女性补血补气吃什么最好？女性补气血多吃什么？

女性朋友经常会出现气血不足的症状，生活中还不只一两个有过这种症状，那你们知道女性要多吃哪些食物能起到补气补血的作用呢？相信很多人都非常想要知道，下面，给大家具体介绍一下女性补气养血的食物，希望对大家有帮助，我们一起来看看。

1、女性补气血吃什么

1、血虚

血虚之体的重要体现为;面色萎黄惨白，唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥，妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津，脉细弱等：进补宜接纳补血、养血、生血之法，补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。

补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用。

血虚忌食物品：荸荠、大蒜。

相应膳食：当归熟地乌骨鸡;怀山牛腩煲;怀菊带鱼;玫瑰怀菊露。

忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。

2、气虚

气虚之体的重要体现为;少气懒言、满身疲乏乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，为功效减退，不愿定有病，气虚者需补气，补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。

补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。

气虚忌食物品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶。

3、贫血或血虚的女性

女性中绝大多数人都有血虚的症状，如经常会出现头昏、眼花、面色暗淡、失眠、多梦、月经不调等现象，而且血虚体质的人，往往形体瘦弱，身体素质较差。

平常可常吃补血养血的食品，如菠菜、黑豆、胡萝卜、金针菜、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等;水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。同时也可联合中药举行药补，常用的补血中药有当归、藏红花、熟地、川芎、白芍、阿胶等。用这些中药和补血的食品一起做成适口的药膳，如当归生姜羊肉汤、阿胶炖黄酒、四物鸡汤等，都有很好的养血结果。

4、气血两虚

气血两虚一般出现在贫血、白细胞减少症、血小板减少症、大出血后、妇女月经过多者等，其主要表现为;既有气虚的表现，又有血虚的表现，进补宜采用益气生血、培补气血、气血并补。

相应膳食：气血：鲫鱼豆腐汤;气血双补汤;药膳鸡;

气虚的女性往往表现为气色虚弱、脸色苍白、神疲乏力、白带量多、月经周期不规律等症状。

可用一些补气的药物调理，如人参、黄芪、白术、红枣、甘草用来炖鸡或排骨以补气。用人参进补有一定的讲究，在家里用人参进补要格外小心，应以小剂量、短疗程为原则，最好在服用之前咨询一下医生。气虚的女性在秋冬季节应该多吃萝卜、大枣、排骨汤等补气的食物;在药补上，可以喝由黄芪、人参、白术、甘草配制的“四君子汤”。

2、气血不足的症状

1、看眼睛

看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，实在指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足;反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足，是气血不足的症状。

2、看皮肤

皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

3、看头发

头发黝黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。

4、看耳朵

现在，人的身体素质越来越差。不信你往仔细看看，现在人的耳朵小，看上往越来越僵硬、而且外形上看上往已有些变形。就是孩子和年轻人都很少能看到圆润、肥大、饱满的大耳朵了。而这些大耳朵在老人那里却很多见，这说明以前人的身体素质明显强于现代人。

小孩子看耳朵看形态，大人除了形态就主要看后天的情况了，主要看光彩、有无斑点、有无疼痛。假如呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血已经下降。假如耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，它代表了人的肾脏功能开始衰竭，你要留意了。

3、补血补气汤

1、银耳红枣汤

银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝。燕窝太补易上火，银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气对人体不利，去火、去燥吃银耳最有效。用银耳、桂圆干、枸杞、红枣熬汤，此汤不仅是美味，还能丰胸，使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条。

2、黑糯米补血粥

黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著。用黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖熬汤，每个月记得喝哦。小小提醒，桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是不易消化，每次放七八个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。

5、养颜补血燕麦粥

女人补血喝燕麦粥。先泡好核桃、红枣、龙眼干，把燕麦清洗干净，倒进电饭锅里，加适量水，开煮了!记得要看看时间，粥滚开了就换到熬粥档，出锅前放些红糖。

6、双红补血汤

红薯500克、红枣10克、红糖适量，清水2000毫升，备齐后一起下锅煮开，红薯熟时再下红糖，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。

4、女性贫血怎么办

1、多吃含铁元素丰富的食物

比如说像动物内脏、猪瘦肉、鸡蛋、花生、红枣等等这些都是铁含量相对多的食物之一。因此建议日常多吃这些食物，总得言之生活中属红色的食物，黑色的食物一般都是铁元素较为丰富的。

2、多吃蛋白质丰富的食物

因为铁的吸收是需要异星虫族白质的合成的，蛋白质可和铁元素合成血红蛋白，如此才能真正的达到预防贫血的作用。像一般的肉类、鱼类、蛋类、奶类等其实都是蛋白质含量相对较为丰富的食物。

3、多吃维生素C含量相对多的食物

众所周知二价铁才更容易被人体所吸收，而日常生活中我们所吃的很多含铁元素较为丰富的食物指的都是三价铁，而维生素C就可和三价铁发生反应。因此日常多吃一些维生素C含量相对较为丰富的食物，对于改善缺铁性贫血也有一定的帮助的。像蔬菜、水果等都是维生素C相对较为丰富的食物之一。

4、口服液补充铁元素

事实上生活中本身就有很多补液都可促进人体对铁元素的吸收预防缺铁性贫血的。当然了个人建议这些预防贫血的方式方法都不是很好。

生活中很多女性之所以会有贫血的问题就是由于偏食引起的，因此对于女性朋友们而言只要注重日常均衡饮食的话就可很大程度的预防了贫血的问题了。

另外生活中很多女性的补血方法并不是正确的，甚至陷入了一些补血误区，而错误的补血方式也会使得女性的身体受到更大的伤害。

气血是生命之源，人的气血不足的话，那么就容易出现很多健康问题，其中肌肤也会出现各种问题来，气血运行充足的女性，肌肤就会看起来更加的好，那么，女人多吃什么补气血？未婚女性吃什么食物补充气血？下面带着这个问题一起来看看文章的解答。

1、吃什么补气血

第一招：气血双补吃出红润

从饮食调养开始，用补气又补血的食物改善气血亏虚，常用的食材有猪肉、猪肚、鸡肉等，相配上合适的中药材，例如党参、黄芪、当归、熟地等等，用充足的营养滋养自己，促进血液循环，脸色自然红润有光泽。

气血双补营养原则：

1、宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物。

2、宜多吃具有补血、补气作用的食物。

3、宜多吃性平、味甘的温热食物。

4、食用补血、补气的食物、药物需要慢慢调养，切不可操之过急。

5、多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。

6、蔬菜中铁的含量低，人体吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可能造成细胞贫血，也会引起混合性贫血，因此补气养血也要配合着多吃蔬菜。

适宜食材：

1、主食及豆类

选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦等矿物质含量丰富的主食可以补气；而紫米、黑米等含丰富的铁和粘多糖的食物则是补血的效果佳。

豆类食材的首选红豆、赤小豆、黑豆以及薏仁、莲子等，搭配银耳、当归、红枣等各色的补气血的中药材，也是十分地滋补养颜。

2、肉蛋奶

禽类的鸡肉、鹅肉、鹌鹑，海鲜类的青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼，以及牛肉、兔肉、猪肚、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物都有助于补气；而猪肉、羊肉、猪肝、猪血、鸭血，和海鲜类的甲鱼、鳜鱼、黄鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。

每天喝一杯牛奶，或是早餐坚持一个鸡蛋，补充充足的蛋白质也会有助与皮肤恢复红润和细腻。

3、蔬菜及水果

补气的蔬菜可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物；补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。

水果的选择极其丰富，补血明星的樱桃、养气养血的大枣、清理肠胃的葡萄还有木瓜、西柚、猕猴桃等等各种富含丰富抗氧化成分的水果都能有助扩张血管，加快血液循环、红润肤色。

第二招：面部按摩改善循环

我们的面部分布着很多的淋巴组织和毛细血管，采用按摩手法可以改善淋巴循环，同时延缓肌肤衰老，越显年轻。在进行淋巴按摩的时候，最好配合使用适合自己的乳液或者面霜，让手指比较滑润，按摩时要以感觉到微微地酸痛的力度为宜。

2、改善肤色按摩法

第1步：头部按摩用手指从额头中部向两旁做螺旋式按摩。

第2步：脸颊按摩由上至下，以螺旋式方法按摩脸颊。

第3步：下颌按摩以同样方式，轻轻按摩下颌部位。

延缓衰老的放松面部按摩法

第1步：双手中指、无名指和小指并拢，从嘴角稍微偏下的地方开始把脸颊的肉推到鼻子的下方，重复3次。

第2步：用中指和食指按摩，从下巴的中央开始沿着脸部的轮廓直到耳朵后面的淋巴结处，在耳根处按一下。

第3步：用食指和拇指夹住眉毛，从眉头开始按至眉尾。这对于缓解眼部疲劳和浮肿也有效果。

第4步：按摩脖子到锁骨的部位。这里同样是身体进行新陈代谢的重要路径，如果不进行按摩的话，会造成血液以及淋巴的循环不畅，进而引起浮肿和暗斑。

第三招：脸部微运动亮采美肌

身体的肌肉和皮肤可以通过运动变得年轻紧致，脸部当然也可以！爱美网教你独家的三节美肤小运动，帮你改善皮肤血液循环、增加新陈代谢，不论何种的肌肤类型，赶快让你的脸部运动起来！

第1节：促循环！伸展运动

把四指放在下颌处，紧贴着下巴和颈部的肌肉，用双手的拇指把整个下巴用力地向两边推拉，感受到下巴的肌肉被拉紧后，缓和3秒再慢慢恢复到原位。记得要保持肩膀不动，用左手的中指和无名指稍用力地按压位于下巴正中心的地仓穴，同时用右手的中指和无名指沿着顺时针方向滑动到人中穴，坚持6秒钟，然后慢慢将右手的中指和无名指沿逆时针方向滑动到初始位置。重复5次后，换另一侧脸进行。

第2节：反重力！提拉运动

在额头上方两个食指做V字形，再用中指置于鼻部，提起鼻翼，保持10秒后恢复。两手用中指和无名指指腹由鼻尖至前额交替地轻轻向上滑动按摩，按摩过程中注意用力拉起鼻尖肌肉，到前额后保持10秒再恢复，重复5次。

第3节：颤抖吧！拍打运动

放松整个后轻轻闭上双眼，将两只手的手指都放在脸部的下方，用极快的速度由下至上、由内向外轻轻拍打脸部的每一个部位，持续4～6分钟。拍打时造成皮肤颤动即可，必须力气轻而速度快。

在完成了脸部的小运动之后，一般都会感到脸部有热度，照镜子就会看到脸色微微地发红。此时脸部毛孔全部舒张，处于吸收营养的旺盛时期。不妨取少量营养性的乳霜，轻柔而均匀的涂抹脸部各处，能达到美容的最佳效果。

3、冬季饮食养生

面色苍白型——蜜汁花生枣

面色苍白的原因是气血不足。

蜜汁花生枣的制法为：红枣100克，花生仁100克，温水泡后放锅中加水适量，小火煮到熟软，再加蜂蜜200克，至汁液粘稠停火，也可用高压锅煮30分钟左右，蜂蜜可待花生仁、红枣熟后入锅。红枣补气，花生衣补血，花生肉滋润，蜂蜜补气。

面容多皱纹型——干果山药泥

面容多皱纹的原因是脾胃两虚。

干果山药泥的制法为：鲜山药或马铃薯500克煮熟，去皮，压泥，再挤压成团饼状，上置桃仁、红枣、山楂、青梅等果料，上蒸锅煮约10分钟，后浇上蜂蜜。山药补脾益肾，桃仁补肺益肾润燥健脑，红枣补气养血，综合生效使皮肤皱纹舒展，光滑润泽。

面容黑暗型——栗子炖白菜

面容黑暗的原因是肾气不足，阴液亏损。

栗子炖白菜的制法为：生栗子200克，去壳，切成两半，用鸭汤适量煨至熟透，再放入白菜条200克，盐、味精少许，白菜熟后勾芡。鸭滋阴补虚，栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，综合生效使面色白皙明亮。

面容粗糙型——笋烧海参

面容粗糙的原因是阴血不足，见于燥火型体质。

笋烧海参的制法为：水发海参200克切长条，与鲜笋或水发笋100克切片同入锅，加瘦肉一起煨熟，加入盐、味精、糖、酒，勾芡后食用。海参滋阴养血，竹笋清内热，综合生效使皮肤细腻光润。

面容虚胖型——海米炒油菜

面容虚胖原因是阳虚，肾阳不足。

海米炒油菜的制法为：油菜200克，洗净切长段，用油炒。再放入温水发透的海米50克，加适量鸡汤炒熟，加盐、味精，勾芡即可食用。油菜利尿除湿，海米补肾阳，鸡汤补虚益气，综合生效使面部浮胖消退。

女人的气色不好可能是因为体内缺乏气血引起的，气血不足会有很明显的特征，对女性健康有不利的影响，平时可以多吃一些补气补血的食物，生活中很多常见食材有很好的补气血的作用，那么女人吃什么食物补气血？女性补气血的食谱有哪些？

1、补气血的食谱

(1)银耳红枣汤

银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝。燕窝太补易上火。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去的快。但是火气太久未消就会转成燥气所以吃银耳最有效银耳、用桂圆干、枸杞、红枣银耳熬汤，银耳红枣汤不但是美味的丰胸小点，还能使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条。

(2)黑糯米补血粥

黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显着，每个月记得喝哦，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖，小小提醒，桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下78个就可以（寒胃的朋友可以下2片红参）。

(3)当归红枣排骨

治皮肤转季干燥粗糙，皮肤瘙痒排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片。排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。

(4)养颜补血燕麦粥

突然想起哪位佳人的话：女人时刻要珍爱自己，先别说时刻珍爱自己，能隔段时间想起自己已然不错了。呵呵！

先泡好核桃、红枣、龙眼干，把燕麦清洗干净倒进电饭锅里，加适量的水，开煮咯！记得要看时间啊！粥滚开了就换到熬粥档啊！出锅前放了些红糖。

(5)双红补血汤

红薯500克，红枣10克，红糖适量。清水2000毫升然后一起下锅煮开，红薯熟才下红糖这个夏天经常吃的甜品，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。

(6)木瓜银耳汤

银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡发的银耳下锅煮开下红枣关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开就可以盛起了。

(7)黄豆雪梨猪脚汤

常喝梨汤对女人是有好处的，梨子自古就有“百果之宗”的美誉，用雪梨来做汤，更可以祛咳润肺，清心美肤。喝这道雪梨大豆猪手汤，对于光滑皮肤、缓解声沙口干会有明显的效果降低血压和滋养清热的好汤，可以多喝一点。

雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐，猪脚加入姜片飞水去异味，分成块；加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜，加足清水煮到滚开盖维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时，汤就煲好了，喝之前根据个人口味加盐调味。

2、气血不足如何调理

第1步：调脾胃

脾胃是气血生化之源，《灵枢·决气》中有“中焦受气取汁，变化而赤，谓之血”之说，认为血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能，所以治疗血证必须重视调理脾胃。

饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外，还可煎服“参芪术茶”：取党参5克、黄芪5克、白术3克、淮山药3克、升麻3克，取其煎煮液400克，泡花茶5克，冲饮至味淡，有补脾益气、升阳止泻之效。

第2步：养肝血

肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。中医认为“肝郁则脾虚”，郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。此外，“人卧血归肝”，科学研究发现，人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。

肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。中医认为“久视伤血”，坐在电脑前工作时，应当特别注意眼睛的休息和保养，防止耗伤气血。

第3步：远寒邪

中医认为，“血得温则行，得寒则凝”，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。

冬季出门，务必戴好帽子、手套、围巾等，在家要忌食寒凉、温水泡脚、勤做按摩。老人气血常不足，要更加注意。

第4步：食药膳

补气可食“四君子汤”，此方出自宋代《太平惠民和剂局方》，有益气健脾之效。取人参10克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克，与羊肉炖食即可。补血可用“四物汤”。此方最早出自唐代蔺道人所著的《仙授理伤续断秘方》，是中医养血的经典药方。取白芍、当归、熟地黄、川芎各9克，放入250毫升水中，煎至150毫升时，空腹热服。

此外，用当归、川芎、红花、熟地、桃仁、何首乌、枸杞子、阿胶、丹参等中药与补血的食材如红枣、龙眼肉、山楂、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、猪肝、猪血、乌鸡、红糖等一起，做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血之效。

第5步：多运动

运动是调养气血必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血，让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络，促进气血运行。

平时可选择一项自己喜爱的运动，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等。有心脑血管疾病者运动前要做好热身，让关节活动开的同时，降低心脏负荷。

女人吃什么补气血最快

女人吃什么补气血最快，女人的身体都比较虚弱，经常会出现气血不足的问题，需要适当的补补气血，下面就由我为大家解答一下女人吃什么补气血最快这问题吧，希望大家一起来了解一下吧！

女人吃什么补气血最快1

1、鸽子汤

鸽子汤是补气血最好的食谱，其肉本身就属于养生保健和补气养血的佳品，在做鸽子汤的时候，再放点红枣、枸杞、黄芪这类补气血的药材，就变得更补了，再加上鸽子汤的营养非常容易吸收，所以说补气血吃什么最好最快，首选就是鸽子汤，调理身体见效快。

2、五红汤

所谓五红汤，就是红糖、红皮花生、枸杞、红枣、红豆，都是补气血很好的食材，而且很容易买到，长期食用效果非常好，而且非常容易做，只需要将这些都放在一起，多加点水，一熬煮就好了，每天早晚各一碗，不出多久身体就有很大改善。

3、四物汤

补血最好的就是四物汤了，血虚型的人主要就是身体缺血，或缺少造血的元素铁，而中医讲究“气血同源”，补血补气是一样的道理，不过四物汤有多种做法，推荐一种炖排骨，用当归、熟地、川芎、白芍、排骨大火煮沸，小火再煮一个小时就可以加盐食用了。

4、八珍汤

当归10克、川芎5克、白芍8克、熟地15克、人参3克、白术10克、茯苓8克、炙甘草5克，在中药店可以直接按计量抓好，拿回家炖鸡汤，超级滋补，可以增强体质、不养气血、延缓衰老，对于内分泌失调、病后产后恢复有很好的'调理作用。

5、乌鸡汤

乌鸡汤也有很好的滋阴补血功效，其肉有补血强筋骨的作用，一般在炖乌鸡汤的时候，还会加一些滋补食材，比如红枣、黄精、枸杞等，滋阴健脾养胃有很好的效果，气血虚的人每天喝一碗乌鸡汤，坚持一周就有很明显的改善效果，所以补气血吃什么最好最快，喝乌鸡汤也是很不错的。

6、阿胶糕

阿胶补气血的名声是很大的，但因其温补的特性容易上火，所以一般都会自称阿胶糕，补气血的效果好，而且更养生，但建议不要买外面的成品，可以在药店买阿胶现场熬煮，价格会有点贵，但其他食材都是免费送，吃起来还是挺不错的。

女人吃什么补气血最快2

女人补血气的食物有哪些？

一、冰糖雪梨

雪梨有镇咳润喉的作用。雪梨配冰糖，味道清甜，有明显的降血压和滋养清热的功效。对女性身体内部的调养是相当有效果的。

二、红枣银耳汤

红枣本身是补血的，银耳性平味道淡，有养胃清肺、滋阴的效果。两者结合，有益气补血、健身的作用。

三、枸杞乌鸡汤

乌鸡中有多种氨酸，有很高的滋补价值。特别是对于女性来说，它能滋阴补肾养血补虚，对生产完小孩的孕妇来说更是一种药用价值极高的美味食物。它对产后亏虚、乳汁不足及气血亏虚引起的月经不调、子宫虚寒、行经腹痛、崩漏带下、身体瘦弱等症，均有很好的疗效。

含锌高的食物有哪些

1、生蚝

生活是一种海产食材，也是所有食物中含锌量最高的一种食物。质量好的生蚝在捕捞以后可以直接吃它，能让人体吸收大量的微量元素锌能满足人体正常工作是对锌的需要。除了生蚝以外，人们常吃的牡蛎和其他贝类食物的含锌量也比较高，适合人们经常食用。

2、瘦肉

平时人们常吃的瘦肉也是含锌量比较高的食物，特别是猪瘦肉，以及牛里脊肉和羊肉等都含有丰富的微量元素锌，人们吃了这些肉类食材后，能把它们含有的锌吸收，而且能吸收大量的优质蛋白，可维持身体正常代谢也能提高人体健康水平。

什么食物含锌多

1、生活中含锌多的食物有很多，平时人们常吃的蛋黄拖各种水产鱼类就都是含锌量比较高的食物，这些食物容易被人体消化和吸收，而且能让人体尽快把它们含有的微量元素锌吸收和利用，可防止人体因缺锌而出疾病。

2、五谷杂粮的含锌量也比较高，特别是平时人们吃的豆类食材中都含有丰富的微量元素锌，人们多吃豆制品或者多喝豆浆，多用红用豆黑豆等煮粥喝，就能让身体吸收丰富的微量元素锌，除此以外，花生小米和萝卜等食材中都含有丰富的微量元素锌，适合人们经常去食用。

所以我整理了6款豆浆分享给宝宝们，常喝豆浆的好处你一定知道，不过每天只喝黄豆豆浆难免太单调，6款好喝的豆浆，暖身养胃又养颜❗️

喜欢的宝宝们可以收藏试试哦

1红枣花生豆浆

功效：补气养血，美容美颜

食材：黄豆20克、花生10克、红枣5-6颗（去核）

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2燕麦豆浆

功效：补脑益智，美白养颜

食材：燕麦20克、核桃20克、黄豆20克

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3三红豆浆

功效：健脾养胃 补血养颜

食材：黄豆40克，花生15克，枸杞10克，红枣5颗（去核）

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4二黑豆浆

功效：防固脱发 润肠通便 ，滋补肝肾

食材：黑米黑豆各20克、黄豆40克

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5米润豆浆

功效：健脾养胃，补中益气

食材：大米20克、花生10克，黄豆40克

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6三红三黑豆浆

功效：补血补气补肾

食材：黑豆10克、黑米10克、黑芝麻10克、枸杞10克、红豆10克、红枣4颗（去核）

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❗️小提醒

破壁机榨的豆浆细腻无渣，无需过滤，豆浆机榨的也OK，如果有渣就过滤下，也很方便哒，如果早上很赶的话可以提前预约好，早起就可以喝到暖暖的豆浆。

大家好，我是 美食 工坊，女人补血补气就煲一盅滋味美美的鸡蛋红糖水，难怪广东那边**姐的皮肤看起来格外的好，面色红润有光泽，原来少不了这些汤汤水水的滋润。

食材：

鸡蛋4个/红糖100g

桂圆/红枣/花生/枸杞/姜片适量

做法：

1 鸡蛋冷水下锅煮15分钟捞出，放入冷水凉透后剥壳。

2 准备炖锅，红枣、桂圆、花生、姜片冷水下锅煮沸。

3 煮沸后加入红糖熬化。

4 再次煮沸后将鸡蛋放入炖30分钟，撒上枸杞即可食用。

盛入炖盅里就是最好的爱心糖水，这盅糖水可比那句“多喝热水”的分量足多了，无论送给谁，她一定会被你的贴心感动。

Hello，大家好，我是娜姐，爱 美食 ，很高兴来回答你的这个问题

女人吃什么最补气补血呢？在传统的医药中，阿胶糕是首选，尤其是冬季，非常适合吃，自古以来，我叫以补气补血，出名，在中医药典中，也有相关的记载，如果不能适合阿胶的口味，可以选择适当的红枣枸杞，来进行食补

除此之外，也可以选择花生和豆浆，都是不错的选择，当然你也可以选择一些，葡萄干，荔枝，这些都是可以的，像食物类的，你可以选择当归党参鹿茸，乌鸡，等等。都是不错的，一般气血不足的话，会导致手脚冰凉，或者是掉头发，这些都是征兆，也可以看手指甲上的半月形，正常情况下半月形应该除了小手指有

希望我的回答能帮你解决问题

女性吃什么能够补血补气？气血，通俗来说就是人的面部血色，就是一个人看起来有没有精神头，就是看起来健不 健康 ，那么现在 社会 随着生活水平的提高，已经有越来越多的人出现气血不足等各种问题，尤其是现代 社会 的女性朋友，不仅面临着工作压力，还面临着家庭 社会 的压力，很容易出现各种的问题，那么对于女性，在饮食上可以是什么补充气血？

女性吃什么可以补充气血？

1、阿胶

阿胶是补血益气里边非常有效的食材，对于气血虚弱有很好的调理效果，虽然说阿胶直接服用起来不太方便，可以选择直接的保健品。

2、红枣

在大枣当中含有很丰富的营养物质，包括氨基酸、维生素等等，此外还含有多种微量元素，这些都是人体所必须的，红枣最好熟着吃，不管是蒸熟还是熬汤效果都是很好的。

3、枸杞

枸杞可以帮会组调整气血，可以泡水喝也可以加入到粥里边熬粥喝，都可以改善气血不足的现象。

4、羊肉

羊肉具有补中益气，安心止惊，开胃健身，温中暖下的功效，还可以助元阳，补粗血，疗肺虚；羊肉中含有丰富的钙，对骨质疏松也有良好的效果，羊肉属于高蛋白饮食对于贫血、产后气血两虚及一切虚寒症都有好处。

5、小米

小米熬粥营养价值丰富，自古就有“代参汤”的美称。小米粥熬好以后放置一会儿，粥的上层会凝聚一层膜状物，这就是“粥油”，它有保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡的作用。

小米粥还有有强健脾胃的作用，能补虚损、益丹田，小米中含有丰富的铁，因此对于气血不足，产后贫血，都有很好的补血效果，另外小米还有一定的催乳效果，因此一直是产褥期女性的首选食材。

女性养气血必知的方法

第一、食疗

对于身体而言，药补不如食补，因此在养气血方面最好选择食补的方法，不仅要改善人的味蕾满足食欲，还可以帮助调理气血，这些可谓是一举两得。日常生活中有很多的造血原料，其中含有优质的蛋白质以及铁元素、铜元素、叶酸等等，比如动物的肝脏、鱼肉、虾类以及豆制品、黑芝麻、花生等等。

第二、运动

运动也可以帮助达到滋养气血的效果，虽然运动方式有很多，还要知道选择的运动方式是否得当，只有充足的运动才可以让人体看起来更加活跃，气血也会更好。

常见的运动方式也有很多种，比如打球、跑步以及爬山等等，让为了有一个好气血，尽量让自己每天保障半个小时的运动，这样才可以提高身体免疫力达到滋补气血的效果。

第三、睡眠

充足优质的睡眠是保护身体 健康 最为有利的手段，不亚于任何的 养生 养颜产品，尤其是晚上睡眠是补养阴血为身体充电的最好时机。

女性想要通过睡眠来保持 健康 的体态，一定要会睡觉，每天晚上在十点到十一点就准备好要入睡，也可以在入睡之前泡脚喝杯牛奶等等，这些都可以帮助提高睡眠质量。一个人只有做到起居有时活动有度才是对身体最大的保障。

　　1、龙眼肉

　龙眼肉就是大家经常说的桂圆肉，每到夏季的时候就会有鲜桂圆上市，它里面含有相当多的维生素A、B，葡萄糖、蔗糖、铁等营养元素，补血补气的功效还是非常不错的。

　2、桑葚干

　桑葚干里面含有相当多的铁元素，是目前所有的水果当中含铁最多的，每100克含铁425毫克，无愧于水果中“补血果”的称号，因此适用于女性的补血补气，正常情况下建议大家用桑葚干煮粥吃，每天食用一碗就能达到补血补气的目的了。

　3、干枣

　干枣当中含有相当多的维生素C，而这又是促进铁离子被人体吸收的重要因子，缺血缺气的女性弄点干枣吃吃可以给身体补充铁元素。不过干枣含有相当多的膳食纤维，吃多了不容易消化，因此每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。

　4、葡萄

　对于一般缺铁性贫血而言，葡萄含有丰富铁质，是补充铁质很好的辅助食品，缺血缺气的女性可以多吃一点葡萄，有助增进其血液制造功能，让女性的面色红润、血脉畅通。

　5、荔枝

　在补血水果中，荔枝的效果最佳，非常适合虚寒胃痛、腹痛、腹泻气滞胃痛、腹痛的人群食用，但值得大家注意的是热证、阴虚火旺者应忌食荔枝。

女人吃什么补血补气？

女人要是气血不足，就会发现： 频繁脱发，皮肤暗沉，气色差，甚至会出现月经不调的症状。 所以女人补血就很重要，那么吃什么补气养血最快呢？

1、红枣

一日三枣，青春不老。多吃红枣有利于养胃健脾、补血安神，又能滋润心肺、调和营养、促生津液，尤其是对于气血不正，面色发黄的女人来说，最最需要。

2、龙眼肉

不仅可以当做零食吃，也可以当做煮粥的配料。补益心脾，养血安神，如果你是气血不足导致健忘失眠、面色萎黄，就可以多吃它，对改善身体有很好的作用。

3、菠菜

菠菜是常见的蔬菜，很多人只知道它养肝明目，但其实它在补血上也是一个满分的食材。富含大量的铁质胡萝卜素，补血止血，滋阴平肝。

4、胡萝卜

冬吃萝卜，夏吃草，古代的时候，胡萝卜被誉为穷人里的人参，含有大量维生素B、C，还有胡萝卜素，有强大的补血作用，可煮粥也可以炒菜。

5、乌鸡

广东地区注重 养生 的都会知道乌鸡汤的营养价值，尤其是对女人而言，有很强的滋补功效，清蒸、炖汤等都可以，补血养气，调节月经。

除了单个食材，这边再介绍几个补气养血食疗方：

1、黑糯米桂圆红枣粥

材料：黑糯米、桂圆、红枣、冰糖。

做法：黑糯米提前用清水浸泡；然后将黑糯米、红枣和桂圆一同放入锅中煮成粥；再关火之前放入冰糖煮至冰糖融化即可。

黑糯米、红枣、和桂圆统统是补气血的食材，不过黑糯米比较不好消化，因此对于脾胃虚寒的女性来说不太建议。

2、银耳红枣莲子粥

材料：银耳、红枣、莲子、大米

做法：分别将4种材料洗净，银耳莲子浸泡后，再一同放入锅中，倒入适量的清水煮成粥，最后放入冰糖搅拌融化即可食用。

银耳本身也是可以补气养血的，同红枣、莲子一起不仅补气养血，还能起到不错的丰胸作用哟。

3、当归排骨汤

材料：当归、排骨

做法：排骨先用清水冲洗干净，再放入锅中用沸水焯一下；当归洗净以后同排骨一起放入锅中；开火炖至排骨熟烂，再加入适量食盐调味即可食用。

当归是补气血的药材，与排骨一起煮不但味道鲜美，还能滋阴补血，美容养颜。

女人吃什么补血气，特别是冬天手冰冷的女性。

首先推荐阿胶，如可以煲汤吃的习惯的，可以煲汤(有点苦)，不习惯的建议买纯阿胶自己自制，一般市场上1000元/500g左右，买250g纯阿胶就可以，再准备黄酒500ml，红枣250g，核桃250g，黑芝麻250g，枸杞125g，冰糖125g。

自制步骤:

1、把阿胶敲小些。

2、倒入黄酒搅拌，浸泡烊化48小时。(中间多搅拌几次)

3、把烊化好的黄酒阿胶倒进锅里，大火烧开转小火，不停搅拌，注意不要粘锅。

4、倒入准备好的冰糖、红枣、核桃、枸杞，搅拌均匀后。

5、关火，分次倒入芝麻，搅拌均匀。

6、铲出盘里，用擀面杖或洒瓶来回滚压成型。

7、晾干4小吋，没有温度后，开始切片。

8、自制阿胶做好。

女性贫血容易出现皱纹、白发、衰老等症状。女性气虚，则容易手脚冰凉、面色苍白、畏寒等，这是由于体内缺铁、气血不足引起的。气血不足时，可以通过以下方面调理。

第一， 饮食调养 。平时可以多吃一些富含优质蛋白和富含微量元素、叶酸以及维生素B12的营养物质，比如红枣、莲子、核桃、山楂、猪肝、黄鳝、海参、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁等。

第二， 中药调养 ，常用的补血中药有当归、川穹、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、阿胶、山药等天然中药。

女性由于特殊的生理关系，很多女人都会有贫血的问题，而贫血不仅会影响女性的气色，而且还会引起头晕，失眠，月经不调等问题，因此对于女性朋友来说补气补血是非常重要的，而中医认为不同的女性补血补气的方法也都是不一样的。

❂ 单纯性贫血或者血虚

　表现：失眠多梦，月经不调，头晕脑花，面色无光，这些人多数偏瘦，而且身体素质非常差，很容易生病。

　调理方法：日常可以多吃一些补血养血的食物，如菠菜，眼下正是菠菜上市的季节，此时吃菠菜可以补充铁元素，对预防贫血有很大的作用，此外像黑豆，胡萝卜，猪肉，葡萄，桂圆，这些食物都具有很好的补血的功效，女性如贫血严重的话，可以在经后喝四物鸡汤，阿胶炖黄酒，生姜羊肉汤等等对于缓解贫血的问题具有很大的帮助，此外像藏红花、熟地、川芎，当归这些食物都有益气补血的功效，日常可以用这些中药同一些鸡肉，或者其它的骨头类人肉类同炖。

❂ 气血两虚型

　表现：月经过多，脸色苍白，白带量多，月经不规律，整个人看起来懒懒的，一些女性在生产或者术后都容易会有气血两虚的表现，临床表现为白细胞减少症，血小板减少症，

　调理方法：用人参，白术，红枣，黄芪等一些具有补气功效的中药和排骨或者鸡肉进行炖煮，同时注意一下人参，白术等这些补气血的补品，一次性也不可吃太多，吃太多了日常容易虚不受补，气血两虚型，日常也可以多吃“四君子汤”或者用鲫鱼豆腐等效果都是非常不错的。

❂ 血 虚

　表现：头晕无力，眼花心悸，失眠，睡眠质量差，便秘，面色无光，很容易长斑，神情懒散。

　调理方法：可适当的服用一些具有补血的药物，例如当归，阿胶，桑葚这些都是非常不错的方法，或者多吃一些具有补血效果的食物，例如鸡肉，猪肝，红糖，赤来，龙眼肉，等等，日常可以常用玫瑰怀菊露，归熟地乌骨鸡，怀菊带鱼等食疗方法 养生 。同时对于血虚的女性来说日常要少吃荸荠、大蒜、海藻，白酒，生萝卜，槟榔等食物。

❂ 气 虚

　表现：少气懒言，易出汗，食欲不振，功能性减退。一些女性甚至会有性欲减退的问题出现。

　调理方法：可多食用一些具有被气功效的人参，黄芪，等中药，或者可吃牛肉，鸡肉，猪肉，这些肉类食物都具有补气的作用，可用怀山百合莲子汤，或;花生米大枣烧猪蹄来调理。

　气虚的女性日常要少吃生萝卜，柚子，菊花，茶叶，等食物。

　女人气色好是养出来的，女人的气色通过气血体现出来，因此对于女性来说日常补气补血是非常重要的，对于女性朋友来说由其是经期之后，生产之后，或者手术之后，更要及时的补血，这样才能预防贫血对女性身心的危害。

饮食对于我们的身体来讲是非常重要的，不同的食物有着不同的作用，所以说大家对于自己的身体要有一定充分的了解，需要什么样的营养成分或者是想要达到什么作用时，就要有针对性的选择，那么女人补血补气吃什么最好呢

　女人补血补气吃什么最好

　可以适当的多吃一些黑米粥，主要是用到了黑米，先把黑米清洗干净，再加入适量的水后煮成粥，黑米里面含有了十五种人们身体所需要的氨基酸，以及多种维生素的营养成分，有着很好的滋养脾胃的作用，并且黑米粥在春天的时候是非常适用的，尤其是对于产后体虚，需要补血补气的女性朋友来讲，可以适当的多喝一些。

　　当然也可以适当的多吃些红枣粥，主要是用到了红枣与大米，先把大米与红枣清洗干净，再放到锅里面，加入适量的清水后煮成粥，红枣有着很强的补血功效，对于保健脾胃有着很好的作用，因此红枣粥对于脾胃虚弱引起的气血不足患者来讲是非常适用的，营养不良的话也是可以适当的多吃一些的。

　另外韭菜猪肝汤也是一个很好的选择，主要是用到了猪肝与韭菜，先把韭菜清洗干净并切成段状备用，把猪肝洗干净后切成片状，再放到油锅里面煎炒，之后把韭菜放进去，并加入适量的清水与盐，之后用小火收汁，韭菜有着很好的补体内阳气的作用，而猪肝则有着补气血的作用。

　女人补血补气吃什么最好呢对于女性朋友来讲需要达到补血补气的效果是非常简单的，可以通过合理的饮食就可以达到补血补气了，饮食也是最 健康 最安全的一种方法，如黑米粥、红枣粥或者是韭菜猪肝汤等，以上有详细的介绍，希望能帮到大家。

很对女性朋友的气血都不是很足，相反的是大多数女性都是气血不足，气血不足对女性身体的伤害很大的，趁自己还没有走近更年期，现在赶紧想办法补气血吧，不然真正到了那个时候就有点晚了，那么女性补气血吃什么最好？补气血食物有哪些？

一补气血的食物

1、葡萄

葡萄味甘酸、性平，归脾、肺、肾经。葡萄能补气血，强筋骨，利小便。宜于血虚便秘，脾虚食少，脾虚。

2、阿胶

《中华本草》“归肝、肺、肾经。补血，止血，滋阴，润燥。主治血虚症，虚劳咯血，吐血，便血，血痢，妊娠下血，崩漏，阴虚心烦失眠，肺虚燥咳，虚风内动之经厥抽搐。”

3、红枣

红枣具有保肝、健脾、降低胆固醇、升高白血球、抗过敏等作用。

4、黑芝麻

有一个最简单的方法，黑色和红色的食物大部分都有补血的效果。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。

5、桂圆肉

益心脾、补血气。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。如果是心脾气血双亏，面色无华，疲乏无力，没有食欲，大便发溏，可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益。如果记忆力减退、睡眠不好，容易感到恐惧，这是心血不足的表现，可以自己做桂圆膏吃：桂圆肉500克，白糖500克，桂圆肉捣烂，和白糖搅匀，隔水蒸熟成膏状，早晚一小勺用温开水送服。

二补气血吃什么好

1、花生红枣粥

材料：糯米400克，花生仁100克，枣50克。

做法：锅上火，加入水，放入花生仁煮烂，然后倒入淘洗干净的糯米和适量的水，烧沸后加入红枣，再改用小火煮至米烂成粥，加入红糖调匀，出锅即成。

功效：糯米含有维生素B1、维生素B2、蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食物；花生富含丰富的蛋白质、不饱和脂肪、等营养元素，有增强记忆力的功效；红枣富含维生素A、C、E，胡萝卜素、磷等矿物质，可助于提高人体免疫力。

2、红枣桂圆茶

材料：大头枣4颗，桂圆5颗（其中两颗敲碎带壳），枸杞一小把。

做法：把红枣洗净，剪片；枸杞洗净；桂圆2颗_壳，3颗敲碎带壳；把准备好的以上三种材料放入茶壶开水冲泡即可。

功效：红枣中富含钙和铁，它们对防治骨质疏松、产后贫血有重要作用，中老年人更年期经常会骨质疏松，正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血，大枣对他们会有十分理想的食疗作用，其效果通常是药物不能比拟的

3、木瓜红枣莲子蜜

材料：木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。

做法：将红枣、莲子加冰糖煮熟；木瓜剖开去籽，将红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面，上笼蒸熟即可食用。

功效：木瓜是尽人皆知的美白食品，它的维生素a含量极其丰富。中医认为，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳，对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用。美容食疗时，木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品，如果红枣配上莲子食用，又增加了调经益气、滋补身体的作用。

补气血吃什么好呢？文中小编已经给大家整理了一些能起到补气血作用的食物以及食疗方，如果你属于气血两虚的人群，那么就可以多吃文中提到的食物哦。

三气血虚怎么补

1、调脾胃

脾胃是气血生化之源，《灵枢·决气》中认为血液是通过脾胃运化而生成，所以如果治疗血证就需要重视调理脾胃！

饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外，还可煎服“参芪术茶”：取党参5克、黄芪5克、白术3克、淮山药3克、升麻3克，取其煎煮液400克，泡花茶5克，冲饮至味淡，有补脾益气、升阳止泻之效。

2、养肝血

中医认为“肝郁则脾虚”，肝藏血，主疏泄，有助脾胃运化，所以养肝血也是调气血非常重要的一个步骤。

暴怒的情绪会伤肝伤脾，导致气血损耗，所以我们应该注意切记生气，熬夜，多注意睡眠，并且“久视伤血”，经常用眼的人也需要注意眼睛的保养，防止耗伤气血。

3、食药膳

药膳补气血是比较常见的一种方式，见效也是比较快的，补气可食“四君子汤”，取人参10克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克，与羊肉炖食即可。补血可用“四物汤”，取白芍、当归、熟地黄、川芎各9克，放入250毫升水中，煎至150毫升时，空腹热服。（本文旨在科普，患者需在医师指导下用药。）

例外在中药当中也不乏一些可以补气养血的佳品，例如当归、川芎、熟地、枸杞、黄芪等等均有很好的调节机体补气益血的功效！

4、远寒邪

中医认为，“血得温则行，得寒则凝”，寒邪会让血液瘀滞，导致经络不畅，气血生化受阻，这样会给我们身体带来比较大的伤害。

我们应该注意远离寒邪，冬季应注意保暖，夏季切勿贪凉，经常温水泡脚，经常做一做按摩，对身体比较好好处！

5、多运动

运动对身体健康非常重要，我们都知道经常运动的人面色红润有光泽，看起来生机勃勃，这是因为运动有助于脾胃将营养物质转化为气血，供身体所用，还可以疏通经络，让气血充盈！

我们在选择运动的时候最好选择一些慢运动，切记剧烈的运动，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等。这样才对身体健康更加有利！

气足则血盈，气血健旺，经络顺畅，则百病不生。所以气血也是养生过程当中必不可少的一部分，对身体健康至关重要！

生活中有很多女性朋友都有贫血的症状，贫血虽然不是什么严重的疾病，但是长期的贫血会使会对人们的生活造成影响，女人每次生理期的时候，贫血也会增大生理期的疼痛，那么，该怎么办才好呢？女人吃什么食物能补血补气呢？下面，给大家具体介绍一下。

1、女人补血补气吃什么

1、四物汤

四物汤对于女人而言可是一个宝，所谓四物指的其实就是当归、熟地、白芍、川芎。对于女性朋友们来说，每个月的那几天结束之后就可用四物汤进行补血调经了。女性常喝四物汤不仅可补血，预防贫血，同时还可喝出好气色。

做法：将四物包好，加入排骨一起炖成汤就可以了。如果不喜欢吃排骨的话，也可根据自己的口味加入其它的肉类都是可以的。

2、三红汤

所谓三红汤指的就是红枣，红豆，花生三种红色的食物一起熬煮出来的汤品了。众所周知红色的食物都具有补血的功效，而红枣，红豆，花生本身也都是属于相对容易能买得到的因此值得推荐给大家。

做法：把红枣，红豆，花生等都放在一起熬就可以了，在这里提醒一下花生一定不要去皮哦。因为花生的皮，更具补血功效。

3、血糯红枣粥

做法：将血糯米五十克、红枣十枚与适量的冰糖，一起熬煮成粥即可。

功用：补血。

4、银耳南瓜补血汤

银耳南瓜都是很适合女性的养颜佳品，其也具有补血的功效，特别是对于那些气色不好，脸色偏黄的女性由为适用了。

做银耳南瓜补血汤之前最好先准备好所需的材料南瓜一片、干莲子20克、银耳一朵、红枣10颗，冰糖适量。

做的时候要先将南瓜洗干净，最好不要去皮，口感更好，然后把莲子心去掉，把红枣洗干净。锅中的水开之后先加入莲子和银耳用小火煮15分钟，然后放入南瓜煮至松软就可以吃了。

5、桂圆莲子汤

做法：将桂圆二十个、莲子五十个，加适量清水，煮至莲子软熟即可。

功用：健脾、安神、养血。

6、百合白果牛肉汤

百合具有滋阴润燥之功效，而牛肉富含丰富的氨基酸和人体所需的各种营养素，将这些材料一起熬成汤喝不仅可补气补血，同时还具有美容，去火气等作用。

7、杞子南枣煲鸡蛋

材料：枸杞子20克、南枣10枚、鸡蛋2个。

作法：1将枸杞子、南枣、鸡蛋加适量的水一起放在锅中煮熟。2蛋熟后去壳取蛋再同煮10分钟。

功效：补虚劳、益气血、健脾胃。

8、参枣汤

材料：红枣5枚、人参片10克、冰糖1小块。

作法：1红枣洗净，和人参片一起放在小锅内，加水一杯，小火焖煮1小时间。2加入冰糖待溶化即可。

功能：1红枣：味甘、性温、补中益气、治虚、润心肺、生津补血、养颜抗老化。2人参：味甘、性温、可大补元气，气旺则精气神自然足。

2、新的补血方法

1、神养

中医认为，若情志不畅，肝气郁结，则最易使血液暗耗。所以女性保养气血首先要有平和的心态。心情愉快、开朗乐观，不仅可以增强机体的免疫力，有利于身心健康，同时还能促进造血机能更加旺盛，使面色红润，经血调畅，精力充沛。所以，应该经常保持乐观的情绪。

2、睡养

睡眠对女人来说，其作用不亚于任何养生养颜佳品，某些失眠女患者走进诊室，不用开口就知道是睡眠障碍问题，因为她们不同程度伴有面色憔悴、目光呆滞、气血缺失。

夜间睡眠是女性身体得以补养阴血“充电”的好机会，中医提倡“静养阴”，女性要靠睡觉来维持静的状态。另外女性养生还讲究‘以血为用’，只要睡眠质量高，则会气血充盈，体现于面部容光焕发，所以‘睡美人’的说法非常有科学道理。

保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

3、动养

要经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。