每天晚上喝蔬菜汁减肥吗？我今天晚上喝黄瓜苹果汁放了点蜂蜜，明天苦瓜番茄汁

靠吃不能减肥，靠喝也不能减肥，只能减缓发胖的速度，既然你已经有减肥的想法，而且已经愿意健康减肥迈出出一步，何不把整套做完，首先你的蔬菜是可以多吃一点，蛋白质也要多吃一点，健康减肥其实就两个事情，一个是改善饮食结构，另外一个就是适当运动，既然你都愿意改善饮食结构了为何不把运动也做起来呢？怕累可以强度上循序渐进嘛……快走慢跑都可以带个耳机听着音乐找条安全的路线每天找个时间去运动，一小会的时间等到你身体内血液循环加快，心跳微微加速了，大脑分泌多巴胺了，你的心情就会突然变得很好，人在心情低落的时候只要跑起来心情就会变好就是这个原理，如果你很久没有运动习惯了就算开始用快走也可以达到效果，等到你因运动心情愉悦起来，你会情不自禁的想再多运动一会，前提是你的运动强度一定不要太大累的不行，那样打击运动积极性，所以强度拿捏好，心跳加速有点微累就好，单次运动时间尽量半小时以上，如果你还有精力可以在休息好后再去一次，一般肥胖的人刚刚开始运动减肥时如果强度完全可以接受，自己都会爱上动起来的感觉，运动产生多巴胺的刺激带来的上瘾感和抽烟吃辣一个原理，导致有运动习惯的人每天运动习惯雷打不动，身材越来越好变成一个良性循环。所以最关键的是要有个开头且要把头开好，建议你现在有空就出去走一趟，开好头很重要，更紧要的是有开头，不要只停留在想，动起来后你会停不下来的爱上这种感觉的

不管体重是多少，女生都希望身材能够更苗条，所以会想各种方法来减肥，不过建议大家最好是要用健康的方法减肥，可以通过适当控制饮食量来减肥，那如果在晚上喝蔬菜汁能减肥吗？

首先，控制晚餐的量对减肥是很有效的，而蔬菜汁既营养丰富，又不含容易让人发胖的脂肪和蛋白质，所以晚上喝蔬菜汁是能够起到一定的减肥效果的。

其次，蔬菜汁不宜在空腹的时候喝。空腹喝蔬菜汁容易引起消化不良，诱发腹泻，所以最好晚餐还是要少吃一点主食，吃完主食之后，再喝蔬菜汁。

还有就是蔬菜汁最好是鲜榨现喝，因为蔬菜榨汁以后，与空气长时间接触很容易发生氧化反应。氧化严重，果蔬汁口感变得不好，而且营养价值大打折扣，所以最好鲜榨的蔬菜汁要一次性喝完。

另外，有些女性长期喝蔬菜汁会出现严重的腹泻问题。如果遇到这样的情况，建议更换榨汁的蔬菜种类，或者适当减少喝蔬菜汁的量。如果还是会腹泻，那就要及时停掉喝果蔬汁。减肥的方法有很多，可以换其他的方法来达到减肥目的。

1：胡萝卜汁

每天喝上一定数量的鲜胡萝卜汁，能改善整个机体的状况。胡萝卜汁能提高人的食欲和对感染的抵抗力。哺乳期的母亲每天多喝些胡萝卜汁，分泌出的奶汁质量要比不喝这种汁的母亲高得多。患有溃疡病的人，饮用胡萝卜汁可以显著减轻症状，胡萝卜汁还有缓解结膜炎以及保养整个视觉系统的作用。

2：芹菜汁：

芹菜味道清香，可以增强人的食欲。在天气干燥炎热的时候，清晨起床后喝上一杯芹菜汁，自我感会好得多。在两餐之间最好也喝些芹菜汁。芹菜汁也可作为利尿和轻泻剂以及降压良药。由于芹菜的根叶含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C和维生素P，故芹菜汁尤其适合于维生素缺乏者饮用。

3：白菜汁：

白菜，又称圆白菜。白菜对于促进造血机能的恢复、抗血管硬化和阻止糖类转变成脂肪、防止血清胆固醇沉积等具有良好的功效。白菜汁中的维生素A，可以促进幼儿发育成长和预防夜盲症。白菜汁所含的硒，除有助于防治弱视外，还有助于增强人体内白细胞的杀菌力和抵抗重金属对机体的毒害。当牙龈感染引起牙周病时，饮用白菜和胡萝卜混合汁，不仅可以为人体供应大量维生素C，同时还可以清洁口腔。

4：番茄汁：

医学专家认为，每人每天吃上2个-3个番茄，就可以满足一天维生素C的需要。喝上几杯番茄汁，可以得到一昼夜所需要的维生素A的一半。番茄含有大量柠檬酸和苹果酸，对整个机体的新陈代谢过程大有补益，可促进胃液生成，加强对油腻食物的消化。番茄中的维生素P有保护血管、防治高血压的作用，并能改善心脏的工作。此外，常饮番茄汁可使皮肤健美。番茄汁对上苹果汁、南瓜汁和柠檬汁，还可起到减肥的作用。

5：黄瓜汁：

医学家排列的黄瓜汁医用价值表上，利尿功效名列前茅。黄瓜汁:在强健心脏和血管方面也占有重要位置，能调节血压，预防心肌过度紧张和动脉粥样硬化。黄瓜汁还可使神经系统镇静和强健，能增强记忆力。黄瓜汁对牙龈损坏及对牙周病的防治也有一定的功效。黄瓜汁所含的许多元素都是头发和指甲所需要的，能预防头发脱落和指甲劈裂。黄瓜汁含脂肪和糖较少，是比较理想的减肥饮料。