减肥不能吃什么 这些食物千万不能碰

减脂不能吃什么？这些食物千万不能碰减脂不能碰的食物有：油条（油炸）、板栗（高淀粉）、方便面（高热量+油炸）、话梅（高碳水化食物）、薯片（高盐、高油）、烤肠（高油脂、高脂肪）、汉堡（高油脂、高热量）、罐装饮料（高脂肪）、牛角包（高热高脂），吃这些食物容易堆积脂肪，造成肥胖。建议多吃菇类、豆制品、黄瓜、菠菜、胡萝卜等，脂肪非常害怕这些食物。

世界卫生组织WHO的数据，如果你已经发胖一年以上，90%的可能是你会一直胖下去，76%的可能是你会越来越胖。为什么不着急减，是因为我们心存希望，确定只要下了决心就会瘦到自己期望的那样。可是在这种希望中我们不知不觉已经胖了很多年，并且可能一直会胖下去。事实证明，减脂并不难，只要付出行动了，每一次减重计划都是有结果的，只是减多或减少的区别。既然可以减下来，那么为什么绝大多数胖子在肥胖的路上一去不复返？一生都在苦苦减脂？

世界卫生组织WHO公布：我们身体的每一个脂肪都是一个独立的生命，脂肪是有记忆的。如果短期内脂肪细胞发生了改变，一旦身体适应（指摄入量或代谢量适应）后，脂肪细胞就会根据自己的记忆回到原来的样子。如果你已经胖了一年，脂肪就有了一年的记忆，你至少需要一年的时间不断加强、变换、调整减脂节奏，才能抹去之前的记忆。

看到这里我们似乎恍然大悟，千真万确！每一次小有成绩的掉秤，都会在短暂的喜悦过后反弹。接下来了问题是：我还有救吗？经过研究发现细胞的记忆是可以短期改变的，我们通常都是用各种方式消耗身体热量，热量耗尽后，才开始向脂肪细胞借能量，从而减脂。这种是被动的方式，只要一有机会，脂肪细胞马上就会抢夺热量，让自己复原。那么脂肪可以主动出击吗？ 细胞减脂，CLR WHO披露：通过HICIBI智能生物酶的介入，完成脂肪自体消化的过程。还有什么比脂肪自体消化来的更直接，但这个过程并不很爽，你需要一天两餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身体感觉有点怪，但这些是难以坚持的理由吗？其实，胖下去更难。世界卫生组织WHO呼吁减少药物治疗，而CLR WHO就是擅长利用非药物手段，通过HICIBI智能生物酶的介入，摆脱反弹，成功减去细胞内脂。

减肥不能吃什么 这些食物千万不能碰，那么吃什么可以减脂呢？

有人觉得水果可以减脂，易消化，饱腹感强，但是会刺激食欲。原因是水果中的果糖能迅速被人体吸收，而且很快被消化完，这时候饥饿感马上就会出现，于是大脑就传递“去吃东西”的信号，这时候你的大脑里就会出现各种美食：烧烤、火锅、甜点······这时候容易饥不择食，所以，一顿火锅就会让你前功尽弃。

比如大家所说的“水果减肥法”，连续4--5天吃水果，你试过吗连续一天也许可以，但是时间久了很难坚持，即使你忍住饥饿坚持下去了，你知道吗？人在饥饿的时候，身体会自动降低基础代谢，利用身体能量库来维持基本的生命活动，比如呼吸、心跳等，这样很容易就反弹，得不偿失。所以，减脂要讲究科学的方法，世界卫生组织(WHO)规定的科学减肥原则是“不厌食、不乏力、不腹泻、不反弹”。利用非药物手段，摆脱反弹，成功减去细胞内脂。

减肥的时候不能吃什么

　减肥的时候不能吃什么，减肥就需要管住嘴，迈开腿。如果选择正确的饮食，适当的运动，坚持下去就会瘦下来，很多朋友都因为饮食瘦不下来，和我一起看看减肥的时候不能吃什么

减肥的时候不能吃什么1

　 外卖沙拉

　记住：不是所有叫“沙拉”的人都是健康的。事实上，许多沙拉的热量比巨无霸高。沙拉里除了蔬菜，还有肉、奶酪、培根、奶酪和其他成分，可能会对你的减肥产生反作用。

　我们给你的建议是远离现成的沙拉。比如主厨沙拉，除了蔬菜，还有火腿、火鸡、奶酪、鲜奶油等点缀，鸡肉沙拉有炸鸡、牛油果、奶酪等食材。你可以让厨师把沙拉和调料分开，这样你就可以用叉子蘸调料，然后吃沙拉，而不是把它浇在沙拉上。当然，我们建议你自己做沙拉。所有沙拉在家都很容易做。可以控制放多少调料和沙拉酱等食材进去，明显比取出来的更健康。

　 新鲜果汁

　我们不想打破你对果汁的“幻想”，但是像喝水一样喝果汁真的没有你想象的那么健康。如果自己做果汁，一定要知道，挤出500 ml的果汁可能需要几磅甚至十几磅的水果。理论上，我们可以从十几种水果蔬菜的鲜榨果汁中获得相当的营养元素，但问题是果汁中还含有浓缩的天然果糖。虽然压榨后分离果肉纤维可以减少果糖的吸收，但果汁中的果糖在饮用后仍然可以被血液快速吸收。所以用果汁做代餐减肥？除非你正在对流质食物进行解毒治疗，否则你可能不仅看不到效果，还会营养不良。

　 花式咖啡饮料

　咖啡本身对减肥完全无害。咖啡的热量很低。一杯黑咖啡大约5卡路里。问题是，人们总是在咖啡中加入许多其他成分来改善味道。一勺脱脂或者低脂牛奶可以，但是星冰乐肯定不行。这种咖啡饮料含有超多糖，上面盖着一大坨淡奶油，每天都喝？那就不要试图减肥成功。事实上，星巴克的一大杯香草拿铁含有430卡路里、14克脂肪、72克碳水化合物和68克糖。虽然脱脂拿铁是个不错的选择，一大杯130卡路里但是0脂肪，但是每天喝还是热量高。

　我们的建议是：选择黑咖啡，或者把喝咖啡饮料的频率控制在每周两次以下。

　 寿司

　大部分寿司都很健康，只有鲜鱼和一点白米，但也有一些富含脂肪和热量。比如玉米战舰卷上有很多裹着蛋黄酱的玉米粒，涂了很多奶酪的咸鲑鱼寿司，油炸天妇罗寿司。。。

　解决方案？下次吃寿司时，选择只有鲜鱼和新鲜蔬菜的寿司。如果你是低碳食水者，可以让厨师把米饭换成黄瓜做寿司（虽然味道差很多)，把开胃菜换成味噌汤或者蔬菜沙拉（没有沙拉酱)。或者在家做，这样比较健康。

　 花式希腊酸奶

　希腊酸奶很受欢迎，富含蛋白质，味道鲜美，是早餐和下午茶甜点的好选择。然而，越来越多的希腊酸奶品牌添加了太多的人工添加剂。水果希腊酸奶是最差的选择，含有太多的香精、甜味剂和糖。一家健康网站进行的调查显示，与最初的希腊酸奶相比，这些不同口味的希腊酸奶中的蛋白质含量出乎意料地低。所以，选择原味希腊酸奶，告别那些花哨的希腊酸奶。

　 无麸质食物

　无麸质饮食在明星中很受欢迎，麦莉·雷·希拉是粉丝之一。网上有很多无麸质食谱和配方。理解的关键是，很多食物只是缺少面筋，并不健康。比如我们在网上看到一个流行的无麸质姜饼配方，脂肪含量是麦乐鸡的10倍！此外，许多品牌使用鸡蛋和菜籽油烘焙面包，这意味着每片面包含有更多的脂肪和热量。如果你也在使用无麸质饮食，在选择无麸质食物时，你应该仔细阅读成分表。

　 超市的果酱

　超市货架上的苹果酱和草莓酱经常含有大量的糖和明胶。事实上，一些品牌的一勺果酱含有90卡路里和22克糖。为了增加粘度，玉米淀粉是果酱中含量第二高的。一个中等大小的苹果含65卡路里，3克纤维，13克糖，是天然果糖，不是添加的甜味剂。所以你可以用水果、蜂蜜和一点柠檬做你自己的'果酱，而不是吃超市买的果酱！

　 蔓越莓汁

　就像柠檬汁和酸橙汁一样，纯蔓越莓汁极其酸，很难直接咽下去。因此，市场或餐馆出售的蔓越莓汁中掺有大量的糖或甜味剂，一杯250毫升的蔓越莓汁中的含糖量高于一罐碳酸饮料中的含糖量。

　其他选择？寻找蔓越莓浓缩果汁，通常在果汁货架上以非常小的罐出售。这个比较纯，没有添加剂，通常很酸。倒一些到白开水和苏打水中增加风味，小红莓有很多好处。

　 速溶麦片

　具有讽刺意味的是，我们总是把谷类食品与健康联系在一起，认为它是减肥期间最好的零食选择。而超市里卖的即食麦片，大部分都含有燕麦片、蜂蜜、香米甚至葡萄干，没有真正的营养价值。此外，它们还含有糖、脂肪和卡路里（有些一杯热量高达400卡路里)，维生素和矿物质的含量很低。另外，谷类是一种难以消化的食物，容易引起腹胀、胀气、排气等问题。为什么不选择富含纤维的谷物或一把杏仁呢？

　 全麦食品

　全麦食品之所以如此受欢迎，是因为它保留了麸皮中的大量维生素、矿物质和纤维素，因此具有较高的营养价值。很多人认为买三明治的时候选择麦片面包对身体有好处，但实际上大多数品牌并没有使用全麦，而是使用掺有少许全麦面粉的精制面粉。想知道你选的是不是真正的“全麦”面包？最好的办法就是看标签。如果把精制面粉排在配料表第一，而不是“全麦”或“全谷物”面粉，本质上只是一种黑白色的面包。并没有给你更多的营养。

减肥的时候不能吃什么2

　 膨化谷物

　看电视，外国人常见的吃法，就是一杯牛奶或者酸奶+脆皮燕麦片和麦片圈，好看又好吃。没有什么比这种标准早餐更方便、快捷、营养的了。

　而看似健康的谷物膨化后含糖量高，热量惊人，但蛋白质和纤维少得可怜，容易刺激胰岛素分泌，使身体自动进入储脂模式。研究表明，100克的谷物环含糖量高达38克。

　即便如此，也不谈小麦变色的问题。纯燕麦片有益健康。燕麦片用牛奶浸泡，加入一把混合坚果或干果（根据个人喜好)，如核桃、蔓越莓干、葡萄干等。，这会让你整个早上都充满活力。

　 肉馅菜肴

　肉包子，肉馅饼，肉丸，还有很多肉馅的菜都是用高脂肪的猪肉做的。即使是鱼糜也会添加20%左右的脂肪来改善口感，以免吃起来太多肉。仅仅因为它们被包上了馅，并不意味着它们的油脂和热量可以忽略。

　 伪炒蔬菜

　虽然有些蔬菜有“爆炒”的名称，但之所以外观清晰，是因为加了很多油。两菜一油，这种烹饪习惯可以毁掉任何健康的蔬菜。而且炒茄子、三鲜菜等素菜在下锅炒之前都要上油，谈不上“清”。

　 无糖食品

　当“无糖”这个词出现在食品包装上的时候，你是不是超级激动，以为自己找了那么久的减肥食品，终于得到了自己想要的东西？

　你认为避免“无糖”真的会迎来健康吗？很多打着“无糖”旗号的食品都是零糖的，但是加入了很多人工添加剂，比如阿斯巴甜、安赛蜜、甜蜜素等等。这些人工甜味剂可以刺激食欲，但容易导致暴饮暴食。

　相对于打着“无糖”旗号的食物，纯天然的食物自然更好，比如苹果和一小块黑巧克力，不用太多热量就能满足口腔。

　减肥第一件事就是控制饮食，但这里所谓的饮食控制不是少吃就能解决的。控制饮食的关键是吃，要有合理的饮食结构。下面的食物不仅好吃，而且越来越稀。

跑步减肥时应注意哪些禁忌？跑步后会消耗大量的热量，会产生饥饿感，但明智的饮食是非常重要的。吃垃圾食品不仅会使你补充比以前更多的热量，而且很快你又会感到饥饿。虽然跑步后的零食是必不可少的，但必须是富含蛋白质和碳水化合物的食物，且热量不超过150卡。如果你直到跑完才吃东西，记得要合理分配营养，不要为了报答你的努力而狼吞虎咽。如果每次跑完都完全饿了，说明你应该在跑步前适量补充一些食物。

运动量不能满足你的需要。如果你不能有效地跑步，看看你的时间表。每周一次45分钟的跑步或两次20分钟的跑步不能燃烧足够的卡路里来减轻体重。要想每周减掉一磅，你需要通过饮食和运动的结合，每天燃烧500卡路里。如果减肥是你的目标，你需要每周跑3-4次，间歇性地与其他消耗热量的有氧运动或代谢性力量训练相结合。

燃烧比你想象的要少。跑步后，你浑身冒汗。然后你相信你已经燃烧了500卡路里。但这是真的吗？事实上，一个150磅的女人以每英里10分钟的速度跑45分钟，可以燃烧495卡路里。如果你跑的时间不够长或速度不够快，你就不会燃烧那么多卡路里。你最好选择使用心率监测器或那些实用的跑步应用程序来跟踪你的训练，确保你燃烧足够的卡路里。

小编针对问题做得详细解读，希望对大家有所帮助，如果还有什么问题可以在评论区给我留言，大家可以多多和我评论，如果哪里有不对的地方，大家也可以多多和我互动交流，如果大家喜欢作者，大家也可以关注我哦，您的点赞是对我最大的帮助，谢谢大家了。。

跑步其实是比较好的减肥方法，但是一定是小跑，而且要注意时间不要太短，最好是40分钟以上，跑完后建议不要吃东。不要坐，散散步。喝点白开水。如果实在想吃吃点香蕉，香蕉可是最美腿的哦!有问题可以常联系，我已经瘦了20斤了，希望你也可以瘦下来啊!

减肥中不能吃的食物

　减肥中不能吃的食物？很多胖胖的人都会选择去减肥，我们在减肥的时候总是会进行忌口，这些食物会让我们越吃越胖，我们绝对不能去碰。一起来看看减肥中不能吃的食物吧。

减肥中不能吃的食物1

　 不能吃的食物：油条

　在减肥的时候是一定不能够吃油条的，油条是经过油煎炸出来的，其中的热量和脂肪是很高的，而且每根油条的热量都是差不多在250大卡左右，很多人在早上的时候喜欢吃油条，这是很不好的呢。而且油条吃多了很容易得老年痴呆的。

　 不能吃的食物：腊肉

　冬天过完了，但是很多人在春节之前是晒了很多的腊肉呢，也是很多喜欢吃的一种食物了，不过腊肉的热量是很高的，一根腊肉的脂肪量是几大碗米饭的热量呢。

　 不能吃的食物：果汁

　在减肥的时候总是会吃很多的水果，然而很多人也是很喜欢吃一些果汁，其实果汁是能够吃的，不过对于很多外面的果汁其实是添加了很多的添加剂的，是的果汁中含有很高的糖分对减肥是很不好的，想要吃果汁可以自己动手做哦。

　 不能吃的食物：方便面

　泡面是很多上班族都是会吃到的一种食物了，不过方便面的热量是真的很高呢，一般来说泡面的热量是需要身体进行32天的运转才能够被消化的，所以一周吃一两次这样子对减肥无疑是造成了很大的影响呢。

　 不能吃的食物：薯条

　薯条是很多人喜欢吃的一种食物了，很多的小吃中都是回有薯条的`身影呢，薯条的属于油炸的食物，本身含有的热量和脂肪量都是很高的，所以在进食薯条以后身体是会因为太多的热量导致堆积脂肪。

　 不能吃的食物：糕点

　如今的人们都是喜欢吃一些糕点的，尤其是在下午餐的时候，总是喜欢吃一些甜品，这些甜品口味虽然说是不错的，但是对于减肥来说确实很不可以的，因为糕点的糖分和脂肪量都是很高的，如果真的是想吃一些糕点不妨可以选择一些无糖的糕点来吃哦。

减肥中不能吃的食物2

　 1、可乐是头号大敌

　许多人都觉得喝一点可乐不会影响减肥，实际上，每天只要喝375毫升可乐，那么他的热量会提升168卡路里，这样过去一年，你就会胖16斤。即使是一个瘦子，身材也会因此发生翻天覆地的变化，更不用说那些原本身材就比较丰满的人。

　实际上许多比较胖的年轻人大都喜欢和可乐，并且不少人对可乐有依赖性，可乐让人变胖的原因主要是因为它本身客观存在的热量和糖分，而且可乐的口味还会刺激我们吃下比平常更多的食物。人之所以发胖，往往就是因为忽略了一些小细节，慢慢的就导致腰腹和腿上堆积大量的脂肪。

　减肥攻略：戒掉可乐，将心里对可乐的依赖彻底清除掉。刚开始的时候，可以从改喝糖分比较低，或者是无糖低热量的可乐做起。

　 2、巧克力饼干榜上有名

　许多女性喜欢吃巧克力饼干，巧克力饼干十分美味，结合了巧克力与饼干两种口味，让人越吃越上瘾。有些办公室一族，甚至会在办公室里常备巧克力饼干这类零食，下午茶时间就会吃上几篇。有时候晚上下班回家，还会用饼干充当宵夜。

　虽然小小的饼干看上去没什么，但是如果你每天吃六片巧克力饼干，每天所摄入的热量就有302卡路里，一年下来就会胖28斤，比喝可乐还要可怕!如果平时没节制，或者生活作息和饮食不规律的话，这个数字会更大，时间周期也将会变短。

　减肥攻略：不要再吃巧克力饼干了，试着喝一点低热量的绿茶吧，绿茶的清香会让你逐渐变得不再迷恋巧克力饼干。

　 3、必须停止喝啤酒

　啤酒是许多男性钟爱的饮品，尤其是在炎热的夏季里，约上三五好友，吃着烧烤，喝着冰啤酒，别提有多惬意了!但是啤酒却会让你拥有一个大大的啤酒肚，除此之外，啤酒还被成为“液体面包”，意思就是说，它除了含有热量以外，基本上没有任何营养元素。换而言之，啤酒除了会让人们发胖之外，对健康一点用处都没有。

　减肥攻略：立刻停止喝啤酒的行为，或者是慢慢的减少喝啤酒的量，直到戒掉它为止。

　 4、罐装果汁收起来

　很多女孩子都喜欢喝果汁，而且很多人对罐装果汁都存在错误的认识。她们认为果汁是属于水果类的，不仅能给人体补充营养，而且还美容养颜，还绿色健康。但事实上并非如此。

　罐装果汁并不像水果那样富含矿物质和维生素，原因很简单，因为在制作果汁的过程中，水果所含的矿物质和维生素都流失了，仅存的维生素C也会因为日照的原因慢慢减少。同时为了保持果汁的口感，一般厂商都会选择浓缩还原，而且还添加了糖和人工色素。这样下来，喝罐装果汁就会导致人体发胖。

　减肥攻略：与其喝罐装果汁，倒不如直接吃新鲜的水果，原生态的原汁原味总会更加健康美味一些。再不然，你还可以买一台榨汁机，自己回家榨果汁，新鲜自然。

　减肥不能吃什么可乐和啤酒自然是不能考虑的，但巧克力和果汁并非所有不能喝，黑巧克力和鲜榨果汁，不但会不增肥，反而还能起到减肥作用，同时爱美的女性还可通过吃黑巧克力和饮用鲜榨果汁达到美容护肤效果。

　 晚上不吃饭能减肥吗

　很多朋友之所以晚上不吃饭就去跑步或者做健身操、练瑜伽等，其实也是出于节食减肥的一种考虑。大家都知道，节食是女生减肥方法中最常见最简单当然也是最懒惰的减肥方式，女孩们稍微吃太多了、长肉了、肚子凸起来了，经常动不动就不吃饭已达到减肥目的。从这样考虑，晚上只要不吃即使不运动也是能减肥的，更何况晚上坚持跑步通过有氧运动燃烧脂肪减脂健身，因此短期内晚上不吃饭跑步能减肥。

　为什么说短期内晚上不吃饭能减肥，但是长时间晚上不吃饭减肥效果可能不明显呢一方面是因为减肥达到了一个瓶颈期，就是当一个人通过饮食控制或者运动减脂等方式减轻了体重，之后很难继续瘦下去，需要加大运动量或者其他方式才能继续降体重。但是，人的机体是需要充足的营养摄入的，以满足正常的生命活动，如果长时间不吃晚饭，又有一定的运动量，身体很容易变得疲乏无力，甚至变得虚弱，当然很容易产生强烈的饥饿感。

　当人具有了一定的饥饿感，肯定是极度渴望吃东西的，这时候一旦摄入一定量的食物，很容易就将食物内的能量转化为脂肪储存起来，自然减肥效果不明显，甚至还会增肥。这也是为什么人们说节食减肥是最不科学最容易发生反弹的原因，除非你不吃，不然一旦恢复正常的饮食，就会胖回去。

　晚上不吃饭能减肥吗有些女生喜欢不吃饭就去运动觉得这样子减肥效果更佳，从短期来看确实是的，毕竟双重作用嘛。但是有些女生运动前不吃饭甚至什么也不吃，运动之后觉得很饿又开始吃吃吃，结果坚持了再长时间也没有减肥效果。因此女生们晚上要运动减肥千万不要轻易不吃东西，最好吃点食物或者水果等垫垫肚子，不要吃太饱，再去跑步或者其他运动。这样通过合理的饮食习惯和长期的有氧运动减肥才指日可待。

　 怎样减肥最快最有效

　 “一戒”心事

　解释：比如胖孩子往往自信心不足，心理压力大，体重过高的女性易患抑郁症，胖男则往往好斗。所以这第一戒，就是要放下重重的心事。

　很多肥胖的人觉得自己在爱方面不满足，没有安全感，于是通过过量饮食来弥补这种匮乏感。心理影响身体的肥瘦!如果不从内心清除情绪垃圾，清除掉一些根本性的行为模式，不断压抑自己，即使减肥成功，一段时间之后可能有两个结果：有一个相反的力量就会反弹回来，体重也反弹了;其二，长期压抑，即使瘦下来人也变得很憔悴，甚至导致抑郁症。

　 你现在可以做的：

　重新在内心完全接纳自己，告诉自己：“我爱你，不管你长成什么样，我都会永远爱你。”当你无条件地接纳自己的外表，遗传基因，接受它的问题，身体舒服也会让你的心灵回归平静。当你有了这样的心态，减肥才会快乐地进行，因为这时的你才不会过于苛求你的身体。

　 “二戒”盲目

　解释：减肥药、水果餐、减肥食谱、节食法、过午不食法、针灸、拔火罐，你是不是一看网上有什么减肥偏方，或一听朋友说什么减肥方法管用，就不管三七二十一地试起来，典型的“肥急乱投医”

　面对网络频频出现的各种减肥的文章，医师解析：“三日苹果减肥法”没有考虑到营养均衡的因素，这样减去的大多也只是水分;“生姜红茶减肥法”利用生姜的辛辣使身体发热，提高新陈代谢、达到减肥的效果，但如果食用者患有肠胃疾病，则可能因为生姜的刺激而加重病情。

　 你现在可以做的：

　根据经验，自己在什么情况下容易胖，找到“胖因”，进行自身自然调节;或请专家为你“望闻问切”。

　 “三戒”贪吃

　解释：食物平衡是我们一切平衡的基础。在解决了基本的“饥饿”后，如果你还在为解馋，满足口腹之欲，或发泄郁闷等情绪问题，一味进食，那就会导致过食、营养过剩、超重等等。

　你有时可能会面临“伪饥饿”。有人说对甜点、蛋糕毫无“抵抗力”，每次吃饱饭后，还会给自己来份甜品。也有人说：“只要翻开美食书，我就会觉得饿，哪怕刚刚才吃饱。”还有的人为了排遣烦恼，消除焦虑，应付压力，压抑怒火等情况而“吃”。

　 你现在可以做的：

　找回生理饥饿，可以饿上一顿。吃饭时，不要狼吞虎咽，要细嚼慢咽;不要加餐，不要吃自助。

减肥中不能吃的食物3

　 7种减肥食物

　 黄瓜

　黄瓜水分含量高，吃起来清脆爽口，有清热解渴、通便利尿的作用。每100g黄瓜中只含有15卡路里的热量，是一种热量极低的蔬菜，美眉们可以丝毫不用担心吃太多发胖的问题。而且，黄瓜中还有一种物质叫做“丙醇二酸”，这是一种可以有效抑制体内的糖转变为脂肪地物质，能有效防止脂肪堆积，所以说，黄瓜是不可多得的减肥刮油食物。

　 柠檬水

　柠檬口感酸涩，可以冲淡人体的食欲。泡水喝具有排毒养颜、美白祛斑的效果。由于柠檬富含维生素C，早上空腹喝一杯柠檬水可以有效清理肠胃，缓解便秘之苦。但是柠檬是有一定酸性的，建议胃寒的朋友不要早上空腹饮用，可以选择饭后1小时再饮用。

　 玉米

　玉米中含有大量植物纤维和微量元素镁，可以加速肠胃蠕动，帮助排出肠道垃圾，有效地预防发福长胖。此外，膳食纤维在肠道中会膨胀，可以让人产生饱腹感，降低人体食欲，人体食欲降低后，自然而然就能减少热量摄取，从而达到减肥效果啦。

　 冬瓜

　冬瓜性寒味甘，热量较低，本身没有脂肪，且含丰富维生素和钾盐，有利尿消肿的疗效。而且，冬瓜中的胡芦巴碱和丙醇二酸，可以抑制糖类转化为脂肪，减少脂肪堆积，对于减肥瘦身的妹子来说是一种不错的食物。

　所谓“一白遮百丑，一胖毁所有”，这句话反映了所有吃货胖子的辛酸，那么有没有可以边吃边瘦身的食物呢？下面我为大家介绍几种低热量减肥的食物，帮各位胖妹子实现边吃边减肥的梦想。

　 苹果

　苹果是一种营养丰富“全方位的健康水果”，富含可溶性纤维素果胶和有机酸，可以刺激肠胃蠕动，帮助调理肠胃问题，促进人体排便。食用苹果，还能有效地收缩胃部，增加人的饱腹感，以达到减少食物摄取量的效果。

　 蜂蜜

　蜂蜜中有一种叫做脂肪酸的物质，早上空腹喝一杯蜂蜜水，可以促进肠胃蠕动，调整肠胃功能，帮助排出体内毒素，改善便秘情况。且蜂蜜是单糖，只有少量蔗糖，可以直接被人体吸收，不会转换成脂肪堆积，是世界公认的减肥佳品之一。

　 芹菜

　经研究专家研究证明，芹菜中含有的水分达百分之九十以上，一颗芹菜只含有4到5卡路里的热量。芹菜是高纤维食物，经肠胃消化后能产生一种抗氧化剂，不仅能促进肠胃消化还能达到美白皮肤看衰老的作用，是相比于黄瓜更好的减肥食物。

跑步减运动后在减肥期间不能吃的水果有：

桔子

桔子含有大量糖分和有机酸，空腹时吃桔子，会刺激胃粘膜，导致胃酸增加，使脾胃满闷、泛酸。

甘蔗和鲜荔枝

这两种水果含糖量很高，不宜空腹食用，否则刺激胃黏膜，使得胃痛、脾胃胀满。而且空腹时吃甘蔗或鲜荔枝过量，会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。

山楂

山楂茶减肥吗山楂味酸，具有行气消食作用，但若在空腹时食用，不仅耗气，而且会增强饥饿感。

柿子、黑枣

含有大量果胶和鞣酸，易和人体内胃酸结合，出现胃内硬块。特别不能在睡前过多食用。