前，我国食糖人均消费量处于较低水平，由于食糖具有较高的营养价值和保健作用，所以我们应以一种科学的态度，正确认识食糖对人体的有益作用，合理消费食糖、充分享受食糖。

在〈〈本草纲目〉〉中和民间长期的经验也认为糖还有解酒和解毒作用。这是因为一方面机体肝糖源充足能增强对细菌毒素的抵抗能力，另一方面葡萄糖代谢的氧化产物葡萄糖醛酸等能与吗啡，四氯化碳，酒精，砷，水杨酸和磺胺类药物等结合生成化合物并通过排泄系统排出体外。

1糖不会使人肥胖

西方流行病学研究表明，对食糖吸收多的人不会发胖。首先，过量的碳水化合物会分解、燃烧而不会转化为脂肪，脂肪是肥胖的主要因素。其次，食糖可以抑制食欲，人们从食糖中获取能量，自然会减少脂肪的摄取。

任何形式的能量过分摄取均会导致肥胖症，保持能量平衡是预防的关键。糖及淀粉是人体总能量摄取的一部分，而且它们与脂肪相比有较低的能量密度，加之有证据显示，糖及淀粉一般不会转化成脂肪，所以说糖本身导致肥胖的说法是毫无科学根据的，是不正确的[8、11]。

2糖不会造成糖尿病

造成非胰岛素依赖性糖尿病（NIDDM）的原因是细胞层次上的胰岛素抗原，也称作葡萄糖不耐性。糖的摄取不是这种临床病症的发起原因。事实上，导致NIDDM发病原因最主要的因素是肥胖症。

常见病学研究结果发现，所的正在经历迅速的文化及传统饮食习惯改变的人群中均有很高的非胰岛素依赖性糖尿病（NIDDM）发病率。毫无疑问，这里有遗传的因素，虽然确切的遗传模式还没有得到证实，但导致肥胖症的食谱及生活方式很明显地会影响发生非胰岛依赖性糖尿病的危险[8]。

吃糖绝不会引起糖尿病，而且糖尿病患者也可以吃糖。以前人们总是认为所有糖类会被吸收，引起血糖的急剧升高。但研究表明，吃糖和吃淀粉类食物一样，只会引起正常血糖含量的增加，适量吃糖不会加重病情，因此糖尿病患者也可以适量吃糖。

3糖不会造成心血管疾病

早期对于糖的新陈代谢机能的研究结果产生了对下列情况的关注，即葡萄糖没有转换成脂肪摄取量的减少，从而形成血液中甘油三酸脂含量的提高。但是，目前已经明确碳水化合物并没有在人体内转换成脂肪，多数人食谱中的碳水化合物与脂肪的摄取为蔬菜、水果及经适当处理的麦片长期消费量的增加而造成的碳水化合物摄取量上升会使甘油三酸脂含量大幅度提高[13]。专家咨询会得出结论，没有显示蔗糖与冠心病病原有因果关系[8]。

影响冠习病的膳食因素是脂肪，特别是饱和脂肪，食入适量的糖并不影响正常人的血脂水平：高血压的引发因素是肥胖及高盐、饮酒[9]。

4吃糖不会造成微量元素的缺乏

有关糖会自然而然替代含微量元素丰富的食物，从而对微量元素的摄取产生不利影响的建议是毫无根据的。

针对此类关注而进行的一些调查研究显示，含糖量高的食谱中，只有纤维素的摄取量略有减少。事实上，吃糖多的比吃糖少的消费者更有可能达到必需维生素及物质建议进食量的至少2/3的水平。

5吃糖不会使孩子兴奋过度

Wolraich等最近进行一次总分析，用高级的统计方法，结合并总结了23个不同的研究报告，结果所有的研究都能满足对那些盲目地怀疑的医学试验的严格标准。他们用人造甜味剂作试验，在父母及研究人员都不知道哪一个小孩已吃了甜食的情况下，观察14种不同的项目，包括理论测验、电机技巧和其它等。

所有测量的项目是小孩从静到动的各种行为变化的影响。他们得出的结论：吃糖对小孩的动作或认识行为没有影响。这一结论是可信的，细微的变化可能的时看不到，但这不影响结果的可信性。

36食糖不是导致龋齿的祸根

无数次研究表明，表面上清除牙齿缝中的腐烂物后，吃糖与龋齿之间几乎没有关系。例如，口腔卫生的效果显著超过比吃糖的影响，这是在没有对水进行氟化作用处理的地区进行的2项研究反映出来的情况。近年来，尽管增加了糖果的消费量，氟化物的有效性已经对快速提高小孩免于龋齿起着决定性作用。

口腔中所有的碳水化合物都是通过细菌发酵成破坏牙齿的酸类，甚至苹果也是潜在的生龋物质。减少糖的消费不大可能减少蛀牙。因为，形成蛀牙的原因很多。减少蛀牙的关键在于是否注意口腔卫生。

糖是与人身健康息息相关的重要物质，并不会引起健康问题，可长期放心食用。正确认识食糖对人体的有益作用，合理消费食糖、充分享受食糖。