为什么吃糖容易长胖

糖的主要功能是提供热能。吃甜食会胖是因为大部分甜食含糖量太高，而人体吸收不了的糖会转化为糖原，糖原会在身体贮存，就像是后备能源，吃糖过多可影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积。脂肪是能量的储存形式。我们常说的发胖，是指脂肪堆积过多。

扩展资料：

怎么吃糖类甜食才不会容易发胖

1、甜食早晨、上午吃

早晨或者上午吃的甜食，你会用一天的工作和运动来代谢分解它，如果上午的甜食吃多了，那么在中午和晚上最好多吃一些蔬菜，帮助消化的同时也分担了糖摄入量高的压力。

2、高热量甜点饭后吃

除了早晨和上午的时间，尽量避免空腹吃甜点，因为空肚子的时候，热量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不觉中就吃多。但是晚餐以后吃甜点是一定要杜绝的，过了晚餐之后，身体对热量的吸收有神奇的力量。

如果吃了甜点或油炸零食当宵夜，又马上上床睡觉，那么糖就很容易转化成脂肪留在你的体内，危害比任何时候都要大。此外，疲劳的时候要避免吃甜食，因为甜食会消耗身体的维生素B，让身体更加疲劳，无形中也会增加赘肉。

3、选好甜食搭档

平日里，我们吃甜食可以吃些热量较低的点心，像果冻、酸奶、水果或苏打饼干。更主要的是，我们必须学会合理搭配我们的甜食，让它真正做到甜而不胖。

比如我们吃全麦面包加水果就是好选择，全麦纤维和水果纤维都是能保持好身材的，微量的糖不会导致发胖，况且吃面包后喝水也影响了胃部的消化，避免脂肪的沉积。

参考资料：

人民网-了解甜食致胖原因学会如何吃甜食才不会发胖

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解析:

吃糖会在身体里起这些变化，首先糖进入口腔时会被唾液淀粉酶分解一部分，使其转化为麦芽糖再转化为葡萄糖。其余的进入消化道，经胃和小肠的作用，消化吸收后也成为葡萄糖。这些葡萄糖都是为人体供应能量的。当供应的能量有剩余时，葡萄糖会转化为蛋白质，如还不能被消耗，则转化为脂肪，蓄积体内，这种转化基本是不可逆转的。

吃肉会将肉中的物质吸收并转化为脂肪。主要是供应能量的。

但是这两者中有这样的区别，身体在选择供应能量时，会先选择脂肪这类物质，因为不用转化可直接供能。糖是要经过一步一步转化之后才能功能，所以从糖转化到脂肪是一个很慢的过程，但是如果糖吃得太多，就会加速转化，因为能量供大于求，剩余糖无处可走，就要不断转化，最终成为脂肪。

所以，比较之下过量摄入糖更容易长胖

糖是我们饮食中不能少的一部分，很多人都喜欢吃糖，尤其糖对于女生来说是一种非常大的诱惑，糖能补充身体所需糖分，但是不能吃太多，大家都知道吃糖太多容易发胖，尤其正在减肥瘦身的MM，这点减肥常识还是有的吧，那么到底吃糖为什么发胖呢很多人说不出个所以然来，今天小编就来给大家解决吃糖为什么发胖的问题。 吃糖为什么会发胖 1糖和油一起进食 这也是导致肥胖的最大问题，因为两种高热量的食物一起进食，这导致进食的能量大于支出的能量。两者一起进食，这会让身体内同时存在两种的高热量的食物，因为身体不能够迅速的燃烧这些能量，这会直接导致女性发胖。2水果选择太熟 很多女性总是错误的以为，水果太熟口感会比较好，但是这样就会存在长胖的危机，因为太熟的水果中含有的糖分会比较多，而成熟度稍微比较低的水果糖分含量比较少，而且其保健价值也会随之减少。 3白粥米饭 这两种物质都是属于导致血糖上升的比较快的食物，在吃饭的时候一定要多多配合吃一些膳食纤维含量比较高的食物，而一些新鲜的水果和蔬菜都是最佳的选择，利用有限的蔬菜打造不一样的营养美食，例如：芹菜凉拌香干。 而营养丰富的土豆和芋头都含有丰富的淀粉，所以尽量别蒸着吃，在很多快餐店大家总是喜欢来一份炸土豆，或者一份土豆泥，这些食物都会直接导致血糖直线上升，这些都是导致肥胖的根源。 4甜美饮料的致胖危机 在很多饮料中都含有超高的热量，这些美味的饮料中的含有的热量不能小觑，在超市中有很多这样的饮料，虽然都标明了属于果汁，但是因为二次加工，导致里面的热量加倍。 5减少糖分食物的摄入 很多小孩都比较钟情于甜食，很多小孩儿还甚至不太习惯吃一些纯天然的美食，大家应该养成良好的生活习惯，要学会减少含有有糖残的几率。选择用水果或者脱脂的牛奶来代替甜食，新鲜的鲜榨果汁也是很不错的选择，这样能够有效的降低糖分的摄入。 吃糖为什么会发胖你了解了吗想要保持身材的MM，一定要把持住啊，千万不要吃糖太多，知道了吃糖为什么会发胖，平时饮食上应该也要注意一些，因为很多甜食也都是含有糖分的。

吃糖会长胖吗

不少肥胖体征的朋友，通常对甜食会有着情有独钟的喜爱。吃糖会长胖吗自然是会变胖的，毕竟在糖里面含有的热量还是比较高的，人体的确是需要一定的糖分作为补充。但是常年吃糖难免会令人体的吸收达到一定的负荷能力，从而影响到了人们的身体健康。

吃糖会长胖吗

无法被人体所吸收的糖分，会逐渐转化成为糖原留再人体当中，这样一来脂肪含量的堆积数量也会与日剧增，影响到了人们的健康生活。在发胖过程中，脂肪的堆积量过多，会给身体造成一定的负荷能力，严重影响到了人们的健康体质。为了能够妥善的处理这些方面，在日常的饮食阶段，减少糖分对人体的吸收，降低甜食以及雪糕和饮品的选择，这些都是控制自己身材的关键，让糖分逐渐远离自己。

吃糖会长胖吗自然是会变胖的，作为想要减肥的朋友来说，最好的方式就是降低对糖分的摄取，加速身体新陈代谢的周期，让健康饮食和自己常相伴，这对于身心的健康也将会达到人们满意的标准，是很多人都格外重视的选择方向，深受更多朋友的欢迎。

这是肯定的，糖分会给身体提供能量，当摄入过多，会让身体分泌更多的胰岛素，把这些多余的能量储存起来，从而引发肥胖。而且会降低新陈代谢，影响脂肪的消耗，还会降低蛋白质的吸收，这也会导致肥肉堆积。那么在生活中，我们该如何合理控制糖分的摄入呢。

首先我们要明确每天我们吃多少糖，根据中国营养学会的建议，四岁以上儿童，包括成年人，每天最多不能超过50克，控制在25克以内是最健康的状态。这些糖并不是单纯的白糖，红糖或者蜂蜜，在生活中我们还有很多肉眼看不见的隐形糖。比如100克的白馒头就含有30克的糖分，100克的米饭含有25克糖，精米精面的主要成分就是碳水化合物和糖分，所以在吃主食的时候建议搭配燕麦，红薯等粗粮，能够降低糖分的摄入，避免超标。还有一些水果的含糖量是很高的，比如香蕉的含糖量在14%以上，就相当于4块方糖，荔枝的含糖量更是高达17%，5个荔枝就相当于一碗大米饭，妥妥的糖分炸弹，所以食用这些水果的时候，要控制好量，浅尝即可，别因为是水果就敞开肚子吃，会让你的血糖飙升。

其次我们要学会识别产品成分表，才能最有效的控糖。当配料表中出现“白砂糖”“蔗糖”“果糖”这些带有糖字的绝对是糖分多的食物，还有一些虽然没有明确标注有糖，但是也会有糖的摄入，比如“提子干”“麦芽糊精”“木糖醇”“甜蜜素”等等，这些都是代糖，会让食物格外甜腻好吃，相对的糖分会更高。所以有意识的规避这些高糖食物，也能有效的控制糖分摄入。

最后就是一些常见的高糖食物，比如蛋糕，巧克力，油炸糕等等。如果想吃，吃几口解解馋就可以了，万不可大快朵颐，贪嘴的下场就是血糖升高，体重猛涨哦。