皮肤干燥吃什么好

　皮肤出现干燥，会带来不少皮肤并发症，为了缓解皮肤干燥，保持水分，可以在饮食上多注意，吃一些缩水护肤的食物，能够有效改善皮肤状况，同时有一些水果也能够缓解皮肤干燥的情况。本文详细介绍皮肤干燥吃什么好，帮助大家通过食疗缓解皮肤问题。

皮肤干燥吃什么好

　除了日常的护肤之外，很多事物也可以帮助我们进行调理，通过选择适当的事物食用，可以帮助我们有效地改善皮肤状态。

　 1、牛奶

　牛奶具有滋润肌肤，补充水分的功效，牛奶中所富含的多种维生素和钙，可以帮助我们的肌肤补充你丢失的养分，早上一杯牛奶可以缓解身体因为一夜的睡眠而缺水的症状，晚上一杯牛奶不仅可以安神助眠，而且也可以为准备进入睡眠状态的身体储备水分。

　 2、大枣

　大枣能益气健脾、养血生津，常食可疗面色不荣、皮肤干枯、形体消瘦等症。大枣既可以干吃，也可以和桂圆一起泡成红枣桂圆水食用，大枣的便携性为上班人群提供了一个不错的选择，在办公室中时常备上一些大枣，不仅可以充饥还可以预防皮肤干燥。

　 3、西红柿

　西红柿含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑，有锁水的功效。常吃西红柿，不仅可以使皮肤保持湿润，减少皮肤皱纹，还不易出现黑眼圈，减少皮肤被太阳晒伤的概率，从而缓和皮肤干燥。

　 4、大豆

　大豆中含有丰富的营养，含有多种维生素和氨基酸，可以预防皮肤中色素的沉积。同时，大豆还可以通过破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老。可以提前一晚将大豆浸泡后，放入豆浆机中煮成豆浆，长期饮用豆浆可以起到保湿作用，预防皮肤干燥。

皮肤干燥吃什么水果

　食用水果是最常见的食疗法，适当的选择水果可以有效地帮助我们预防皮肤干燥。

　 1、柠檬

　柠檬当中富有丰富的维生素、柠檬酸、苹果酸和铁、磷等矿物质，除了有助于美白之外，还可有助于预防皮肤干燥。每天泡上一杯柠檬水，可以帮助我们及时补充身体中的水分。而且柠檬虽然是酸味食物，但实际上却是碱性的，可以有效地中和我们体内的酸，使我们自身身体的酸碱度达到均衡状态。另外，柠檬水是0卡路里食物，完全不用担心会对体重造成影响，而且酸酸甜甜的柠檬水可以督促你及时喝水。

　 2、山楂

　自古以来山楂就被用作各种点心和小吃制作的原材料，比如山楂糕、冰糖葫芦等。熟透的山楂不仅吃起来酸酸甜甜的，而且有很好的预防皮肤干燥的作用。山楂富含维生素C和酸性物质，可以促进我们身体的内分泌，从而分泌出更多的雌性激素来维持我们皮肤的水分。另外，山楂中的果胶也是难得的护肤良品。

　 3、苹果

　苹果是最常见的水果之一，作为温带水果，苹果当中富含丰富的果胶和膳食纤维有助于预防皮肤干燥，消除因为盐分过高所导致的干燥。另外，苹果酸可以促进肠胃蠕动和排毒，加速身体新陈代谢的速度，增加皮肤新陈代谢的速度。

　 4、奇异果

　奇异果含有非常优异的纤维源维生素C和维生素E，这些物质都可以帮助皮肤保持活力。除此之外，最近研究显示，奇异果中还存在一种未分离物质可加速消化物的传送，加快身体的新陈代谢速度，从而保持肌肤活力。

宝宝皮肤干燥吃什么水果好

　宝宝细嫩的皮肤很容易受到季节变化的影响，而小孩子天生挑食，因此香甜的水果是最佳的选择。

　 1、无花果

　无花果在最近可谓是异常火热，很多国内外网站上的健身护肤达人都在大力推荐这种食物。无花果中含有丰富的营养成分，尤其是氨基酸和维生素这种对皮肤和身体都有益处的物质，值得一提的是，无花果中的氨基酸多达十八种，甚至超过了其他几种水果之和。因此，一颗无花果带来的养分就可以与食用多种水果相比。除此之外，无花果中的维生素也可以被人体快速有效的吸收，增加皮肤养分。

　 2、冬枣

　冬枣有“百果之王”和“活维生素丸”的美誉，其中维生素C的含量尤其丰富。冬枣可以帮助宝宝的肠胃蠕动，有效清洁肠胃蠕动，增强身体抵抗力，促进新成代谢。在秋季感冒高发时节，多给孩子吃点新鲜的冬枣有益身体健康，不仅可以起到预防干燥的功效，还可以提高抵抗力，免于感冒。

　 3、石榴

　石榴性温，石榴汁含有多种氨基酸和孩子必须含有的微量元素，有助于孩子消化。除此之外，石榴中还有含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，有助消化、促进食欲。石榴的助消化和润肠通便的功效对宝宝们有益无害。

　 4、柚子

　柚子又名“文旦”，富含维生素C及其它多类营养元素，具有生津止渴、开胃去火、化痰止渴的作用。在孩子出现上火症状时，柚子可以有效地缓解症状。

春天皮肤干燥吃什么好

　进入初春时节，随着太阳光的增强，不断增强的紫外线以及大风会让我们的皮肤变得干燥。通过饮食调节可以有效的预防春天皮肤干燥，使皮肤在春季里面保持水润。下面推荐三种常见的食物。

　 1、燕麦粥

　春季气候干燥，适量的饮用粥可以补充身体水分，燕麦粥就是一个不错的选择。燕麦又叫油麦、裸燕麦，性味甘平，是一种高蛋白食品，其补虚健脾营养价值很高。经常饮用燕麦粥，可以保持皮肤弹性，补充胶原蛋白。可以将生燕麦和清水放在一起煮40分钟。如果时间紧张，也可以买即食燕麦，泡入牛奶中食用。

　 2、胡萝卜

　胡萝卜是一种常见的蔬菜，经常出现在人们日常的饭桌之上。相对于胡萝卜滋润皮肤的功效，人们更熟悉于它保护视力的功能。胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为“美容维生素”。饮食中如果缺乏维生素A，会引起皮肤干燥，角质代谢失常，易松弛老化。因此，食用胡萝卜可以有效的预防春季里的皮肤干燥。用油炒过的胡萝卜可以更好地释放出能够被人体吸收的胡萝卜素，但注意烹调过程中不可放醋，因为醋会破坏β-胡萝卜素，明显降低胡萝卜的营养价值。

　 3、香蕉

　香蕉性寒，根据“热者寒之”的原理，最适合春季里因天气干燥燥热而引起皮肤干燥的人群食用。香蕉软糯的口感不仅对胃肠道没有刺激，还能保护胃黏膜;此外，香蕉中含血管紧张素转化酶抑制物质，可以抑制血压的升高。

秋天皮肤干燥吃什么好

　没到夏秋季节变更交替时，皮肤都会最先感应到变化，出现皮肤干燥的症状。通过饮食调节可以有效的预防秋天皮肤干燥，使皮肤水润的从夏季过渡到秋季。下面推荐三种常见的食物。

　 1、酥蜜粥

　季节变更的时候，饮用粥来进行调理，更加温和。酥油是极好滋补品，尤其是白羊酥。《本草纲目》记载对酥油是这样描述的：“益虚劳、润肌肤、泽脏腑、和血脉。”酥油不仅可以滋润皮肤，还可缓解口渴、阴虚发热等症状。长期食用，可滋润皮肤。取适量粳米放入水中熬制成粥，即将取出食用时，加酥油20克，也可再加入少许蜂蜜调味，早晚食用效果更佳。

　 2、新鲜蔬果

　秋天正是各种水果成熟的季节，蔬菜和水果中含有丰富的水分和维生素，多吃水果和蔬菜无疑是对抗秋季干燥很好的选择的之一。如苹果、雪梨、奇异果、柑橘等水果中富含的大量水分可以有效地被身体吸收。番茄等蔬菜中也含有丰富的维生素C和维生素A，能美白滋润肌肤，补充水分，增强锁水功能。但是，蔬菜和水果要坚持每天都吃，短期内果蔬补水法的效果可能没有上面的几种办法那么显著，但是长期坚持一定会有效果的。

　 3、柿子

　柿子甜腻可口，营养丰富，所含维生素和糖分非常高。生柿能清热解毒，对缓解皮肤干燥、便秘有良好的疗效。秋天是一年中唯一可以吃到柿子的季节，所以在秋季，不要忘记选择柿子来给肌肤补水。

冬天皮肤干燥吃什么好

　冬天皮肤干燥最主要的原因就是天气干燥，导致皮肤油脂分泌过少。同时，如果维生素补充太少，也会加剧冬季皮肤干燥的状况。

　 1、各种维生素

　维生素对于防止皮肤衰老，保护皮肤细腻滋润起着重要作用，如果缺少维生素，会导致皮肤弹性下降，变得粗糙，严重时还会出现口唇皮肤干燥，嘴角开裂等症状。动物肝脏、瘦肉、鸡鱼等新鲜食材中含有多种丰富的维生素，除此之外，一些蔬菜，例如白菜卷心菜和胡萝卜也可以补充大量的维生素。

　 2、富含胶原蛋白的食物

　我们都知道喝胶原蛋白液可以有效快速的补充体内缺失的胶原蛋白，同样的，多吃一些富含胶原蛋白的食物，也能起到相同作用，比如：猪蹄、鸡皮等。黄豆炖猪蹄就是一个不错的选择，猪蹄中富含胶原蛋白，黄豆中富含黄酮类物质，经常食用不仅可以增加皮肤弹性，补充胶原蛋白，还有助于丰胸。

　 3、微量元素

　要想肌肤细腻，白里透红，需要供给充足的血液，铁是构成血液中血红素的主要成分之一，故而多食含铁质丰富的食物，如鸭血、猪血和牛肉等，但是食物中的天然铁难以直接被身体消化吸收，因此在食用含铁食物时，最好增加番茄、青椒、山楂等含维生素C多的食物的摄入。

女人皮肤干燥吃什么好

　俗话说女人有两个胃，一个用来吃饭，另一个则用来吃甜品，这里就推荐三种甜品来帮助大家有效地缓解皮肤干燥。

　 1、冰糖炖木瓜

　木瓜具有养阴、清润和美颜的效果。长期食用可以使皮肤细腻嫩滑，保持水分。冰糖炖木瓜是一道极为简单的甜品，只需选择一个熟透的木瓜，将其去皮切核后，切成小块放入炖盅当中，再加入适量的冰糖，隔水炖一个小时左右即可取出食用。如果喜欢牛奶，还可在饮用前在甜品中倒入适量的牛奶或奶油来调味。

　 2、南杏仁炖雪梨汤

　雪梨具有清润、去火和滋养的功效，杏仁具有美白养颜之效，二者放在一起做成甜品，对缓解皮肤干燥的作用更是事半功倍。准备南杏仁12克，雪梨一个，白砂糖或冰糖20克。事先将南杏仁放入水中浸泡1-2小时，然后取出去皮，再将雪梨削皮并且切成块状。食材处理好之后，一起放入炖盅内，加入适量清水，隔水炖40分钟左右即可食用。这道甜品具有清热生津、化痰润肺的功效，可以有效地缓解体内的火气，滋养皮肤。

　 3、冰糖银耳汤

　冰糖银耳汤是最常见的一种甜品，且一年四季都可食用。虽然材料简单，但是功效却毫不逊色，银耳中含有丰富的维生素C和E，可以为肌肤有效地补充各种维生素，准备这道甜品，首先将银耳洗净去除杂质，再浸泡一个小时。然后将撕成小块的银耳和冰糖一起加入清水隔水炖2个小时，待银耳呈胶状后方可食用。

脸部皮肤干燥吃什么好

　不管是男女都对自己的外貌有着要求，希望给人留下良好的第一印象。干燥的皮肤肯定会影响我们的形象，合理的饮食可以减轻面部干燥的状况，让脸部皮肤保持水嫩。

　 1、莲子百合糖水

　莲子和百合都是自古以来滋养皮肤的圣品，这款糖水四季皆宜，冬天一碗温热的莲子百合糖水可以暖身，夏天一碗冰凉的莲子百合糖水又可以祛暑。取20克干百合或者50克新鲜百合，和30克的莲子作为原料，用清水将百合洗净并剥开叶瓣，再将莲子的莲心去除。食材处理完后，将莲子和百合一起放入瓦罐或者煮锅中，倒入清水，用中火煲煮半个小时，在关火前五分钟加入冰糖或白砂糖调味即可。

　 2、杏仁萝卜猪肺汤

　猪肺具有补虚和止咳的功效，萝卜味甘、可消积化瘀、排毒养颜，杏仁具有美白的功效，因此杏仁萝卜猪肺汤是一道难得的美容养颜佳品。取猪肺300克，萝卜半棵，杏仁10粒，葱1根，姜三片，及其少许大茴香和花椒。先将猪肺和萝卜洗净切块，杏仁去皮，葱姜切断备用，再将大茴香和花椒装入调料包。把所有食材和调料包一起放入炖锅中，加入清水和料酒大火煮沸，随后小火炖煮1个小时左右，待煮沸炖烂后，加入鸡精和胡椒粉调味后即可食用。这款汤不仅可以滋养皮肤，而且在冬天食用还可以起到保暖驱寒的功效。

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皮肤干燥吃什么食物最好

多喝水，多吃新鲜水果、蔬菜，适量吃些鸡、鱼、肉，以补充体内水分及营养。

确保正常健康的饮食以保证蛋白质、维生素的补充外，还应根据需要，使用合适的保湿化妆品。

保养皮肤，从以下三个方面入手:

1用水保养皮肤

　　早晨用冷热水交替洗脸,不要擦干,用手拍干,随身带一瓶补水喷雾,经常往脸上喷喷

2善用护肤手段

　　早晨洗过脸后，搽用一些含油脂多的保湿护肤化妆品，并按摩数分钟，以恢复皮肤弹性。做面膜是润肤的好方法，每星期进行1—2次，每次以10分钟左右为宜。

3饮食保养皮肤

　　多喝水是保持皮肤润滑柔软的首要前提，喝水量以每天2升左右为宜。日常饮食，应多吃各种蔬菜、鲜奶、鸡蛋、植物油等食品，这些食品中含有许多有利于皮肤保健的维生素。除此之外，要想皮肤好，还必需摄入一些矿物质，如镁、钾等，这些矿物质可消除疲劳、帮助消化、加速酶的活动、促进血液循环，从而有利于美容。

皮肤干燥多吃胡萝卜

每个人都想拥有光滑水嫩的皮肤，尤其是爱美的女人。不过有时候因为天气、体质等各种原因，比如到了寒冷干燥的冬季，有的人皮肤会变得特别干燥，严重的还可能脱皮、发痒。那么怎样能让皮肤不干燥呢，接下来就让我们看一下到底皮肤干燥吃什么最好？

皮肤干燥吃什么最好

1水：保持身体中的水分最主要是先喝水。成年人的身体中有60%都是由水组成，当身体水分蒸发时，需要及时喝水补充水分，才可缓解皮肤干燥的问题。

2鳄梨：鳄梨中含有丰富的维生素C和维生素E，还有不饱和的脂肪酸，这些可以帮助皮肤锁住水分，加强皮肤的弹性。

3鱼：鲑鱼、鲱鱼、鲭鱼、沙丁鱼、凤尾鱼和虹鳟鱼对皮肤都有滋养作用，鱼肉中含有脂肪酸可以强化皮肤，抵抗辐射和紫外线的伤害，也能消除炎症、预防癌症。有些鱼类中还含有硒，硒可以让皮肤更加光滑细嫩，有弹性。

4橙色蔬菜：橙色或是**蔬菜中都含有维生素A原，进入身体后可直接转化为维生素A，对皮肤非常好，另外它们的抗氧化能力可以缓解皮肤干燥，保护皮肤不受外界环境的刺激和损伤。大多数的橙色食物中都含有维生素A和C，可以修复身体组织，生成胶原蛋白。

5特级初榨橄榄油：特级初榨橄榄油中含有丰富的维生素E和脂肪，能够从内而外的养护皮肤，也能维护心脏的健康，对身体指甲和头发也不错。

怎样预防皮肤干燥

1增加各种维生素的摄入。维生素对于防止皮肤衰老，保护皮肤细腻滋润起着重要作用。

2常吃含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤丰润，皱纹减少，平常可适当吃些蹄筋及猪皮、鸡皮等食物。

3增加微量元素的摄入。需要供给充足的血液，铁是构成血液中血红素的主要成分之一，多食含铁质丰富的食物。缺锌时，会使皮肤干燥粗糙，易长粉刺。总之微量元素不可缺少。

4注意碱性食物摄入。皮肤干燥在饮食上要减少动物脂肪、肉类及甜食摄入。这些生理酸性食物在体内经氧化分解后，会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高，使皮肤变得粗糙、油腻。

5经常注意饮水。皮肤细嫩滋润程度与其水份含量密切相关。当人体水份减少时，会出现皮肤干、皮脂腺分泌减少，从而使皮肝失去弹性，甚至出现皱纹。

其实皮肤干燥是大部分人到了冬天都会出现的症状，所以大家不用担心，多吃新鲜蔬菜，平时多喝点水，再适当地使用一些滋润皮肤的护肤品，就可以避免皮肤干燥了。不过大家不要太过于依赖护肤品，饮食才是关键。当然，更不能轻信的就是药品了。