经常吃哪些水果可以去除老年斑？有推荐的吗？

引言： 大部分女性在到达一定年龄阶段后，脸上会出现一些色斑问题，大量的色素堆积，导致皮肤出现大量的色斑。除了一些药物治疗外，饮食的调整对去除老年斑也很有疗效。

一、猕猴桃和西红柿

首先，猕猴桃中含有大量的维生素和抗氧化的物质，对祛除老年斑有很好的作用，适当食用猕猴桃可以抑制黑色素的沉积，可以为肌肤增加水分和补充营养，能够增加皮肤的抵抗力，对于去除老年斑有很大的帮助。其次，猕猴桃的营养成分最丰富、最全面，对女性来说是一种美容圣果，具有除斑、排毒、抗衰老等作用。猕猴桃富含维生素C，把猕猴桃削皮之后，均匀的用手涂抹在脸上，可改善毛孔粗大；适当食用猕猴桃，可以有效去除体内沉积的毒素，使皮肤看起来更加光滑细嫩。西红柿中含有大量丰富的维生素C，是抑制黑色素沉积的最好的物质，西红柿中丰富的维生素C，还具有保养皮肤，消除雀斑的功效。

二、柠檬和葡萄

柠檬中含有丰富的维生素，和人体所需的微量元素。例如，维生素B1、B2，钙、铁等。其次，柠檬中还含有，丰富的有机酸，如苹果酸和柠檬酸，都是对身体有好处的。因此，柠檬中丰富的营养物质，可以有效去除黑色素，抑制老年斑的增长。葡萄中含有丰富的抗氧化物质和维生素，经常使用可以促进皮肤活力，帮助皮肤恢复弹性，可以提高皮肤对黑色素的防御力，从而达到美容养颜和祛斑的功效。

三、结语

综上所述，对于去除老年斑，可以多吃富含维生素的水果，以达到祛除老年斑的功效。除此之外，在生活中，也要注意对皮肤的保养工作，避免做一些损害皮肤的事情，同时，也可以根据自己的肤质，选择一些能够抑制老年斑的护肤品，这对缓解皮肤衰也具有很好的疗效。

　对于中老年人来说，因为年纪比较大了，这时候就容易产生一些衰老的情况产生，尤其是对于老年斑这样的问题，可以说是中老年人最常见也最烦恼的一个问题，所以很多人对如何去除老年斑问题是比较关注的，下面就一起跟着来看看有什么好方法可以去老年斑。

吃什么食物去老年斑

　老年斑的问题很让人烦恼，所以说掌握方法去老年斑很重要，首先推荐大家吃的就是西红柿了，因为西红柿有保养皮肤、消除雀斑的效果，是去老年斑的好选择。西红柿中拥有非常丰富的西红柿红素存在，同时维生素C也很疯，是我们抑制黑色素形成的好方法。而且我们经常吃西红柿还可以帮助有效的减少黑色素的形成。

　茄子是我们熟悉的一种蔬菜，在其中是含有丰富的维生素A、B1、C、D存在，而且其中还有大量的蛋白质和钙存在，是可以让我们人体的血管变得柔软。同时因为茄子可以起到散瘀血的效果，所以对降低脑血管栓塞的几率也有帮助，而且通过多吃些茄子，老年斑的问题也是可以明显减少的。

　香菇中是含有大量的维生素、无机盐以及微量元素存在的，其中的酶、氨基酸以及核酸类物质都是很丰富的，是可以起到抑制血清以及肝脏中胆固醇上升问题的，是我们预防动脉硬化症的好方法，同时对于降低血压也有一定效果。而且香菇中是有一种干扰素诱导剂,能诱导人体产生一种干扰病毒的干扰素，这样就可以起到提高机体免疫力的效果，如果可以增强肌肤抵抗的能力，这样对于减少黑色素生成也有好处，还可以有效去老年斑。

　菠萝是大家熟悉的水果，其中有丰富的维生素存在，可以淡化面部色斑问题，还可以让我们皮肤更加润泽、透明，还可以有效的去除角质问题，是我们促进肌肤新陈代谢的好选择，还看要让皮肤呈现一个健康的状态，是去老年斑的有效食物。

去老年斑食疗方法

　去老年斑的时候可以试试吃黄瓜粥，需要我们准备好大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。首先我们要把黄瓜洗净，去皮去心之后就可以切成薄片。然后把大米淘洗干净，同时生姜也需要我们洗净之后拍碎。在锅中加入水1000毫升，放到火上之后就可以下入大米、生姜，大火烧开之后，继续用小火慢慢煮到米烂的时候，下入黄瓜片，用精盐调味就可以吃了。

去老年斑不能吃什么

　想要去老年斑，那么在饮食上必须要有所重视，实际上老年斑的形成，是黑色素沉淀导致的，而沉淀的黑色素主要是因为外界和内里这么两方面原因导致的，内里的原因主要是因为摄入色素多的食物过量导致的。辣椒、酱油、陈醋等食物中的黑色素含量就比较高，吃的多了之后就容易导致老年斑的问题产生，会导致老年斑的问题更严重，所以辛辣刺激的食物是我们应该避免吃的。

　同时在食物中，有很多蔬菜水果属于感光性很强的，虽然其中的维生素和水分含量高，但是因为感光性很强，尤其是芹菜、胡萝卜、香菜等食物，如果我们吃了之后，在阳光下行走照射比较长时间，这时候皮肤容易发生光敏反应，是会导致肤色黑色素沉淀的问题产生。属于感光性强的食物在晚上的时候吃比较好。

　对于酱油、酱料、食盐，或者是味精、白糖等调味料味道比较重的食物来说，如果我们吃多了，同样是会造成体内代谢失衡的问题产生，这时候容易导致体内累积的毒素无法排出，会导致老年斑问题加重。

去老年斑的饮食注意事项

　想要去老年斑，首先葱、蒜、鱼、虾、羊肉、辣椒、酒类一类的刺激性食物我们要忌口。同时菠菜也不那时候吃，因为菠菜中是含有大量草酸物质存在，容易导致老年斑问题严重。

　樱桃和西红柿是不适合多吃的，因为樱桃和西红柿中含有大量维生素C，而在黑色素代谢的过程中，维生素C是会导致黑色素代谢速度减慢，这时候就会加重老年斑问题。

　老年斑的问题很常见，可以说每个老年人都会有老年斑的情况产生，不过我们需要注意方法调整好才行，特别是通过饮食来去老年斑比较好，上面介绍的这些饮食方法，可以帮助去老年斑，是老年人不能错过的去老年斑食物。

农药残留量过多。根据查询全民健康网官网显示，水果外面有霜样斑点，或蓝色、或灰白色，像水果的“雀斑”，在苹果、李子、杏和梨等结果时喷洒农药，农药会浸透果皮并残留在果皮的蜡质中，致使果皮中的农药残留量比果肉中高许多。

祛斑应该选择科学的祛斑方式，并且选择具备正规备案的祛斑产品，但是祛斑只用祛斑产品是不行的。还需要结合自身色斑形成的具体原因来分析如何科学祛斑的。

祛斑单单只依靠一种祛斑产品是不能够把色斑去除的，首先要分析身子色斑形成的具体原因，根据色斑形成的原因选择适合自己的祛斑方式和正规的祛斑产品才是科学的祛斑方式。

色斑的形成原因是比较多，大致分为外部原因和内部原因：

外部原因：阳光中的紫外线、环境污染、过度使用化妆品、电器辐射等等；

内部原因：生活压力、工作压力、脾气不好、内分泌系统紊乱、人体代谢能力不足等等；

除了选择使用适合自己的祛斑方式之外，在日常生活中还应该注意以下几点：

保证良好的作息时间，不要熬夜；

除了选择使用适合自己的祛斑方式之外，在日常生活中还应该注意以下几点：

保证良好的作息时间，不要熬夜；

避免皮肤长时间曝晒在阳光下：外出时一定要做好防护工作，选择有防晒和美白功效的防护保养品。合理适当的运动，促进血液循环和新陈代谢。避免食用色素含量高的食物或者饮料：如：酱油炒饭、可乐、巧克力、可可等。常年与电脑打交道的人最好涂些隔离霜，用完电脑后应立即洗脸。妊娠期前后做适当保养和护理，能够减少妊娠斑的出现。充足的睡眠：熬夜是皮肤的一大杀手，经常熬夜的人特别容易出现肌肤问题，不仅脸部暗淡无光，就连黑眼圈眼袋也会找上门，肌肤不能及时排毒，积累的色素也会沉着，久而久之就容易长斑。每天我们要养成早睡早起的好习惯，让你的肌肤在夜间深呼吸吧良好的生活习惯：好的生活习惯能够有效地预防和减少因为后天因素出现的色斑，维护水嫩肌肤。脸蛋需要呵护，注意一些很简单的细节，坚持下去，就一定能够拥有一张光洁嫩白的脸。1、勤涂防晒产品紫外线是使皮肤全面变黑的元凶，长期照射紫外线不仅会使得皮肤大面积的晒黑，还会致使局部的黑色素不断沉淀，形成色斑，因此预防黑色素沉淀（防晒很重要，真的很重要），这是来的最直接最有效的方式，阻断黑色素的形成！2、吃维生素c提升肤色亮度虽然每个人体内的黑色素含量不同，每个人的肤色也不一样。但抛开天生的肤色不说，如果因日晒而造成的肤色暗沉，每天坚持吃一片维生素c，虽然速度较慢，但对提升肤色明亮度有好处。3、补水补水，给皮肤喝饱水也很重要哦，皮肤角质层的水分流失以后，就会开始流失皮肤底层的水分，这时候就比较容易形成浅色斑。南方女孩子皮肤一般都很好就是空气湿润，皮肤时时刻刻都是喝饱水的状态，因此不容易长斑。4、纯天然的牛奶这个方法很简单哦。取一小杯低脂纯鲜奶，并用蒸气蒸脸。然后用面膜纸浸泡在鲜奶中，带面膜纸完全吸收吸，敷在脸上大概15分钟后取下来，最后用清水将脸上的牛奶洗干净即可。坚持以这种方法敷脸，能让你的肤色变得更加白净均匀哦。5、白醋白醋，它具有活血、红润、美白、紧致肌肤的作用，适用于各种肤质，对于斑点皮肤更是有很好的效果。把牙膏和白醋两者均匀融合，密封安放在阴凉处几个小时后，打开滤了汁液与微温的水调理均匀，成糊状后可以立刻抹在面部，双手重复轻按帮助吸收。6、补充睡眠肌肤也要放放假，睡眠对皮肤很重要，特别是睡眠，哪怕闭目养神10分钟也好，只有在不缺氧、不缺水的情况下，皮肤才会光彩照人。平时下班也要做好适当的护理，令疲惫的肌肤恢复活力。7、瑜伽很多人可能会不解,瑜伽不是能减肥吗怎么又能祛斑了呢那是因为做瑜伽的时候全身都保持放松状态,肌肤在这时也处在完全放松的状态,细胞生长和自我修复率最高,全身循环加速了,就能帮助身体毒素排出,而毒素的排出有利于祛斑和缓解痘痘等症状。

序言：等到女性到达一定年龄段之后，会发现自己的皮肤上出现了许多的问题，色素堆积，表现在脸上，从而出现老年斑。老年斑多发于中老年人，是一种比较常见的良性皮肤肿瘤。主要在50岁之后出现，除了可以接受一些治疗之外，也可以进行饮食的调整，这样可以缓解老年斑的症状。下面小编就给大家分享一下，吃哪些水果可以达到去除老年斑的效果。

一、猕猴桃

猕猴桃对于治疗老年斑的效果是非常好的，在猕猴桃中含有丰富的维生素C、维生素B以及微量元素和矿物质。其中维生素C的含量是非常多的，维生素C可以帮忙克制黑色素的生成，从而防止老年斑的形成。让大家的皮肤保持在光滑的状态，也可以在一定的程度上消除老年斑。对于我们每个人来说，都可以多吃一些猕猴桃，效果还是非常不错的。

二、西红柿

如果想要去除老年斑的话，我们可以选择一些维生素C含量非常高的水果。西红柿中的维生素C含量是比较高的，可以有效干扰黑色素的形成，防止老年斑的形成。而且西红柿中还含有其他的营养物质，可以达到美容养颜，消除雀斑的功效。西红柿的吃法非常多，我们可以做成西红柿炒蛋或者是凉拌西红柿。

三、柠檬

柠檬是所有水果中维生素C含量最高的，除了维生素C之外，维生素B1，维生素B2的含量也是很多的。柠檬中的许多营养元素都是对人体非常有好处的，这些物质可以帮助人体各个器官正常的运行，也可以达到消除黑色素沉积的效果，对于治疗老年斑有很大的帮助。为了达到更好的效果，大家在日常生活中一定要注意休息，多吃一些富含维生素的食物。

长斑干万不能碰的水果

木瓜

木瓜营养价值丰富，深受欢迎，但木瓜含有大量感光因子，想米白淡斑的女孩子，尽量夏季少吃木瓜

无花果

无花果营养价值丰富，但无花果含有感光类物质，经紫外线照射皮肤后，更容易让斑点加深

菠萝

菠萝属于感光水果，白天吃了晒太阳会使皮肤黑色素增加，斑点加深!吃后避免晒太阳!或者选择晚上吃

橘子

橘子含有大量维生素C，是有助米白的水果，但是它也属于感光水果，所以吃完后避免晒太阳

芒果

芒果属于感光水果，小果中的光敏物质就会与光照产生反应，让黑色素细胞活跃

第一，菠萝蜜可以帮助减肥。菠萝蜜几乎含有所有人体所需的维生素，十六种天然矿物质，并能有效地帮助消化吸收。菠萝蜜帮助减肥的秘密在于，它有丰富的果汁，能有效地溶解脂肪，可以每天有效地在食物中搭配食用菠萝蜜或者是柠檬汁，但是切忌过量和使用。

第二，菠萝蜜能够清理肠胃。常常食用肉比较多的，菠萝蜜可以帮助解决消化吸收的顾虑，菠萝蜜蛋白酶能够有效地分解食物中的蛋白质，增加胃肠蠕动。

第三，菠萝蜜能美容。丰富的维生素b能有效地滋养肌肤、防止皮肤干裂、滋润头发的光亮，同时也可以消除身体紧张感和增强肌体的免疫力。

第四，菠萝蜜能保健。促进血液循环酶，降低血压，稀释血脂。使用菠萝蜜，可以预防脂肪沉积，同时菠萝蜜能消除感冒，发烧、咳嗽、嗓子疼等，都是感冒最明显的症状，可以用菠萝蜜汁有降温的作用，并能有效地降低支气管反应性。

人们常常凭借菠萝蜜中含有的菠萝蛋白酶来疏缓嗓子疼和咳嗽的症状。

菠萝蜜中的糖类，蛋白质，脂肪油矿物质和维生素，对维持机体的正常生理机能有一定作用，服用菠萝蜜后能加强体内纤维蛋白的水解作用，可将阻塞于组织与血管内的纤维蛋白及血凝块溶解，从而改善局部血液体液循环，使炎症和水肿吸收消退，对脑血栓及其它血栓所引起的疾病有一定的辅助治疗。菠萝蜜过多的食用会引起上火，出现喉咙肿痛，流鼻血等，而且还出现脸上长疮，肥胖过敏等。吃了过期的菠萝蜜定会有很多不适，诸如腹泻，恶心，口舌生疮等。

我曾经在海口吃过菠萝蜜，口感还可以。菠萝蜜属于热带水果。