吃什么减少老年斑？长老年斑吃什么调理？

人到中老年的时候，脸上会出现色素沉着，老年斑是最常见的一种色斑了，当老年人脸上出现老年斑的时候，需要及时的处理，避免老年斑越来越多，通过饮食可以调理肌肤问题，那么吃什么减少老年斑？长老年斑吃什么调理？下面为大家介绍。

1、吃什么减少老年斑

1、猕猴桃

猕猴桃被喻为“水果金矿”。含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，脾胃虚寒的老人不可多吃，容易腹泻。

2、生姜

生姜中含有多种活性成分，其中的姜辣素，有很强的对付自由基的作用。实践证明，饮用生姜蜂蜜水一年多，脸部和手背等处的老年斑就会有明显改变，或消失，或程度不同地缩小，或颜色变浅，而且不会有继续生长的迹象。服用方法是，取适量鲜姜片放入水杯中，用200~300毫升开水浸泡5~10分钟后，加入少许蜂蜜搅匀当水饮。

3、黄滑松茸

黄滑松茸具有提高SOD活性，加速自由基清除，延缓组织器官衰老，促进新陈代谢，提高人体免疫力等多种功效。黄滑松茸还具有补肾强身，恢复精力，益胃补气，强心补血，健脑益智，理气化痰作用。黄滑松茸干品20-30克，冷水泡2小时，洗净。锅加底油炝锅，倒入黄滑松茸炖半小时以上，加调味料。吃黄滑松茸喝汤。

4、西红柿

西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。它丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有实验证明，常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛。

5、黄瓜粥

材料：大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加入水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时间下入黄瓜片，入精盐调味即可。现在科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

6、胡萝卜汁

材料：新鲜胡萝卜若干。将胡萝卜研碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑的作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。

2、老年斑去除妙招

一、生姜去老年斑

身体中的自由基可以说是一种衰老因子，当肌肤受到其作用后，会引起肌肤表皮出现“锈斑”，而生姜正是对抗它的好东西，生姜中含有许多活性成分，其中的姜辣素正是自由基的敌人，坚持服用生姜蜂蜜水可以达到很好的除斑效果，其服用方法就是用200-300毫升较热的开水泡取适量的生姜片，再加入少许蜂蜜直接当水饮用，建议爱美者每天饮用1-2次，坚持一年以上就会有很好的治疗除斑效果了。

二、多吃新鲜果蔬

内分泌失调引起的，治疗还是调整内分泌的，平时要多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水；同时多参加各种运动锻炼，加强体质；还要保证注意休息、充足睡眠；避免过度劳累与激动，保持精神愉快。

三、抗衰老的中药

可以适当服用一些抗衰老的中药，如人参、黄芪、灵芝、银耳、山楂等等，长期服用，对抑制和消除老年斑都有一定效果。维生素E能阻止脂褐质生成，并有清除自由基与延长寿命的功效。

四、维生素E或维生素A

在药店购买维生素E或维生素A液态胶丸注射剂,将其涂抹在手臂上老年斑处,每天3次。此外还可以每日口服维生素和维生素，剂量分别在500mg和100mg。其次补充维生素B族，如B1,B2等它们具有使皮肤柔腻,光滑,润泽,皮肤皱纹舒展,减褪色素,消除斑点的功效。

五、洋葱和大蒜

洋葱：含有较多半胱氨酸，能延缓衰老，生吃或熟吃均可。

大蒜：把大蒜切成薄片，贴在老年斑处，反复摩擦，直到皮肤充血发红为止，每天3～5次。

上面介绍的小方法都很管用，长了老年斑的人可以试一试，比如生姜去老年斑就是很好的方法，生姜可以清除身体内的自由基，是抗衰老的好食物，建议经常使用。多吃一些新鲜果蔬也有一定的效果，总之，方法很多，需要自己去试一试。

首先，要调整饮食习惯：降低脂肪的摄入量，多吃富含维生素E、维生素C的食物，多喝开水。

其次，生活中有一些小窍门，对减少老年斑很有效，老年朋友不妨一试。

生姜：生姜中含有多种活性成分，其中的姜辣素有很强的对抗脂褐素的作用。把姜洗净切成片或丝，加入沸水冲泡10分钟，再加一汤匙蜂蜜搅匀，每天饮用一杯不间断，可明显减轻老年斑。也可将姜切碎，拌上精盐、味精、辣椒油等调料，长期食用。

洋葱：含有较多半胱氨酸，能延缓衰老，生吃或熟吃均可。

大蒜：把大蒜切成薄片，贴在老年斑处，反复摩擦，直到皮肤充血发红为止，每天3～5次。

外涂维生素E、维生素A：把维生素E、维生素A胶囊刺破，涂抹在老年斑处，每天3次。

老年斑大多发生于40岁以后，好发于头皮、面部、躯干、上肢、手背等部位，但不累及掌、跖。开始为淡褐色斑疹或扁平丘疹，表面光滑或略呈乳头瘤状，随年龄而增大。指导意见：建议：生姜中有一种物质对改善老年斑有帮助，香油也对老年斑有好处，平时多吃新鲜蔬菜水果，坚持身体锻炼，避免阳光暴晒。老年斑是一种色素沉淀的现象，是由于身体内的自由基活跃起来去破坏细胞组织，细胞老去失活沉淀下来的的色素会透过皮肤显示出来

指导意见：多吃点木耳、菌类等食品都可以有效清除人体的自由基，或者多吃富含维生素E/C的食品也是有效的办法。多注意平时的饮食，再适当的补充一些营养

吃以下东西能使老年斑不增长：

可以适当服用一些抗衰老的中药,如人参,黄芪,灵芝,银耳,山楂等等,长期服用,对抑制和消除老年斑都有一定效果维生素E能阻止脂褐质生成,并有清除自由基与延长寿命的功效因此,除服一定量的维生素E外,还可多吃含维生素E丰富的食物,如植物油,谷类,豆类,深绿色植物以及肝,蛋和乳制品等动物性食物

老年人还可通过调整饮食来预防老年斑,比如经常吃水果,食用新鲜绿色的蔬菜和胡萝卜,土豆,韭菜,白菜等,还可食用动物肝脏补充维生素A,少吃油腻食物,这样坚持下去对老年斑的预防定有成效 生姜中含有多种活性成分,其中的姜辣素有很强的对抗脂褐素的作用把姜洗净切成片或丝,加入沸水冲泡10分钟,再加一汤匙蜂蜜搅匀,每天饮用一杯不间断,可明显减轻老年斑也可将姜切碎,拌上精盐,味精,辣椒油等调料,长期食用

　食物有很多功能，但你知道吃什么能够去除 老年斑 吗下面是我整理的能够去除老年斑的食物，希望对大家有所帮助!

　去除老年斑的食物

　1、 银耳鹌鹑蛋

　水发银耳50克，煮熟鹌鹑蛋3枚，加少量黄酒、味精、盐，文火煨炖，熟烂后食用，坚持长吃可去除老年斑。

　2、百合猪蹄

　原料：水发银耳1朵，罐装莲子50g，龙眼肉50g，冰糖20g，蜂蜜10g，杏仁10g，糖桂花、菊花各2g

　制法：水发银耳洗净，去蒂、撕成小块、同莲子、杏仁、龙眼肉锅中入适量水 上火 ，加入冰糖，大火烧沸，小火慢炖1小时，放入蜂蜜调匀，盛出装盆，撒桂花、菊花搅匀，即成。佐餐食。

　运用： 滋阴 养颜 ， 健身 美容 。常服可使皮肤光洁，细嫩如脂。

　3、薏苡仁

　取薏苡仁40克左右煮熟或蒸熟，再加入白糖适量，一次吃完。老年斑轻者两个月左右可痊愈，重者可继续服用至有效为止。

　4、黑木耳

　黑木耳适量。洗净焙干为末，每日餐后热汤送服3克。可治面上黑斑，一个月后即可见效。

　5、姜片蜜水

　我饮用生姜蜂蜜水一年多，脸部和手背等处的老年斑有明显改变或程度不同地缩小，或颜色变浅。 服用方法是：取适量鲜姜片放入水杯中，用200-300毫升开水浸泡5-10分钟后，加入少许蜂蜜搅匀当水饮。

　使 用药 品去除老年斑

　1使用维A酸

　维A酸是很好的抗老化 护肤 品，用于对抗细纹及皱纹，改善肌理和弹性，淡化皮肤变色和阳光造成的损害，其中包括老年斑。

　维A酸能去除死皮细胞，去掉色素过度沉淀的外层皮肤，显示底下新生皮肤，从而达到去除老年斑的作用。

　维A酸衍生自维生素A，有乳膏状和凝胶状，并分为各种不同强度。只能凭处方获得到，所以你需要咨询医生，才能使用此产品。

　2使用含乙醇酸的产品

　乙醇酸是一种常用于 化学 换肤的果酸。它去除死皮细胞，从而减少细纹、皱纹及老年斑。

　乙醇酸相当刺激皮肤，有时会导致皮肤泛红和不适。使用乙醇酸产品后，要用 保湿 霜来滋润皮肤。

　在柜台购买的乙醇酸产品为乳膏或 乳液 状，通常涂抹于皮肤上，等待数分钟才把它冲洗干净即可。

　3使用氢醌(对苯二酚)

　氢醌是非常有效的漂白乳膏，可明显减少老年斑。

　由于氢醌可能致癌，所以在许多欧洲和亚洲国家已被禁用。目前只可以在处方药中使用，也即是说只有皮肤科医生才能操作使用氢醌。

　柜台可购买的氢醌成药浓度一般都不超过2%，若想要获取更高的浓度，则需要有医生开的处方。

　4使用 防晒 霜

　防晒霜无法真正帮助减少现有老年斑，但能预防新的老年斑形成(因为它们主要是由阳光损害所引起)。

　即使非大热天或阳光不强烈，你也应每天使用含氧化锌、防晒系数至少为15的防晒霜。

　坚持使用防晒霜，可以防止现有老年斑变得更加暗沉或明显。

　家庭单方去除老年斑

　1使用柠檬汁

　柠檬汁含有柠檬酸，可帮助漂白老年斑。只需将少许新鲜柠檬汁直接涂抹到老年斑上，等待30分钟才把它清洗干净。每天进行两次，你将在一两个月内开始看见效果。

　柠檬汁使皮肤变得对日光更敏感(可能使老年斑更严重)，所以外出时，不可再用此方法。

　若你的皮肤非常敏感，柠檬汁可能会刺激皮肤，所以你可尝试用水或玫瑰花水将它稀释至一半强度，然后才涂抹到身上。

　2使用酪奶(牛奶制成牛油之后剩余的液体)

　酪奶含有乳酸，与柠檬汁里的柠檬酸一样能 美白 皮肤。将少许酪奶直接擦在老年斑上，等待15分钟到半小时，然后才清洗干净。每天进行两次。

　若你的皮肤非常油，涂抹前可先在酪奶里混入少许柠檬汁，此举将防止皮肤变得过于油腻。

　想要获取额外益处，你可将少许番茄汁混入酪奶，因为番茄汁也同样含有帮助减少老年斑的美白属性。

　3使用蜂蜜和酸奶

　蜂蜜和酸奶混合物被认为有利于减少老年斑。

　只需将等量的蜂蜜和原味酸奶混合一起，然后直接涂抹到老年斑上。

　等待15到20分钟才把它洗掉。每天进行两次。

　4使用苹果醋

　苹果醋是许多家庭单方的重要成分，其中包括去除老年斑的单方!直接将少许苹果醋抹在老年斑上，等待30分钟，然后冲洗干净。

　每天仅可使用此疗法一次，因为苹果醋会使皮肤变干燥。你应可在约6周后开始看见老年斑得到改善。

　想要获取额外益处，你可将等量的苹果醋和洋葱汁(可把切碎的洋葱放在过滤器推挤，从而提取其汁液)混合，然后把此液体涂抹到老年斑上。

　5使用芦荟

　芦荟常用于治疗包括老年斑在内的各种皮肤 疾病 。仅需将少许新鲜芦荟胶(直接从 植物 提取)涂抹在受影响部位，让它渗入皮肤。

　由于芦荟非常温和，所以无需清洗。但如果你开始感觉皮肤粘乎乎，也可以把它洗掉。

　若你无法直接从芦荟植物提取芦荟胶，可在超市或 健康 食品店购买新鲜芦荟汁。此方法也一样行得通。

　6使用蓖麻油

　蓖麻油以皮肤愈合属性闻名，且被证实能有效治疗老年斑。直接将少许蓖麻油涂抹在老年斑上， 按摩 到皮肤，直至被吸收。

　早晚各进行一次，你应能在约一个月内开始看见皮肤改善。

　若皮肤干燥，可在蓖麻油中混入少许椰子油、橄榄油或杏仁油，以获取额外的保湿效果。

　7使用檀香

　檀香被认为含有有效的抗老化属性，常被用于减少老年斑。

　将一小撮檀香粉与两滴玫瑰花水、甘油和柠檬汁混合一起。将此糊状物涂抹在老年斑，等待20分钟让它变干，然后用冷水洗净。

　或者，你也可以将一滴纯檀香精油直接按摩到老年斑上

随着年龄的增加，人的脸上或多或少会出现一些老年斑。老年斑又称脂溢性角化病，好发于面头部、背部及手背等部位。并且，老年斑是人体皮肤退行性变的结果，脸部皮肤有许多散在的色素斑片。这些斑片大小不一，没有规则，而且扁平或稍高于皮面，表面光滑，呈现棕褐色。如果老年斑的数量太多，往往会影响个人容貌，需要及时处理。那么，出现老年斑应该如何改善呢

出现老年斑应该如何改善呢

1、补充维生素E，祛除色斑

维生素E具有抗氧化的作用，不仅可以帮助清除体内的自由基，还可以延缓机体的衰老。对于出现老年斑的人，可以口服维生素E片来治疗，补充足够的维生素E可以提高机体免疫能力，从而改善色斑症状。另外，老年斑患者还可以购买维生素E胶囊，将胶囊用针刺破之后均匀涂抹在出现老年斑的地方，可以起到改善皮肤，减轻老年斑的效果。

2、手术治疗

针对十分严重的老年斑，可能短时间内会大量出现，此时可以通过手术的方式来改善病情，防止老年斑加重。一般情况下，严重的老年斑可以通过打磨术、电离子烧灼、手术植皮或者低温冷冻技术来治疗，帮助去除脸部的色斑，起到淡斑的效果，还可以防止老年斑进一步加重。

3、生姜擦拭皮肤

出现老年斑后，可以用生姜来擦拭皮肤，起到淡斑的效果。因为生姜中含有的活性物质较多，而且里面含有的姜辣素恰好可以起到对抗老年斑的作用。将新鲜的生姜切片后擦拭出现老年斑的部位，可以刺激皮肤，增强皮肤活性，促进其代谢能力，从而防止黑色素的沉淀导致色斑增多。另外，还可以多喝姜水，同样对老年斑的改善有利。

4、健康饮食调养

当出现了老年斑之后，可以通过健康的饮食来改善，起到淡斑的效果。在现实生活中，有许多水果蔬菜都含有对人体皮肤有益的物质，例如西红柿中的番茄红素。不仅可以美白淡斑，还可以起到抗氧化的功效，适合老年斑患者多进食。另外，常见的柠檬富含维生素C，维生素C也是常见的抗氧化物质，可以有效提高免疫能力，起到美白，淡斑的作用，适合有老年斑的人进食。

一般来说，在出现老年斑后如果采用激光治疗是可以将老年斑完全去除的，激光治疗老年斑所需要的时间比较短，而且没有刺激性并且见效快，在使用激光治疗后脸上的皮肤会变得光滑如初，只是激光手术治疗的费用比较高。老年斑的发生对于女性来说是极其可怕的，因此在没发生老年斑之前，在平时要做好预防措施，只有做好预防措施，加强预防才能够避免老年发生后给自己带来的困扰。