女人多吃什么食物好

女人多吃什么食物好

　女人多吃什么食物好，阳气在表，阴气在里，内脏反面是冷的，容易腹泄，如果我们不分时节地乱吃，对健康不利。女性平常的生活中建议最好吃一些具有补血功效的食物。我整理的这些适合女人多吃什么食物来看看吧。

女人多吃什么食物好1

　 牛奶

　喝牛奶除了直接喝，还可以做成各种牛奶饮品，玫瑰的，姜汁的，桂圆的，杏仁的各种奶茶，香蕉、草莓、木瓜、蕃茄的各种奶昔。

　 原味酸奶

　研究发现，饮用原味、

　无糖酸奶能清除口腔里发臭的硫化物。

　 香蕉

　国医学专家研究发现，常吃香蕉可防止高血压，因为香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子，有抵制钠离子升压及损坏血管的作用。他们还认为，人如缺乏钾元素，就会发生头晕、全身无力和心率失常。又因香蕉中含有多种营养物质，而含钠量低，且不含胆固醇，食后既能供给人体各种营养素，又不会使人发胖。因此，常食香蕉不仅有益于大脑，预防神经疲劳，还有润肺止咳、防止便秘的作用。

　 红薯

　饮食中最具有抗癌作用的营养物质是β-胡萝卜素 （维生素A前体)、维生素C和叶酸，

　而在红薯中三者含量都比较丰富。一个小红薯（约2两重)可提供2倍量的人体每天所需维生素A、三分之一量的每天所需维生素C和约50微克的叶酸；其中膳食纤维的含量高于一碗燕麦粥。β-胡萝卜素和维生素C的抗氧化作用有助于抵抗氧化应激对遗传物质脱氧核糖核酸（DNA) 的损伤，起一定的抗癌作用。

　 薏米

　脾胃不是很好的女性，可以在做炖品的时候加薏米，或把薏米蒸熟压成泥吃，可以调养脾胃。

女人多吃什么食物好2

　 女人进补吃什么好？

　 1、鱼胶

　鱼胶是一种很滋补的食物，含有大量的维生素、胶原蛋白，食用之后能够很好地被人体吸收，女人们经常吃能够改善气色，容光焕发。

　建议准备好15g的鱼胶，4~5粒的无核红枣。然后清洗干净，一起放入锅中炖煮熟烂就可以吃了。这款汤具有养血安神、滋润皮肤的作用。

　 2、雪蛤

　女人们适当食用雪蛤，能够帮助自己补充雌激素，修复身体，让女人们的气色由内而外变好。气色不好，想要调理的女人们，应该多食用雪蛤汤。

　建议准备500g的木瓜，10g的雪蛤。然后将雪蛤放入盆中，加入清水浸泡2个小时，记住要反复浸泡2次。处理干净之后，将雪蛤重新用水重新一两遍，再放入大碗中。接着将木瓜削皮，洗净后切成大块也放入碗中。之后倒入清水，将大碗放入蒸笼中，隔水炖煮2个小时。最后加入适量的冰糖，等其融化了就可以喝了。适当进食，女人们的皮肤会慢慢变好。

　 3、银耳

　银耳富含膳食纤维，能够让肠胃蠕动速度加快，降低脂肪吸收量，有助女人们减肥。肥胖女人们，可以多吃银耳汤，慢慢来体重降下来。并且银耳还有美白、润肤的作用，对于改善皮肤有好处。

　建议准备好50g的银耳，30g的新鲜樱桃，适量的桂花。然后用清水将银耳泡软，将樱桃洗净。之后将银耳和樱桃一起放入锅中加水煮10分钟，接着放入桂花煮沸。最后加入冰糖调味，就可以食用了。此款甜汤具有滋阴润肺的作用，若是能够坚持长期食用的话，还能够让皮肤变白变嫩。

　 女人进补要避开哪些误区？

　 1、用补品代替一日三餐

　补品虽然好但是不能代替一日三餐，因为一日三餐进食，是为了给身体全面补充营养物质。而补品则是滋补某一个方面，只是起到调养体质的作用，无法代替日常所需的饮食。日常进补必须要坚持一日三餐认真进食，在偶尔进食滋补品，为身体增加更多的养分。

　 2、滋补品要选择适合自己的

　很多女人始终觉得东西贵有它的道理，觉得越是价格昂贵的补品，对身体的滋补效果越好。所以总是四处选购高价的滋补品，同样的补品，总是相信超出市场价的更好更滋补。每个月都要花费不少金钱购买昂贵的滋补品，买了就每天炖汤食用。

　滋补品并不是越贵越好，而是要根据自己的身体需要选择。因为每个人的体质不同，需要的养分也不同。全部补品乱吃一通，反而会导致身体内堆积大量的营养物质，身体压根就吸收不了，只会给肠胃和肝肾带来负担。

　日常选择滋补品要根据体质来，比如说气虚则要多吃补气的，常见的补品有党参、当归等。

　血虚则要多吃补血的，常见的补品有当归、阿胶等;比如体弱则要多吃增加免疫力的，常见的补品有丹参、冬虫夏草等。

食疗养生一直是大家都很感兴趣的事情，不同的食物营养价值功效都不一样，日常饮食一定要好好多加注意，想要有拥有好的气色好的皮肤和好的身体都要注意饮食。

女性多吃什么食物好

1、皂角米

皂角米在以前只有贵族才有机会享用，可以用来煮粥煮羹，属于高能量低脂肪的食物，可以促进人体新陈代谢，将毒素排出体外。煮后的皂角米，呈半透明的状态，口感软糯Q弹，常吃为皮肤补充满满的植物胶原蛋白。

2、桃胶

桃胶是桃树的分泌物，在农村生活过的一定都见过。它曾经是慈禧太后的御用补品，可以抗皱嫩肤，减少皱纹产生，帮助女人老的慢一些。最受女人欢迎的做法就是用桃胶炖牛奶，爱美的女性，一定要经常食用，只要动动嘴就能让皮肤重现光彩。

3、雪燕

雪燕被誉为补钙养颜佳品，亦有“绿色燕窝”之美称。天然的玻尿酸，调节皮肤胶原蛋白的生长，润肺、排毒、养颜。雪燕泡水后拉丝很长，晶莹剔透的，外形很像燕窝，可以补充皮肤的水分，适合皮肤干并经常熬夜的女性食用。

4、百合

百合自古就公认是滋补佳品之选，用它来煲糖水喝、炖肉吃，可以很好的保养卵巢，调节雌激素的水平，起到延缓衰老的作用。女性在睡前吃上一小碗莲子百合羹，能够很好的清除烦躁、促进睡眠，睡得好您的皮肤自然也会好。

女人应该多吃什么

1、阿胶，阿胶是补血补气之圣品，秋冬季节不妨补一些。

2、枣，枣味道发甜，可以熬粥放里面一些，也可以当做小零食，一天五六颗枣就可以。

3、桂圆，现在桂圆哪里都能买到，只是价格要高一点，也是补气血的必选之一。

4、红糖，祛寒，女人在月经来潮前后都可以喝，有美容养颜的功效。

5、生姜片，味道虽然辛辣，有好多人接受不了，但是姜片祛寒，预防秋冬季节流行感冒。

6、豆制品，补充人体蛋白质，还能美容养颜，延缓衰老。

女人多吃什么东西更好

第一，多吃水果蔬菜。人们常常在生活中说，女人是水做的。对于女性来说，在自己的饮食上多加入一些水果蔬菜的元素，对于身体是比较有好处的。水果蔬菜中蕴含有非常丰富的维生素和各种微量元素，也包括有非常丰富的水分，对于女性的身体有很大的好处。

第二，多吃一些粗粮。随着现在人生活水平的越来越高，很多女性在日常生活中的主食都是一些细粮，粗粮的食用量显然是不够的。而事实上，粗粮对于女性的身体是非常有好处的，比较粗的膳食纤维可以促进女性的消化系统工作，并且在一定程度上改善女性的身体素质。

健康饮食对于女性有何意义

第一，健康的饮食可以帮助女性维持年轻的状态。很多时候，一个人的饮食真的会影响一个人的各种器官的衰老速度，对于广大爱美的女性来说，保证一个健康的饮食确实是很有必要的。

第二，健康的饮食能够让女性的身体更加健康和强壮。这对于女性的寿命提高都是非常有好处的，也能够帮助女性更加轻松愉快的度过每一天。

　女人的身体比较虚弱，因此要注重进补一些有营养的食物，下面我为大家介绍8种有营养的食物，欢迎大家阅读。

女性吃什么有营养

　枸杞子：

　枸杞是一种常见的红色中药，中医认为枸杞子性平味甘，具有清心明目养肝的功效，其实枸杞子也是滋阴补肾的最好选择之一。由其是对于久座一族的女生，或是经常面对电脑的女生日常多泡点枸杞子茶喝不仅能滋阴补肾而且还能减少辐射对皮肤的伤害，减少由于久引起的腰酸背痛的问题。

　山药：

　中医认为山药是“上品”之药，其实其食疗功效也是相当强大的，日常多吃山药就可起到一个滋阴补肾的功效。

　豆类：

　豆类中含有丰富的大豆蛋白，铁质等多种人体所必须的营养素，女性多吃豆类食物可促进雌激素的分泌，延缓衰老，同时豆类还具有滋阴补肾的功效。

　何首乌：

　何首乌是滋阴补肾第一品。也是世代被当作医家最为第一保健品。中医认为女子带下者，或是经常会有筋骨酸痛，早衰等问题，都可通过服用何首乌起到一个起死回生的作用。

　栗子：

　栗子是坚果类食物之一，中医认为其具有补肾壮腰的功效，其实应该说男人吃栗子能补肾，而女子常吃栗子的话，则可起到一个滋阴的功效。由其是对于中年女性来说，常吃栗子滋阴又补肾，可缓解更年期的`症状。当然了应该说所有的坚果类食物，或者说黑色食物都有滋阴补肾的功效。

　阿胶：

　阿胶也是天下滋阴补肾第一品，当然了对于大多数人来说阿胶虽好，但也不是平民所能消费得起的。再者阿胶虽然滋阴，但是中医认为阿胶也是属于一种燥热食物，对于体虚过于虚的人会造成虚上加虚的问题，所以并不是所有的女性都适用的。

　干贝：

　干贝炒着吃，做成汤吃都能发挥出不同的养生功效，临床上常把干贝做为一种补肾，治阴虚的食疗方。

　天山雪莲：

　不可否认的是天同雪莲是女性滋阴的最好选择。古代中医认为雪莲具有起死回生的养生功效，同时具有“返老回童”的养生功效。因此对于女性朋友来说，雪莲也是不错的选择。当然了野生的雪莲并不是那么好找到的。