为何有的人吃得很少也会发胖呢？

与瘦人相反，有的人吃的并不多，但却会发胖，这是由于生理上基础代谢较少，脂肪形成旺盛，精神压力较少的生活状态形成的。当然也包括消化吸收能力强，排泄功能较弱。最主要的原因，肥胖几乎都是由于过食而引起的。根据有关调查表明，肥胖者通常都是在出现发胖的情形之后才开始吃的少，但人体一旦肥胖之后，即使少食，也无法消除肥胖。这是由于我们的身体会在体内作自动的物质代谢平衡，会朝着原有脂肪形成的轨道去运行，去调整已被减少的食物更加合理的生成脂肪。肥胖是一种恶性循环，处于肥胖的人，体内脂肪积蓄越多，身体的新陈代谢就越向促进脂肪积蓄的方向转化。所以，这种肥胖体质如果不从根本上加以改变，就无法摆脱肥胖的状态。

空易发胖的5个习惯快看看有没有中招！

不健康的节食减肥，很多人为了达到快速减重的目的。就会有节食减肥的司惯。短时间确实可以减重，但是减下去的风乎都是身体的水分。身体没九法得到应有的营养。因此产生消瘦的情况。这不是科学的减肥，反而会因为节食瘦了几斤。自己又开始胡吃海喝。这样胖得更厉害。

吃饱了就坐着，相信很多人都有这样的司惯。白天上班很累。回家吃完饭就习惯性地坐着看电视，这样会让脂肪堆积得更多，体内的热量没办法及时消耗。长期下去肯定会变胖。

不规律的生活习惯，长期熬夜、喝酒、应酬、晚睡刷手机。长期没吃早餐，这些好像成了一种常态。如此不规律的生活作息，内分泌也会馒侵变乱的。这时候肥胖就会找上自己。

吃得太快，吃饭太快的人，往往会在不知不觉间吃撑，而这是因为我们的大脑通常需要20分钟左右木能接收到“我吃饱了“的信号。因此，如果吃饭速度太快的话。等你感觉到饱的时候，可能你已经吃多了。而摄入的多余热量。正是导致发胖的重要原因。

久坐不动，久坐是很多人的生活习惯。上班坐着下班之后躺自家沙发上，这样年复一年的生活司惯会影响到自己的身材。一年没什么感觉。五年之后自己拿照片一对比。就会看到“惨痛”的后果了。

 对于胖子，大家普遍的印象是，吃得少，吃得香，睡得快，睡得死。正像人们所说得“喝碗水，也长肉。”那么，胖子到底是怎样炼成的呢？

我的老婆就是一个吃得少却长得胖的人。所以这个问题我还是有些发言权的。

根据我对老婆的观察，我认为，吃得少却长得胖，原因主要有如下几个方面：

一、遗传因素。我的老婆并不是她家唯一的胖子。她的全家（娘家），除了她的妹妹外，个个都是胖子，可以说全家总动员。

二、性格因素。长得胖的人，往往性格开朗乐观，心事较少。她们吃得香，睡得着，身体容易发福。心宽体胖就是这个道理。

三、运动因素。胖人不喜欢运动，因为一活动就累。但是，越不活动身体就越胖，形成“恶性循环”。不过，也有坚持活动的胖子，并没有瘦下来的情况。因为他们活动之后，食量大增，反而容易再增重量。

四、睡眠因素。胖子容易贪睡，而且睡得特别香。这样会造成体内脂肪的大量积聚，即使吃得少，但因吸收好，所在居胖不下。

五、饮食因素。胖子表面看起来吃得少，但他们往往喜欢肉食、搭补零食，所以摄入的热量并不少。再则，她们一顿的饭量往往超过他人两倍。所以，吃得“少”，仍然长得胖。

六、生理因素。胖子的消化吸收功能比一般人要“强大”的多。同样的食物食量，胖子会比一般人饿得快，因为他们的肠胃提前完成了消化吸收任务，急需“新的原料进行加工”。

胖子就是这样炼成的。大家清楚了吗？

与瘦人相反，有的人吃的并不多，但却会发胖，这是由于生理上基础代谢较少，脂肪形成旺盛，精神压力较少的生活状态形成的。当然也包括消化吸收能力强，排泄功能较弱。最主要的原因，肥胖几乎都是由于过食而引起的。根据有关调查表明，肥胖者通常都是在出现发胖的情形之后才开始吃的少，但人体一旦肥胖之后，即使少食，也无法消除肥胖。这是由于我们的身体会在体内作自动的物质代谢平衡，会朝着原有脂肪形成的轨道去运行，去调整已被减少的食物更加合理的生成脂肪。肥胖是一种恶性循环，处于肥胖的人，体内脂肪积蓄越多，身体的新陈代谢就越向促进脂肪积蓄的方向转化。所以，这种肥胖体质如果不从根本上加以改变，就无法摆脱肥胖的状态。 肥胖的原因何在？ 我们的身体是由约３０－４０％的固形成分，６０－７０％左右的水分所构成的。固形成分中有一半是体脂肪，约占人体体重的１５－２０％。人体所需能量的大半都由脂肪供给，积蓄脂肪是人体本能的功能，但如果摄入食物不当，脂肪就会在体内过剩，便会沉淀下来，兼之身体缺乏相对于脂肪增多的运动，就会使正常的脂肪代谢受到破坏，使脂肪在体内堆积起来。还有神经系统及内分泌系统的调节机能产生障碍，也会造成脂肪过量产生，使人体发胖。如神经系统产生障碍时，摄食中枢就不能保持平衡，虽然肚子不饿但看到美味食品就忍不住的想吃，无法抗拒眼前的食物；内分泌系统产生障碍时，胰岛素供需不平衡，脑下垂体，甲状腺，性腺等分泌异常，使人体的新陈代谢调节功能受到破坏，都是导致肥胖的原因。有人认为肥胖体质来自遗传。的确，肥胖常常来自同一家族。如果父母肥胖，子女则有三分之二是肥胖体；如果父母中有一位是肥胖者，那么子女有半数是肥胖者。但这种来自遗传的原因，几乎都是由于后天的饮食习惯所引起的。同在一个屋檐下，每天吃的相同的食物，子女与父母持续着导致肥胖的饮食生活，也会肥胖自然是理所当然。肥胖并不具有遗传素质，而在于遗传吃的习惯和方法

为什么吃的少还长胖

　为什么吃的少还长胖，在现实生活中，有不少人为了追求骨感身材，都会尝试各种各样的减肥方法，其中较为常见的就是饮食减肥，也有不少人疑惑为什么吃的少还长胖，不如看看下面文章是怎么回答的吧！

为什么吃的少还长胖1

　 一、不运动

　实验表明要想瘦身，必须要剪掉身上的脂肪，如果不运动人一天所消耗的热量很少，尽管吃的少，还是能补回来的！所以如果不配合合理的运动的话，是很难瘦身的！

　 二、吃高热量食物

　这点很重要，不要以为你自己吃的少就能瘦，有些食物是海高热量的，根据人体的热量需要，我们应该适当摄取！

　 三、饮食不规律

　最怕这种该吃不吃不该吃的时候吃了，所以养成良好的习惯很重要！

　一天三餐，规律地进食：规律的饮食生活，能减少体脂肪。有一餐没一餐的饮食方式，会使身体弄不清楚正确的能量吸收时间，这个时候身体的自我保护机制就会被启动，结果会有两个情况发生：第一，一旦有食物能量进入时，身体就会大量的吸收以便储存及备用。第二，身体会自动将脂肪储存，反而先分解肌肉组织来提供能量。结果肌肉越来越少，使得脂肪比例变高，身材就越来越瘦不下来了。

　 四、早餐必须吃

　很多人误以为不吃早餐就可以减掉脂肪，所以饿着肚皮去工作。其实不吃早餐反而会令你的脂肪比例更高，当你没吃早餐时上午工作精神状态不好且会消耗掉你身体的蛋白质，而晚上又大吃一顿或吃很多零食，从而摄入很多热量，但你已经不休息工作了，所以身体就只好把这些热量转化为脂肪贮存起来（7000卡路里约存贮为1克脂肪)。所以再怎么忙都不要少吃早餐，不吃早饭不仅瘦不下来还可能胖更多。

　 五、减肥也和体质有关系

　没错，人的体质各种各样，在中医上，有偏寒偏热的体质，面对这类体质的人，减肥方式也不一样的，想知道你是什么体质，应该怎么减肥，请关注本网站！这里有你想要的资讯哦！

为什么吃的少还长胖2

　 一、不注重运动

　很多人想减肥，于是采取节食的方法，而不注重运动。虽然摄入的食物很少，但是却没有消耗脂肪。每天坐着或者躺着，大腿和肚子上的肥肉越来越多。因此，避开只是单纯的减少饮食这个误区，想要瘦就要坚持饮食和运动结合。而且，千万不要十分激进的节食减肥，甚至绝食。因为过度节食很有可能会反弹，还可能造成神经性厌食、神经性贪食，危害到身心健康。

　 二、不注意摄入食物的热量

　吃的少就可以减肥是错误的，吃得少并不代表摄入的热量少。有些人每天吃一些高热量的食物，虽然吃得少，但比那些表面上看着吃得多的人摄入的`热量还要多。因此，在减肥期间，应该注意饮食的搭配，减少摄入高脂肪、高糖分的食物，选择一些低脂、低热量的食物。前提是一定要保证营养的均衡，不能为了减肥而忽略了长远的健康。

　 三、只吃蔬菜水果

　很多减肥的人担心吃主食或者肉类会长胖，因此每天只吃蔬菜水果，很少吃肉类食物。但是，对于人体来说，蔬菜、水果固然含有许多人体必需的营养，但是却没有人体必需的脂肪、蛋白质和淀粉的摄入。脂肪的缺乏会导致人体内很多的营养都无法合成，甚至造成女性闭经。因此，减肥千万不可只吃蔬菜水果，每日也要摄入必需量的脂肪和蛋白质。

　 四、“素油”比动物油好

　很多减肥的人不吃动物类的食物，而是吃“素油”。这些“素油”以植物性原料制成，但是经过加工之后却比天然油脂危害更大。常见的氢化植物油比如代可可脂、奶精、起酥油等。其中所含的“氢化植物油”成份会让人摄入反式脂肪酸，反而引起更多的危害，更不利于减肥。因此，就算吃得少，也会长肉，要避开这个误区，才可能减肥成功。

主要有这么几个方面，第一个呢，就是平时运动量太少了，久坐有很多人工作长时间坐着带脉淤堵，导致越来越胖，第二个呢，就是说本身的代谢功能紊乱了，虽然说吃的很少，但是排不出去，也会导致发胖，另外一方面呢，就是经常熬夜，作息不规律，等等也会引起发胖

四大原因让你吃得很少却还是胖

一、基础代谢率低(基础代谢率简称BMR)

1、婴儿时期BMR最高。

2、20岁之后BMR与年龄成反比，女性囤积的脂肪又较男性得多，是因为女性的BMR较男性低6-10%，在BMR低下的情况热量无从消耗，只好以脂肪的形态贮存，而女性最易贮存的地方在臀，腰，腹，臂，大腿。

二、活动量降低，少吃也少动

只利用节食来减肥，本来有的运动习惯突然停止或减少，少吃，虽然热量的摄取减少了，但是停止运动也同样减少了消耗的热量，少吃也少动，结果还是瘦不下。青少年活动量大，虽然吃的多但体重仍可维持，一旦生活形态改变，或年龄增加，缺乏运动，食量不变，就容易胖，故活动量减少，热量无处消耗，若饮食不做调整，就会造成脂肪过度囤积。

三、体质的差异

动物性的食物-酸性体质;植物性的食物-碱性体质。

1、酸性食物的代谢废物多，代谢过程较多阻碍，体内滞留毒素也多，造成基础代谢低落。

2、碱性食物都来自蔬果，代谢废物少，故在饮食上应将体质改善为较健康的弱碱性。

四、饮食习惯的偏差

1、吃东西速度快

从口到饱神经转达最少20分钟，吃得快来不及感觉，就已吃下大部分，慢则食用量减少，故能将热量降低。

所以我们应该充分咀嚼后再吃，细细品尝，每一口咀嚼30次以上。咀嚼得愈久，饭后的能量消耗就愈高。用餐时间若没有超过20分钟，脑部不会发出饱足信号。所以要悠闲地进食。

2、偏食

容易缺乏某些元素，造成代谢不完全，现代人多重视蛋白质疏忽蔬果类的摄取，因为造成脂肪比率上升，和纤维质的缺乏，长久下慢性疾病和发胖就发生了。

所以再怎么忙都不要少吃早餐，不吃早饭不仅瘦不下来还可能胖更多。

我觉得应该是三方面的问题：1，基础代谢率太低，2，很少运动，肌肉量太少，3，常吃高热量密度食物。

我觉得大家都对基础代谢率不陌生，它的数字变化，会影响你每天到底可以吃多少食物。

如果要你想保持现有体态，一天该吃食物所蕴含的热量应该＝基础代谢率＋500千卡

把个比方来说，如果你的最基础新陈代谢只有 1000 千卡，一天能吃的食物热量就等于 1000＋500＝1500 千卡，每餐就只有 500 千卡可以吃，如果吃食物超过这个标准，久而久之就会胖了。而当你的基础新陈代谢率较高，所以能吃的东西自然比较多。

解决的办法：只有运动是才是维持与提升基础代谢率的最佳方法，同时也要记得均衡饮食，绝对不要通过不健康的节食方法来瘦身，这可是会降低基础代谢率喔。

空腹状态下，人的胃也就是一个握拳大小，容量大概是50ml，进餐后变成15L，结果使胃能够接受吞咽入胃的大量食物，而胃内部的压力则无显著升高。胃部保持充盈时主要是胃大弯的扩展。

由于胃容量的不同，经常一顿能吃2000-3000毫升食物的人，就慢慢的变为了胖子；胖子们经常说：我吃的真不多，怎么就这么胖呢？其实是这些胖子胃容量超大，根本没饱腹感，一大碗食物进去胃里还感觉空荡荡的。所以就算感觉自己已经很控制饮食了还很胖。